12 cách để học tập hiệu quả hơn nhanh chóng hơn

Bạn đã biết cách để học tập hiệu quả hơn một cái gì đó chưa?

Có bao giờ bạn mất nhiều thời gian để tìm ra điều gì đó hơn những người khác không?

Bạn có bị cản trở tinh thần khi nói đến một số môn học nhất định không?

Tất cả chúng ta đều có điểm mạnh và điểm yếu khi học hỏi những điều mới.

Mọi người đều là người học kém hiệu quả về điều này hay điều khác.

Tôi biết mình là một người học kém hiệu quả khi học ngôn ngữ mới hoặc bất cứ thứ công nghệ gì.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là tôi là một người học kém hiệu quả những thứ khác.

Nó chỉ có nghĩa là tôi có một số lĩnh vực cần phải phát triển.

May mắn cho tôi và bạn, có nhiều cách hỗ trợ để học tập hiệu quả hơn để tăng tốc độ học tập, ngay cả khi chúng ta đang nói về những lĩnh vực sáng tạo hoặc học thuật mà chúng ta thường gặp khó khăn.

Dưới đây là 12 cách để học tập hiệu quả hơn nhanh chóng hơn, giúp những người học kém hiệu quả cải thiện mình.

cách để học tập hiệu quả

12 cách để học tập hiệu quả

Thư giãn và bình tĩnh

Thật khó để học bất cứ điều gì khi bạn đang căng thẳng hoặc buồn bã về điều gì đó.

Vì vậy học cách thư giãn và giữ bình tĩnh là cách quan trọng để học tập hiệu quả hơn, nhanh hơn

Trong một số nghiên cứu cho thấy căng thẳng tác động tiêu cực đến cả nhiệm vụ nhớ lại và nhận thức.

Điều này có nghĩa là chúng ta cần cố gắng hết sức để giảm căng thẳng và giữ bình tĩnh nếu chúng ta đang cố gắng chuyển từ một người học kém hiệu quả sang một người học hiệu quả hơn.

Vậy những loại hoạt động nào có thể giúp chúng ta giảm căng thẳng và giữ bình tĩnh?

Các bài tập thở có thể giúp giảm căng thẳng.

Thở chậm và sâu hơn có thể giúp chúng ta cảm thấy bớt căng thẳng và bình tĩnh hơn.

Các bài tập thiền chánh niệm cũng có thể giúp chúng ta suy nghĩ nhiều hơn về những gì chúng ta đang học và ít hơn về những gì đang khiến chúng ta căng thẳng.

Để ý những gì trong môi trường trước mắt và lắng nghe những âm thanh xung quanh có thể giúp bạn chuyển từ lo lắng và suy nghĩ quá mức (có hại cho việc học) sang có thể tập trung tốt hơn vào nhiệm vụ trước mắt.

Loại bỏ sự phân tâm

Người học tiếp thu chậm cũng rất khó học một cách hiệu quả khi bị bao vây bởi sự phân tâm.

Những tiếng ồn không đáng có và tình trạng quá tải công nghệ có thể cản trở chúng ta khi chúng ta cố gắng học một điều gì đó mới.

Khi có thể, hãy cất điện thoại của bạn ra xa và tắt thông báo.

Ngoài ra, hãy cố gắng hết sức để tìm một nơi yên tĩnh, không có radio hoặc TV để cạnh tranh với bất cứ thứ gì bạn đang cố gắng học.

Khi bạn làm tất cả những điều này, bạn có thể tìm hiểu cách đưa việc học của mình lên cấp độ cao hơn.

Ăn uống đúng cách

Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng có mối liên hệ trực tiếp giữa dinh dưỡng hợp lý và kết quả học tập.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể khiến bạn cảm thấy như đang ở trong tình trạng mê muội, đây là một công thức chắc chắn khiến cho việc học của bạn kém hiệu quả.

Giảm điều đó bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với nhiều trái cây tươi và rau quả.

Axit béo có liên quan đến trí nhớ và tăng cường trí não, vì vậy hãy đảm bảo ăn cá và các loại hạt hoặc thử bổ sung omega-3.

Ngủ đủ giấc

Một cách để học tập hiệu quả, lành mạnh khác là ngủ nhiều.

Khi chúng ta ngủ, bộ não của chúng ta sắp xếp những thứ chúng ta đã trải qua trong ngày.

Một số khớp nối thần kinh synapse bị xói mòn trong khi những kết nối khác được củng cố trong khi ngủ.

Điều này chỉ có nghĩa là não của bạn cần phải ngủ sâu để củng cố trí nhớ.

Vì vậy ngủ đủ giấc là cách để học tập hiệu quả

Ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm để bạn có thể thức dậy sảng khoái và sẵn sàng học tập.

Hãy thử xem lại thông tin bạn đang cố gắng tìm hiểu trước khi đi ngủ, để bạn có thể sử dụng thời gian ngủ của mình để chuyển nó thành ký ức dài hạn.

Nó cũng giúp bạn có một thói quen đi ngủ nhất quán.

Cơ thể của bạn cần có nhịp điệu Circadian nhất quán để đi vào giấc ngủ ngon và có được những chu kỳ REM có giá trị đó.

Làm thế nào để lấy lại sự cân bằng về tinh thần, giảm mất ngủ, kiểm soát cảm xúc và gia tăng năng lượng tích cực.?

Bạn sẽ được tìm hiểu điều này trong khóa học “Kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền” của giảng viên Mai Đỗ. Đăng ký học Tại Đây

Phát huy điểm mạnh của bạn

Tất cả chúng ta đều có điểm mạnh và điểm yếu của mình, phải không?

Tôi biết mình rất giỏi ngoại ngữ và cảm thấy thoải mái hơn khi đọc và viết.

Hãy tự đánh giá bản thân và suy nghĩ về những cách để học tập hiệu quả và những điều khiến bạn trở thành một người kém hiệu quả.

Sau đó, sử dụng sự tự đánh giá này để làm lợi thế của bạn và phát huy thế mạnh của bạn.

Khi tôi đang gặp khó khăn trong việc học tiếng Tây Ban Nha hoặc tiếng Đức, tôi thử thách bản thân đọc sách dành cho trẻ em hoặc viết những câu chuyện thô sơ vì tôi thích chúng và cảm thấy thoải mái hơn với những hoạt động này.

Điều này giúp tôi học được điều gì đó mà tôi gặp khó khăn vì tôi đang phát huy hết thế mạnh của mình, thay vì chỉ ép bản thân ôn lại ngữ pháp hoặc ghi nhớ bằng thẻ từ vựng.

Lặp lại có khoảng cách

Một cách khác để học tập hiệu quả hơn là lập kế hoạch tiếp xúc nhiều lần với bất cứ thứ gì bạn đang cố gắng học.

Chỉ cần xem lại các ghi chú của bạn một lần sẽ không thành công.

Có một thứ gọi là lặp lại có khoảng cách giúp việc học hiệu quả hơn.

Lặp lại có khoảng cách là khi bạn học những thứ khó thường xuyên hơn và thứ dễ dàng ít thường xuyên hơn.

Ví dụ, nếu tôi đang cố gắng học từ vựng mới, tôi có thể tự hỏi mình bằng một số thẻ từ vựng.

Tôi sẽ lặp lại tất cả các thẻ từ vựng tôi đã sai sớm hơn những thẻ từ vựng tôi đã làm đúng khi tôi tiếp tục học thêm các thẻ từ vựng mới.

Lặp lại có khoảng cách là một phương pháp đã được chứng minh để giúp bạn lưu trữ thông tin mới dưới dạng ký ức dài hạn, có nghĩa là nó trở thành bản năng thứ hai.

Sử dụng phương pháp Mnemonic

Trước hết thì Mnemonic trong tiếng Anh có nghĩa là ghi nhớ vì thế Mnemonic được lấy thành tên của phương pháp học này.

Nó là loại kĩ thuật hoặc có thể là “mẹo” để bạn có thể học và nhớ một cách dễ dàng.

Bạn sử dụng những kiến thức mà bạn đã học hoặc dễ học để kết nối với những điều bạn chưa biết.

Mnemonics có thể là từ, ký ức, một câu chuyện, một bức tranh, từ viết tắt, bài hát, điệu nhảy, hoặc bất cứ điều gì mà bạn có thể tưởng tượng.

Phương pháp học này có thể hơi xa lạ nhưng chắc hẳn bạn cũng đã biết và đã sử dụng trong thời đi học.

Phương pháp Mnemonic giúp tăng tốc độ học bằng cách mã hóa bộ nhớ dễ dàng hơn.

Ví dụ nếu bạn cần biết tháng nào có 30 hoặc 31 ngày chỉ cần đếm bàn tay

Vì vậy, nếu bạn đang gặp phải tình trạng học kém hiệu quả, hãy sử dụng phương pháp mnemonic.

Thử tất cả các kiểu học

Kiểu học tập bắt đầu phổ biến vào những năm 1990.

Kể từ thời điểm đó, chưa bao giờ có bằng chứng chắc chắn rằng kiểu học tập ưa thích của ai đó ( thính giác, thị giác, học đi đôi với hành và đọc / viết) cải thiện kết quả học tập.

Tuy nhiên, biết bạn thích kiểu học nào có thể giúp bạn học nhanh hơn.

Tôi biết tôi thích nhìn những thứ được viết ra, vì vậy khi tôi muốn có cơ hội học tên ai đó tốt hơn, tôi có thể tự viết ra hoặc yêu cầu họ viết nó, vì nghe nó đánh vần chỉ khiến tôi thêm bối rối.

Tìm kiểu học tập ưa thích của bạn và sử dụng nó làm lợi thế của bạn.

Để thực sự tăng tốc độ học, hãy kết hợp các kiểu học tập và cố gắng kết hợp kiểu học tập với bất cứ điều gì bạn đang cố gắng học.

Ví dụ: nếu bạn đang cố gắng học một bài hát mới, bạn có thể nghe bài hát đó trước.

Nếu bạn đang cố gắng tìm ra một số thống kê mới, bạn có thể thấy nó được lập bản đồ một cách trực quan.

Suy ngẫm và điều chỉnh

Khi chúng ta đang nói về cách để học tập hiệu quả, có thể không hợp lý khi dừng lại và suy ngẫm.

Nhưng suy ngẫm và tự nhận thức có thể là cách để tăng tốc học tập hiệu quả về lâu dài.

Viết nhật ký để xem lại quá trình học tập sẽ giúp thúc đẩy việc học một chút, nhưng đó có thể chỉ là động lực bạn cần để chuyển từ một người học kém hiệu quả thành một người không quá kém hiệu quả.

Biết điều gì khiến bạn ngừng cố gắng

Điều quan trọng nữa là bạn phải biết điều gì khiến bạn dừng lại khi cố gắng học những điều mới.

Tôi biết rằng nếu tôi cảm thấy xấu hổ, tôi có xu hướng im lặng và phòng thủ thay vì cởi mở để học những điều mới.

Điều quan trọng là phải tìm ra điều gì khiến bạn ngừng hoạt động, để bạn có thể phục hồi và tiếp tục học hỏi.

Cải tiến có rất nhiều điều để dạy chúng ta về cách tạo ra môi trường học tập thúc đẩy sự sáng tạo và học hỏi.

Bằng cách đồng hành với ý tưởng của mọi người và không phán xét lẫn nhau, chúng ta có thể tạo ra môi trường học tập có lợi hơn nhiều để học nhanh hơn.

Làm thế nào để Biết cách khai thác và khai phá sức mạnh của não bộ mà trước đây bạn chưa thể làm được; Học cách kiểm soát được hoạt động của não bộ; Tập trung làm việc với nguồn năng lượng cao, ghi nhớ mọi thứ nhanh chóng, dễ dàng?

Bạn sẽ được tìm hiểu điều này trong khóa học “Bí quyết rèn luyện siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia” của giảng viên Nguyễn Phùng Phong. Đăng ký học Tại Đây

Đừng sợ sai lầm

Việc học cũng đòi hỏi chúng ta phải mắc sai lầm.

Nếu quá lo lắng về việc trở nên đúng đắn hay hoàn hảo, chúng ta sẽ không chấp nhận những rủi ro cần thiết để học những điều mới.

Khi sai lầm xảy ra, điều quan trọng là có thể nói về chúng một cách cởi mở để rút kinh nghiệm, thay vì để chúng dẫn đến sự xấu hổ.

Tò mò và vui tươi

Cuối cùng, để chuyển từ một người học kém hiệu quả thành một người học hiệu quả hơn, điều quan trọng là phải tò mò về bất cứ điều gì bạn đang học.

Trong một nghiên cứu, sự tò mò đã được chứng minh là có những lợi ích tích cực đối với việc học tập và hoạt động tại nơi làm việc.

Điều quan trọng là sự thay đổi trọng tâm.

Khi chơi, chúng ta có thể chuyển sự tập trung từ những suy nghĩ bên trong sang sự tập trung bên ngoài vào những người và đồ vật xung quanh chúng ta tốt hơn.

Điều này giúp giảm suy nghĩ quá mức và mất tập trung, đồng thời giúp mọi người tập trung vào thời điểm hiện tại và nhiệm vụ trước mắt, những thành phần quan trọng để học tập hiệu quả.

>> Xem thêm: Người học chậm hiểu phải làm sao?

Điểm mấu chốt

Đừng đánh bại bản thân nếu bạn nghĩ rằng mình là một người học kém hiệu quả.

Cảm thấy thoải mái khi biết rằng tất cả chúng ta đều có điểm mạnh và điểm yếu trong học tập.

Bạn cũng nên cảm thấy thoải mái vì có mười hai cách để học tập hiệu quả mà bạn có thể bắt đầu tăng tốc việc học của mình ngay hôm nay.

Nhấn vào đây để nhận xét bài viết
[Tổng: 1 ; Trung bình: 5]

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status