[1062] Cách thoát khỏi mối quan hệ độc hại

Học cách thoát khỏi mối quan hệ độc hại không bao giờ là điều dễ dàng.

Nó đặc biệt khó khăn hơn khi bạn vẫn còn đang yêu vợ hoặc chồng của mình.

Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại, bạn biết chính xác mức độ mệt mỏi về tình cảm, thể chất và tinh thần của chúng như thế nào.

Nhưng nếu một mối quan hệ độc hại gây mệt mỏi như vậy, tại sao nó lại khó rời bỏ?

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu lý do tại sao rất khó để rời bỏ một mối quan hệ độc hại và làm cách nào thoát khỏi mối quan hệ độc hại cho tốt.

Dấu hiệu mối quan hệ độc hại

Đôi khi thật khó để biết liệu bạn có đang ở trong một mối quan hệ độc hại hay không.

Nó thường là do thao tác liên quan đến độc tính của vợ hoặc chồng của bạn.

Một lý do khác khiến bạn có thể khó thừa nhận rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại là không có bất kỳ sự lạm dụng nào bên ngoài.

Vợ hoặc chồng của bạn không đánh bạn hoặc vượt qua bất kỳ ranh giới tình dục rõ ràng nào,

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn đang ở trong một mối quan hệ lành mạnh.

Lập danh sách ưu điểm / nhược điểm có thể là bước đầu tiên rất hữu ích khi bạn học cách rời bỏ một mối quan hệ độc hại.

Ưu điểm có thể là vợ hoặc chồng của bạn làm cho bạn cười, bạn có cùng sở thích và bạn yêu họ.

Nhưng, nhược điểm của việc ở trong hoàn cảnh hiện tại của bạn là gì?

Khi bạn đưa ra danh sách này, điều quan trọng là bạn phải thành thật với chính mình.

Vợ hoặc chồng của bạn có làm bất kỳ điều nào sau đây không?

  • Không cho bạn sự riêng tư
  • Cắt đứt bạn với bạn bè / gia đình / tài chính
  • Ngăn bạn đi học hoặc đi làm
  • Kiểm soát và ghen tuông
  • Đưa ra tất cả các quyết định trong mối quan hệ của bạn
  • Gây áp lực cho bạn vào những điều bạn không cảm thấy thoải mái
  • Biến bạn thành “trò cười” hoặc chỉ trích bạn
  • Không chung thủy
  • Nói để thể hiện bản thân với bạn
  • Hủy hoại tài sản
  • Gửi tin nhắn đe dọa
  • Xâm phạm quyền riêng tư của bạn (xem điện thoại / mạng xã hội / theo dõi bạn)
  • Đe dọa sẽ làm điều gì đó khủng khiếp nếu bạn chia tay với họ
  • Gaslight/ hành động như những việc họ đang làm không phải là vấn đề lớn

Nếu những hành vi độc hại này khiến bạn liên tưởng về người bạn đời của mình,

Đây có thể là hồi chuông cảnh tỉnh bạn cần phải hành động và thoát ra khỏi mối quan hệ nguy hiểm của mình.

Khóa học Phụ nữ Lãnh đạo bằng Yêu thương, Chuyên gia tư vấn tình yêu, hôn nhân – Vera Hà Anh sẽ giúp bạn giải quyết hết những bế tắc, vướng mắc, mệt mỏi trong tình yêu, hôn nhân để bạn có một tình yêu, hôn nhân hạnh phúc. Đăng ký học Tại Đây

Tại sao mọi người vẫn ở trong các mối quan hệ độc hại?

Một trong những thủ phạm chính là oxytocin.

Oxytocin là một loại hormone trong cơ thể bạn tiết ra trong những khoảnh khắc thân mật.

Những khoảnh khắc thân mật này có thể bao gồm quan hệ tình dục, nắm tay, hôn hoặc thậm chí âu yếm ai đó.

Khi oxytocin được giải phóng, nó khiến bạn tin tưởng vào vợ hoặc chồng của mình hơn, ngay cả khi sự tin tưởng không được đảm bảo.

Loại hormone nhỏ bé lén lút này cũng có tội trong việc thúc đẩy sự gắn kết, có thể khiến bạn cảm thấy không thể rời xa người bạn đời của mình, ngay cả khi bạn biết họ không đối xử tốt với mình.

Ngoài tác dụng của oxytocin, dưới đây là 5 điều nữa khiến việc rời bỏ một mối quan hệ độc hại trở nên khó khăn:

Ngược đãi làm bạn suy yếu về mặt cảm xúc

Ngược đãi tâm lý có thể tàn phá mọi người, khiến một cá nhân trở nên yếu đuối không có lòng tự trọng, khiến việc bắt đầu lại từ đầu là một quyết định khó thực hiện.

Có thể đe dọa tính mạng

Khi rời khỏi một mối quan hệ độc hại có thể nguy hiểm, dẫn đến đủ loại hậu quả, thậm chí tử vong.

Nghiên cứu cho thấy rằng có một tỷ lệ lớn phụ nữ bị giết hại trong vài tuần sau khi rời khỏi một mối quan hệ độc hại so với khi họ vẫn còn trong mối quan hệ.

Tâm lý “nó có thể nó sẽ ngừng lại”

Xã hội đã ăn sâu vào chúng ta một tư duy “không từ bỏ bất cứ điều gì” mà mọi người làm theo ngay cả khi họ nhận ra điều đó có thể dẫn đến một điều gì đó thảm khốc.

Suy nghĩ đó cũng kéo theo suy nghĩ rằng cuối cùng việc ngược đãi sẽ chấm dứt.

Áp lực xã hội

Luôn có áp lực xã hội từ bạn bè, thành viên gia đình, v.v., để muốn có một mối quan hệ – áp lực này chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn.

Phản ứng xã hội

Mọi người thường không muốn thừa nhận với bất kỳ ai rằng họ đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn, điều này cắt ngang các mối quan hệ.

Những người trong các mối quan hệ độc hại không muốn thừa nhận loại hành hạ mà họ đang trải qua vì sợ hãi hoặc xấu hổ khi bị đổ lỗi hoặc đánh giá.

Khóa học “5 Ngôn Ngữ Tình Yêu” do giảng viên – Chuyên gia Tham vấn Trị liệu tâm lý Nguyễn Thiện Hoàng trực tiếp hướng dẫn sẽ giúp bạn biết cách làm sao thấu hiểu được 5 loại ngôn ngữ yêu thương, từ đó biết cách làm cuộc sống của chính mình và các mối quan hệ xung quanh, mối quan hệ tình cảm được trọn vẹn, hạnh phúc và yêu thương nhiều hơn. Đăng ký học Tại Đây

Ảnh hưởng của ngược đãi tâm lý trong mối quan hệ độc hại

Sợ hãi

Đây là một mối quan tâm thường xuyên hoặc nhận thức về nguy hiểm .

Bạn bắt đầu có vấn đề về lòng tin với bất kỳ ai mà bạn thấy rằng việc xây dựng mối quan hệ trở nên khó khăn hơn.

Xấu hổ

Bạn cảm thấy không thoải mái khi tiếp xúc với bất kỳ ai biết những gì bạn đã trải qua như bạn bè, người thân trong gia đình, v.v., điều này thường có thể dẫn đến sự cô đơn.

Lẫn lộn

Tâm trí của bạn luôn băn khoăn, và bạn dường như mất tập trung và không thể tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể.

Dùng ma túy hoặc uống rượu

Ngược đãi thường dẫn đến việc sử dụng ma túy và uống quá nhiều rượu. Bạn nghĩ rằng nó có thể làm mất đi nỗi đau nhưng đó chỉ là một sự ảo tưởng.

Tự sát

Khi nỗi đau và chấn thương quá lớn, nó thường có thể khiến cả nhóm cướp đi mạng sống của họ.

Khó ngủ

Bạn không thể tận hưởng giấc ngủ như bạn cần có. Suy nghĩ và lo lắng trở thành thường trực mọi khoảnh khắc.

Cách thoát khỏi mối quan hệ độc hại

Biết rằng bạn xứng đáng được tốt hơn

Nhiều tháng hoặc nhiều năm bạn được bảo rằng bạn sẽ không bao giờ tìm được ai tốt hơn người bạn đời của mình

Điều này có thể khoác lên mình bạn, và bạn thậm chí có thể bắt đầu tin vào điều đó.

Nhưng điều này không đúng.

Xé bỏ lòng tự trọng và giá trị bản thân là những gì những kẻ ngược đãi làm để giữ nạn nhân của họ bị mắc kẹt trong mối quan hệ.

Hãy để “Tôi xứng đáng tốt hơn!” trở thành câu thần chú hàng ngày của bạn.

Nhắc nhở bản thân về giá trị của bạn mỗi ngày.

Bạn đã cố gắng hết sức để mối quan hệ của mình được tốt đẹp

Nhưng đôi khi tình yêu là không đủ, và bạn cần phải duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất của chính mình.

Xây dựng hệ thống hỗ trợ

Những cảm xúc mà bạn trải qua khi chia tay mối quan hệ độc hại cũng giống như trải qua sự tan vỡ của một mối quan hệ lành mạnh .

Bạn sẽ cảm thấy mâu thuẫn, thất tình, nhẹ nhõm, chán nản và hơn thế nữa.

Rời bỏ một mối quan hệ độc hại đặc biệt khó khăn nếu bạn phụ thuộc về tài chính vào vợ hoặc chồng

Nhưng đừng tuyệt vọng!

Thay vì tập trung vào lý do tại sao điều này sẽ khó khăn, hãy tập trung vào việc xây dựng một hệ thống hỗ trợ bạn sẽ cần khi bạn quyết tâm hành động.

Nghiên cứu cho thấy rằng sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình trong thời gian cố gắng làm giảm sự đau khổ về tâm lý.

Có một hệ thống hỗ trợ xung quanh sẽ giúp bạn bước tiếp dễ dàng hơn.

Hãy chắc chắn về quyết định của bạn

Chia tay thật khó, dù trong bất cứ hoàn cảnh nào.

Bạn đang rời bỏ cuộc sống mà bạn đã quen thuộc, và ngay cả khi bạn biết mối quan hệ không còn an toàn nữa, nó vẫn rất tệ, bỏ cuộc sống mà bạn đã xây dựng cho chính mình.

Có thể có những lúc bạn muốn quay lại với vợ hoặc của mình

Nhưng hãy kiên trì !

Bạn xứng đáng có một người vợ hoặc chồng yêu thương và tôn trọng bạn.

Đừng cho người cũ bất kỳ hy vọng hão huyền nào về việc quay lại với nhau.

Hãy vững vàng trong quyết định rời bỏ mối quan hệ và đừng thay đổi quyết định.

Khóa học Chìa Khóa Hạnh Phúc Gia Đình của giảng viên Kim Thành trên UNICA sẽ giúp bạn chủ động kiến tạo hạnh phúc cho bản thân và gia đình, đưa cuộc sống của bản thân và gia đình lên một tầm cao mới của yêu thương và hạnh phúc trọn vẹn. Đăng ký học Tại Đây

Cắt đứt mọi liên hệ

Một trong những thời điểm quan trọng nhất để làm cách nào thoát khỏi mối quan hệ độc hại là cắt đứt mọi liên lạc với người cũ sau khi bạn đã chia tay.

Giữ liên lạc với người cũ sẽ mở ra cánh cửa để bạn quay lại với nhau.

Thêm vào đó, việc nhìn thấy người cũ trên mạng xã hội sẽ khiến ký ức về mối quan hệ trở nên tươi mới trong tâm trí bạn.

Đây là những gì cần làm khi bạn gặp phải điều đó.

Thay vì vùi đầu vào quá khứ, hãy tập trung vào tương lai, giữ cho bản thân luôn có động lực.

Xóa người cũ khỏi mạng xã hội, chặn họ trên điện thoại và tìm cách tránh gặp trực tiếp họ.

Những hành động này sẽ nói rõ rằng bạn không muốn có bất kỳ liên hệ nào nữa

Nó được gọi là chia tay vì nó đã tan vỡ

Nếu bạn đã đến thời điểm chia tay, có thể bạn đã thử mọi thủ đoạn để khiến vợ hoặc chồng thay đổi cách sống độc hại của họ.

Có thể bạn đã đi trị liệu, tham gia một lớp học về mối quan hệ, hoặc ưu tiên những buổi tối hẹn hò – nhưng không có kết quả.

Vợ hoặc chồng của bạn sẽ không thay đổi, và điều quan trọng là bạn phải thường xuyên nhắc nhở bản thân về điều này.

Bạn đã làm mọi thứ có thể để giúp họ và lý luận với họ, nhưng nó không hiệu quả.

Đừng mong đợi những điều kỳ diệu sau một cuộc chia tay.

Ngay cả khi một người cũ bạo hành thay đổi cách thức của họ, đó có thể chỉ là do cú sốc của cuộc chia tay.

Nếu hai bạn quay lại với nhau, khả năng họ quay lại các hành vi độc hại của họ là cực kỳ cao.

Học cách thoát khỏi mối quan hệ độc hại là một chuyện, nhưng làm thế nào để vượt qua nó lại là một câu chuyện hoàn toàn khác.

Nếu bạn gặp khó khăn khi rời bỏ một người vợ hoặc chồng ngược đãi hoặc độc hại, hãy liên hệ với một người bạn, người trong gia đình đáng tin cậy.

>> Xem thêm: Làm thế nào để có cuộc sống độc thân tuyệt vời?

Điểm mấu chốt

Sau khi thoát khỏi mối quan hệ độc hại, nó thường tạo cảm giác ràng buộc hoặc cô đơn

Và bạn muốn tham gia vào một mối quan hệ khác ngay lập tức.

Hãy làm mọi thứ dễ dàng hơn, học cách khám phá bản thân và nghĩ xem sự việc cuối cùng đã kết thúc như thế nào để bạn không gặp phải điều tương tự.

Hãy dành thời gian để chữa lành hoàn toàn những tổn thương và đau đớn của mối quan hệ trước đây trước khi nghĩ đến việc bước vào một mối quan hệ mới.

Nhấn vào đây để nhận xét bài viết
[Tổng: 0 ; Trung bình: 0]

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status