[1010] 6 lý do khiến bạn cảm thấy lạc lõng, cô độc trong hôn nhân

Có bao giờ bạn cảm thấy lạc lõng, cô độc trong hôn nhân của mình?

Điều gì làm cho cuộc hôn nhân của bạn rơi vào tình trạng như vậy?

Đối với nhiều người, ở trong một mối quan hệ hôn nhân ổn định ngụ ý rằng họ sẽ được hỗ trợ, yêu thương, chăm sóc, đồng hành cùng nửa kia trong suốt quãng đời còn lại.

Từ những tình cảm nảy sinh với một người đặc biệt cho đến sự hiện diện trên cơ thể, chúng ta mong đợi một mối quan hệ mang lại cho chúng ta cảm giác gần gũi, tình cảm gắn kết lẫn nhau và mối quan hệ sâu sắc. Tuy nhiên, điều chúng ta không mong đợi là cảm thấy đơn độc trong mối quan hệ đó.

Là một nhà trị liệu mối quan hệ hôn nhân, tôi thường thấy các cặp vợ chồng thể hiện cảm giác trống trải – cảm giác cô độc trong hôn nhân, trong mối quan hệ với nửa kia của họ – một điều mà họ đấu tranh để hiểu ra. Nó có thể rất khó khăn cho các cặp vợ chồng tham gia trị liệu.

Cô độc trong hôn nhân có thể có ý nghĩa khác nhau đối với từng người khác nhau. Tuy nhiên, nó thường bao gồm một số điều sau:

  • Cảm thấy không được lắng nghe hoặc không được nửa kia của bạn lắng nghe
  • Cảm thấy không được yêu thương hoặc không được chăm sóc
  • Cảm thấy mất kết nối với mối quan hệ hôn nhân
  • Cảm thấy lo lắng khi đưa ra các vấn đề
  • Không chia sẻ tin tức (tốt hay xấu) với nửa kia của bạn
  • Bỏ qua nhu cầu của bạn hoặc cảm thấy như nhu cầu của bạn không quan trọng
  • Cảm thấy không chắc chắn về tương lai, mối quan hệ hoặc bản thân
  • Tìm cho mình một người ra quyết định một mình
  • Bắt đầu lên kế hoạch (ngắn hạn hoặc dài hạn) không liên quan đến nửa kia của bạn
  • Cảm thấy buồn, trống rỗng hoặc tuyệt vọng

Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ hôn nhân và bắt đầu cảm thấy cô đơn, bạn có thể tự hỏi điều gì đã gây ra nó và làm thế nào để khắc phục nó?

Mối quan hệ thừa nhận khái niệm về sự cô đơn có thể phức tạp như thế nào. Nó có thể bao gồm các yếu tố bên trong, ở một mức độ nào đó – thuộc về bạn cũng như các yếu tố được chia sẻ bình đẳng với nửa kia của bạn. Hiểu cả hai điều này có thể giúp bạn giải quyết chúng tốt hơn.

>> Xem thêm: Bí quyết giữ lửa hôn nhân và hạnh phúc gia đình

Cảm thấy cô đơn từ bên trong

Bạn có thể nhìn chằm chằm vào điều này và tự hỏi làm thế nào các yếu tố bên trong (đặc điểm cá nhân, tính khí hoặc hành vi) có thể khiến bạn cảm thấy cô độc trong hôn nhân, trong một mối quan hệ — khi ở bên người bạn yêu.

Để trả lời được điều này chúng ta nên tìm hiểu các kiểu gắn bó và mối quan hệ

Kiểu gắn bó và mối quan hệ

Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về “sự gắn bó” khi nó chủ yếu liên quan đến trẻ em. Nhưng sự gắn bó đóng một vai trò như thế nào ở người lớn khi nói đến các mối quan hệ?

Tóm lại, có bốn kiểu gắn bó mà người lớn có thể thể hiện.

Sự an toàn

Người lớn được an toàn cần ít chú ý hơn so với những người khác. Họ có xu hướng hài lòng hơn trong mối quan hệ của mình, tin tưởng nửa kia của mình nhiều hơn và cân bằng giữa việc cần hỗ trợ và cần sự độc lập (và tất nhiên, đánh giá cao nửa kia của họ như nhau).

Những người trưởng thành có kiểu gắn bó an toàn thường không phàn nàn về việc cảm thấy cô độc trong hôn nhân, trong mối quan hệ của họ, họ thể hiện với thái độ ‘dễ tính’ hơn.

Loại bỏ- Né tránh

Những người bạn đời có sự ràng buộc khó tránh khỏi có xu hướng tạo khoảng cách giữa họ và người thân của họ. Họ có thể cô lập hoặc đảm nhận vai trò của “người quản lý” hoặc “phụ huynh”.

Những người bạn đời có thái độ né tránh có thể cố gắng thuyết phục bản thân rằng họ độc lập và không còn cần sự kết nối từ người nửa kia của mình.

Tuy nhiên, điều này chỉ dẫn đến yếu tố tách rời và phòng thủ. Họ có thể gay gắt và / hoặc hành động như thể họ không quan tâm (nhưng thực tế lại trái ngược).

Lo lắng-Bận tâm

Những cặp vợ chồng có phong cách quyến luyến lo lắng có xu hướng tìm kiếm — đôi khi có nguy cơ làm bạn đời khó chịu — thường xuyên hiện diện và trấn an.

Họ được mô tả là những người “đói về mặt cảm xúc.” Họ có thể nói về việc cần nửa kia của họ để hoàn thành chúng hoặc “giải cứu” họ. Tệ hơn, họ có thể cảm thấy rằng không có một mối quan hệ viên mãn, họ không quan trọng hoặc chỉ là ‘một nửa’ của chính mình.

Rủi ro trong kiểu gắn bó này là họ trở nên đeo bám, thiếu thốn và bị nửa kia kiệt sức từ chối, khiến họ cảm thấy đơn độc trong mối quan hệ của mình.

Sợ hãi-Tránh né (hay còn gọi là Vô tổ chức)

Cuối cùng, một nửa kia có kiểu gắn bó vô tổ chức có thể luôn trong trạng thái sợ hãi và / hoặc bối rối khi cố gắng cân bằng việc quá gần hoặc quá xa với đối tác của họ.

Những người này có một sự mâu thuẫn thực sự ở chỗ họ cảm thấy họ không bao giờ làm đúng và cảm thấy bị choáng ngợp bởi những cơn lốc cảm xúc của họ.

Đáng buồn thay, những người trưởng thành có kiểu gắn bó này thường có tiền sử khó nuôi dạy. Điều này có nghĩa là liên tục cảm thấy bị tổn thương (đôi khi chủ quan) bởi người mà họ cần cảm thấy an toàn. Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, họ thường gặp khó khăn trong việc giải quyết các nhu cầu của mình.

Bạn có thể thấy kiểu gắn bó của mình có thể ảnh hưởng như thế nào đến cảm giác cô độc trong hôn nhân của bạn. Nếu bạn không hoàn toàn an toàn với sự gắn bó của mình, vẫn chưa quá muộn để thay đổi điều này. Viết lại câu chuyện của bạn thông qua sách tự lực, liệu pháp hoặc với sự giúp đỡ của một nửa kia hiểu biết là một cách tốt để bắt đầu.

Sức khỏe tâm thần và sự cô đơn

Sức khỏe tinh thần có liên quan gì đến cảm giác cô đơn trong mối quan hệ hôn nhân của bạn?

Nói một cách đơn giản, nó có ảnh hưởng rất lớn.

Suy nghĩ của chúng ta ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta và sau đó là hành vi của chúng ta.

Hãy tưởng tượng một người trầm cảm có thể cảm thấy thế nào về mối quan hệ của họ nếu họ cảm thấy phẳng lặng, thấp thỏm, không an toàn. Họ có khả năng cảm thấy cô đơn vì trầm cảm khiến chúng ta cảm thấy như vậy.

Tương tự đối với sự lo lắng cũng vậy. Nếu chúng ta cảm thấy lo lắng, chúng ta có thể cảm thấy sợ hãi, chuyển sang tình huống xấu nhất hoặc đơn giản là nội tâm hóa tất cả những cảm xúc này và ngăn chặn ảnh hưởng của đối tác bằng cùng một cách.

Tiến thêm một bước nữa, chấn thương có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta kiểm soát các mối quan hệ, tin tưởng người khác và chấp nhận điều tồi tệ nhất.

Khi mọi người thực sự trải qua những sự kiện bất lợi trong cuộc đời, họ có thể tiếp tục mong đợi chúng. Điều này cũng có thể khiến họ cảm thấy rất cô đơn do trải nghiệm có phần méo mó của họ.

Làm việc dựa trên sức khỏe tinh thần của bạn là điều không thể quan trọng hơn. Điều quan trọng đối với một mối quan hệ lành mạnh. Điều này là do bạn quan trọng. Hạnh phúc của bạn quan trọng. Mối quan hệ của bạn cũng quan trọng.

Tùy thuộc vào sức khỏe tinh thần của bạn có thể bị tổn hại như thế nào, bạn có thể cố gắng tự mình khắc phục nó thông qua nghe tâm sự / trích dẫn tạo động lực, tự giúp đỡ, tự chăm sóc bản thân và các cách đơn giản khác để giúp bạn vượt qua chứng trầm cảm.

Nếu sức khỏe tâm thần của bạn cần phải làm việc nhiều hơn một chút, vui lòng tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ một nhà trị liệu và / hoặc bác sĩ.

Khi sức khỏe tinh thần của bạn được cải thiện, mối quan hệ của bạn cũng vậy. Đó là một khoảng thời gian thăng hoa cho cả cá nhân và với tư cách là một cặp vợ chồng.Bạn không cảm thấy cô đơn sau đó.

>> Xem thêm: Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao – giữ lửa hôn nhân – GV Vera Hà Anh

Cảm thấy cô độc trong hôn nhân của bạn

Chúng tôi đã thiết lập rằng có thể cảm thấy cô đơn dựa trên những gì có thể đang diễn ra bên trong con người. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, sự cô đơn này xuất phát từ các yếu tố quan hệ.

Giao tiếp kém

Rõ ràng, giao tiếp là xương sống của bất kỳ mối quan hệ nào. Nó cho phép các cặp đôi nghe thấy nhau, tạo ra ý nghĩa từ thông tin được chia sẻ và phản hồi theo cách tích cực hoặc tiêu cực.

Không cần phải nói, có một cách đúng và sai khi nói đến giao tiếp. Giao tiếp hung hăng, xa lánh, không quan tâm và / hoặc tranh cãi giữa hai vợ chồng sẽ dẫn đến một người cảm thấy không được lắng nghe, không được yêu thương và do đó, cô độc trong mối quan hệ.

Các vấn đề về lập lịch trình

Bất kể các cặp đôi có thể yêu nhau nhiều như thế nào, nếu không có sự nuôi dưỡng và ưu tiên thời gian để gặp nhau, các đối tác có thể bắt đầu ngắt kết nối.

Một phần, đó là thói quen. Một phần, đó là việc cá nhân hóa thói quen hàng ngày. Tuy nhiên, chúng ta không thể có mối quan hệ với một “con ma”!

Dành thời gian để kết nối là điều tối quan trọng. Điều này chắc chắn có liên quan đối với những đối tác có thể đi làm xa và đối phó với tình trạng vắng mặt và / hoặc khoảng cách thể chất. Lên lịch cho một số người cùng một lúc là một cách tốt để ngăn cảm giác cô đơn trong mối quan hệ của bạn.

Chất lượng của thời gian bên nhau

Như chúng ta đã thảo luận ở trên, điều quan trọng là tìm thời gian để ở bên nhau nếu chúng ta không muốn thấy mình cô đơn trong mối quan hệ hôn nhân của mình.

Nhưng điều quan trọng là đảm bảo rằng thời gian chất lượng được sử dụng thực sự tốt. Cùng nhau dọn rác có thể là thời gian dành cho một cặp vợ chồng, nhưng đó là loại thời gian chất lượng nào?

Hãy chú ý đến chất lượng thời gian của bạn và làm cho nó trở nên vui vẻ, thú vị và / hoặc đa dạng. Thay phiên nhau lập kế hoạch cho các hoạt động của bạn để có nhiều niềm vui hơn!

Mục tiêu và Kỳ vọng

Mục tiêu và kỳ vọng liên quan gì đến cảm giác cô độc trong một mối quan hệ hôn nhân?

Như Austin Bollinger đã giải thích khi nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thiết lập mục tiêu. Mục tiêu giống như bản đồ đường đi của bất kỳ mối quan hệ nào.

Chúng thúc đẩy chúng ta đi theo một hướng cụ thể để đạt được điều gì đó mà cả hai chúng ta — và hy vọng, như nhau — đều muốn đạt được.

Bây giờ, điều gì sẽ xảy ra khi các nửa kia có những mục tiêu khác nhau?

Còn khi họ mong đợi những cách tiếp cận và / hoặc kết quả hoàn toàn khác nhau thì sao?

Nó dẫn đến sự mất kết nối – cảm giác bối rối, thất vọng, thậm chí đôi khi là tuyệt vọng. Không cần phải nói, điều này đủ để khiến đối tác cảm thấy cô đơn chỉ đơn giản là dựa trên thực tế là những gì quan trọng với họ và mục tiêu mà họ đánh giá không phù hợp với mục tiêu của đối tác của họ.

Theo nghĩa này, sự tương thích trong một mối quan hệ là quan trọng.

Cảm thấy đơn độc trong mối quan hệ của bạn có thể có nghĩa là có một sự thay đổi hiện tại hoặc mới trong hướng đi của bạn và cả hai bạn cần phải xem xét lại mục tiêu của mình và hướng chúng theo một hướng chung hoặc chấp nhận rằng cuộc hành trình không còn đi theo một con đường chung.

>> Xem thêm: Nghệ thuật quyến rũ bạn đời

Nhu cầu và nhu cầu chưa được đáp ứng

Con người có những nhu cầu — nhu cầu thể chất, nhu cầu tình cảm, nhu cầu tinh thần và nhu cầu tình dục… đó là một vài nhu cầu.

Khi chúng ta đang ở trong một mối quan hệ, chúng ta hy vọng sẽ có một số nhu cầu này — đôi khi là tất cả — được đáp ứng bởi người mà chúng ta yêu thương nhất.

Khi điều này không xảy ra, chúng ta cảm thấy bị từ chối, không được yêu thương, không được chú trọng.

Thật không may, những gì xảy ra sau đó là chúng ta tìm cách đáp ứng những nhu cầu này ở nơi khác.

Đó là bản chất của con người, và nó rất phổ biến. Có lẽ đó là thông qua một bên thứ ba. Có lẽ đó là do sự phân tâm chẳng hạn như công việc, bạn bè, sở thích. Có lẽ bằng cách cắt giảm mọi kỳ vọng mà người phối ngẫu của chúng ta sẵn sàng và / hoặc có thể đáp ứng nhu cầu của chúng ta.

Chúng ta cảm thấy cô đơn, và dù sao thì bộ não con người của chúng ta cũng sẽ tìm cách lấp đầy khoảng trống đó.

Tôi đã mất một thời gian để nhận ra rằng bày tỏ những gì mình cần không phải là ích kỷ. Đó là những gì mọi người đã làm khi họ cảm thấy an toàn. Và cảm giác an toàn và được nuôi dưỡng chắc chắn là điều tôi muốn cho cả tôi và bạn đời của mình.

Thời gian gợi cảm

Đàn ông và phụ nữ trải qua sự thân mật khác nhau. Có rất nhiều sự liên quan khi nói đến trải nghiệm tình dục tốt bao gồm sự tin tưởng, tôn trọng, giao tiếp và đọc những điều thích và không thích của nhau.

Đối với nhiều phụ nữ trong các mối quan hệ lâu dài, họ cần cảm thấy kết nối về mặt cảm xúc để có một tâm trạng quyến rũ. Tuy nhiên, nhiều người đàn ông cần trải nghiệm tình dục để cảm thấy kết nối với bạn đời của họ.

Điều này có ý nghĩa gì trong thực tế?

Điều này có nghĩa là khi các cặp vợ chồng bị ngắt kết nối tình dục, cho dù vì vấn đề lịch trình, khó khăn trong mối quan hệ, nuôi dạy con cái / căng thẳng và / hoặc các vấn đề sức khỏe thể chất / tinh thần, họ có thể cảm thấy một mức độ cô độc trong hôn nhân, trong mối quan hệ của họ.

>> Xem thêm: Các bài viết khác cùng chuyên mục

Tổn thương và phản bội

Điều này có thể xuất hiện thường xuyên vì vậy tôi sẽ không nói về điều này quá nhiều. Khi các cặp vợ chồng trải qua cảm giác phản bội khách quan hay chủ quan — cho dù là do ngoại tình, dối trá hay những sự cố gây tổn thương khác — vợ chồng chắc chắn có thể cảm thấy cô đơn.

Việc sửa chữa tổn thương là hoàn toàn có thể làm được nhưng nó có thể đòi hỏi sự kiên nhẫn, cam kết và nỗ lực lớn của cả hai người. Tùy thuộc vào vấn đề là gì, các cặp đôi có thể nhờ chuyên gia về mối quan hệ để hướng dẫn họ đi đúng hướng.

Điểm mấu chốt

Cảm thấy cô độc trong một mối quan hệ hôn nhân nghe giống như một oxymoron, nhưng nó sẽ xảy ra. nó có thể là do lý do bên trong hoặc bên ngoài, tất cả đều có giá trị như nhau.

Để đẩy sự cô đơn ra khỏi cuộc sống hôn nhân của bạn, hãy thử những cách sau:

  • Viết nhật ký biết ơn .
  • Thách thức sự tự nói chuyện tiêu cực của bạn.
  • Dành thời gian cho nhau.
  • Tích cực lắng nghe nửa kia của bạn.
  • Thể hiện nhu cầu của bạn và xem xét nhu cầu của đối tác của bạn.
  • Làm việc theo mục tiêu chung.
  • Hẹn hò, âu yếm và lãng mạn. Đừng ngại thưởng thức những thứ tốt!

Nếu vẫn thất bại, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Mối quan hệ của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này!

 

Ý kiến của bạn

THANH TOÁN AN TOÀN

Thanh toán đảm bảo an toàn cho khách hàng thân yêu

HOÀN TRẢ TIỀN KHÁCH

Shop cam kết đổi trả hàng nếu sản phẩm của shop bị lỗi.

FREE SHIPPING

Miễn phí tiền vận chuyển cho các đơn hàng từ 300k
DMCA.com Protection Status