5 cách để đốt cháy nhiều calo hơn mà không cần tập thể dục

Chắc chắn bạn sẽ đồng ý khi tôi nói rằng:

Đốt cháy nhiều calo mà không cần tập thể dục thực sự là điều không thể.

Phải không?

Nhưng hóa ra việc lấy lại thân hình cân đối khỏe mạnh có lẽ không khó khăn như bạn nghĩ. Những gì bạn cần làm là thực hiện 5 cách đơn giản mà tôi sẽ giới thiệu sau đây

Trong bài viết dưới đây tôi sẽ cho bạn thấy cụ thể làm thế nào với 5 cách để đốt cháy calo mà không cần tập thể dục.

Nếu bạn muốn biết nhiều hơn, tất cả những gì bạn phải làm là đọc tiếp phần bên dưới chúng sẽ không khiến bạn thất vọng đâu.

Bạn có biết bạn có thể đốt thêm bao nhiêu calo với những thay đổi đơn giản cho lối sống của mình không?

Hóa ra bạn không cần phải đến phòng tập thể dục để đốt cháy nhiều calo và giảm cân.

Những việc nhỏ bạn thường làm trong ngày tạo ra sự khác biệt lớn trong quá trình trao đổi chất của bạn.

Sử dụng những lời khuyên này để thay đổi thói quen hàng ngày của bạn, tăng cường đốt cháy calo mà không cần tập thể dục.

Cách đốt cháy calo mà không cần tập thể dục

Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn cả ngày, các chuyên gia sẽ nói với bạn để tăng NEAT hoặc hoạt động sinh nhiệt không tập thể dục.

Đây là một thuật ngữ thú vị cho tất cả các phong trào tập luyện mà bạn không muốn hoặc không thể tham dự.

Theo các nhà nghiên cứu tại Mayo Clinic, NEAT có thể đóng vai trò chính trong việc bạn giảm cân hay tăng cân. Và nó có thể ảnh hưởng đến nguy cơ béo phì của bạn.

Xem 8 bài tập giảm cân đơn giản cho người mới bắt đầu

Vậy, NEAT của bạn có thể đốt cháy bao nhiêu calo?

Nó khác nhau, nhưng số lượng có thể là đáng kể. Theo một nghiên cứu, vì mức độ hoạt động của mỗi người rất khác nhau, lượng calo được đốt cháy từ NEAT có thể thay đổi từ người này sang người khác và có thể lên đến 2000 calo mỗi ngày.

Vì vậy, làm thế nào để bạn tận dụng lợi ích đốt cháy calo này?

Bắt đầu với những thay đổi nhỏ hoặc sáng tạo và thử một số ý tưởng cho riêng bạn.

Đốt cháy calo tại nơi làm việc

Có một công việc ít vận động không phải là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến béo phì. Nhưng ngồi yên trong thời gian dài có thể trở thành nguyên nhân gây tăng cân ở một số người.

Hội tim mạch Hoa Kỳ  báo cáo rằng “những người béo phì dường như có xu hướng bẩm sinh khi ngồi trong 2,5 giờ mỗi ngày nhiều hơn những người cũng ít vận động nhưng ít mỡ được đem ra so sánh”

Các nhà nghiên cứu ước tính rằng nếu những người béo phì có thể áp dụng thói quen NEAT của người được so sánh. Họ có thể đốt cháy thêm 350 calo mỗi ngày. Sự thiếu hụt calo đó có thể giúp bạn giảm vài kg mỗi tháng.

Nếu bạn có một công việc ngồi bàn nhiều. Hãy đứng dậy và di chuyển ít nhất 15 phút mỗi giờ.

Đi bộ đến phòng vệ sinh, đến máy lọc nước, chạy việc vặt, đi cầu thang bộ thay vì thang máy, hoặc khi làm việc bạn đứng chứ không phải ngồi.

Bạn có thể hẹn giờ để nhắc nhở bạn đứng lên và di chuyển. Đây là một thói quen rất lành mạnh. Nhiều người ăn kiêng giảm cân tại nơi làm việc với những chiến lược đơn giản nhưng hiệu quả này.

Đốt cháy calo khi bạn đang thư giãn

Bạn sẽ dành bao nhiêu giờ trước tivi tối nay?

Bạn có thể đốt cháy thêm bằng cách thêm một số hoạt động nhẹ vào thời gian xem và thư giãn trên TV.

Xem Cách làm nước uống giảm mỡ bụng và da khô

Gấp quần áo,lau bụi bàn ghế, hoặc quét sàn trong khi xem TV. Những việc này có thể làm giảm 250 calo.

Không chỉ hoạt động sẽ giúp bạn tăng hao hụt calo của bạn, mà bạn sẽ ăn ít hơn trước TV khi tay bạn bận rộn.

Bạn thậm chí có thể đốt cháy calo trong các hoạt động giải trí khác. Nếu bạn thích nói chuyện điện thoại, hãy đi bộ xung quanh trong khi nói chuyện thay vì ngồi một chỗ.

Và cố gắng giới hạn thời gian máy tính liên quan đến giải trí trong khoảng thời gian 15 phút.

Đốt cháy calo với trẻ em

Dạy con bạn tăng cường hoạt động hàng ngày có thể cứu chúng khỏi tăng cân trong tương lai. Và nó cũng giúp bạn.

Nếu bạn muốn đốt cháy calo mà không cần tập thể dục, hãy tìm cách tăng thời gian đi bộ trong ngày.

Đi bộ với con đến trường hoặc đến trạm xe buýt. Nếu bạn lái xe chở chúng đi học, hãy chọn một nơi đậu xe cách xa trường học rồi sau đó đi bộ đến trường.

Trong khi đi bạn có thể nói chuyện với chúng về chuyện xảy ra trong ngày. Nó vừa gắn kết tình cảm mà  cũng giúp bạn giảm cân.

Và cha mẹ, nếu bạn muốn mắng con vì sợ hãi, bạn nên nghĩ lại. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí dinh dưỡng lâm sàn, bồn chồn là một dạng NEAT phổ biến và nó có thể góp hần vào quá trình trao đổi chất lành mạnh.

Đốt cháy calo với công việc gia đình

Các công việc gia đình có thể đốt cháy khoảng vài trăm calo mỗi giờ làm việc. Con số thực tế phụ thuộc vào kích thước và giới tính của bạn.

Ví dụ, một người phụ nữ nhỏ nhắn đốt cháy khoảng 160 calo mỗi giờ khi làm việc vặt vừa phải trong khi một người đàn ông sẽ đốt cháy đáng kể hơn.

Nhưng ai có thể nghĩ rằng quét sàn nhà của bạn có thể giúp giảm cân?

Lấy một cây lau nhà và tập thể dục dọn dẹp để đốt cháy calo.

Sau khi làm sạch xong, việc sắp xếp lại căn nhà cũng giúp bạn cân bằng năng lượng. Sắp xếp lại tủ quần áo,dọn nhà xe để tăng NEAT cuả bạn.

Đốt cháy calo từ các sự kiện xã hội

Đã bao nhiêu lần bạn tham gia một bữa tiệc trong nhà một người bạn và quét căn phòng để tìm một nơi thoải mái để ngồi?

Lần tới khi đến một bữa tiệc, hãy đốt cháy thêm calo bằng cách hoạt động nhiều hơn.

Chọn đứng hoặc vòng quanh phòng và nói chuyện với càng nhiều người đi tiệc càng tốt.

Nếu có thể hãy giúp đỡ trong nhà bếp, tham quan vườn hoặc chào đón khách tại cửa để duy trì hoạt động.

Bạn sẽ làm buổi tiệc sôi động hơn và tăng NEAT của bạn cùng một lúc.

Kết luận

Tập thể dục là một bổ sung thông minh cho bất kỳ chương trình giảm cân. Nhưng đi đến phòng tập thể dục không phải là cách duy nhất để thay đổi cơ thể của bạn.

Bạn cũng có thể đốt cháy calo mà không cần tập thể dục.

Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để NEAT có thể tạo ra sự khác biệt. Hãy sử dụng các chương trình theo dõi hoạt động để theo dõi chuyển động hàng ngày của bạn.

Những công cụ này có thể cung cấp một ước tính chung về calo hàng ngày của bạn đã đốt cháy khi ở phòng tập, ở nhà hay nơi làm việc của bạn.

SLIM & FIT – LÀ SẢN PHẨM VÀNG TRONG LÀNG GIẢM CÂN

Chỉ với một liệu trình bạn có thể giảm từ 4-8kg. Nó được các chuyên gia đánh giá là phương pháp giảm cân, giảm béo, giảm mỡ tự nhiên hiệu quả và an toàn nhanh chóng.

Slim & Fit chính là sản phẩm đắt lực cho quá trình giảm cân, nâng mông, lấy lại vóc dáng:

  • Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách tự nhiên, an toàn.
  • Giảm vòng eo: một vòng eo nhỏ luôn là mơ ước của biết bao nhiêu người phụ nữ và Slim & Fit làm được điều đó.
  • Điều chỉnh rối loạn chuyển hóa mỡ thừa
  • Đào thải chất độc trong cơ thể
  • Giúp bài tiết tố
  • Giúp da hồng hào tươi trẻ.
  • Chỉ cần 1 liệu trình giảm cân gồm 01 hộp 30 viên uống, 10 gói Detox trái cây sấy, 01 mặt nạ điện lạnh, 01 gel thoa giảm mỡ.

Nếu bạn cần tư vấn sản phẩm hãy gọi 0933.768.962 hoặc 0356.690.973 xem thêm chi tết sản phẩm tại đây

 

Ý kiến của bạn

THANH TOÁN AN TOÀN

Thanh toán đảm bảo an toàn cho khách hàng thân yêu

HOÀN TRẢ TIỀN KHÁCH

Shop cam kết đổi trả hàng nếu sản phẩm của shop bị lỗi.

FREE SHIPPING

Miễn phí tiền vận chuyển cho các đơn hàng từ 300k
DMCA.com Protection Status