Đánh giá 12 loại thuốc và bổ sung giảm cân phổ biến

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau từ dùng nhịn ăn, tập thể dục, chế độ ăn kiêng giảm cân.

Điều này bao gồm tất cả các loại thuốc và chất bổ sung giảm cân tự nhiên.

Chúng được khẳng định là giúp bạn giảm cân, hoặc ít nhất là hỗ trợ giảm cân dễ dàng hơn khi kết hợp với các phương pháp khác.

Những loại thuốc này có tác dụng giảm cân khi chúng có một hoặc một số tính chất sau:

  • Giảm cảm giác thèm ăn , khiến bạn cảm thấy no hơn để bạn ăn ít calo hơn
  • Giảm hấp thu các chất dinh dưỡng như chất béo, khiến bạn cung cấp ít calo hơn cho cơ thể
  • Tăng đốt cháy chất béo , khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn

Dưới đây là 12 loại thuốc giảm cân và chất bổ sung phổ biến nhất, được khoa học đánh giá

Chiết xuất Garcinia Cambogia

1 89

Garcinia cambogia trở nên phổ biến trên toàn thế giới sau khi được giới thiệu trong chương trình Dr. Oz năm 2012.

Đó là một quả nhỏ, màu xanh, hình dạng như quả bí ngô.

Vỏ của trái cây có chứa axit hydroxycitric (HCA). Đây là thành phần hoạt chất trong chiết xuất garcinia cambogia, được bán trên thị trường dưới dạng thuốc giảm cân.

Cách thức hoạt động: Các nghiên cứu trên động vật cho thấy nó có thể ức chế enzyme sản xuất chất béo trong cơ thể và tăng mức serotonin, có khả năng giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Hiệu quả: Một nghiên cứu với 130 người so sánh garcinia với một viên giả dược. Không có sự khác biệt về trọng lượng hoặc tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể giữa các nhóm.

Một đánh giá năm 2011 đã xem xét 12 nghiên cứu về garcinia cambogia cho thấy, trung bình, nó gây ra giảm cân khoảng 2 pound (0,9 kg) trong vài tuần.

Tác dụng phụ: Không có báo cáo về tác dụng phụ nghiêm trọng, nhưng một số báo cáo về các vấn đề tiêu hóa nhẹ.

TÓM LẠI:
Mặc dù garcinia cambogia có thể gây giảm cân khiêm tốn, nhưng hiệu quả rất nhỏ đến mức chúng có thể sẽ không được chú ý.

Xem Chế độ ăn giảm cân Noom có thực sự hiệu quả?

Hydroxycut

2 34

Hydroxycut đã tồn tại hơn một thập kỷ và hiện là một trong những chất bổ sung giảm cân phổ biến nhất trên thế giới.

Có một số loại khác nhau, nhưng loại phổ biến nhất được gọi đơn giản là “Hydroxycut.”

Cách thức hoạt động: Nó chứa một số thành phần được tuyên bố là giúp giảm cân, bao gồm caffeine và một vài chiết xuất thực vật.

Hiệu quả: Một nghiên cứu cho thấy nó gây ra giảm cân 21 lbs (9,5 kg) trong khoảng thời gian 3 tháng.

Tác dụng phụ: Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, bạn có thể cảm thấy lo lắng, bồn chồn, run rẩy, buồn nôn, tiêu chảy và khó chịu.

TÓM LẠI:
Thật không may, chỉ có một nghiên cứu về chất bổ sung giảm cân này và không có dữ liệu về hiệu quả lâu dài. Cần nhiều nghiên cứu hơn.

Caffeine

3 29

Caffeine là chất tâm thần được tiêu thụ phổ biến nhất trên thế giới.

Nó được tìm thấy tự nhiên trong cà phê, trà xanh và sô cô la đen, và thêm vào nhiều thực phẩm chế biến và đồ uống.

Caffeine là một chất tăng cường trao đổi chất nổi tiếng, và thường được thêm vào các chất bổ sung giảm cân thương mại.

Cách thức hoạt động: Các nghiên cứu ngắn hạn đã chỉ ra rằng caffeine có thể tăng cường trao đổi chất 3-11% và tăng đốt cháy chất béo lên đến 29% .

Hiệu quả: Cũng có một số nghiên cứu cho thấy caffeine có thể gây giảm cân khiêm tốn ở người.

Tác dụng phụ: Ở một số người, lượng caffeine cao có thể gây lo lắng, mất ngủ, bồn chồn, khó chịu, buồn nôn, tiêu chảy và các triệu chứng khác. Caffeine cũng gây nghiện và có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.

Thực sự không cần phải viên uống bổ sung hoặc một viên thuốc có caffeine trong đó. Các nguồn tốt nhất là cà phê chất lượng và trà xanh, cũng có chất chống oxy hóa và các lợi ích sức khỏe khác.

TÓM LẠI:
Caffeine có thể tăng cường trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, một dung sai cho các hiệu ứng có thể phát triển nhanh chóng.

Xem 13 nguyên nhân sụt cân không chủ ý

Orlistat (Alli)

4 25

Orlistat là một loại dược phẩm, được bán không cần kê đơn dưới tên Alli, và theo toa là Xenical.

Cách thức hoạt động: Thuốc giảm cân này hoạt động bằng cách ức chế sự phân hủy chất béo trong ruột, khiến bạn cung cấp ít calo hơn từ chất béo khi ăn vào.

Hiệu quả: Theo một đánh giá lớn của 11 nghiên cứu, orlistat có thể giảm 6 pound (2,7 kg) so với một viên giả dược.

Các lợi ích khác: Orlistat đã được chứng minh là làm giảm huyết áp một chút và giảm 37% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 trong một nghiên cứu.

Tác dụng phụ: Thuốc này có nhiều tác dụng phụ về tiêu hóa , bao gồm phân lỏng, nhờn, đầy hơi, đi tiêu thường xuyên khó kiểm soát và các loại khác. Nó cũng có thể góp phần vào sự thiếu hụt các vitamin tan trong chất béo, chẳng hạn như vitamin A, D, E và K.

Thông thường nên tuân theo chế độ ăn ít chất béo trong khi dùng orlistat, để giảm thiểu tác dụng phụ.

Thật thú vị, chế độ ăn ít carb (không có thuốc) đã được chứng minh là có hiệu quả như kết hợp dùng orlistat và chế độ ăn ít chất béo .

TÓM LẠI:
Orlistat, còn được gọi là Alli hoặc Xenical, có thể làm giảm lượng chất béo bạn hấp thụ từ chế độ ăn và giúp bạn giảm cân. Nó có nhiều tác dụng phụ, một số trong đó rất khó chịu.

Quả mâm xôi

5 24

Raspberry ketone là một chất được tìm thấy trong quả mâm xôi, chịu trách nhiệm cho mùi vị khác biệt của chúng.

Một phiên bản tổng hợp của ketone quả mâm xôi được bán dưới dạng bổ sung giảm cân.

Cách thức hoạt động: Trong các tế bào mỡ bị cô lập từ chuột, ketone quả mâm xôi làm tăng sự phân hủy chất béo và tăng mức độ của một loại hormone gọi là adiponectin, được cho là có liên quan đến giảm cân.

Hiệu quả: Không có một nghiên cứu nào về ketone quả mâm xôi ở người, nhưng một nghiên cứu về chuột sử dụng liều lượng lớn cho thấy chúng làm tăng cường giảm cân .

Tác dụng phụ: Chúng có thể khiến thịt của bạn có mùi như quả mâm xôi.

TÓM LẠI:
Không có bằng chứng nào cho thấy ketone quả mâm xôi gây giảm cân ở người nhưng các nghiên cứu về chuột cho thấy nó có tác dụng với liều lượng lớn.

Xem 8 loại thức uống giảm cân hiệu quả nhất theo khoa học

Chiết xuất hạt cà phê xanh

6 18

Hạt cà phê xanh đơn giản là hạt cà phê bình thường chưa được rang.

Chúng chứa hai chất được cho là giúp giảm cân, caffeine và axit chlorogen.

Cách thức hoạt động: Caffeine có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và axit chlorogen có thể làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate trong ruột.

Hiệu quả: Một số nghiên cứu ở người đã chỉ ra rằng chiết xuất hạt cà phê xanh có thể giúp mọi người giảm cân.

Một đánh giá của 3 nghiên cứu cho thấy rằng chất bổ sung làm cho mọi người giảm 5,4 pound (2,5 kg) so với giả dược, một viên thuốc giả.

Các lợi ích khác: Chiết xuất hạt cà phê xanh có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giảm huyết áp. Nó cũng có nhiều chất chống oxy hóa.

Tác dụng phụ: Nó có thể gây ra tác dụng phụ tương tự như caffeine. Axit chlorogen trong đó cũng có thể gây tiêu chảy, và một số người có thể bị dị ứng với hạt cà phê xanh.

TÓM LẠI:
Chiết xuất hạt cà phê xanh có thể gây giảm cân khiêm tốn, nhưng hãy nhớ rằng nhiều nghiên cứu được tài trợ trong ngành.

Glucomannan

10 6

Glucomannan là một loại chất xơ được tìm thấy trong rễ của củ khoai voi, còn được gọi là konjac.

Cách thức hoạt động: Glucomannan hấp thụ nước và trở nên giống như gel. Nó “ngồi” trong ruột của bạn và thúc đẩy cảm giác no, giúp bạn ăn ít calo hơn.

Hiệu quả: Ba nghiên cứu ở người cho thấy glucomannan, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, có thể giúp mọi người giảm 8-10 pounds (3,6-4,5 kg) trọng lượng trong 5 tuần.

Các lợi ích khác: Glucomannan là chất xơ có thể nuôi các vi khuẩn thân thiện trong ruột. Nó cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu, cholesterol trong máu và chất béo trung tính, và rất hiệu quả chống táo bón .

Tác dụng phụ: Nó có thể gây đầy hơi, và phân mềm, và có thể can thiệp vào một số loại thuốc uống nếu dùng cùng một lúc.

Điều quan trọng là phải uống glucomannan khoảng nửa giờ trước bữa ăn, với một ly nước. Nếu bạn muốn dùng thử, Amazon có sẵn một lựa chọn tốt.

TÓM LẠI:
Các nghiên cứu luôn chỉ ra rằng glucomannan chất xơ, khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, có thể giúp mọi người giảm cân. Nó cũng dẫn đến những cải tiến trong các dấu hiệu sức khỏe khác nhau.

Meratrim

8 9

Meratrim là một loại tương đối mới  trên thị trường thuốc chế độ ăn uống.

Nó là sự kết hợp của hai chiết xuất thực vật có thể thay đổi sự trao đổi chất của các tế bào mỡ.

Cách thức hoạt động: Nó được tuyên bố là làm cho các tế bào mỡ khó nhân lên, giảm lượng chất béo mà chúng lấy từ máu và giúp chúng đốt cháy chất béo được lưu trữ.

Hiệu quả: Cho đến nay, chỉ có một nghiên cứu được thực hiện trên Meratrim. Tổng cộng có 100 người béo phì được áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt 2000 calo, với Meratrim hoặc một viên thuốc giả.

Sau 8 tuần, nhóm Meratrim đã giảm được 11 pound (5,2 kg) trọng lượng và 4,7 inch (11,9 cm) khỏi vòng eo của họ. Họ cũng đã cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm lượng đường trong máu, cholesterol và chất béo trung tính.

Tác dụng phụ: Không có tác dụng phụ đã được báo cáo.

TÓM LẠI:
Một nghiên cứu cho thấy Meratrim gây giảm cân và có một số lợi ích sức khỏe khác. Tuy nhiên, nghiên cứu được tài trợ trong ngành và cần nhiều nghiên cứu hơn.

Chiết xuất trà xanh

9 6

Chiết xuất trà xanh là một thành phần phổ biến trong nhiều chất bổ sung giảm cân.

Điều này là do nhiều nghiên cứu đã chỉ ra chất chống oxy hóa chính trong đó, EGCG, để hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Cách thức hoạt động: Chiết xuất trà xanh được cho là làm tăng hoạt động của norepinephrine, một loại hormone giúp bạn đốt cháy chất béo.

Hiệu quả: Nhiều nghiên cứu của con người đã chỉ ra rằng chiết xuất trà xanh có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và gây mất chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.

Tác dụng phụ: Chiết xuất trà xanh thường được dung nạp tốt. Nó có chứa một số caffeine và có thể gây ra các triệu chứng ở những người nhạy cảm với caffeine.

Ngoài ra, tất cả các lợi ích sức khỏe của việc uống trà xanh cũng nên áp dụng cho chiết xuất trà xanh .

TÓM LẠI:
Trà xanh và chiết xuất trà xanh có thể làm tăng đốt cháy chất béo một chút, và có thể giúp bạn giảm mỡ bụng.

Axit Linoleic liên hợp (CLA)

7 13

Axit linoleic liên hợp , hay CLA, là một chất bổ sung giảm béo phổ biến trong nhiều năm.

Nó là một trong những chất béo chuyển hóa “lành mạnh” hơn, và được tìm thấy tự nhiên trong một số thực phẩm động vật béo như phô mai và bơ .

Cách thức hoạt động: CLA có thể làm giảm sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và kích thích sự phân hủy chất béo của cơ thể.

Hiệu quả: Trong một đánh giá chính của 18 nghiên cứu khác nhau, CLA gây ra giảm cân khoảng 0,2 pound (0,1 kg) mỗi tuần, trong tối đa 6 tháng.

Theo một đánh giá nghiên cứu khác từ năm 2012, CLA có thể khiến bạn giảm khoảng 3 lbs (1,3 kg) trọng lượng, so với một viên thuốc giả .

Tác dụng phụ: CLA có thể gây ra các tác dụng phụ tiêu hóa khác nhau và có thể có tác dụng có hại trong thời gian dài, có khả năng góp phần gây ra gan nhiễm mỡ, kháng insulin và tăng viêm.

TÓM LẠI:
CLA là một chất bổ sung giảm cân hiệu quả, nhưng nó có thể có tác dụng có hại trong thời gian dài. Số lượng giảm cân nhỏ không đáng để mạo hiểm.

Forskolin

11 6

Forskolin (húng chanh Ấn Độ) là một chiết xuất từ ​​một loại cây thuộc họ bạc hà, được tuyên bố là có hiệu quả để giảm cân.

Cách thức hoạt động: Người ta tin rằng sẽ tăng mức độ của một hợp chất bên trong các tế bào gọi là cAMP, có thể kích thích đốt cháy chất béo .

Hiệu quả: Một nghiên cứu ở 30 người đàn ông thừa cân và béo phì cho thấy forskolin giảm mỡ cơ thể và tăng khối lượng cơ bắp, trong khi không có tác dụng lên trọng lượng cơ thể. Một nghiên cứu khác ở 23 phụ nữ thừa cân không tìm thấy tác dụng .

Tác dụng phụ: Có rất ít dữ liệu về sự an toàn của phần bổ sung này, hoặc nguy cơ tác dụng phụ.

TÓM LẠI:
Hai nghiên cứu nhỏ về forskolin đã cho thấy kết quả mâu thuẫn. Tốt nhất là tránh bổ sung này cho đến khi có nhiều nghiên cứu được thực hiện.

Cam đắng / Synephrine

12 5

Một loại cam gọi là cam đắng có chứa hợp chất synephrine .

Synephrine có liên quan đến ephedrine, từng là một thành phần phổ biến trong các công thức thuốc giảm cân khác nhau.

Tuy nhiên, ephedrine đã bị FDA cấm làm thành phần giảm cân vì các tác dụng phụ nghiêm trọng.

Cách thức hoạt động: Synephrine chia sẻ các cơ chế tương tự với ephedrine, nhưng ít mạnh hơn. Nó có thể làm giảm sự thèm ăn và tăng đáng kể đốt cháy chất béo .

Hiệu quả: Rất ít nghiên cứu đã được thực hiện trên synephrine, nhưng ephedrine đã được chứng minh là gây giảm cân ngắn hạn đáng kể trong nhiều nghiên cứu.

Tác dụng phụ: Giống như ephedrine, synephrine có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng liên quan đến tim. Nó cũng có thể gây nghiện.

TÓM LẠI:
Synephrine là một chất kích thích khá mạnh, và có lẽ hiệu quả để giảm cân trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, các tác dụng phụ có thể nghiêm trọng, vì vậy loại này chỉ nên được sử dụng hết sức thận trọng.

Thuốc theo toa

Ngoài ra, có nhiều loại thuốc giảm cân theo toa đã được chứng minh là có hiệu quả.

Những cái phổ biến nhất là Contrave , Belviq , Phentermine và Qsymia .

Theo một nghiên cứu đánh giá năm 2014 gần đây, ngay cả thuốc giảm cân theo toa cũng không có tác dụng như bạn mong muốn.

Trung bình, chúng có thể giúp bạn giảm tới 3-9% trọng lượng cơ thể so với một viên thuốc giả.

Hãy nhớ rằng điều này chỉ khi kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Chúng không hiệu quả khi dùng một mình, và hầu như không phải là một giải pháp cho bệnh béo phì.

Chưa kể nhiều tác dụng phụ của chúng.

Điểm mấu chốt

Trong số 12 loại thuốc và chất bổ sung giảm cân, các loại sau đây có tác dụng mạnh hơn những loại khác :

Giảm cân: Glucomannan, CLA và Orlistat (Alli)
Tăng đốt cháy chất béo: Caffeine và chiết xuất trà xanh

Tuy nhiên, Orlistat do tác dụng phụ khó chịu và CLA do tác hại của sức khỏe trao đổi chất nên hạn chế khi dùng chúng.

Các loại còn lại có tác dụng tốt và ít tác dụng phụ hơn như glucomannan, chiết xuất trà xanh và caffeine.

Những chất bổ sung khác có thể hữu ích, nhưng hiệu quả rất khiêm tốn.

Thật không may, KHÔNG bổ sung hoặc thuốc thực sự có tác dụng tốt cho việc giảm cân lâu dài.

Cắt giảm carbs và ăn nhiều protein vẫn là cách tốt nhất để giảm cân, và hoạt động tốt hơn tất cả các loại thuốc giảm cân kết hợp lại.

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng viên uống giảm cân slim & fit để giúp bạn giảm cân an toàn, nâng mông mà không cần ăn kiêng

SLIM & FIT – LÀ SẢN PHẨM VÀNG TRONG LÀNG GIẢM CÂN

Chỉ với một liệu trình bạn có thể giảm từ 3-5kg. Nó được các chuyên gia đánh giá là phương pháp giảm cân, giảm béo, giảm mỡ tự nhiên hiệu quả và an toàn nhanh chóng.

Slim & Fit chính là sản phẩm đắt lực cho quá trình giảm cân, nâng mông, lấy lại vóc dáng:

  • Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách tự nhiên, an toàn.
  • Giảm vòng eo: một vòng eo nhỏ luôn là mơ ước của biết bao nhiêu người phụ nữ và Slim & Fit làm được điều đó.
  • Điều chỉnh rối loạn chuyển hóa mỡ thừa
  • Đào thải chất độc trong cơ thể
  • Giúp bài tiết tố
  • Giúp da hồng hào tươi trẻ.
  • Chỉ cần 1 liệu trình giảm cân gồm 01 hộp 30 viên uống, 10 gói Detox trái cây sấy, 01 mặt nạ điện lạnh, 01 gel thoa giảm mỡ.

Nếu bạn cần tư vấn sản phẩm hãy gọi 0933.768.962 hoặc 0356.690.973 mua sản phẩm tại đây

Theo healthline

Ý kiến của bạn

THANH TOÁN AN TOÀN

Thanh toán đảm bảo an toàn cho khách hàng thân yêu

HOÀN TRẢ TIỀN KHÁCH

Shop cam kết đổi trả hàng nếu sản phẩm của shop bị lỗi.

FREE SHIPPING

Miễn phí tiền vận chuyển cho các đơn hàng từ 300k
DMCA.com Protection Status