[1121] Làm thế nào khi có cảm giác không muốn làm gì?

Bạn có thường xuyên rơi vào cảm giác không muốn làm gì?

Đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang mất động lực làm việc

Và đó là một tình trạng mà rất nhiều người gặp phải và tìm cách cải thiện nó.

Bạn có thường gặp những vấn đề như thế này không?

Cố gắng dậy sớm để tập thể dục…

Quá mệt mỏi khi phải làm việc tăng ca sau giờ làm việc…

Không có “tâm trạng” để viết cuốn tiểu thuyết mãi mãi vẫn ở chế độ nháp…

Điều tồi tệ hơn nữa là “cảm giác không muốn làm gì” khiến cho việc đạt được mục tiêu của bạn trở nên khó khăn hơn.

Và trong nhiều trường hợp, các mục tiêu của bạn vẫn ở đó cho đến khi bạn có động lực để thực hiện chúng.

Nhưng làm thế nào khi bạn phải mất vài tuần, vài tháng, hoặc thậm chí nhiều năm trong tương lai mới có động lực để thực hiện?!

Không phải lúc nào chúng ta cũng có động lực tốt nhất

Động lực giống như một cơn mưa rào bất chợt:

Một mặt, bạn có thể có được cảm hứng bất ngờ để trở nên khỏe mạnh và từ bỏ mọi thứ để chạy bộ.

Mặt khác, hy vọng vào những cách thúc đẩy động lực không đâu vào đâu chắc chắn là một phương pháp không đáng tin cậy để đạt được mục tiêu của bạn.

Vậy chính xác thì bạn đã sai ở đâu?

Động lực không đáng tin cậy với hầu hết các chiến lược phổ biến

Suy cho cùng thì động lực chỉ đơn giản là một cảm xúc.

Và giống như tất cả các cảm xúc, nó hay thay đổi.

Bạn có thể có nó vào một ngày nào đó, và chỉ một lúc sau, biến mất như một cơn gió.

Nhưng nếu thiếu động lực là điều khiến bạn gặp khó khăn để làm việc…

…thì nó có phải là thứ bạn có thể dựa vào không?

Nó có thể thực sự khiến bạn thoát khỏi “cảm giác không muốn làm gì” không?

Đây là thứ mà hầu hết mọi người áp dụng phương pháp thúc đẩy động lực sai ngay từ đầu.

Chỉ nhìn vào những hình ảnh truyền cảm hứng hoặc đọc những trích dẫn truyền động lực là chưa đủ.

Tốt nhất, bạn có thể có được cảm giác dễ chịu sau khi làm những việc này.

Nhưng nếu các bạn thực tế hơn một chút… thì có nhiều khả năng bạn không làm việc hiệu quả ngay cả sau khi được “truyền cảm hứng” bởi những phương pháp tạo động lực đó.

Vì vậy, thật dễ dàng để kết luận rằng ít nhất, những cách tiếp cận đó không phải là thứ bạn nên sử dụng.

Làm thế nào để:

-Bạn tìm ra sức mạnh ẩn sâu bên trong con người bạn;

-Bạn chiêm nghiệm, khơi gợi nỗi đau của chính mình và học cách vượt qua từng bước một;

-Giúp bạn sống vui, sống khỏe, sống lạc quan hơn mỗi ngày?

Câu trả lời sẽ nằm trong “Mind Power” của diễn giả Nguyễn Quang Ngọc. Tìm hiểu thêm Tại Đây

Làm thế nào khi có cảm giác không muốn làm gì?

Vậy làm thế nào để “tạo ra” động lực khi bạn cần?

Nếu bạn muốn động lực có tác dụng ngay lập tức và tồn tại lâu dài, bạn cần một thứ gì đó khác biệt so với những gì bạn thường làm hoặc thường thấy.

Bây giờ tôi sẽ cung cấp cho bạn một số phương pháp mới thú vị sẽ thúc đẩy bạn thay đổi thế giới của mình.

Dưới đây là năm phương pháp tạo động lực cho bạn.

Nó có thể giúp bạn giải quyết được “cảm giác không muốn làm gì?”

Thực tế là những phương pháp này khá rời rạc

Nó có nghĩa là đầu tiên bạn sẽ kết hợp mọi thứ lại với nhau.

Và chỉ cần trở nên “khác biệt” sẽ là một yếu tố thúc đẩy để bạn bắt đầu.

Vì vậy, hãy thử một hoặc thử tất cả chúng.

Dù bằng cách nào, bạn có thể thấy mình có động lực và hành động hơn bao giờ hết.

“Phạt tiền” nếu bạn không thực hiện

Không có gì đau đớn bằng việc bạn bị mất tiền của mình.

Và một cách đơn giản để sử dụng ý tưởng này là bạn sẽ bị “phạt” một số tiền mà bạn phải khó khăn để kiếm được nếu bạn không hoàn thành các mục tiêu của mình.

Để làm điều này thì bạn phải nhờ bạn bè thân thiết hoặc thành viên trong gia đình giúp bạn.

Chỉ cần cho họ biết và bảo họ lấy tiền của bạn mỗi khi bạn không:

  • Đi đến phòng tập thể dục sau giờ làm việc, hoặc:
  • Viết một trang trong cuốn tiểu thuyết của tôi, hoặc:
  • Ngày mai dậy sớm

Bạn sẽ thấy một nụ cười tươi trên khuôn mặt của bất kỳ ai đang giúp đỡ bạn và tự hỏi liệu họ có phải là nguyên nhân khiến bạn thất bại ngay từ đầu hay không.

Dù bằng cách nào, bạn có thể thấy rằng động lực để thực hiện mục tiêu của mình sẽ tăng vọt sau khi sử dụng phương pháp này.

Giảm tiêu chuẩn của bạn xuống thấp một cách bất hợp lý

Một vấn đề lớn về động lực là cảm thấy mục tiêu của bạn quá lớn và quá khó.

Nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi bất kỳ nhiệm vụ hoặc dự án nào bạn có, thì sức đề kháng tinh thần của bạn chắc chắn sẽ tăng lên.

Vì vậy, một cách đơn giản để giải quyết vấn đề này là sử dụng “phương pháp 10%:”

Nếu bạn cảm thấy có chút khó khăn nào đối với một nhiệm vụ trong tầm tay, chỉ cần nói rằng bạn sẽ chỉ thực hiện 10% nhiệm vụ ban đầu và bạn có thể dừng lại ở đó.

Vì vậy, nếu bạn dự định thực hiện 20 lần chống đẩy cho bài tập, chỉ nên thực hiện 2 lần.

Thay vào đó, nếu bạn định viết một trang trong cuốn tiểu thuyết của mình, chỉ cần viết một đoạn văn (hoặc thậm chí một câu).

Hoặc nếu bạn cần dọn phòng, chỉ cần nói rằng bạn sẽ dọn 3 món mà thôi.

Đó là một phương pháp đơn giản, nhưng rất dễ thực hiện.

Và điều tốt nhất của phương pháp này là:

Một khi bạn đã giảm sức đề kháng về mặt tinh thần của mình đối với nhiệm vụ trước mắt (và do đó tăng động lực thực hiện nó), bạn RẤT có khả năng làm được nhiều hơn 10%.

Và đó là bởi vì “động lực khởi động” có thể đưa bạn tiến xa hơn trong nhiệm vụ.

Sử dụng áp lực ngang hàng

Phương pháp này hoạt động hiệu quả nếu bạn có gia đình và bạn bè luôn đồng hành để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Tất cả những gì bạn phải làm là khuyến khích những người thân thiết của bạn “tạo áp lực” cho bạn trong việc thực hiện các mục tiêu của mình bất cứ khi nào bạn phải làm.

Vì vậy, giả sử bạn quyết định viết tiểu thuyết của mình sau giờ làm việc.

Nếu điều đầu tiên bạn làm khi đi làm về là quăng áo khoác xuống sàn, nhảy lên đi văng và bắt đầu xem ti vi… thì đây là lúc gia đình bạn “tạo áp lực”.

  • “Bố, con đã đọc cuốn sách mà bố đang viết và con nghĩ rằng cuốn sách đó sẽ rất hay nếu bố hoàn thành nó.”
  • “Mẹ ơi, bất cứ khi nào con thấy mẹ viết sách, điều đó khiến con rất tự hào – con rất mong đợi cho đến khi mẹ hoàn thành nó!”

Và về cơ bản, họ sẽ cứ tiếp tục cho đến khi bạn bắt đầu viết hoặc thực hiện mục tiêu của bạn cho dù đó là bất cứ thứ gì.

Điều tốt nhất về chiến lược này là nó rất hữu ích:

Mọi người khác đều tạo động lực cho bạn.

Và tôi thấy nó có xu hướng hiệu quả cho dù tôi đang có cảm giác không muốn làm gì.

Thêm một chút “Bí ẩn”

Một dạng động lực mạnh mẽ liên quan đến tính tự phát và tính bất ngờ.

Và trong khi chúng ta không thể tái tạo điều này một cách hoàn hảo, chúng ta có thể làm điều tốt nhất cho lần tiếp theo.

Hãy thử viết ra ít nhất 5 phần thưởng khác nhau mà bạn có thể sử dụng khi nghỉ giải lao hoặc hoàn thành nhiệm vụ.

Lý tưởng nhất là một loạt các “phần thưởng lớn”, ví dụ:

  • Xem video trên Youtube
  • Ăn một miếng sô cô la mà bạn rất thích
  • Chơi một nhạc cụ mà bạn thích
  • Xem một chương trình TV
  • Mua một món đồ yêu thích

Như bạn có thể thấy, mỗi phần thưởng là khác nhau:

Một số chỉ là những điều nhỏ nhặt và làm cho bạn hài lòng ngay lập tức.

Những phần thưởng khác lớn hơn và cá nhân hơn đối với bạn.

Hiện tại, hầu hết thời gian khi bạn nghỉ giải lao, bạn làm cùng một việc giống nhau.

(Thường thì đó là thời gian bạn nghỉ làm việc chính chuyển sang dùng điện thoại thông minh để lướt facebook, tiktok.)

Nhưng hãy tưởng tượng mỗi lần như vậy bạn chỉ có thể chọn một trong những phần thưởng.

Và thậm chí còn tiến xa hơn – bạn phải chọn chúng một cách ngẫu nhiên .

Đột nhiên, bạn không biết mình sẽ nhận được gì nữa.

Nó có thể là một phần thưởng nhỏ.

Hoặc nó thậm chí có thể là một phần thưởng lớn.

Và điều đó lại khiến mọi thứ trở nên thú vị.

Và một khi mọi thứ trở lại thú vị… bạn có nhiều khả năng sẽ có động lực làm việc chỉ để xem phần thưởng ngẫu nhiên (lớn hoặc nhỏ) nào bạn sẽ nhận được tiếp theo.

Làm thế nào để bạn quản lý thời gian hiệu quả, gia tăng hiệu suất công việc, giảm áp lực, căng thẳng và giúp bạn biết cách cân bằng trong cuộc sống?

Câu trả lời sẽ nằm trong “Bí quyết nâng cao hiệu suất cá nhân”. Tìm hiểu thêm Tại Đây

Làm cho động lực của bạn “Đáng sợ”

Trên một phương diện khác, bạn có thể khiến mọi thứ trở nên “tiêu cực”.

Với cách tiếp cận này, bạn tập trung vào việc thúc đẩy bản thân tránh điều gì đó – hơn là được khen thưởng.

Tất cả những gì bạn phải làm là tìm những cách phù hợp để “trừng phạt” bản thân vì không làm việc hiệu quả với bất cứ điều gì quan trọng đối với bạn.

Dưới đây là một số ví dụ đơn giản mà bạn có thể rút ra ý tưởng:

  • Nếu bạn không dậy sớm để tập thể dục, vợ hoặc chồng của bạn sẽ xịt nước vào bạn cho đến khi bạn dậy
  • Nếu bạn không đến phòng tập thể dục sau giờ làm việc, bạn phải ăn một thứ gì đó mà bạn không thích (đối với tôi, đây sẽ là một quả bưởi rất chua!)
  • Nếu bạn không viết một trang trong cuốn tiểu thuyết của mình trong bữa trưa, bạn phải khóa tất cả các ứng dụng gây mất tập trung trên điện thoại của mình trong 24 giờ

Cuối cùng, hình phạt cần phải đủ mạnh để “khiến bạn cảm thấy cần phải tránh nó”.

Vì vậy, những hình phạt này sẽ là duy nhất cho bạn.

Nhưng với một chút sáng tạo, bạn nhất định sẽ tìm thấy thứ gì đó thúc đẩy bạn hành động để tránh bị trừng phạt bằng mọi giá.

>> Xem thêm: Làm thế nào để tăng năng suất làm việc?

Sự thật đằng sau động lực

Hãy nhớ rằng, động lực không phải là cảm thấy được truyền cảm hứng hay bất cứ điều gì khác.

Mục tiêu cuối cùng là tạo ra sự thôi thúc hành động để đạt được mục tiêu của bạn.

Và tôi tin tưởng rằng nếu bạn sử dụng một số phương pháp mà tôi đã liệt kê ở đây, bạn sẽ có nhiều động lực hơn, hành động nhiều hơn và biến đổi cuộc sống của mình mãi mãi.

Nhấn vào đây để nhận xét bài viết
[Tổng: 2 ; Trung bình: 5]

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status