Có phải đau nửa đầu mất giấc ngủ là bệnh gì không?

Trong bài viết này chúng tôi sẽ giúp các bạn tìm hiểu xem có phải đau nửa đầu mất giấc ngủ là bệnh gì không? Cách để làm thế nào để kiểm soát chứng đau nửa đầu và các vấn đề về giấc ngủ.

Có phải đau nửa đầu mất giấc ngủ là bệnh gì không?

Đau đầu và giấc ngủ có mối quan hệ giống như “con gà có trước hay quả trứng có trước” trong khoa học thần kinh.

Chứng đau nửa đầu có khiến mọi người ngủ không đủ giấc hay giấc ngủ kém có gây ra chứng đau nửa đầu không?

Thật không may, câu trả lời không đơn giản, và không giống như con gà và quả trứng, mối quan hệ đan xen giữa chứng đau nửa đầu và giấc ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống của nhiều người.

Có bốn giai đoạn đau nửa đầu riêng biệt – triệu chứng báo trước bệnh, hiện tượng thoáng qua, cơn đau đầu, cơn đau nửa đầu – và giấc ngủ là một yếu tố trong hầu hết chúng.

Một số người cho biết bị mệt mỏi trong giai đoạn triệu chứng báo trước bệnh, xảy ra trước khi cơn đau nửa đầu bắt đầu.

Có phải đau nửa đầu mất giấc ngủ là bệnh gì không?

Có phải đau nửa đầu mất giấc ngủ là bệnh gì không?

MaryAnn Mays, MD , một nhà thần kinh học tại Cleveland Clinic , cho biết họ cũng có thể nhận thấy rằng giấc ngủ là hành động tốt nhất trong giai đoạn đau đầu.

Bà nói: “Mọi người thường nói, ‘Tôi muốn ngủ cho bớt đau nửa đầu’, đồng thời cho biết thêm rằng sự mệt mỏi cũng có thể ập đến khi hết đau đầu.

Tuy nhiên, một số người cảm thấy giấc ngủ là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu.

Trong một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên PLoS One , 55,1% người được hỏi cho biết thiếu ngủ là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu.

Và một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Neurology phát hiện ra rằng người lớn và trẻ em trải qua chứng đau nửa đầu cũng có giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) ít hơn so với những người không ngủ.

Giấc ngủ REM là giai đoạn thứ tư của giấc ngủ và nó thường bắt đầu sau 90 phút sau khi bạn ngủ gật.

Theo nghiên cứu Thần kinh học, giấc ngủ REM là khi bạn thực hiện hầu hết các giấc mơ, và nó cũng rất quan trọng đối với việc học và trí nhớ.

Trẻ em trong nghiên cứu bị chứng đau nửa đầu thường ít ngủ hơn.

Và theo American Migraine Foundation nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ chặt chẽ giữa chứng đau nửa đầu và rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, ngưng thở khi ngủ và nghiến răng.

Tiến sĩ Mays nói: “Chắc chắn có một con đường sinh lý chung giữa chứng đau nửa đầu và một số chứng rối loạn giấc ngủ”.

Theo Viện Quốc gia về Rối loạn thần kinh và Đột quỵ cuả Hoa Kỳ thì vùng dưới đồi, một cấu trúc hình hạt đậu bên trong não của chúng ta, chứa các cụm hàng nghìn tế bào nhận thông tin về lượng ánh sáng xung quanh vào bất kỳ thời điểm nào và đóng một vai trò trong nhịp sinh học của bạn.

Thân não của bạn liên lạc với vùng dưới đồi để kiểm soát quá trình chuyển đổi giữa ngủ và thức.

Các nhà khoa học tin rằng vùng dưới đồi cũng có thể là trung gian ban đầu của chứng đau nửa đầu.

Tiến sĩ Mays nói: “Và rất nhiều chất dẫn truyền thần kinh, như dopamine và serotonin, phổ biến trong cả giấc ngủ và chứng đau nửa đầu.”

Mặc dù mối quan hệ này vẫn chưa được hiểu rõ, nhưng rõ ràng là nhiều bệnh nhân đau nửa đầu có thể được hưởng lợi từ việc quản lý giấc ngủ của họ.

“Nếu mọi người thức giấc vì đau đầu … hoặc họ bị đau đầu kinh niên hàng ngày, đó thường là những dấu hiệu cho thấy rối loạn giấc ngủ có thể đang tiềm ẩn,” Aruna Rao, MD , trợ lý giáo sư thần kinh học tại trường y Johns Hopkins nói.

Thông thường, chứng đau nửa đầu xảy ra trong khoảng thời gian từ 4 giờ đến 9 giờ sáng có liên quan đến giấc ngủ REM.

Chứng đau nửa đầu do rối loạn giấc ngủ cũng có thể xảy ra vào sáng sớm khi thức dậy hoặc sau khi ai đó đã ngủ một giấc dài bất thường.

Sau đó, một lần nữa, khó đi vào giấc ngủ và thậm chí ngáy khi ngủ có thể là các yếu tố nguy cơ phát triển chứng đau nửa đầu mãn tính

Tiến sĩ Mays nói “Chúng tôi cũng thấy những người bị chứng đau nửa đầu báo cáo những cơn ác mộng ngày càng gia tăng. Họ cũng có thể mắc hội chứng chân không yên, dễ bị mộng du và có nhiều khả năng nghiến răng vào ban đêm”.

Vì vậy nên làm thế nào để kiểm soát chứng đau nửa đầu và các vấn đề về giấc ngủ

Thật không may, không thể cô lập việc điều trị để chỉ tập trung vào chứng đau nửa đầu hoặc giấc ngủ.

Tiến sĩ Mays nói: “Nếu bạn không khắc phục được một vấn đề, bạn không thể khắc phục được vấn đề khác.”

Vì vậy, tốt nhất bạn nên giải quyết đồng thời các vấn đề về giấc ngủ và chứng đau nửa đầu.

Điều đó có thể giống như uống thuốc, nhưng nó cũng có thể liên quan đến một số thay đổi hành vi.

Ví dụ, có thể đã đến lúc bạn phải dọn dẹp vệ sinh giấc ngủ của mình.

“Nếu bạn muốn ngủ như một đứa trẻ, bạn sẽ phải thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ. Lý tưởng nhất là bạn phải đặt bất kỳ thứ gì có màn hình xuống và tìm cách thư giãn” tiến sĩ về giấc ngủ Carleara Weiss cho biết.

Bà ấy đề nghị tập yoga, thiền hoặc đọc một cuốn sách (giấy).

Bạn cũng có thể thực hiện các điều chỉnh khác để có giấc ngủ ngon hơn.

Chẳng hạn như kiểm soát nhiệt độ và lượng ánh sáng trong phòng của bạn (chúng tôi khuyên bạn nên mua một mặt nạ ngủ thực sự tốt ).

” Tất nhiên, nhiều rối loạn giấc ngủ không thể được quản lý bằng một thói quen ngủ tốt.  Chẳng hạn, chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn có liên quan đến chứng đau đầu vào buổi sáng sớm, cả chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng” Tiến sĩ Mays nói.

Điều trị ngưng thở khi ngủ đòi hỏi bạn phải làm việc với bác sĩ để mở đường thở vào ban đêm, thường là thông qua máy CPAP.

Các chứng rối loạn giấc ngủ khác cũng có thể cần can thiệp y tế, cũng như kiểm soát chứng đau nửa đầu mãn tính.

Cách hành động tốt nhất là trung thực với bác sĩ của bạn về thời điểm bạn bị đau nửa đầu, cảm giác của chúng và những gì bạn có thể làm để điều trị chúng.

Tiến sĩ Mays nói: “Điều quan trọng là phải nhìn toàn bộ con người”

Nếu ai đó đến gặp bà ấy để điều trị chứng đau nửa đầu nhưng không đề cập đến việc là một nhân viên làm việc theo ca hoặc một phụ huynh làm việc quá sức, người ngủ trung bình bốn giờ, thì một phương pháp điều trị đau nửa đầu truyền thống có thể không hiệu quả lắm.

Bởi vì giấc ngủ và chứng đau nửa đầu rất gắn bó với nhau, thực sự là một hiện tượng gà và trứng, rất khó để quản lý một cái mà không quản lý cái kia.

Trên đây các bạn tìm hiểu xem có phải đau nửa đầu mất giấc ngủ là bệnh gì không? Cách để làm thế nào để kiểm soát chứng đau nửa đầu và các vấn đề về giấc ngủ.

Làm thế nào để:
  • Tập các bài tập Yoga và Thiền giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng
  • Biết cách luyện tập đơn giản và hiểu quả tại nhà
  • Hiểu cách giữ gìn sức khỏe một cách toàn diện và giữ tinh thần tích cực
  • Quản lý được cảm xúc và tinh thần để tập trung năng lượng cho công việc, gia đình và hưởng thụ cuộc sống
  • Biết cách xây dựng chế độ ăn uống, dinh dưỡng khoa học trong Yoga
  • Có những tư duy, suy nghĩ tích cực về cuộc sống?

Câu trả lời sẽ có trong khóa học “Kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền” của giảng viên Đỗ Thị Mai. Giảm giá 40% khi đăng ký học TẠI ĐÂY.

Bạn cũng có thể nhập mã giảm giá là ANHVIEN để giảm 40% khi mua bất kỳ khóa học nào trên Unica.

Các bài viết khác:

Nguồn

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status