Đánh giá chế độ ăn kiêng Golo: nó có tác dụng giảm cân?

Chế độ ăn kiêng GOLO là một trong những chế độ ăn kiêng được tìm kiếm nhiều nhất trong năm 2016 và ngày càng trở nên phổ biến kể từ đó.

Bạn có thể mua các chương trình 30, 60 hoặc 90 ngày được hứa hẹn giảm cân nhanh chóng và sức khỏe tốt hơn mà không cần tính lượng calo hoặc theo dõi chất dinh dưỡng.

Chế độ ăn kiêng cũng được tuyên bố là khởi động quá trình trao đổi chất của bạn, tăng mức năng lượng và tăng cường giảm chất béo chỉ bằng cách cân bằng lượng hormone của bạn.

Bài viết này xem xét liệu chế độ ăn kiêng GOLO có thể giúp bạn giảm cân.

PHÂN TÍCH ĐIỂM ĐÁNH GIÁ (thang điểm 5)
Điểm tổng thể: 2,75
Giảm cân nhanh: 3
Giảm cân dài hạn: 2
Dễ làm theo: 2
Chất lượng dinh dưỡng: 4
Tóm tắt: Chế độ ăn uống GOLO tập trung vào việc quản lý nồng độ insulin thông qua các chất bổ sung, chế độ ăn uống và tập thể dục để thúc đẩy giảm cân. Nó có thể hiệu quả nhưng tốn kém và đầy thách thức, và nghiên cứu về lợi ích tiềm năng của nó còn hạn chế.

Chế độ ăn kiêng GOLO là gì?

chế độ ăn golo

Chế độ ăn uống GOLO tập trung vào việc quản lý nồng độ insulin để thúc đẩy giảm cân.

Theo trang web của chế độ ăn kiêng này, nó được phát triển bởi một nhóm các bác sĩ và dược sĩ để giúp cân bằng nồng độ hormone, tăng sự trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân ổn định và bền vững.

Ý tưởng này dựa trên các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn ít đường huyết – bao gồm hầu hết các loại thực phẩm không làm tăng lượng đường trong máu hoặc insulin – có thể làm tăng giảm cân, đốt cháy chất béo và chuyển hóa.

Những người tạo ra chế độ ăn kiêng GOLO hứa rằng bạn có thể ăn nhiều hơn 20% -30% so với chế độ ăn kiêng giảm cân thông thường bằng cách tăng sự trao đổi chất và tập trung vào các lựa chọn lành mạnh hơn là đếm calo hoặc hạn chế ăn.

Kế hoạch cũng khuyến khích một chất bổ sung có tên là GOLO Release, chứa một loạt các chất chiết xuất từ ​​thực vật và khoáng chất được cho là giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, tăng năng lượng và giảm cảm giác đói và thèm ăn.

Mỗi lần mua cũng bao gồm Kế hoạch giải cứu GOLO, một cuốn sách hướng dẫn dạy bạn cách tạo ra những bữa ăn cân bằng, lành mạnh với những thực phẩm bạn yêu thích – dựa trên tỷ lệ trao đổi chất cá nhân của bạn.

Tư cách thành viên cũng cho phép bạn truy cập vào một cộng đồng trực tuyến, bao gồm các kế hoạch bữa ăn miễn phí, đánh giá sức khỏe, hỗ trợ từ huấn luyện viên trực tuyến và các sản phẩm giảm giá.

TÓM TẮT
Chế độ ăn uống GOLO tập trung vào việc cân bằng nồng độ hormone và quản lý insulin để hỗ trợ giảm cân. Ba thành phần chính của nó là bổ sung GOLO Release, sách hướng dẫn và cộng đồng trực tuyến.

Xem 6 loại trà giảm cân và giảm mỡ bụng tốt nhất

Nó có thể giúp bạn giảm cân hay không?

chế độ ăn golo

Chế độ ăn kiêng GOLO khuyến khích ăn thực phẩm toàn phần lành mạnh và tăng cường tập thể dục – về mặt lý thuyết có thể giúp giảm cân.

Một số nghiên cứu – được tài trợ và thực hiện bởi các nhà sản xuất Chế độ ăn uống GOLO – đánh giá hiệu quả của nó và có thể truy cập được trên trang web của công ty.

Một nghiên cứu kéo dài 26 tuần ở 35 người trưởng thành thừa cân và béo phì cho thấy rằng việc kết hợp chế độ tập thể dục với bổ sung GOLO Release và chế độ ăn uống và thay đổi hành vi dẫn đến giảm cân trung bình 31 pound (14 kg).

Một nghiên cứu khác ở 21 người cho thấy những người kết hợp chế độ ăn kiêng và tập thể dục với GOLO Release đã giảm tổng cộng 53 pound (24 kg) trong 25 tuần – hoặc nhiều hơn khoảng 32,5 pound (15 kg) so với nhóm đối chứng không dùng GOLO Release .

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây là những nghiên cứu nhỏ chưa được công bố trên các tạp chí đánh giá ngang hàng. Vì chúng được tài trợ và thực hiện bởi các nhà sản xuất chế độ ăn kiêng GOLO, chúng có nguy cơ sai lệch cao.

Ngoài ra, không rõ liệu giảm cân là do chương trình GOLO và các chất bổ sung cụ thể hay đơn giản là sự kết hợp của chế độ ăn uống, tập thể dục và điều chỉnh hành vi.

Do đó, trong khi Chế độ ăn GOLO có thể giúp một số người giảm cân bằng cách thúc đẩy thay đổi chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh , thì cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định liệu nó có hiệu quả hơn các chế độ khác hay không.

TÓM TẮT
Một số nghiên cứu do công ty tài trợ và thực hiện đã chỉ ra rằng Chế độ ăn kiêng GOLO có thể hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, không rõ liệu điều này được gây ra bởi chương trình cụ thể hay chỉ bằng cách giảm lượng thức ăn và tăng cường tập thể dục.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng GOLO

chế độ ăn golo

Chế độ ăn kiêng GOLO dựa trên một số nguyên tắc dinh dưỡng rắn, chẳng hạn như tăng cường tập thể dục và loại bỏ thực phẩm chế biến – cả hai đều có thể thúc đẩy giảm cân và cải thiện lượng đường trong máu.

Trên thực tế, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm lượng đường trong máu ở những người bị và không bị mắc bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, một phân tích về 98 loại thực phẩm ăn liền cho thấy thực phẩm chế biến tối thiểu có nhiều chất làm no và làm tăng lượng đường trong máu ít hơn so với các sản phẩm chế biến cao.

Chế độ ăn kiêng GOLO cũng khuyến khích các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, rau, chất béo lành mạnh và protein nạc. Điều này giúp dễ dàng có được tất cả các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mà cơ thể bạn cần.

Hơn nữa, chế độ ăn uống có thể là một lựa chọn tốt nếu kiến ​​thức về dinh dưỡng của bạn bị hạn chế, vì nó giúp dễ dàng tạo ra các bữa ăn cân bằng, đầy đủ bằng cách kết hợp 1 – 2 phần carb, protein, chất béo và rau mỗi bữa.

TÓM TẮT
Chế độ ăn uống GOLO dựa trên các nguyên tắc dinh dưỡng rắn và có thể hỗ trợ giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu. Nó cũng khuyến khích thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và giúp dễ dàng tạo ra các bữa ăn cân bằng bằng cách kết hợp các nhóm thực phẩm.

Xem Đánh giá chế độ ăn giảm cân F-Factor: nó có tác dụng hay không?

Nhược điểm tiềm năng

Chế độ ăn kiêng GOLO có thể tốn kém để làm theo. Ví dụ: GOLO Release có giá 38 đô la cho 90 viên, có thể kéo dài 1 – 3 tháng tùy thuộc vào số lượng bạn dùng mỗi ngày.

Mặc dù nó có chứa một số chiết xuất thực vật được tuyên bố là hỗ trợ quá trình trao đổi chất, nó cũng bao gồm các vi chất dinh dưỡng có thể dễ dàng thu được bằng cách tuân theo chế độ ăn uống dinh dưỡng hoặc uống vitamin tổng hợp cơ bản bao gồm kẽm, crom và magiê.

Ngoài ra, trong khi một số người có thể dễ dàng tạo ra các bữa ăn lành mạnh bằng cách sử dụng các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng, những người khác có thể thấy khó khăn và hạn chế do các quy tắc nghiêm ngặt về loại thực phẩm và kích cỡ phần nào được phép trong mỗi bữa ăn.

Vô số các biến thể của chế độ ăn uống và nhiều yếu tố cần được tính đến – chẳng hạn như điểm phù hợp, giá trị nhiên liệu và tỷ lệ trao đổi chất cá nhân – cũng có thể gây nhầm lẫn không cần thiết cho người tiêu dùng.

Cuối cùng, nghiên cứu không thiên vị về Chế độ ăn uống GOLO còn thiếu – vì các nghiên cứu duy nhất có sẵn được tài trợ trực tiếp và thực hiện bởi những người tạo ra nó.

Do đó, không rõ liệu chế độ ăn uống có bất kỳ lợi ích bổ sung nào ngoài việc chỉ khuyến khích một chế độ ăn uống đầy đủ, lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

TÓM TẮT
Chế độ ăn uống GOLO có thể tốn kém, khó hiểu và khó theo dõi. Ngoài ra, do thiếu nghiên cứu có sẵn, không rõ liệu nó có bất kỳ lợi ích bổ sung nào so với chế độ ăn kiêng và tập thể dục thông thường hay không.

Thực phẩm được phép ăn trong chế độ Golo

chế độ ăn golo

Một trong những thành phần chính của Chế độ ăn uống GOLO là GOLO Metabolic Fuel Matrix, cho phép bạn lựa chọn từ bốn nhóm nhiên liệu – protein, carbs, rau và chất béo.

Bạn nên ăn ba bữa mỗi ngày và được phân bổ 1 khẩu phần tiêu chuẩn của mỗi nhóm nhiên liệu mỗi bữa.

Kích cỡ mỗi bữa ăn rất khác nhau, từ một muỗng canh (15 ml) dầu ô liu đến ba ounce (85 gram) thịt trắng hoặc cá, ví dụ.

Tập thể dục giúp bạn kiếm thêm điểm phù hợp, cho phép bạn tiêu thụ thêm đồ ăn nhẹ hoặc các phần trong suốt cả ngày.

Dưới đây là một số thực phẩm bạn được khuyến khích ăn:

  • Protein: Trứng , thịt, thịt gia cầm, hải sản, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa
  • Carbs: Quả mọng, trái cây, khoai mỡ, bí butternut, khoai lang, khoai tây trắng, đậu, ngũ cốc nguyên hạt
  • Rau: Rau bina, cải xoăn, arugula, bông cải xanh, mầm Brussels, súp lơ, cần tây, dưa chuột, bí ngòi
  • Chất béo: Dầu ô liu, dầu dừa, các loại hạt, hạt chia, hạt cây gai dầu, hạt lanh , nước sốt salad GOLO

TÓM TẮT
Chế độ ăn uống GOLO cho phép bạn bao gồm 1 -2 phần protein, carbs, rau và chất béo mỗi bữa ăn.

Xem Đánh giá chế độ ăn kiêng Paleo: nó có tác dụng giảm cân?

Các thực phẩm cần tránh

Chế độ ăn kiêng GOLO không khuyến khích thực phẩm chế biến và tinh chế và tập trung vào thực phẩm toàn phần lành mạnh thay thế.

Các phiên bản ngắn hạn của chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như 7 ngày Kickstart, hoặc Reset 7, được quảng cáo là cách nhanh chóng và dễ dàng để loại bỏ độc tố trước khi chuyển sang kế hoạch ăn GOLO thông thường.

Đối với các kế hoạch cụ thể này, các loại thực phẩm như thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc nên được loại bỏ hoàn toàn.

Tuy nhiên, sau đó chúng có thể được giới thiệu lại và thưởng thức trong chừng mực như một phần của Chế độ ăn kiêng GOLO thông thường.

Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn nên tránh trong chế độ ăn kiêng GOLO:

  • Thực phẩm chế biến: Khoai tây chiên, bánh quy giòn, bánh quy, đồ nướng
  • Thịt đỏ: Những miếng thịt bò, thịt cừu, thịt lợn béo ngậy (chỉ dành cho chế độ ăn kiêng ngắn hạn)
  • Đồ uống có đường: Soda, đồ uống thể thao, trà ngọt, nước vitamin và nước ép
  • Các loại ngũ cốc: Bánh mì, lúa mạch, gạo, yến mạch, mì ống, kê (chỉ dành cho chế độ ăn kiêng ngắn hạn)
  • Các sản phẩm từ sữa: Phô mai, sữa, sữa chua, bơ, kem (chỉ dành cho chế độ ăn kiêng ngắn hạn)
  • Chất ngọt nhân tạo: Aspartame, sucralose, saccharin

TÓM TẮT
Chế độ ăn uống GOLO khuyến khích thực phẩm toàn phần và không khuyến khích thực phẩm chế biến, đồ uống có đường và chất ngọt nhân tạo.

Kế hoạch bữa ăn mẫu

chế độ ăn golo

Dưới đây là kế hoạch bữa ăn mẫu trong một tuần để giúp bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng GOLO:

Thứ hai

Bữa sáng: Trứng ốp la với bông cải xanh xào, lát táo và dầu ô liu
Bữa trưa: Gà nướng với măng tây, couscous và dầu dừa
Bữa tối: Cá hồi với rau xào, khoai tây luộc và dầu ô liu

Thứ ba

Bữa sáng: Trứng cuộn với rau bina hấp, quả việt quất và hạnh nhân
Bữa trưa: Nướng gà tây với kiều mạch, ớt chuông và dầu ô liu
Bữa tối: Cá bơn nướng với cải xoăn, quả óc chó và nho

Thứ tư

Bữa sáng: Trứng luộc với yến mạch qua đêm và hạt chia
Bữa trưa: Salad cá ngừ với rau bina, GOLO salad dressing và một quả cam
Bữa tối: Thịt bò nướng với khoai tây nghiền, cà rốt và dầu ô liu

Thứ năm

Bữa sáng: Ốp la với bưởi và quả óc chó
Bữa trưa: Sườn heo với khoai mỡ, rau bina và hạnh nhân
Bữa tối: Cá hồi áp chảo với mầm Brussels , dầu ô liu và salad trái cây

Thứ sáu

Bữa sáng: Trứng luộc với lê và quả hồ trăn
Bữa trưa: Gà nướng với salad phụ, GOLO salad dressing và táo
Bữa tối: Bí ngòi nhồi thịt bò với dầu dừa và cà chua

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: Trứng cuộn với arugula, dâu tây và dầu ô liu
Bữa trưa: Cá tuyết nướng với arugula, GOLO salad dressing và đậu xanh
Bữa tối: Thịt bò xào với bông cải xanh, quả óc chó và quinoa

Chủ nhật

Bữa sáng: Trứng luộc với bí ngòi xào, bột yến mạch và hạt gai dầu
Bữa trưa: Gà tây xay với gạo nâu, cà chua và hạnh nhân
Bữa tối: Ức gà với đậu xanh, khoai lang và dầu ô liu

TÓM TẮT
Một thực đơn mẫu trên Chế độ ăn kiêng GOLO bao gồm nhiều loại thực phẩm khác nhau từ bốn nhóm nhiên liệu – protein, carbs, rau và chất béo.

Điểm mấu chốt

Chế độ ăn kiêng GOLO tập trung vào việc quản lý lượng hormone thông qua việc bổ sung, tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh để thúc đẩy giảm cân.

Nó có thể giúp bạn giảm cân, giảm lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe.

Tuy nhiên, nó có thể tốn kém và thách thức – và cần được nghiên cứu kỹ lưỡng hơn để xác định hiệu quả của nó.

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng viên uống giảm cân slim & fit để giúp bạn giảm cân an toàn, nâng mông mà không cần ăn kiêng

SLIM & FIT – LÀ SẢN PHẨM VÀNG TRONG LÀNG GIẢM CÂN

Chỉ với một liệu trình bạn có thể giảm từ 3-5kg. Nó được các chuyên gia đánh giá là phương pháp giảm cân, giảm béo, giảm mỡ tự nhiên hiệu quả và an toàn nhanh chóng.

Slim & Fit chính là sản phẩm đắt lực cho quá trình giảm cân, nâng mông, lấy lại vóc dáng:

  • Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách tự nhiên, an toàn.
  • Giảm vòng eo: một vòng eo nhỏ luôn là mơ ước của biết bao nhiêu người phụ nữ và Slim & Fit làm được điều đó.
  • Điều chỉnh rối loạn chuyển hóa mỡ thừa
  • Đào thải chất độc trong cơ thể
  • Giúp bài tiết tố
  • Giúp da hồng hào tươi trẻ.
  • Chỉ cần 1 liệu trình giảm cân gồm 01 hộp 30 viên uống, 10 gói Detox trái cây sấy, 01 mặt nạ điện lạnh, 01 gel thoa giảm mỡ.

Nếu bạn cần tư vấn sản phẩm hãy gọi 0933.768.962 hoặc 0356.690.973 mua sản phẩm tại đây

Theo healthline

Ý kiến của bạn

THANH TOÁN AN TOÀN

Thanh toán đảm bảo an toàn cho khách hàng thân yêu

HOÀN TRẢ TIỀN KHÁCH

Shop cam kết đổi trả hàng nếu sản phẩm của shop bị lỗi.

FREE SHIPPING

Miễn phí tiền vận chuyển cho các đơn hàng từ 300k
DMCA.com Protection Status