7 bước cần làm khi bạn cảm thấy bế tắc trong cuộc sống

Cuộc sống luôn có những điều gây ngạc nhiên cho bạn khiến bạn có những lúc cảm thấy vui mừng hạnh phúc tột cùng và có những lúc cảm thấy bế tắc trong cuộc sống.

Cho dù bạn là những bậc cha mẹ đang đi làm ở tuổi trung niên, sắp nghỉ hưu hay đang ở bất cứ độ tuổi nào, thì cũng có lúc tất cả bạn đều tự nói rằng “Tôi đang bế tắc”.

Tôi đã rất quen với cảm giác bế tắc trong cuộc sống này.

Đó là những lúc tôi thiếu động lực đến mức bước ra khỏi giường có thể là một cuộc đấu tranh nội tâm mà tôi phải chiến đấu vào mỗi buổi sáng trước khi đi làm.

Tôi cũng thường đối mặt với những cuộc đấu tranh của chính mình về cảm giác bế tắc khi nói đến việc viết văn.

Đôi khi, những lời văn có thể trào ra khỏi tôi như dung nham phun ra từ một ngọn núi lửa đang hoạt động, nhưng trong những thời điểm khác, mức độ động lực và sự sẵn sàng tham gia vào suy nghĩ của tôi hoàn toàn không hoạt động.

Một số công cụ hoặc kỹ thuật mà bạn có thể dựa vào trong những thời điểm mà bạn dường như không thể thoát ra khỏi cái lỗ mà bạn cảm thấy bị mắc kẹt?

Một điểm nhấn chính mà tôi muốn đưa ra khi thảo luận về các cách để đánh bại những lúc cảm thấy bế tắc trong cuộc sống đó là cảm giác này là vô cùng bình thường.

Tất cả chúng ta đều sẽ trải qua điều đó tại một thời điểm nào đó khi chúng ta điều hướng cuộc hành trình này để theo đuổi hạnh phúc.

Quá nhiều cá nhân trải qua sự giảm sút này trong sự khích lệ và niềm vui và cho phép họ xa lánh những người quan tâm đến họ nhất.

Điều này đưa tôi đến bước đầu tiên để đánh bại những lúc cảm thấy bế tắc trong cuộc sống.

7 bước cần làm khi bạn cảm thấy bế tắc trong cuộc sống

1. Đón nhận lấy cảm giác bế tắc

Bạn phải nhận ra rằng cảm thấy bế tắc trong cuộc sống là một cảm giác tự nhiên mà tất cả chúng ta đều trải qua dù trong cuộc sống công việc, một mối quan hệ tình cảm hay có lẽ là theo đuổi học vấn hay nỗ lực kinh doanh.

Bạn phải cho phép bản thân nhận ra rằng cuộc sống vốn khó khăn và sẽ có những ngày, những tuần hoặc những tháng khi bạn cảm thấy mình không có đủ nhiên liệu để thúc đẩy bạn tiến lên.

Dù bạn gặp phải những trở ngại nào khiến bạn không thể hào hứng với các hoạt động hàng tuần của mình, trước tiên bạn phải hiểu rằng đó không phải là những suy nghĩ bất thường và bạn không đơn độc trải qua chúng.

Nếu bạn có thể cho phép bản thân nhận ra điều nhỏ nhặt nhưng quan trọng đó, thì bạn sẽ tốt hơn trên con đường thoát ra khỏi vòng xoáy của cảm giác bế tắc và không thể tiến về phía trước trong cuộc sống của bạn.

2. Xác định nguồn gốc của trở ngại của bạn

Đấu tranh là một trở ngại sẽ không bao giờ biến mất hoàn toàn cho dù bạn thấy mình ở đâu trong cuộc sống.

Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với nghịch cảnh vào một thời điểm nào đó.

Tuy nhiên, cách bạn xử lý cuộc đấu tranh sẽ là điểm mấu chốt trong việc quản lý cảm xúc, tính khí và kết quả chung cho cuộc sống của bạn khi bạn cố gắng lấy lại sự tự tin bên trong và bắt đầu thoát ra khỏi những xiềng xích tinh thần mà bạn đã từng mắc phải.

“Chúng ta hành động như đồ chơi dây cót, liên tục va vào các bức tường giống nhau, không bao giờ nhận ra có thể có một cánh cửa mở chỉ sang phải hoặc trái của chúng ta,” Susan David, một nhà tâm lý học tại Trường Y Harvard, viết trong cuốn sách của mình, Sự nhanh nhẹn về mặc cảm xúc: Không gặp khó khăn, đón nhận sự thay đổi, và phát triển mạnh mẽ trong công việc và cuộc sống .

Về cơ bản, những gì Susan đang nói, là chúng ta thường bị mắc kẹt trong một tình huống nhưng vẫn tiếp tục các phương pháp tương tự đã khiến chúng ta bị mắc kẹt ngay từ đầu, thay vì tìm kiếm một con đường thay thế phía trước.

Khi bạn bắt đầu cảm thấy bế tắc trong cuộc sống, đã đến lúc bắt đầu đánh giá đầy đủ về tình hình của bạn để thử và hiểu rõ hơn nguồn gốc của cảm giác đó là gì.

Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc hoặc vướng bận, hãy cố gắng truy ngược thời gian và xác định điều gì đã đưa bạn vào không gian đầu óc này ngay từ đầu.

Có thể chỗ làm của bạn có một vị sếp mới hay chỉ trích hơn người trước nên bạn đang cảm thấy thiếu tự tin.

Có lẽ bạn đang cân nhắc đi học lại nhưng chi phí không đủ.

Nó thực sự có thể là bất kỳ thứ gì.

Biết lý do tại sao và làm việc để hiểu nền tảng bên trong cho khoảnh khắc thờ ơ này sẽ giúp bạn thực hiện những thay đổi cần thiết để thoát ra khỏi sự hoảng sợ và bắt đầu leo ​​lên hướng tới một bản thân có năng suất hơn.

Làm thế nào để:
  • Nhận thức được tầm quan trọng của việc kiểm soát cảm xúc trong cuộc sống và trong sự nghiệp
  • Nhận ra tiêu cực xuất phát từ bên trong chính bản thân bạn
  • Nắm được các cách giải phóng cảm xúc tiêu cực
  • Thay đổi môi trường bên ngoài ảnh hưởng đến cảm xúc
  • Mọi người hiểu nhau hơn, điều khiển cảm xúc để có chất lượng sống tốt hơn
  • Có được phương pháp rèn luyện cảm xúc tích cực để bản thân luôn trong trạng thái cảm ?

Câu trả lời sẽ có trong khóa học “Quản trị cảm xúc” của giảng viên Phạm Thành Long. Đăng ký học TẠI ĐÂY

3. Sắp xếp lại thời gian của bạn

Tất cả đều có thể trở nên quá dễ dàng để rơi vào bẫy của những thói quen tiêu cực hoặc những thói quen không lành mạnh có thể góp phần khiến cuộc sống của bạn tạm lắng, nơi bạn cảm thấy chẳng muốn làm gì nhiều.

Khi làm việc để xác định nguyên nhân gốc rễ của sự bế tắc, bạn nên bắt đầu đánh giá cách bạn sử dụng thời gian của mình.

Tôi thường nghe nói “Tôi không có thời gian để làm việc [điền vào chỗ trống]” như một cái cớ để tiếp tục con đường hành vi không hiệu quả, điều này sẽ chỉ khiến cá nhân càng lúng sâu vào một cái hố mà họ không bao giờ muốn chui vào khi bắt đầu.

Vì lý do này, điều quan trọng là phải phân tích việc sử dụng thời gian của mình.

Tạo quỹ cho thời gian của bạn giống như cách bạn phải có quỹ tài chính của mình.

Tôi không chỉ muốn bạn tạo quỹ thời gian cho những gì bạn muốn hoàn thành trong một tuần.

Tôi cũng nghĩ điều quan trọng là phải tạo một quỹ thời gian phản ánh chính xác hành vi hiện tại của bạn hàng tuần.

Xem cách bạn đang sử dụng thời gian của mình trong thời điểm hiện tại có thể mở mang tầm mắt nếu bạn quá say sưa với các chương trình tivi, sử dụng phương tiện truyền thông xã hội quá mức hoặc làm việc cho bản thân đến chết.

Bằng cách tạo quỹ thời gian, bạn đang thiết lập một kế hoạch có thể giúp hướng dẫn bạn vượt qua những khoảnh khắc mà bạn thực sự đã có đủ và không cảm thấy như thể bạn có thể tiếp tục trở đi nữa.

Với lịch trình được thiết lập rõ ràng hơn về cách bạn sử dụng thời gian của mình, bạn có thể rèn luyện bản thân để trở nên hiệu quả hơn một cách tự nhiên hơn và chặn những lúc cảm thấy bế tắc trong cuộc sống đến với bạn một lần nữa.

4. Nói chuyện thẳng thắn với chính mình

Bạn có thấy thú vị không khi chúng ta thường có thể dễ dàng đưa ra lời khuyên tốt đẹp cho bạn bè, thành viên trong gia đình hoặc đồng nghiệp mà không cần chuẩn bị trước hoặc không có vấn đề gì, nhưng khi phải đưa ra quyết định của chính mình, chúng ta thường cảm thấy tê liệt và không thể đưa ra bước đi quyết định?

Tôi thích áp dụng một chiến lược mà tôi gọi là nói chuyện với gương.

Về cơ bản, tôi cố gắng bước ra ngoài độc thoại nội tâm hoặc quan điểm của riêng mình và đưa ra cho mình những lời khuyên mà tôi thường có thể đưa ra cho một người bạn thân hoặc thành viên gia đình.

Thông thường, khi tôi bước ra khỏi giới hạn của tâm trí và cảm giác bị mắc kẹt, tôi có thể đánh giá tốt hơn quan điểm của mình và liệu nó có lành mạnh hay thực tế hay không.

Bằng cách cam kết thực hiện một bài tập như vậy, bạn có khả năng tăng khả năng thành công khi suy ngẫm về con đường của bạn trong cuộc sống.

Bạn cũng có khả năng tìm hiểu thêm về bản thân và lý do tại sao bạn có thể cảm thấy bị mắc kẹt ở nơi bạn đang ở.

Theo các tác giả Kross & Ayduk trong nghiên cứu của họ về Tập trung vào tương lai từ Afar:

“Nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng tự cân bằng bản thân giúp tăng cường khả năng tự phản ánh thích ứng về các sự kiện tiêu cực trong quá khứ.”

Rất phù hợp với ý tưởng “nói chuyện với gương”, bạn cần hiểu rằng điều quan trọng là phải đối xử với bản thân bằng tình yêu thương và lòng trắc ẩn mà bạn xứng đáng là một con người.

Mọi người sẽ nhanh chóng làm việc để đảm bảo những người xung quanh họ cảm thấy được yêu thương và chăm sóc nhưng lại bỏ bê bản thân trong quá trình này.

Tiến sĩ Kristin Neff, một giáo sư tâm lý học tại Đại học Texas đã rút ra kết luận rằng “lòng trắc ẩn bao gồm việc đối xử với bản thân giống như cách bạn đối xử với bạn bè hoặc người thân trong gia đình”.

Khi bạn nói rằng tôi đang bế tắc, hãy sử dụng cách tự nói chuyện lành mạnh.

Giống như ý tưởng đơn giản về việc đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử, điều quan trọng là phải có lòng từ bi và xây dựng bản thân bằng cách tự nói chuyện tích cực thay vì chỉ nhìn bản thân qua lăng kính tiêu cực.

5. Đánh lạc hướng bản thân một chút khi cần thiết

Tôi dành nhiều thời gian cho các lĩnh vực sáng tạo trong tâm trí của mình, làm việc chăm chỉ để tạo ra nhạc gốc cho chính mình ở nhà hoặc thậm chí viết cho blog của mình.

Đó là một sự giải phóng lành mạnh cho tôi, cho phép tôi bước ra ngoài hoạt động hàng ngày bình thường của tôi và thoát ra.

Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc trong một lĩnh vực cụ thể của cuộc sống, hãy cố gắng rời khỏi lĩnh vực đó trong giây lát và tập trung lại sự chú ý của bạn vào một lĩnh vực khác mang lại sức sống và năng lượng.

Khi tôi sáng tác một bài hát trong nhiều tuần tại một thời điểm, tôi nên thử sáng tác một bài hát mới hoặc xem lại một bài hát cũ hơn để bắt đầu mọi thứ và giữ cho chúng luôn mới mẻ.

Tất cả chúng ta đều có những thói quen hàng ngày có thể trở nên cũ kỹ và khiến chúng ta cảm thấy thất vọng.

Bắt đầu mọi thứ và tìm ra những cách mới để đánh lạc hướng tâm trí của bạn là một cách hoàn hảo để thoát ra khỏi vòng quay tinh thần đó!

Nếu bạn cảm thấy mình đang bế tắc trong cuộc sống và bạn không thể phá vỡ khả năng không có động lực để tiếp tục tiến lên, thì thực hiện một nhiệm vụ phụ nhỏ có thể chỉ là cách giúp bạn quay trở lại đường đi.

Nó tương tự như một học giả cố gắng giải một phương trình dường như không thể tìm ra.

Đôi khi, bạn phải bước ra xa và thu nhỏ.

Dành thời gian để đánh lạc hướng tâm trí của bạn với một cái gì đó mới có thể cung cấp cho bạn động lực để sau đó nhìn lại những gì đã từng cảm thấy mệt mỏi, và làm mới niềm đam mê của bạn để theo đuổi nó!

Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc trong cuộc sống, hãy thử tham gia một sở thích mới, chơi một môn thể thao hoặc thử một hoạt động gia đình mới.

Ai biết được điều gì sẽ thay đổi quan điểm của bạn.

Làm thế nào để:
  • Biết cách kích hoạt năng lượng tích cực và yêu thương, nhận diện và giải phóng cảm xúc tiêu cực mỗi ngày
  • Thức tỉnh sức mạnh tâm trí và cảm xúc khổng lồ ngủ yên nhiều năm bên trong bạn.
  • Điều khiển được cảm xúc của mình với người đối diện trong bất kỳ hoàn cảnh, tình huống nào
  • Hiểu được cách tiềm thức điều khiển hành động và cảm xúc của chúng ta hàng ngày
  • Biết cách truyền cảm hứng tạo ra một đội nhóm vững mạnh, thành công.
  • Áp dụng công cụ đạt thành công với kiến thức khoa học của NLP ứng dụng bản thân hạnh phúc và giáo dục con cái mình. ?

Câu trả lời sẽ có trong khóa học “Làm chủ tư duy – Thay đổi vận mệnh” của giảng viên Thạch Ruby. Đăng ký học TẠI ĐÂY

6. Tăng năng suất!

Tiếp theo, hãy cố gắng tìm cách bạn có thể sử dụng thời gian của mình một cách hiệu quả khi bạn cảm thấy bế tắc trong một cuộc theo đuổi khác.

Khi tôi cảm thấy bị mắc kẹt trong công việc và không thể tiếp tục với hơn 40 giờ làm việc trong tuần, tôi cố gắng tìm ra một số cách hiệu quả để sử dụng thời gian bên ngoài công việc mang lại cho tôi điều gì đó mong đợi.

Đôi khi điều đó đơn giản như chơi với con gái tôi cả tiếng đồng hồ và trút bỏ những căng thẳng, lo lắng trong công việc, dù chỉ là một khoảnh khắc ngắn ngủi.

Lần khác, tôi tìm thấy các công việc ở nhà, chẳng hạn như giấu dây điện sau TV hoặc đóng một bàn phụ mới cho phòng ngủ của chúng tôi.

Không mất nhiều thời gian để tôi nhận ra rằng khi tôi cố gắng tìm ra những cách hiệu quả hơn để sử dụng thời gian của mình, tôi cảm thấy mãn nguyện hơn và chuẩn bị tốt hơn để đối phó với những thăng trầm của cuộc sống.

Sử dụng thời gian của bạn một cách hiệu quả vào buổi tối sau giờ làm việc sẽ giúp ngăn chặn bất kỳ cảm giác thờ ơ hoặc lười biếng nào có thể khiến bạn đi vào con đường của tất cả cảm giác bế tắc quá quen thuộc đó.

Luôn bận rộn với những công việc hiệu quả trong và ngoài nơi làm việc một cách chừng mực có thể là một cách tuyệt vời để chiếm lĩnh tâm trí của bạn.

Nó cũng có thể giúp bạn thiết lập những thói quen tốt hơn vào thời gian rảnh sẽ có lợi hơn cho cảm giác như bạn có thể đạt được mục tiêu của mình và trải nghiệm những cấp độ thành công và động lực mới.

7. Nhìn lại và nhìn về phía trước

Lời động viên cuối cùng mà tôi muốn nói cho bạn là hãy nhớ rằng không có sự thay đổi nào đến nhanh trong cuộc sống.

Tôi ước điều đó thật dễ dàng như nói, “1, 2, 3!”, bạn búng ngón tay của mình, và đột nhiên bạn cảm thấy mình là chính mình nhất.

Nhưng giống như bất cứ điều gì đáng để phấn đấu, thoát ra khỏi hoảng sợ theo quan điểm nội tại của bạn cần có thời gian, năng lượng và một nhóm bạn bè hoặc gia đình hỗ trợ mạnh mẽ.

Nếu bạn cố gắng thoát ra những lúc cảm thấy bế tắc trong cuộc sống nhưng bị thất bại sau một khoảng thời gian ngắn, đừng bỏ cuộc.

Hãy tiếp tục làm việc và tiếp tục cố gắng có một thái độ tích cực hơn về tình hình của bạn.

Tôi thường dành cho mình ít nhất 30 đến 60 ngày để thử và thực hiện một chiến lược mới trong cách tiếp cận cuộc sống của tôi.

Sau đó, tôi tạm dừng để đánh giá sự tiến bộ hoặc thiếu sót của mình.

Chìa khóa thành công không chỉ nằm ở việc làm.

Nó cũng nằm trong việc phân tích các hành động của bạn trước khi thay đổi, trong giai đoạn chấp nhận thay đổi và sau khi thay đổi bắt đầu bén rễ trong cuộc sống của bạn.

Nếu bạn không nhìn lại được mình đã ở đâu, thì bạn sẽ bỏ lỡ những hiểu biết quan trọng về con đường của chính bạn trong cuộc sống.

Viết nhật ký có thể đặc biệt hữu ích trong lĩnh vực này vì bạn sẽ có thể nhìn lại và biết chính xác bạn đã ở đâu một tuần, một tháng hoặc một năm trước.

Điểm mấu chốt

Tất cả chúng ta đều di chuyển ở những bước khác nhau trong cuộc sống, và khi làm như vậy, tất cả chúng ta sẽ phải đối mặt với những khó khăn và những khoảnh khắc mà chúng ta chỉ muốn bỏ cuộc.

Tôi không thể nhấn mạnh đủ rằng những khoảnh khắc này là hoàn toàn bình thường, và bạn không đơn độc khi cảm thấy như vậy!

Tôi hy vọng rằng những bước này sẽ giúp bạn xem xét hành vi của chính mình và thực hiện những điều chỉnh cần thiết để sống một cuộc sống viên mãn hơn.

Thay vì cảm thấy bế tắc, bạn sẽ cảm thấy được trao quyền để trở thành người giỏi nhất có thể!

Colton Black

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status