[1069] 7 lợi ích của việc đặt mục tiêu sát thực tế

Bài viết này của Stacey MacNaught sẽ cho chúng ta hiểu rõ 7 lợi ích của việc đặt mục tiêu sát thực tế

Trên khắp các phương tiện truyền thông xã hội, tôi đã không đếm được số lượng bạn bè của tôi, những người đã chia sẻ câu nói nổi tiếng của Norman Vincent Peale:

“Hãy nhắm tới mặt trăng. Ngay cả khi bạn trượt, bạn sẽ hạ cánh giữa các vì sao ”.

Nói cách khác, hãy đặt mục tiêu cao và đặt ra những mục tiêu xa hơn, và ngay cả khi bạn không hoàn toàn đạt được mục tiêu đó, bạn cũng sẽ có kết quả tốt.

Tôi rất đồng ý với quan điểm đằng sau việc đặt ra những mục tiêu đầy tham vọng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Tuy nhiên, Norman Vincent Peale và tôi có thể không đồng ý trong việc định khung các mục tiêu như vậy ngay từ đầu theo cách đã nói về khả năng không đạt được chúng hoặc đặt ra các mục tiêu có thể không thực hiện được.

Theo quan điểm của tôi, một mục tiêu cần phải là sự kết hợp cân bằng giữa tham vọng và thực tế (rất phù hợp với khái niệm về Mục tiêu SMART).

Tôi làm việc trong lĩnh vực tiếp thị.

Do đó, ý tưởng về một mục tiêu có thể đo lường được không còn xa lạ với tôi.

Từ ngày đầu tiên trong sự nghiệp này, tôi đã gần như khắc khoải rằng mọi thứ phải được dẫn dắt bởi mục tiêu và điều đó đã giúp tôi rất tốt trong sự nghiệp của mình.

Nhưng thiết lập mục tiêu và quan trọng là đạt được mục tiêu có thể có tác động tích cực đáng kể đến tất cả các khía cạnh nghề nghiệp và cá nhân trong cuộc sống của bạn cho dù bạn làm nghề gì.

Hãy xem tại sao việc đặt mục tiêu thực tế lại quan trọng và 7 lợi ích của việc đặt mục tiêu sát thực tế là gì.

7 lợi ích của việc đặt mục tiêu sát thực tế

Thiết lập mục tiêu, đạt được mục tiêu và sự tự tin của bạn

Chúng ta thực sự có một cuộc khủng hoảng về sự tự tin.

Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy phần lớn phụ nữ (62%) và một nửa nam giới không tin rằng họ thông minh.

Đáng kinh ngạc là hơn 60% trong số chúng ta không tin rằng chúng ta đang làm tốt công việc của mình.

Hơn nữa, lòng tự trọng thấp có liên quan đến việc tăng nguy cơ trầm cảm, lo lắng và thậm chí tự tử.

Vì vậy, điều này có liên quan gì đến việc thiết lập mục tiêu?

Một nghiên cứu của George Wilson về “Phương pháp tiếp cận lấy giá trị làm trung tâm để lập mục tiêu và lập kế hoạch hành động” đã chỉ ra mối liên hệ rõ ràng giữa việc đạt được mục tiêu và cải thiện sự tự tin.

Nói cách khác, đặt ra các mục tiêu cụ thể, ngay cả khi bạn chưa đạt được mục tiêu đó nhưng đang đạt được tiến bộ, có thể khiến bạn có lòng tự trọng cao hơn.

Đặt mục tiêu thực tế sẽ thúc đẩy chúng ta

Một lý do khác tại sao điều quan trọng là phải đặt ra các mục tiêu thực tế là nó giúp thúc đẩy chúng ta.

Hãy xem động lực là cuộc chiến của nhiều người vào lúc này.

Một năm đầy sóng gió và bấp bênh cũng đủ khiến những người hăng hái nhất trong chúng ta phải lao đao.

Nhưng hơn một nửa số người trong một nghiên cứu nói rằng việc đặt ra mục tiêu giúp duy trì động lực cho họ.

Đặc biệt trong những thời điểm khó khăn, có những mục tiêu để hướng tới có thể giúp bạn duy trì sự tập trung và động lực cả trong công việc cũng như các mục tiêu cá nhân.

Khóa học thực chiến tại nhà “Sát thủ bán hàng Livestream” do thầy Phạm Thành Long giảng dạy sẽ giúp bạn có được những kiến thức, kỹ năng cần thiết và bí quyết hiệu quả nhất để bạn có doanh thu vượt bậc từ việc livestream của mình. Đăng ký học Tại Đây

Sức mạnh của các mục tiêu vi mô

Một trích dẫn truyệt vời của Baz Luhrmann “không có cơ sở nào đáng tin cậy hơn kinh nghiệm ít ỏi của chính tôi,”

Theo kinh nghiệm của tôi và của những người khác mà tôi đã chia sẻ trong chuyện vặt sau đây.

Tôi đã thực hiện một nhiệm vụ trong năm ngoái để giảm một tấn cân nặng – không phải một tấn theo nghĩa đen, rõ ràng là như vậy.

Nhưng nếu các bạn cần cụ thể, tôi đã đặt ra mục tiêu giảm 25kg.

Đây không phải là lần đầu tiên tôi thực hiện nhiệm vụ cụ thể đó, và trong ba lần cố gắng trước đó, tôi đã đi được nửa chặng đường trước khi dừng lại và sau đó lại phá hủy mọi kết quả đã đạt được.

Xin chào, chế độ tự hủy!

Lần này, tôi tiếp cận nó theo cách khác.

Thay vì đặt ra mục tiêu “Tôi muốn giảm 25kg”, tôi đã chia nhỏ nó thành các mục tiêu vi mô mà cảm thấy thực tế hơn có thể đạt được trong một khung thời gian ngắn.

Mục tiêu 1: 6,5kg
Mục tiêu 2: 13kg
Mục tiêu 3: 16kg
Mục tiêu 4: 19kg
Mục tiêu 5: 22kg
Mục tiêu 6: 25kg

Gần đây tôi đã vượt qua mục tiêu 4 và đang trên đường đến mục tiêu 5.

Vậy, sự khác biệt lần này là gì?

Tôi cảm thấy có động lực khi đã đạt được mục tiêu 4 của mình .

Trong lần thử cuối cùng tôi thực hiện, khi giảm được 11kg, tôi đã trở nên thất vọng vì mục tiêu của tôi dường như vẫn còn quá xa vời.

Lần này, tôi ăn mừng chiến thắng thường xuyên hơn bằng cách đặt những mục tiêu nhỏ hơn đóng góp vào mục tiêu lớn hơn.

Nó giúp tôi quyết tâm và cam kết thực hiện.

Dopamine yêu các mục tiêu thực tế

Dopamine thường được gọi là “hóa chất tạo khoái cảm”.

Đó là chất hóa học được tiết ra khi chúng ta hạnh phúc.

Hạnh phúc đó có thể được tạo ra bởi những thói quen xấu hoặc những điều tốt.

Một số loại thuốc bất hợp pháp hoạt động bằng cách can thiệp vào hệ thống dopamine của cơ thể, đó là điều khiến chúng trở nên gây nghiện.

Hóa ra, các mục tiêu vi mô mang lại cho chúng ta cảm giác được đền đáp.

Việc đạt được các mục tiêu nhỏ hơn thường xuyên trên con đường tiến tới mục tiêu lớn hơn mang lại cho chúng ta một lượng dopamine nhỏ tuyệt vời, giúp duy trì động lực cho chúng ta trên con đường đến mục tiêu lớn hơn.

Mục tiêu thực tế cho chúng ta “sức mạnh”

Một phát hiện đáng chú ý trong một nghiên cứu năm 2017 của Granot, Stern và Balcetis cho thấy lợi ích của việc đặt mục tiêu sát thực tế làm tăng huyết áp tâm thu của chúng ta, từ đó khiến chúng ta cảm thấy sẵn sàng hành động.

Nhưng những phát hiện đã tiến một bước xa hơn.

Họ xác nhận rằng khi các mục tiêu cảm thấy “khó đạt được” (nói cách khác là “ thực tế”) thì huyết áp tâm thu tăng rõ rệt hơn so với các trường hợp cảm thấy mục tiêu quá khó.

Nói cách khác, đặt ra các mục tiêu thực tế có tác động vật lý đến cơ thể chúng ta để mang lại cho chúng ta “sức mạnh” mà chúng ta cần để ra ngoài và đạt được nó.

Mục tiêu thực tế và Quy tắc Goldilocks

Về bản chất, các mục tiêu là những kết quả mà chúng ta muốn, đòi hỏi chúng ta phải hành động để đạt được.

Việc đạt được mục tiêu chỉ xảy ra khi chúng ta tuân thủ các quy trình hành động bắt buộc mà chúng ta cần để đạt được chúng.

Và để gắn bó với bất cứ điều gì, cho dù đó là chế độ ăn kiêng, cam kết viết 500 từ mỗi ngày, chế độ chạy bộ hay mục tiêu đạt được một doanh số bán hàng nhất định đều cần có động lực.

Trong một bài báo, James Clear nói về Quy tắc Goldilocks.

Tiền đề của quy tắc Goldilocks là con người chỉ được thúc đẩy khi nhiệm vụ trong tầm tay là mức độ khó tối ưu tuyệt đối.

Clear lập luận rằng nếu điều gì đó quá dễ dàng, thì bạn sẽ cảm thấy nhàm chán.

Nói cách khác, nếu mục tiêu của bạn quá đơn giản, thì động lực của bạn sẽ chết dần vì bạn thực sự cảm thấy chưa đủ thử thách.

Mặt khác, nếu nhiệm vụ quá khó (thậm chí là không thể), thì bạn trở nên mất tinh thần và tin rằng dù bạn có làm gì đi nữa, bạn cũng sẽ không thể đạt được nó.

Hãy nghĩ về việc chơi cờ như một tay nghiệp dư chống lại một Kiện tướng.

Việc bị thua hết lần này đến lần khác có khả năng khiến bạn cuối cùng bỏ cuộc.

Clear lập luận rằng khu vực “Goldilocks” cho một mục tiêu là không gian mà nó khó khăn và thách thức bạn đến tận cùng khả năng của mình nhưng vẫn chắc chắn có thể đạt được.

Đây là nơi con người luôn có động lực nhất và gắn bó với những hành động cần thiết để đạt được mục tiêu.

Vì vậy, hãy nhớ rằng lần tới khi bạn đặt mục tiêu, họ cần phải thử thách nhưng không có nghĩa là không thể.

Khóa học “30 Tuyệt chiêu gia tăng doanh số ngay lập tức” Của Diễn giả – Luật sư Phạm Thành Long sẽ chia sẻ tới bạn 30 tuyệt chiêu, bí quyết để giúp bạn gia tăng doanh số bán hàng nhanh chóng. 30 tuyệt chiêu rất đơn giản, nhưng mang lại hiệu quả và bạn có thể dễ thực hiện. Đăng ký học Tại Đây

Thiết lập mục tiêu có thể thay đổi cuộc sống của bạn

Vì vậy, chúng ta biết rằng các mục tiêu thực tế và mục tiêu vi mô giúp chúng ta duy trì động lực trên hành trình đến những mục tiêu lớn hơn.

Và cuối cùng, đây là những gì thực sự có lợi ích thay đổi cuộc sống.

Khi trưởng thành, tôi đã có những mục tiêu trong mọi lĩnh vực.

Tôi đặt ra mục tiêu thu nhập (mà tôi đã chuyển thành các mục tiêu vi mô) khi tôi mới ở độ tuổi 20 và mỗi khi tôi đạt được một trong các mục tiêu vi mô, tôi sẽ tự thưởng cho mình một trải nghiệm (thường là một chuyến du lịch ở đâu đó).

Tôi vẫn chưa đạt được mục tiêu cuối cùng của mình, và vì vậy điều đó vẫn tiếp tục.

Gần đây, tôi đã đặt ra các mục tiêu sức khỏe xung quanh cân nặng của mình.

Tôi đang trên con đường của mình bằng cách sử dụng các mục tiêu vi mô thực tế.

Những mục tiêu nhỏ hơn thực tế hơn này cộng lại.

Đối với tôi, chúng sẽ cộng thêm vào việc khỏe mạnh và thoải mái về tài chính — những thứ thay đổi cuộc sống.

Nó có thể là một cái gì đó hoàn toàn khác với bạn.

Nhưng tôi là người tin tưởng vững chắc vào việc đặt ra những mục tiêu lớn thay đổi cuộc đời, chia chúng thành những mục tiêu nhỏ hơn, thực tế hơn và đạt được chúng.

>> Xem thêm: 3 bí quyết tập trung cao độ để đạt năng suất cao trong công việc

Điểm mấu chốt

Bạn muốn gì?

Đó có phải là một mức thu nhập?

Hay bạn muốn có một công việc trong một công ty, một doanh nghiệp trong một ngành nhất định, hoặc có thể chạy với một tốc độ nhất định?

Tôi hy vọng đọc 7 lợi ích của việc đặt mục tiêu sát thực tế này sẽ giúp bạn nhận ra tại sao việc đặt mục tiêu thực tế lại quan trọng.

Chỉ bạn mới biết mục tiêu thay đổi cuộc sống của bạn trông như thế nào. Nhưng đây là điều cần thử:

  • Viết ra (các) mục tiêu cuối cùng và bạn nghĩ có thể mất bao lâu để đạt được.
  • Chia nó thành các mục tiêu nhỏ hơn có thể đạt được trên thực tế trong một khung thời gian nhỏ hơn.
  • Viết ra những gì bạn sẽ làm để đạt được mục tiêu vi mô đầu tiên đó.
  • Thực hiện nó.

Chúc may mắn!

Theo Stacey MacNaught

 

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status