[617] Mẹ cho con bú không nên ăn gì?

Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ đều khuyên mẹ cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng sau sinh. Vì vậy sữa mẹ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của em bé.

Hầu hết những gì bạn ăn vào sẽ có ảnh hưởng đến sữa của con bạn.

Vậy mẹ cho con bú không nên ăn gì?

Đây là câu hỏi mà nhiều bà mẹ đang cho con bú rất quan tâm

Trong bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu kiến thức để trả lời cho câu hỏi đó.

mẹ cho con bú không nên ăn gì 2 1

Tại sao lại cho con bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời?

Sữa mẹ cực kỳ bổ dưỡng không giống như các loại sữa cho em bé. Trên thực tế, nó cung cấp hầu hết các chất dinh dưỡng mà bé cần trong 6 tháng đầu đời

Mặc dù thành phần của sữa mẹ được cơ thể bạn kiểm soát chặt chẽ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những gì bạn ăn có ảnh hưởng đến thành phần của sữa mẹ.

Nói chung, không có thực phẩm là nào giới hạn khi ăn trong thời kỳ cho con bú. Thay vào đó, phụ nữ được khuyến khích ăn một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng. Tuy nhiên, có một số thực phẩm và đồ uống mà bạn có thể muốn hạn chế trong khi cho con bú.

Dưới đây là 5 thực phẩm cần hạn chế hoặc tránh trong khi cho con bú, cũng như những lời khuyên về cách nhận biết chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng đến em bé hay không.

>> Xem thêm: [3153] Cho con bú nên ăn gì để mẹ con khỏe mạnh?

 

Mẹ cho con bú không nên ăn gì?

Một số chất bổ sung thảo dược

Việc sử dụng các loại thảo mộc và gia vị như thì là hoặc húng quế để làm thức ăn theo mùa được coi là an toàn trong thời gian cho con bú.

Tuy nhiên, khi nói đến các chất bổ sung thảo dược và trà, có một số lo ngại về sự an toàn, vì thiếu nghiên cứu ở phụ nữ đang cho con bú

Ngoài ra, vì các chất bổ sung thảo dược không được quản lý, nên cũng có khả năng các chất bổ sung này bị nhiễm kim loại nặng nguy hiểm tiềm tàng

Mặc dù nhiều phụ nữ cố gắng bổ sung để giúp tăng nguồn sữa, nhưng có bằng chứng hạn chế về hiệu quả của chúng, với hầu hết các nghiên cứu không tìm thấy sự khác biệt trong sản xuất sữa mẹ so với giả dược

Tốt nhất là nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn trước khi thử bổ sung.

Caffeine

Cà phê, soda, trà và sô cô la là những nguồn caffeine phổ biến. Khi bạn tiêu thụ chúng, một số caffeine đó có thể vào trong sữa mẹ của bạn

Điều này có thể có vấn đề, vì trẻ sơ sinh rất khó phá vỡ và loại bỏ caffeine. Do đó, một lượng lớn caffeine theo thời gian có thể tích tụ trong cơ thể của bé, gây khó chịu và khó ngủ.

Theo CDC, các bà mẹ đang cho con bú được khuyến cáo nên tiêu thụ không quá 300 mg caffeine mỗi ngày, tương đương với hai hoặc ba tách cà phê.

Vì nước tăng lực thường chứa thêm vitamin và thảo dược, ngoài lượng caffeine cao, phụ nữ đang cho con bú nên tránh các sản phẩm này trừ khi được bác sĩ chấp nhận

Cá có nhiều thủy ngân

Cá là một nguồn tuyệt vời của axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA) – hai loại axit béo omega-3 rất quan trọng cho sự phát triển não bộ ở trẻ sơ sinh, nhưng khó có thể tìm thấy trong các thực phẩm khác.

Tuy nhiên, một số loại cá và hải sản cũng có thể chứa nhiều thủy ngân, một kim loại có thể gây độc – đặc biệt là ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Những người nhạy cảm hơn với ngộ độc thủy ngân.

Tiếp xúc cấp tính với mức thủy ngân cao có thể ảnh hưởng vĩnh viễn đến hệ thần kinh trung ương của trẻ. Kết quả là, các bé có thể có sự phát triển chậm trễ hoặc suy yếu trong:

  • nhận thức
  • kỹ năng vận động
  • phát triển nói và ngôn ngữ
  • nhận thức không gian thị giác

Do đó, cá nên có nhiều thủy ngân nên tránh khi cho con bú. Những loại cá này bao gồm:

  • cá ngừ mắt to
  • cá thu vua
  • cá cờ xanh
  • cá orange roughy
  • cá mập
  • cá kiếm
  • cá đổng

Để đảm bảo lượng omega-3 đầy đủ trong khi giảm nguy cơ ngộ độc thủy ngân, các bà mẹ cho con bú nên tránh cá có hàm lượng thủy ngân cao và thay vào đó nên tiêu thụ 8 – 12 ounce (225 -340 gram) cá có hàm lượng thủy ngân thấp mỗi tuần

Bạn có thể tìm các viên uống bổ sung Omega-3 TẠI ĐÂY

Rượu

mẹ cho con bú không nên ăn gì 1

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) của Mỹ, kiêng rượu là lựa chọn an toàn nhất trong thời gian cho con bú. Tuy nhiên, uống nó không thường xuyên có khả năng an toàn, miễn là bạn thận trọng về số lượng và thời gian.

Con bạn có thể uống bao nhiêu rượu từ sữa mẹ tùy thuộc vào lượng rượu bạn tiêu thụ và khi bạn tiêu thụ. Nghiên cứu cho thấy lượng cồn trong sữa mẹ đạt cực đại 30 -60 phút sau lần uống cuối cùng của bạn.

Ngoài ra, rượu có thể tồn tại trong cơ thể của bạn tới 2 -3 giờ. Đây chỉ là một thức uống – bạn càng uống nhiều rượu, thời gian để xóa khỏi cơ thể của bạn càng lâu.

Do đó, CDC khuyến nghị hạn chế rượu chỉ uống một ly tiêu chuẩn mỗi ngày và đợi ít nhất 2 giờ sau khi uống mới cho con bú.

Một ly tiêu chuẩn tương đương với :

  • 12 ounce (355 mL) bia
  • 5 ounce (125 mL) rượu vang
  • 1,5 ounce (45 mL) rượu mạnh

Mức độ tiêu thụ rượu cao đã được chứng minh là làm giảm 20% sản lượng sữa mẹ.

Hơn nữa, uống rượu thường xuyên, quá mức trong thời gian cho con bú có liên quan đến việc tăng nguy cơ rối loạn giấc ngủ, chậm trễ trong các kỹ năng tâm lý và thậm chí chậm nhận thức sau này trong cuộc sống

Thực phẩm chế biến cao

Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng ngày càng tăng của việc cho con bú, điều cực kỳ quan trọng là bạn phải có chế độ ăn uống cân bằng , lành mạnh

Vì thực phẩm chế biến cao thường có lượng calo cao, chất béo không lành mạnh và đường bổ sung, nhưng ít chất xơ, vitamin và khoáng chất, nên hạn chế ăn càng nhiều càng tốt.

Nghiên cứu ban đầu cũng cho thấy chế độ ăn của mẹ khi cho con bú có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn của con sau này trong đời

Cụ thể, các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng hương vị trẻ sơ sinh tiếp xúc qua sữa mẹ có thể ảnh hưởng đến sở thích thức ăn của chúng khi chúng lớn lên

Một nghiên cứu đã quan sát thấy những con chuột được sinh ra từ những bà mẹ có chế độ ăn nhiều đồ ăn vặt có nhiều khả năng thích thực phẩm nhiều chất béo, đường cao hơn những người mẹ có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn ở người, nhưng có một mối lo ngại là việc thường xuyên tiếp xúc với thực phẩm nhiều chất béo, có đường khi trẻ sơ sinh có thể dẫn đến thói quen ăn uống kém lành mạnh và béo phì khi trẻ lớn.

>> Xem thêm: [3151] 9 công dụng của axit fulvic đối với sức khỏe

Những chú ý ​​khác

 

Các nhóm thực phẩm tiềm năng khác có thể cần phải tránh trong thời kỳ cho con bú bao gồm sữa bò và các sản phẩm từ đậu nành .

Khoảng 0,5-2% trẻ sơ sinh bú sữa mẹ có thể bị dị ứng với protein sữa bò từ sữa mẹ, trong khi 0,25% có thể bị dị ứng với protein đậu nành

Nếu bác sĩ nhi khoa nghi ngờ rằng em bé của bạn có thể bị dị ứng với sữa hoặc đậu nành, bạn nên loại trừ tất cả sữa bò hoặc protein đậu nành khỏi chế độ ăn của bạn trong 2 -4 tuần nếu bạn muốn tiếp tục cho con bú

Vì hương vị của thức ăn và đồ uống cũng vào trong sữa mẹ, một số bà mẹ thấy rằng những thực phẩm có hương vị mạnh như hành, tỏi hoặc gia vị khiến bé không chịu bú hoặc quấy khóc sau khi ăn

Mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy tất cả các bà mẹ nên tránh các loại thực phẩm có hương vị mạnh. Nhưng nếu bạn nhận thấy những thay đổi trong thức ăn của bé, điều quan trọng là bạn nên nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nhi khoa về việc loại bỏ một số loại thực phẩm hoặc gia vị khỏi chế độ ăn uống của bạn.

Nếu bạn cần các loại Vitamin tổng hợp sau sinh tìm TẠI ĐÂY

Làm thế nào để biết chế độ ăn uống của bạn có ảnh hưởng đến em bé của bạn

mẹ cho con bú không nên ăn gì

Mỗi em bé là khác nhau. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu phổ biến cho thấy chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến em bé, bao gồm :

  • bệnh chàm
  • phân có máu
  • nôn
  • bệnh tiêu chảy
  • mề đay
  • táo bón
  • khò khè
  • chứng sung huyết
  • quấy khóc bất thường
  • đầy bụng
  • sốc phản vệ – trường hợp hiếm gặp, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức

Nếu em bé của bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, đó có thể là dấu hiệu cho thấy em bé bị dị ứng hoặc không dung nạp với thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn. Điều quan trọng là đặt một cuộc hẹn với bác sĩ nhi khoa của bạn, vì họ có thể làm việc với bạn để giúp xác định thực phẩm có vấn đề.

Đối với một số dị ứng thực phẩm , bạn có thể được hướng dẫn cắt bỏ mọi chất gây dị ứng nghi ngờ trong 2-4 tuần để xem các triệu chứng có giảm bớt không.

Hãy nhớ rằng mặc dù em bé của bạn có thể không dung nạp hoặc dị ứng khi còn nhỏ, nhưng chúng vẫn có thể dung nạp những thực phẩm đó khi chúng lớn hơn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa trước khi cho thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn hoặc con bạn.

>> Xem thêm: [2952] Tác dụng của vitamin K3 đối với sức khỏe con người?

Phần kết luận

Mẹ cho con bú không nên ăn gì? Đó là một nỗi trăn trở của nhiều bà mẹ, nhưng bạn cũng không nên quá lo lắng.

Nuôi con bằng sữa mẹ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ sơ sinh đang phát triển của bạn.

Mặc dù hầu hết các loại thực phẩm không được dùng trong lúc mang thai đã trở lại trong thực đơn, có một số loại thực phẩm và đồ uống có thể không được dung nạp hoặc có tác động tiêu cực đến em bé của bạn.

Mặc dù khuyến cáo nên tránh hoàn toàn cá có nhiều thủy ngân và một số chất bổ sung thảo dược, thực phẩm như rượu, cafein và các sản phẩm chế biến cao vẫn có thể được tiêu thụ nhưng với số lượng hạn chế.

Nếu em bé của bạn có các triệu chứng như chàm hoặc phân có máu, đó có thể là do một cái gì đó trong chế độ ăn uống của bạn. Điều quan trọng là chia sẻ mối quan tâm của bạn với bác sĩ nhi khoa trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống đột ngột.

Ý kiến của bạn

THANH TOÁN AN TOÀN

Thanh toán đảm bảo an toàn cho khách hàng thân yêu

HOÀN TRẢ TIỀN KHÁCH

Shop cam kết đổi trả hàng nếu sản phẩm của shop bị lỗi.

FREE SHIPPING

Miễn phí tiền vận chuyển cho các đơn hàng từ 300k
DMCA.com Protection Status