11 cách tạo động lực học tập cho người bận rộn

Bạn có biết cách làm thế nào để tạo động lực học tập cho người bận rộn?

Hãy xem ví dụ sau đây:

Mới hơn 5 giờ sáng lúc tôi chuẩn bị đồ để đến phòng tập thể dục.

Khi tôi bước qua hành lang, tôi thấy có ánh đèn trong phòng ngủ của con gái tôi là Kinsey.

Con gái tôi thường không dậy sớm như vậy.

Vì vậy tôi quyết định hỏi xem chuyện gì đang xảy ra.

Khi tôi mở cửa, tôi thấy con gái tôi đang ngồi trên giường với chiếc máy tính xách tay đang mở và có chút bối rối trên khuôn mặt.

“Con đang làm gì đấy?” Tôi hỏi.

“Con đang làm bài thi tổng kết trước khi tham gia kỳ thi dược học.”

“Tại sao con lại làm sớm như vậy?” Tôi hỏi tiếp.

“Con cần phải làm xong trước khi đi làm vì hôm nay con làm cả ngày và con không muốn làm nó vào buổi tối.”

Kinsey là một học sinh giỏi, nó vừa làm việc toàn thời gian vừa đi học, vì vậy tôi không muốn thắc mắc thêm về hành động đó của con gái tôi.

Tuy nhiên, khi con gái tôi đáp lại, cuối cùng tôi đã hiểu.

Đây là một cách để con gái tôi giữ động lực học tập khi quá bận rộn với công việc.

Tôi không muốn làm phiền con gái tôi thêm nữa.

Vì vậy tôi từ từ đóng cửa và đi tiếp, tự mình suy nghĩ câu hỏi, “làm thế nào để một người duy trì động lực học tập khi họ quá bận rộn với công việc?”

Động lực là một chủ đề thú vị mà các nhà tâm lý học, xã hội học và các nhà khoa học thuộc mọi thể loại đã nghiên cứu trong nhiều thập kỷ.

Vô số sách và bài báo đã được viết về chủ đề này và tiếp tục xuất hiện mỗi năm.

Nhưng điều gì thúc đẩy chúng ta trong những tình huống nhất định?

Làm thế nào chúng ta có thể duy trì động lực khi chúng ta có quá nhiều thứ khác trong đầu như công việc?

Để trả lời những câu hỏi này, trước tiên chúng ta cần hiểu về bản thân động lực.

Cụ thể hơn là hai loại động lực: nội tại và ngoại tại.

Động lực nội tại (bên trong) là động cơ khuyến khích tham gia vào một hoạt động cụ thể xuất phát từ niềm vui trong chính hoạt động đó hơn là vì bất kỳ lợi ích bên ngoài nào có thể thu được.

Giống như, “Tôi sẽ làm việc chăm chỉ để có được sự thăng tiến để tôi có thể hoàn thành tốt hơn trong công việc.”

Mặt khác, động lực ngoại tại ( bên ngoài) là động cơ bên ngoài để tham gia vào một hoạt động cụ thể, đặc biệt là động lực phát sinh từ kỳ vọng được trừng phạt hoặc khen thưởng.

Giống như, “Tôi thực sự muốn được thăng chức trong công việc để kiếm nhiều tiền hơn.”

Cách chúng ta có động lực thực sự phụ thuộc vào việc động lực đến từ bên trong chúng ta hay bên ngoài chúng ta.

Tất cả chúng ta đều có xu hướng thu hút cái này hơn cái kia, nhưng điều này có thể phụ thuộc vào một tình huống cụ thể.

Hãy xem xét các sự kiện từ tình huống cụ thể trong ví dụ của tôi và chia nhỏ chúng ra để hiểu thêm về chúng.

  • Kinsey làm việc và đi học như rất nhiều sinh viên đại học khác.
  • Kinsey đã làm bài kiểm tra vào buổi sáng sớm trước giờ thức dậy bình thường của mình.
  • Con gái tôi đang làm bài kiểm tra trước khi đi làm.
  • Con gái tôi có một ngày làm việc bận rộn phía trước.
  • Con gái tôi thừa nhận rằng nó không muốn làm điều đó vào buổi tối.

Tất cả các sự kiện trên đều chỉ ra một cá nhân có động cơ.

Những gì chúng không cho chúng ta biết cụ thể là, con gái tôi được thúc đẩy từ bên trong hay bên ngoài?

Tôi sẽ nghiêng về nội tại vì dường như không có bất kỳ phần thưởng rõ ràng nào.

Ví dụ này cung cấp một số manh mối ít rõ ràng hơn về những cách có thể giúp những người khác như bạn.

Tôi đã biên soạn những bí mật được truyền cảm hứng từ những manh mối này, cùng với một số kiến ​​thức bổ sung mà tôi đã học được để giúp bạn duy trì động lực học tập.

Dưới đây là 11 lời khuyên về cách tạo động lực học tập cho bản thân ngay cả khi bạn quá bận rộn với công việc.

11 cách tạo động lực học tập cho người bận rộn

Có một tư duy tích cực

Tất cả bắt đầu từ đây, và một tư duy tích cực có thể có tác động rất lớn đến kết quả.

Hãy tin rằng bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình và tập trung vào những điều tốt đẹp mà bạn đã làm được.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng lạc quan dẫn đến làm được nhiều việc hơn và có được sức khỏe tổng thể tốt hơn về tinh thần và thể chất.

Hình dung thành công

Khi tư duy của bạn đã đi vào nề nếp, thì bước tiếp theo là hình dung thành công của bạn.

Bắt đầu với một tầm nhìn rõ ràng về những gì bạn muốn đạt được và sau đó trải nghiệm cảm giác có được thành công đó.

Ví dụ: nếu bạn biết bạn muốn đạt điểm A (điểm 10) trong một kỳ thi, hãy chia nhỏ các bước để tìm hiểu tài liệu để đảm bảo thành công.

Chia mục tiêu của bạn thành các nhiệm vụ nhỏ có thể đạt được

Đôi khi, một mục tiêu khiến cho bạn có thể cảm thấy nó quá lớn, chẳng hạn như tốt nghiệp đại học với điểm A (điểm 10).

Thay vào đó, hãy nghĩ về những mục tiêu bạn có và chia chúng thành các bước đơn giản, có thể đạt được.

Ví dụ: nếu bạn biết mình muốn đạt điểm A (điểm 10) trong một kỳ thi, hãy bắt đầu với việc thu thập các nguồn phù hợp để nghiên cứu, sau đó đi xa hơn để xác định những gì bạn cần từ mỗi nguồn.

Một khi bạn đi sâu vào đủ xa, mọi thứ đều có thể đạt được.

Làm thế nào để có bí quyết giúp bạn thoát khỏi những bế tắc, bất lực trong cuộc sống. Đánh thức sức mạnh khổng lồ của bản thân để bạn có được hạnh phúc, thành công và viên mãn?

Câu trả lời sẽ có trong khóa học “Làm chủ tư duy – Thay đổi vận mệnh” của giảng viên Thạch Ruby. Đăng ký học TẠI ĐÂY

Tự thưởng cho bản thân

Phần thưởng giúp bạn duy trì động lực học tập miễn là chúng lành mạnh.

Khi bạn đã đặt mục tiêu, hãy thiết lập một phần thưởng nhỏ cho việc đạt được mục tiêu đó.

Cho dù đó là món ăn có thể ăn được mà bạn yêu thích hay thứ gì đó lớn lao hơn như mát-xa, loại động lực bên ngoài này có thể giúp duy trì động lực của bạn và thúc đẩy bạn đến gần hơn với những mục tiêu lớn hơn của mình.

Sử dụng kỹ thuật Pomodoro

Kỹ thuật Pomodoro là một hệ thống quản lý thời gian nó khuyến khích bạn làm việc với thời gian bạn có, chứ không phải là chống lại nó.

Chia thời gian học thành các khoảng thời gian.

Mỗi khoảng thời gian là 25 phút (một pomodoro) sau đó nghỉ ngơi 5 phút.

Mỗi khoảng thời gian hoặc Pomodoro giúp bạn chống lại sự gián đoạn và rèn luyện trí não của bạn để tập trung.

Bạn sẽ thấy rằng cảm giác cấp bách mà nó tạo ra là một động lực tuyệt vời.

Đo lường tiến độ

Một khi bạn bắt đầu hoàn thành các mục tiêu và có được Pomodoro thành công, bạn cần phải đo lường tất cả.

Nếu bạn không đo lường và báo cáo sự tiến bộ của mình, thì có lẽ bạn không tiến bộ được bao nhiêu.

Theo Định luật Pearson, khi hiệu suất được đo lường, nó sẽ cải thiện; khi hiệu suất được đo lường và báo cáo, nó sẽ cải thiện theo cấp số nhân.

Biến nó thành một cuộc thi

Cạnh tranh lành mạnh là một lợi thế để bạn tiếp tục tiến lên và nó rất tốt để tạo động lực học tập cho bạn.

Bạn có thể cạnh tranh tích cực với những người khác để thúc đẩy nhau đạt được thành công.

Nếu bạn không có ai khác, thì hãy thiết lập một cuộc cạnh tranh với chính mình.

Ví dụ: xem bạn có thể học bao nhiêu Pomodoro mà không bị mất tập trung và nhìn vào điện thoại của mình.

Tiếp tục đẩy thời gian cao hơn, và bạn cố gắng đạt được nó.

Làm thế nào để nhận thức được tầm quan trọng của việc kiểm soát cảm xúc trong cuộc sống và trong sự nghiệp. Nhận ra tiêu cực xuất phát từ bên trong chính bản thân bạn. Nắm được các cách giải phóng cảm xúc tiêu cực và thay đổi môi trường bên ngoài ảnh hưởng đến cảm xúc?

Câu trả lời sẽ có trong khóa học “Quản trị cảm xúc” của giảng viên Phạm Thành Long. Đăng ký học TẠI ĐÂY

Tìm một người cố vấn

Một cách khác để bạn xây dựng và duy trì động lực học tập là tìm một người cố vấn.

Có một người cố vấn là một cách tuyệt vời để tạo động lực và kết nối với người mà bạn ngưỡng mộ hoặc ai đó trong lĩnh vực mà bạn đang nghiên cứu.

Có một người cố vấn mang lại lợi ích kép ở chỗ họ có thể hỗ trợ và khuyến khích bạn trên con đường thành công.

Có được một người bạn có trách nhiệm giải trình

Mặc dù đôi khi đây chỉ là vai trò của một người cố vấn, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy một người khác đang nghiên cứu điều tương tự như bạn với tư cách là người bạn hoặc đối tác chịu trách nhiệm giải trình của bạn.

Khi cả hai đều tập trung vào cùng một kết quả, bạn có thể chia sẻ những ý tưởng mà bạn có thể chưa nghĩ đến và hiểu quan điểm của bạn mình.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng cam kết công khai các mục tiêu của bạn với ai đó mang lại cho bạn ít nhất 65% cơ hội hoàn thành chúng.

Có một đối tác chịu trách nhiệm cụ thể làm tăng cơ hội thành công của bạn lên 95%.

Tìm thời gian “của bạn”

Có một câu thoại hài hước trong một bộ phim cũ, Fast Times at Ridgemont High, có một học sinh đang phá rối lớp học, và giáo viên yêu cầu anh ta ngừng làm gián đoạn lớp học và làm những gì anh ta đang làm vào thời gian của riêng mình.

Học sinh trả lời, “Em ở đây, thầy ở đây, không phải là thời gian của chúng ta sao?”

Cho dù bạn đang học với một nhóm hay một mình, bạn vẫn cần phải tìm ra thời gian phù hợp nhất cho nhu cầu của bạn và bộ não của bạn.

Đối với một số người, đây là việc đầu tiên vào buổi sáng, nhưng đối với những người khác, đó là sau giờ làm việc khi họ đã giải nén.

Bằng cách đo lường thành công và hiệu quả của kỹ thuật Pomodoro, bạn có thể xác định thời gian tối ưu cho mình.

Di chuyển

Dành thời gian để di chuyển là rất quan trọng để hướng tới mục tiêu của bạn.

Dù bạn học trên bàn, trên giường hay trên sàn nhà thì bạn vẫn cần phải di chuyển.

Hãy nghỉ ngơi năm phút ngắn sau mỗi Pomodoro thành công.

Bạn đứng lên, duỗi thẳng và di chuyển chân của bạn.

Lưu lượng máu tăng lên này sẽ giúp bạn tỉnh táo và đưa oxy lên não.

Sau khi bạn đã hoàn thành bốn Pomodoro liên tục, thì đó là thời gian để nghỉ ngơi kéo dài hơn từ 15 đến 20 phút.

Thời gian nghỉ ngơi này là thời gian tối ưu để tận hưởng không khí trong lành và tập thể dục ngắn bên ngoài.

Khoảng thời gian ngắn này sẽ tạo ra sự khác biệt đáng kể về mức độ động lực học tập của bạn.

Điểm mấu chốt

Tự mình thực hiện bất kỳ lời khuyên nào ở trên đều có thể giúp xây dựng và duy trì động lực học tập của bạn.

Tìm những thứ phù hợp với bạn và biến chúng thành thói quen.

Một khi điều này được thực hiện, bạn sẽ không cần đến động lực bên ngoài vì bạn sẽ được lập trình bên trong để đạt được thành công.

Tôi nghĩ rằng tôi đã nuôi dạy Kinsey một số động lực nội tại tốt và điểm của con gái tôi cũng cho thấy điều đó.

Khi con gái tôi đi làm về khoảng 7 giờ tối, nó đến phòng làm việc của tôi và hỏi muốn sử dụng nó một lúc.

Tôi nói, “Chắc chắn rồi, con cần làm gì?”

“Làm bài kiểm tra dược lý của con.”

“Bố tưởng con đã làm nó lúc sáng.”

“Con định làm, nhưng thời gian mở kỳ thi bị sai, vì vậy đến trưa nay nó mới mở thay vì mở từ nửa đêm hôm qua.”

“Ồ, bố hiểu rồi. Chắc chắn, để bố đi ra ngoài, để con được tự do và yên tĩnh ”.

Tôi đóng cửa lại và để con gái tôi được tự do trong phòng làm việc của tôi.

Tôi cũng biết rằng con gái tôi sẽ đạt điểm cao trong kỳ thi của mình.

Tôi đã đúng về điểm số nhưng không phải về nguồn động lực học tập của con gái tôi vào buổi sáng hôm đó.

Sau khoảng 30 phút con gái tôi ra khỏi phòng và nhanh chóng bật TV lên.

Tất cả bắt nguồn từ thực tế là con gái tôi không muốn bỏ lỡ đêm chung kết mùa của The Bachelor.

Tôi đoán đó là động lực bên ngoài của con gái tôi không phải động lực bên trong như tôi nghĩ.

Rick Ornelas

Nhấn vào đây để nhận xét bài viết
[Tổng: 1 ; Trung bình: 5]

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status