Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng là gì, nó có hiệu quả không?

Lời hứa về chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng

Ăn chất béo và giảm cân. Đó là lời hứa của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng (Flat Belly Diet).

Bản chất chế độ ăn này là ăn các loại chất béo.

Kế hoạch tập trung vào chất béo không bão hòa đơn, mà bạn nhận được từ dầu ô liu, các loại hạt và thực phẩm thực vật khác.

Các tác giả Liz Vaccariello và Cynthia Sass, MPH, RD, tuyên bố rằng trong 32 ngày, bạn có thể giảm tới 15 pounds (6,7Kg) và giảm mỡ bụng bằng cách làm theo kế hoạch của họ:

  • Ăn 400 calo mỗi bữa, bốn lần mỗi ngày (tổng cộng hàng ngày: 1.600).
  • Đừng để lâu hơn 4 giờ mà không ăn.
  • Ăn chất béo không bão hòa đơn trong mỗi bữa ăn.

Xem thêm Cách dùng thuốc giảm cân an toàn và đạt hiệu quả cao nhất

Những thực phẩm nên ăn và không nên ăn

Đầu tiên, bạn nhắm mục tiêu đầy hơi trong bốn ngày, nhằm tiêu thụ 1.200 calo mỗi ngày.

Trong thời gian đó, bạn không thể thêm muối vào bất kỳ thực phẩm nào và bạn phải tránh:

  • Thực phẩm chế biến
  • Thực phẩm có thể khiến bạn trở nên chướng khí, như đậu, bông cải xanh và hành tây
  • Carbs như mì ống, chuối và bánh mì tròn

Bạn cũng phải uống 2 lít nước pha với củ gừng, dưa chuột, chanh và lá bạc hà, mà cuốn sách gọi là ” nước hỗn hợp “.

Sau đó, bạn ăn chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải trong 4 tuần với 1.600 calo mỗi ngày.

Thực đơn bao gồm các món như gà nấu chanh Hy Lạp (Greek Lemon Chicken) và Bánh pho mát cây phong bí đỏ (Pumpkin Maple Cheesecake).

Xem thêm 23 mẹo giảm cân hàng đầu cho phụ nữ

Mức độ nỗ lực của chế độ ăn Flat belly diet: Trung bình

1 195 e1582013796510

Chế độ ăn uống giảm bớt một chút sau 4 ngày.

Bạn vẫn sẽ cần ăn thường xuyên và bao gồm các chất béo không bão hòa đơn, và đánh dấu chính xác lượng calo mỗi ngày.

Hạn chế: 4 ngày đầu rất hạn chế.

Sau đó, bạn phải ăn 400 calo mỗi 4 giờ và bao gồm chất béo không bão hòa đơn với mỗi bữa ăn.

Một lịch trình bận rộn hoặc không thể đoán trước có thể làm khó khăn cho người theo chế độ ăn này.

Nấu ăn và mua sắm: Chế độ ăn kiêng bao gồm các công thức nấu ăn , ý tưởng cho bữa ăn nhẹ và lời khuyên để đặt hàng thức ăn nhanh.

Thực phẩm đóng gói hay bữa ăn? Một số nhãn hiệu thực phẩm được khuyến nghị nhưng không bắt buộc.

Gặp gỡ trực tiếp? Không.

Luyện tập : Không bắt buộc. Nhưng cuốn sách bao gồm một bài tập bụng phẳng bụng để hỗ trợ chế độ ăn kiêng.

Xem thêm Ăn hay uống nước gừng có giúp bạn giảm cân?

Có cho phép hạn chế chế độ ăn uống hoặc sở thích?

Người ăn chay và người ăn thuần chay: Kế hoạch cho thấy sự thay thế phù hợp với chế độ ăn kiêng này.

Chế độ ăn ít muối: Bạn không nên thêm muối vào bất cứ thứ gì bạn nấu.

Bạn vẫn cần kiểm tra nhãn thành phần trên các thực phẩm khác để xem chúng có bao nhiêu natri.

Chế độ ăn ít chất béo: Đây không phải là chế độ ăn ít chất béo, nhưng loại chất béo có lợi cho tim .

Bạn ăn chất béo không bão hòa đơn trong mỗi bữa ăn, và bạn cần xem kích cỡ phần ăn của mình để không nhận quá nhiều calo.

Xem thêm 7 loại bột protein tốt nhất cho người dùng giảm cân

Những gì bạn nên biết về chế độ ăn này

1 196 e1582013866375

Chi phí: Không có gì ngoại trừ những gì bạn cần mua từ cửa hàng tạp hóa.

Dầu ô liu, các loại hạt và bơ có thể thêm vào hóa đơn của bạn.

Bạn có thể tiết kiệm bằng cách cắt giảm các thực phẩm khác mà chế độ ăn kiêng không nhấn mạnh.

Hỗ trợ: Bạn tự thực hiện chế độ ăn kiêng này.

Tiến sĩ Michael Smith nói gì, nó có hiệu quả không?

Rất có thể bạn giảm được cân nặng nếu bạn chỉ ăn 1.600 calo mỗi ngày.

Nhưng giảm 15 pounds (6,7kg) trong 32 ngày là một sự kéo dài rất lớn.

Thực hiện chế độ ăn và giảm mỡ (không phải trọng lượng nước), bạn sẽ phải cắt giảm khoảng 1.600 calo ra khỏi chế độ ăn uống mỗi ngày!

Bạn có thể làm điều đó bằng cách ăn ít hơn và tăng cường tập thể dục, nhưng đó là rất nhiều điều để hỏi bất cứ ai.

Cũng không có gì kỳ diệu về chế độ ăn uống giảm mỡ bụng này

Chất béo không bão hòa đơn không có tác dụng đặc biệt đối với mỡ bụng.

Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cắt giảm lượng calo và dẫn đến giảm cân sẽ làm thon bụng cùng với phần còn lại trên cơ thể.

Chế độ ăn uống cũng khuyên bạn nên cắt giảm thực phẩm giàu chất xơ như đậu và bông cải xanh.

Vâng, chúng có thể gây ra khí – thậm chí có thể hơi đầy hơi tạm thời nếu bạn không quen với chúng.

Nhưng những thực phẩm này là cách tuyệt vời để giảm cân và giữ cân.

Chất xơ giúp bạn cảm thấy no, do đó khiến bạn ăn ít hơn.

Nếu chế độ ăn kiêng này cuối cùng khiến bạn tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải , thì đó là một điều tốt.

Đó là một chiến lược đúng đắn và một chiến lược có liên quan đến giảm cân trong nhiều nghiên cứu y học.

Nó có tốt cho một số điều kiện không?

Loại bỏ chất béo bão hòa (loại thường thấy nhất trong các sản phẩm động vật như thịt) và thay thế nó bằng chất béo không bão hòa đơn ở mức độ vừa phải chắc chắn là một điều tốt.

Nó giúp giảm cholesterol xấu LDL , và nguy cơ đau tim và đột quỵ .

Vì vậy, đó là một cách tiếp cận tốt cho bất cứ ai có bệnh tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao, hoặc bệnh tim .

Việc giảm cân tích cực mà kế hoạch hứa hẹn có liên quan và không có sự linh hoạt về lượng calo.

Nếu bạn bị tiểu đường , bạn chỉ nên thử chế độ ăn kiêng này dưới sự chăm sóc của bác sĩ.

Bạn sẽ cần phối hợp chặt chẽ để theo dõi lượng đường trong máu và điều chỉnh thuốc, để lượng đường trong máu của bạn không giảm quá thấp.

Những thực phẩm không nên ăn trong 4 ngày đầu của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng Flat belly diet

1 197

Kế hoạch 4 ngày bao gồm một danh sách thực phẩm và đồ uống theo quy định mà bạn có thể ăn

Chúng sẽ giúp tuôn ra chất lỏng, giảm giữ nước và giảm các vấn đề tiêu hóa như chướng khí và táo bón,

Những thứ có thể khiến bụng bạn phồng lên một cách không cần thiết.

Bạn sẽ uống Sassy Water (một công thức đặc trưng được phát triển bởi Cynthia Sass, MPH, RD, người sáng tạo và đồng tác giả của Flat Belly Diet®) trong khi ăn các thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau và ngũ cốc.

Dưới đây là danh sách một phần các loại thực phẩm bạn cần tránh trong bốn ngày đầu tiên trong chế độ ăn giảm mỡ bụng (flat belly diet):

Muối, gia vị làm từ muối và thực phẩm chế biến cao

Natri sẽ thu hút nhiều nước,

Vì vậy khi bạn nạp vào lượng natri cao hơn bình thường, bạn sẽ tạm thời giữ lại nhiều chất lỏng hơn,

Nó góp phần tạo cảm giác chậm chạp, sưng húp ngoại hình, và tăng thêm trọng lượng vì nước.

Carbs dư thừa

Là nguồn năng lượng dự phòng, cơ bắp của bạn lưu trữ một loại carbohydrate gọi là glycogen.

Mỗi gram glycogen được lưu trữ cùng với khoảng 3 gram nước.

Nhưng trừ khi bạn chạy marathon vào ngày hôm sau, bạn không cần tất cả nhiên liệu dự trữ này.

Giảm lượng carbohydrate tạm thời có thể khiến cơ thể bạn truy cập vào nhiên liệu được lưu trữ này và đốt cháy nó.

Đồng thời, bạn sẽ rút hết lượng chất lỏng được lưu trữ dư thừa cùng nó.

Thực phẩm sống

Một nửa cốc cà rốt nấu chín cung cấp dinh dưỡng tương tự như một cốc sống, nhưng nó chiếm ít không gian trong đường tiêu hóa của bạn.

Chỉ ăn rau nấu chín, những phần nhỏ hơn của trái cây sấy khô không đường và trái cây đóng hộp trong nước ép tự nhiên.

Điều này sẽ cho phép bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn mà không cần mở rộng đường tiêu hóa của bạn với khối lượng bổ sung.

Thực phẩm tạo khí

Một số thực phẩm đơn giản chỉ tạo ra nhiều khí hơn trong đường tiêu hóa của bạn.

Chúng bao gồm các loại đậu, súp lơ, bông cải xanh, mầm Brussels, bắp cải, hành tây, ớt và trái cây họ cam quýt.

Nhai kẹo cao su

Có thể bạn không nhận ra điều này, nhưng khi bạn nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt không khí.

Tất cả không khí đó bị mắc kẹt trong đường tiêu hóa của bạn và gây ra áp lực, đầy hơi và mở rộng bụng.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn chưa sẵn sàng cho một sự thay đổi lớn trong chế độ ăn uống của bạn, hãy tìm cách khác để giảm cân.

Việc cắt giảm rất nhiều calo trong chế độ ăn kiêng này có nhiều khả năng khiến bạn nản lòng thay vì gầy hơn.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có nó trong bạn, đi cho nó.

Chỉ cần có một kế hoạch để gắn bó với một kế hoạch giảm cân vừa phải trong thời gian dài.

Bạn cũng có thể sử dụng viên uống giảm cân slim & fit để giúp bạn giảm cân an toàn, nâng mông mà không cần ăn kiêng

SLIM & FIT – LÀ SẢN PHẨM VÀNG TRONG LÀNG GIẢM CÂN

Chỉ với một liệu trình bạn có thể giảm từ 3-5kg. Nó được các chuyên gia đánh giá là phương pháp giảm cân, giảm béo, giảm mỡ tự nhiên hiệu quả và an toàn nhanh chóng.

Slim & Fit chính là sản phẩm đắt lực cho quá trình giảm cân, nâng mông, lấy lại vóc dáng:

  • Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách tự nhiên, an toàn.
  • Giảm vòng eo: một vòng eo nhỏ luôn là mơ ước của biết bao nhiêu người phụ nữ và Slim & Fit làm được điều đó.
  • Điều chỉnh rối loạn chuyển hóa mỡ thừa
  • Đào thải chất độc trong cơ thể
  • Giúp bài tiết tố
  • Giúp da hồng hào tươi trẻ.
  • Chỉ cần 1 liệu trình giảm cân gồm 01 hộp 30 viên uống, 10 gói Detox trái cây sấy, 01 mặt nạ điện lạnh, 01 gel thoa giảm mỡ.

Nếu bạn cần tư vấn sản phẩm hãy gọi 0933.768.962 hoặc 0356.690.973 mua sản phẩm tại đây

Ý kiến của bạn

THANH TOÁN AN TOÀN

Thanh toán đảm bảo an toàn cho khách hàng thân yêu

HOÀN TRẢ TIỀN KHÁCH

Shop cam kết đổi trả hàng nếu sản phẩm của shop bị lỗi.

FREE SHIPPING

Miễn phí tiền vận chuyển cho các đơn hàng từ 300k
DMCA.com Protection Status