[1016] 6 Giải pháp cai nghiện mạng xã hội

Nghiện mạng xã hội là gì, tác hại của việc nghiện mạng xã hội đến sức khỏe như thế nào và có giải pháp nào để cai nghiện mạng xã hội hay không?

Đó là những câu hỏi của rất nhiều người đang sống trong thời đại mà mạng xã hội đang bùng nổ.

Nếu bạn cũng ở trong nhóm người đang tìm các giải pháp cai nghiện mạng xã hội thì bài viết này dành cho bạn.

Ngày nay, nếu các bạn không sử dụng mạng xã hội, bạn sẽ cảm thấy như mình không thực sự đang sống ở thế kỷ 21.

Mọi thứ, từ doanh nghiệp đến các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp, mạng xã hội đều có sự hiện diện mạnh mẽ và cùng với đó là sự cám dỗ khiến cho bạn dành nhiều thời gian hơn để sử dụng các tính năng của nó.

Mặc dù nó vẫn cung cấp các nền tảng là nơi chúng ta có thể kết nối với bạn bè và gia đình. Nhưng nó đã phát triển theo cấp số nhân thành phiên bản của dải Vegas trực tuyến: quảng cáo, video và liên kết mời chúng ta chuyển sự chú ý tiếp theo đến xu hướng hoặc sản phẩm mới nhất và tuyệt vời nhất.

Theo một bài báo gần đây của Forbes nói rằng, có một chiến lược truyền thông xã hội hiệu quả là rất quan trọng đối với các doanh nghiệp cũng như người tiêu dùng.

Chúng ta đưa ra rất nhiều quyết định mua hàng dựa trên nội dung được cung cấp cho chúng ta qua các kênh truyền thông xã hội.

Tương tự như vậy, chúng ta cũng có xu hướng “chạy theo bầy đàn” khi nói đến các xu hướng, ý tưởng, thời trang mới và ngay cả chính trị.

Mặc dù mặt tích cực của mạng xã hội là chúng ta hiện có nhiều quyền tự do ngôn luận hơn, nhưng mặt xấu vẫn còn như hiện tại: chúng ta có thể dễ dàng đánh mất ý thức về cá nhân của mình.

Có thể ví nó như một con dốc trơn trượt — và một con dốc thường mất một chút thời gian và cố gắng để nhận ra và thay đổi.

Đây là lý do tại sao thuật ngữ “nghiện mạng xã hội” đã bắt nguồn từ ngành y tế và sức khỏe như một trong những nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần.

>> Xem thêm: Sinh viên – Làm sao định hướng đời mình?

Nghiện phương tiện truyền thông xã hội và cách nó ảnh hưởng đến sức khỏe

Cách chúng ta sử dụng mạng xã hội đã thay đổi mạnh mẽ kể từ khi xuất hiện của các trang web như Facebook.

Ban đầu, nền tảng của Facebook là một cách đơn giản để kết nối với bạn bè và gia đình. Chúng ta hay đăng những bức ảnh hoặc cập nhật trạng thái lên “tường” của Facebook.

Tuy nhiên, theo thời gian, với sự xuất hiện của một nền tảng hướng đến hình ảnh hơn như Instagram, chúng ta đã nâng cao lợi thế. Đây là nơi mà con dốc trơn trượt xuất hiện và chúng ta vẫn đang xử lý nó.

Hãy xem một số trang Instagram phổ biến nhất hiện nay. Bạn có thể sẽ thấy một mẫu ảnh được cắt tỉa cẩn thận và bố cục hoàn hảo, được hàng triệu người dùng theo dõi.

Điều này đã trở thành một “mục tiêu của Instagram” và nó duy trì ý tưởng rằng những bức ảnh đẹp tương đương với một người dùng hạnh phúc.

Trên thực tế chúng ta biết đơn giản là không phải vậy. Nhưng tâm lý và mong muốn tạo ra một cuộc sống ảo hoàn hảo cho tất cả mọi người thấy đang nuôi dưỡng trầm cảm, lo lắng và lòng tự trọng thấp của chúng ta.

Tương tự như vậy, nó khiến chúng ta mất đi cảm giác chân thực và thực tế bởi vì các vấn đề về “thế giới thực” không tạo nên những bài đăng đẹp trên mạng xã hội.

Thay vào đó, chúng ta ẩn sau vẻ đẹp chỉ để che đậy nỗi buồn, sự mất mát hoặc sự cô đơn của chúng ta. Bởi vì chúng ta đã cẩn thận tạo ra thế giới ảo của mình, chúng ta đã bước ra khỏi thế giới thực của chúng ta. Nghiện mạng xã hội là thực hiện sự thoát ly này.

Vì vậy, làm thế nào để bạn lấy lại guồng quay của cuộc sống và hạn chế thời gian của bạn trên mạng xã hội (và ngừng nghiện mạng xã hội)? Dưới đây là một số bước bạn có thể bắt đầu thực hiện.

>> Xem thêm: Bí quyết nâng cao hiệu suất cá nhân

6 Giải pháp cai nghiện mạng xã hội

Suy nghĩ về lý do bạn muốn tham gia mạng xã hội

Tất cả mọi thứ chúng ta làm trong cuộc sống là về ý định: tại sao bạn muốn làm điều gì đó? Nó sẽ mang lại cho bạn những gì?

Đối với việc sử dụng mạng xã hội cũng vậy. Có thể hơi ngớ ngẩn khi đặt câu hỏi này khi nghĩ về việc sử dụng Facebook hoặc Instagram. Nhưng nếu bạn muốn thực sự kiểm soát phương tiện truyền thông xã hội của mình (thay vì ngược lại), đặt câu hỏi này có thể thực sự giúp bạn mở mang tầm mắt.

Bạn chỉ muốn giữ liên lạc với bạn bè hay bạn muốn quảng bá cho doanh nghiệp của mình?

Nắm bắt được điểm mấu chốt của lý do tại sao bạn sử dụng chúng sẽ giúp bạn đánh dấu rõ ràng thời gian của mình trên mạng xã hội một cách hiệu quả và loại bỏ mọi thứ khác.

Hãy cẩn thận về những người bạn theo dõi và những gì bạn đăng và chia sẻ

Sự chú ý là đơn vị tiền tệ lớn nhất của bạn. (hãy đọc lại câu này).

Mọi thứ bạn nhấp vào hoặc “thích” sẽ liên tục xuất hiện hoặc được đề xuất hoặc được quảng cáo trên newsfeeds của bạn.

Bạn nên tạo ra loại thông tin lan truyền phù hợp với bạn, nhu cầu của bạn và thời gian của bạn. Vì vậy, chúng ta thường hấp tấp follow những người có thể không phục vụ lợi ích tốt nhất của chúng ta.

Thỉnh thoảng hãy cho phép bạn xóa những địa chỉ liên hệ đó! Không đồng ý kết bạn hoặc theo dõi với ai đó cũng không sao.

Thay vì lao vào lỗ hổng tranh luận trên mạng xã hội, hãy hủy theo dõi bất kỳ ai mà bạn không kết nối. Nó tốt hơn nhiều cho sức khỏe tâm thần của bạn và giúp bạn thoát khỏi chứng nghiện mạng xã hội.

Tương tự như vậy, hãy tỉ mỉ về những gì bạn chia sẻ. Bạn có đang tự đăng thông tin sai lệch không?

Giống như bạn đang lên kế hoạch dọn dẹp danh sách liên hệ của mình, ai đó theo dõi bạn có thể cũng đang nghĩ đến việc làm tương tự. Ưu tiên chia sẻ và đăng những thứ không chỉ có ý nghĩa đối với bạn mà còn phục vụ những người khác.

Hạn chế thời gian bạn dành cho thế giới ảo

Nếu bạn có một danh sách những việc cần làm nhưng bạn đã dành ba giờ qua để lướt mạng xã hội, thì đã đến lúc bạn đóng ứng dụng hoặc máy tính lại.

Đặt hẹn giờ trên điện thoại của bạn, nếu đó là điều cần thiết để giải quyết cơn nghiện mạng xã hội của bạn.

Một khi bạn bắt đầu thực hành tách biệt khỏi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn nhận được rất nhiều thời gian trở lại!

Thời gian này luôn tồn tại, nhưng bạn chỉ sử dụng nó một cách kém hiệu quả. Không phải là bạn không có đủ thời gian — chỉ là bạn dành quá nhiều thời gian để lướt mạng xã hội thay vì làm việc hiệu quả.

>> Xem thêm: Định hướng nghề nghiệp cho sinh viên thời đại 4.0

Thay đổi cài đặt thông báo của bạn

Nếu năng suất của bạn đang bị ảnh hưởng vì bạn thường xuyên bị phân tâm bởi các ping từ thông báo của mình, có nhiều cách để tắt các thông báo đó trong cài đặt của bạn.

Tốt hơn, bạn có thể xóa các ứng dụng khỏi điện thoại và thiết bị của mình và quyết tâm kiểm tra các thông báo trên mạng xã hội trên máy tính của bạn.

Bằng cách này, bạn có thể quay lại hoàn thành công việc của mình mà không phải đối mặt với sự cám dỗ của việc kiểm tra tin nhắn.

Không phải mọi thứ đều phải được đăng và chia sẻ

Thường có cảm giác như chúng ta đang ở trong một trường hợp “FOMO” vĩnh viễn khi đăng bài trên mạng xã hội.

Nếu tất cả các sự kiện bạn yêu thích đến rồi đi và bạn không đăng gì cả, thế giới có tiếp tục quay không? Tất nhiên nó vẫn hoạt động khi không có bạn

Chúng ta không có bất kỳ nghĩa vụ xã hội nào đối với những người theo dõi của chúng ta trong việc giữ cho họ theo sát mọi sự kiện xảy ra trong cuộc sống của chúng ta. Đây là những lựa chọn mà chúng ta phải thực hiện một cách có ý thức và phù hợp với mong muốn của chúng ta.

Hãy nghĩ về buổi hòa nhạc cuối cùng (trong thế giới trước COVID) mà bạn đã tham dự — bạn đã ngay lập tức đăng các đoạn của buổi hòa nhạc lên mạng xã hội hay chụp nhanh và tải lên một bức ảnh tự chụp của bạn và bạn bè của bạn?

Đây là những điều theo thói quen mà chúng ta thậm chí không nghĩ đến, điều này đưa tôi đến điểm cuối cùng…

Bạn có thể đặt điện thoại xuống và tận hưởng cuộc sống

Trên thực tế, một điểm rất đơn giản này có thể thực sự là một giải pháp cai nghiện mạng xã hội hiệu quả!

Những khoảnh khắc quý giá trong cuộc đời của bạn là một trong một triệu — như nhìn thấy một ngôi sao băng hoặc bắt gặp nụ cười của người bạn yêu thích.

Những khoảnh khắc này thật mong manh, và chúng không bao giờ xảy ra giống nhau hai lần trong đời bạn.

Đừng chạy về phía điện thoại của bạn để ghi lại khoảnh khắc đó. Thay vào đó, hãy chụp nó bằng mắt và bằng trái tim của bạn.

Hãy để nó trở thành một kỷ niệm ngọt ngào. Hãy tận hưởng khoảnh khắc bạn rất muốn chia sẻ với người khác và thay vào đó, hãy ưu tiên chia sẻ nó với chính mình.

>> Xem thêm: Động lực là gì, làm thế nào để tạo và duy trì nó?

Điểm mấu chốt

Nghiện mạng xã hội, nếu không được kiểm soát, có thể dẫn chúng ta đến trầm cảm và thiếu giá trị bản thân và tính xác thực.

Nếu chúng ta “đi theo bầy” để tìm cách tạo ra một cuộc sống ảo hoàn hảo, chúng ta đang tiến xa hơn khỏi việc là chính mình. Điều này dẫn đến một loạt hậu quả, có thể tạo thành băng theo thời gian và dẫn đến những trở ngại tồi tệ hơn trong cuộc sống của chúng ta.

Cuối cùng, khi chúng ta học được cách sử dụng mạng xã hội, ở mức độ nào và với ý định trong đầu, chúng ta có thể kiểm soát nó trước khi nó kiểm soát chúng ta.

Các bạn vừa xem xong bài viết về 6 giải pháp cai nghiện mạng xã hội!

Nếu bạn có quyết tâm thực hiện tất cả những giải pháp cai nghiện mạng xã hội đó cơ hội thành công của bạn sẽ rất cao.

Hãy thực hiện và cho chúng tôi biết kết quả bằng cách bình luận bên dưới nhé.

 

Ý kiến của bạn

THANH TOÁN AN TOÀN

Thanh toán đảm bảo an toàn cho khách hàng thân yêu

HOÀN TRẢ TIỀN KHÁCH

Shop cam kết đổi trả hàng nếu sản phẩm của shop bị lỗi.

FREE SHIPPING

Miễn phí tiền vận chuyển cho các đơn hàng từ 300k
DMCA.com Protection Status