Đánh giá thực đơn ăn giảm cân với herbalife

Điểm đánh giá thực đơn ăn giảm cân với herbalife theo Healthline: 3 trên 5

Herbalife là một công ty tiếp thị đa cấp bán các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng và chăm sóc cá nhân tại hơn 90 quốc gia trên thế giới.

Một trong những sản phẩm của họ là thực đơn ăn giảm cân với Herbalife, sử dụng lắc thay thế bữa ăn và bổ sung chế độ ăn uống để giúp mọi người giảm cân.

Mặc dù chế độ ăn giảm cân nhanh như thực đơn ăn giảm cân với Herbalife có thể giúp mọi người giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng chúng gây tốn kém và có thể không bền vững.

Bài viết này xem xét những ưu và nhược điểm của thực đơn ăn giảm cân với Herbalife để giúp bạn quyết định xem nó có phù hợp với bạn hay không.

PHÂN TÍCH ĐIỂM ĐÁNH GIÁ
Điểm tổng thể: 3
Giảm cân nhanh: 4
Giảm cân dài hạn: 2
Dễ làm theo: 4
Chất lượng dinh dưỡng: 2

Tóm tắt
Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife rất tốn kém và liên quan đến các loại sữa lắc được chế biến cao và nhiều chất bổ sung, một số trong đó có liên quan đến các tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Sử dụng ngắn hạn có thể giúp giảm cân, nhưng hiệu quả lâu dài vẫn chưa được nghiên cứu.

Xem thêm Đánh giá chế độ ăn kiêng giảm cân: food lovers fat loss system

Làm thế nào nó hoạt động?

Bắt đầu thực đơn ăn giảm cân với Herbalife đòi hỏi một vài bước đơn giản.

Bước 1: tìm nhà phân phối Herbalife

Vì Herbalife là một doanh nghiệp tiếp thị đa cấp, các sản phẩm của họ chỉ mua thông qua các nhà phân phối độc lập Herbalife.

Bạn có thể tìm nhà phân phối trực tiếp trên trang web Herbalife hoặc thông qua các cá nhân nếu bạn biết một nhà bán lẻ được chứng nhận.

Bước 2: Chọn chương trình giảm cân của bạn

Bước tiếp theo là chọn chương trình giảm cân Herbalife phù hợp với bạn. Có ba phiên bản để lựa chọn:

Chương trình Quickstart: bao gồm lắc thay thế bữa ăn, uống trà bột, vitamin tổng hợp / khoáng chất (MVM) và bổ sung tăng cường trao đổi chất

Chương trình nâng cao: bao gồm mọi thứ từ Chương trình quickstart, cộng thêm hai bổ sung để tăng năng lượng và giảm khả năng giữ nước

Chương trình Ultimate: bao gồm mọi thứ từ Chương trình nâng cao, cộng với hai chất bổ sung để quản lý và tiêu hóa đường trong máu

Các chương trình này có giá dao động từ khoảng 2,8tr – 5,5tr mỗi tháng.

Xem thêm Ăn nhiều socola có làm giảm cân không?

Bước 3: Bắt đầu chế độ ăn uống Herbalife

Thực hiện theo thực đơn ăn giảm cân với Herbalife tương đối dễ dàng.

Đơn giản chỉ cần thay hai bữa ăn mỗi ngày bằng sữa lắc Herbalife và uống các chất bổ sung đi kèm với chương trình bạn đã mua.

Không có giới hạn chế độ ăn kiêng đối với chế độ ăn uống Herbalife, nhưng nói chung nên uống nhiều nước và ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên và đồ ăn nhẹ có nhiều trái cây và rau quả.

Không có khuyến nghị chính thức nào về thời gian bạn nên duy trì chế độ thực đơn ăn giảm cân với Herbalife, nhưng hầu hết mọi người vẫn tiếp tục cho đến khi đạt được mục tiêu giảm cân.

TÓM LƯỢC
Để bắt đầu chương trình thực đơn ăn giảm cân với Herbalife, chỉ cần tìm nhà phân phối Herbalife, mua chương trình bạn chọn và bắt đầu tiêu thụ lắc và chất bổ sung.

Nó có thể giúp bạn giảm cân?

Chế độ thực đơn ăn giảm cân với Herbalife được thiết kế để giúp mọi người giảm cân bằng cách giảm lượng calo bằng cách thay thế bữa ăn và tăng cường trao đổi chất với các chất bổ sung.

Chưa có nghiên cứu đầy đủ nào về chương trình giảm cân của Herbalife, nhưng việc thay thế bữa ăn có vẻ giúp giảm cân .

Herbalife thay thế bữa ăn bằng sữa lắc

Mỗi khẩu phần (hai muỗng hoặc 25 gram) hỗn hợp lắc thay thế bữa ăn Herbalife có chứa ( 1 ):

  • lượng calo: 90
  • chất béo: 1 gram
  • carbohydrate: 13 gram
  • chất xơ: 3 gram
  • đường: 9 gram
  • protein: 9 gram

Khi trộn với 8 ounces (240 mL) sữa không béo, hỗn hợp này cung cấp 170 calo mỗi khẩu phần và được dự định là một bữa ăn thay thế ít calo.

Nói chung, lắc thay thế bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân khi sử dụng đến 1 năm

Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng chúng có thể hiệu quả hơn trong việc giảm cân ngắn hạn so với chế độ ăn kiêng ít calo truyền thống.

Chỉ có một nghiên cứu, mà Herbalife tài trợ đã kiểm tra hiệu quả của lắc Herbalife cụ thể.

Nghiên cứu này cho thấy những người thay thế hai bữa ăn mỗi ngày bằng lắc Herbalife đã mất trung bình 12,5 pound (5 kg) trong 12 tuần.

Nghiên cứu còn thiếu về lợi ích lâu dài của việc thay thế bữa ăn, nhưng ít nhất một nghiên cứu cho rằng chúng có thể giúp ngăn ngừa tăng cân trong vài năm

Một nghiên cứu thứ hai cho thấy những người sử dụng thay thế bữa ăn lắc trong 3 tháng trước khi chuyển sang chế độ ăn ít calo có trọng lượng ít hơn sau 4 năm so với những người chỉ ăn kiêng.

Nhìn chung, nghiên cứu cho thấy lắc thay thế bữa ăn có thể giúp mọi người giảm cân trong thời gian ngắn,

nhưng chiến lược chế độ ăn uống và lối sống bổ sung có thể cần thiết để giảm cân lâu dài và duy trì cân nặng.

Xem thêm Tại sao người ta uống nước dừa?

Herbalife bổ sung

Các chất bổ sung được khuyến nghị trong các chương trình giảm cân Herbalife bao gồm:

Công thức 2 Vitamin tổng hợp: một loại vitamin tổng hợp tiêu chuẩn với một số khoáng chất cho dinh dưỡng nói chung

Công thức 3 kích hoạt tế bào: bổ sung axit alpha-lipoic, lô hội, lựu, rhodiola , vỏ cây thông và resveratrol tuyên bố hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng, trao đổi chất và sức khỏe của ty thể

Trà thảo mộc cô đặc: hỗn hợp thức uống dạng bột với chiết xuất trà và caffeine có nghĩa là cung cấp thêm năng lượng và hỗ trợ chống oxy hóa

Kiểm soát toàn diện: một chất bổ sung có chứa caffeine, gừng, ba loại trà (xanh, đen và ô long) và vỏ lựu tuyên bố để tăng cường năng lượng

Cell-u-loss: một chất bổ sung có chứa chất điện giải, chiết xuất tơ ngô, rau mùi tây, bồ công anh và rễ măng tây có nghĩa là để giảm giữ nước

Snack Defense: một chất bổ sung có chứa chiết xuất cờ rôm và Gymnema sylvestre tuyên bố hỗ trợ chuyển hóa carbohydrate

Aminogen: một chất bổ sung có chứa enzyme protease, được cho là cải thiện tiêu hóa protein

Mặc dù các chất bổ sung này chứa nhiều thành phần và tuyên bố giúp cung cấp năng lượng, trao đổi chất và giảm cân, nhưng chưa có nghiên cứu nào chứng minh tính hiệu quả của chúng.

Ngoài ra, các chất bổ sung không được quy định bởi bất kỳ cơ quan chính phủ nào về chất lượng hoặc độ tinh khiết,

vì vậy không có gì đảm bảo rằng chúng có chứa các thành phần được quảng cáo.

TÓM LƯỢC
Thay thế hai bữa ăn mỗi ngày bằng lắc Herbalife có thể dẫn đến giảm cân khiêm tốn, nhưng không biết liệu các chất bổ sung là một phần của chương trình có bất kỳ lợi ích bổ sung nào không.

Lợi ích của Herbalife

Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, chương trình Herbalife còn có một vài lợi ích khác.

Thật dễ dàng và thuận tiện

Bữa ăn thay thế lắc như những người được sử dụng trong thực đơn ăn giảm cân với Herbalife có thể hấp dẫn đối với những người bận rộn hoặc những người thiếu thời gian hoặc không thích nấu ăn.

Để làm sữa lắc, tất cả những gì bạn phải làm là trộn hai muỗng bột với 8 ounces (240 mL) sữa không béo và thưởng thức.

Bột cũng có thể được trộn với đá hoặc trái cây để uống theo phong cách sinh tố.

Uống nước lắc thay vì nấu ăn có thể cắt giảm đáng kể thời gian lên kế hoạch, mua sắm và chuẩn bị bữa ăn.

Chương trình thực đơn ăn giảm cân với Herbalife cũng rất dễ theo dõi.

Xem thêm Liquid diets: chế độ ăn uống chất lỏng

Lắc dựa trên đậu nành có thể tốt cho tim của bạn

Thành phần chính trong hầu hết các loại lắc thay thế bữa ăn Herbalife là protein đậu nành cô lập, một loại bột protein có nguồn gốc từ đậu nành.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn protein đậu nành có thể làm giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Tuy nhiên, cần gần 50 gram mỗi ngày để nhận ra những hiệu ứng này .

Hai phần lắc thay thế bữa ăn Herbalife chỉ chứa 18 gram, vì vậy thực phẩm bổ sung đậu nành sẽ cần được đưa vào chế độ ăn uống của bạn

Một công thức không có đậu nành, không có sữa

Đối với những người bị dị ứng hoặc nhạy cảm với sữa đậu nành hoặc sữa bò, Herbalife cung cấp một loại thay thế bữa ăn thay thế được làm bằng hạt đậu, gạo và protein mè.

Sản phẩm này cũng được làm từ các thành phần không biến đổi, cho những người muốn tránh GMO.

TÓM LƯỢC
Chế độ ăn thực đơn ăn giảm cân với Herbalife thuận tiện và dễ thực hiện, và lắc bằng đậu nành thậm chí có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đối với những người nhạy cảm hoặc dị ứng với đậu nành hoặc sữa, một công thức thay thế có sẵn.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng

Trong khi chương trình ăn kiêng Herbalife có một số lợi ích, nó cũng có khá nhiều nhược điểm.

Các lắc được xử lý cao

Lắc thay thế bữa ăn Herbalife được làm bằng các thành phần chế biến cao, chẳng hạn như phân lập protein, đường,keo, sợi, vitamin tổng hợp, hương vị nhân tạo và chất nhũ hóa

Chúng cũng chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất bổ sung để bù đắp cho các chất dinh dưỡng mà các thành phần chế biến này thiếu.

Một trong những nhược điểm lớn nhất là các loại lắc có lượng đường rất cao – 40% lượng calo trong mỗi khẩu phần đến từ các loại đường bổ sung, chủ yếu là fructose.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyên bạn nên ăn không quá 5% lượng calo hàng ngày từ đường bổ sung, tương đương với khoảng 25 gram trung bình mỗi ngày cho người trưởng thành

Hai phần của lắc Herbalife cung cấp 18 gram đường bổ sung, để lại rất ít chỗ cho các nguồn khác trong suốt cả ngày.

Nói chung, nên lấy chất dinh dưỡng từ thực phẩm ít chế biến, chẳng hạn như protein chất lượng cao, trái cây, rau, ngũ cốc và chất béo lành mạnh.

Xem thêm Có phải chế độ ăn kiêng chất lỏng (liquid diets) là một ý tưởng tốt để giảm cân

Nó có thể làm bạn đói

Mặc dù lắc Herbalife được mô tả là lắc thay thế bữa ăn, nhưng chúng không chứa đủ calo để tạo thành một bữa ăn thực sự.

Khi trộn với sữa không béo, sữa lắc chỉ chứa 170 calo, có khả năng sẽ khiến bạn cảm thấy rất đói trong suốt cả ngày.

Trộn lắc với trái cây có thể giúp tăng hàm lượng calo và chất xơ nhưng sẽ không thêm bất kỳ protein hoặc chất béo nào để bạn no hơn.

Giá cao

Mỗi thùng chứa hỗn hợp thay thế bữa ăn Herbalife chứa 30 phần ăn và chi phí chỉ hơn 950 ngàn đồng.

Herbalife đề nghị dùng hai lần lắc mỗi ngày tương đương với khoảng 1,9 triệu mỗi tháng cho riêng sữa lắc, không bao gồm chi phí bổ sung.

Mặc dù việc đổi bữa ăn để lắc có thể giúp bạn tiết kiệm tiền nấu ăn, những khoản tiết kiệm này không đủ đáng kể để biện minh cho chi phí bổ sung của sinh tố và chất bổ sung.

Thảo dược bổ sung có thể gây tổn thương gan

Các thực đơn ăn giảm cân với Herbalife đề xuất một số chất bổ sung có chứa vô số thành phần.

Những chất bổ sung này chưa được kiểm tra về tính hiệu quả và không được quy định bởi bất kỳ cơ quan chính phủ nào về chất lượng hoặc độ tinh khiết.

Điều quan trọng là phải theo dõi các dấu hiệu phản ứng bất lợi đối với các chất bổ sung, vì những điều này có thể xảy ra.

Trên thực tế, đã có một số báo cáo về nghi ngờ tổn thương gan do bổ sung giảm cân Herbalife, đôi khi cần ghép gan hoặc thậm chí gây tử vong

Ngoài ra, một số sản phẩm Herbalife đã bị nhiễm vi khuẩn B. subtilis , cũng liên quan đến tổn thương gan

Hãy nhớ rằng tác dụng phụ và tổn thương gan có thể xảy ra với nhiều loại thuốc và thuốc bổ sung không kê đơn.

Không rõ liệu các rủi ro liên quan đến các sản phẩm Herbalife có lớn hơn các rủi ro khác hay không

Một nghiên cứu do Herbalife tài trợ cho thấy chế độ ăn giàu protein, bổ sung Herbalife Formula 1, không ảnh hưởng xấu đến chức năng gan.

Nó không phù hợp với tất cả mọi người

Chương trình ăn kiêng Herbalife không phù hợp với tất cả mọi người.

Những người bị dị ứng, nhạy cảm hoặc không dung nạp với các thành phần trong lắc hoặc bổ sung không nên theo chương trình này.

Vì có rất nhiều chất bổ sung được bao gồm, điều quan trọng là phải kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để đảm bảo chúng không tương tác với thuốc hoặc tình trạng y tế của bạn.

TÓM LƯỢC
Herbalife lắc đắt tiền, chế biến cao và không chứa đủ calo để thay thế bữa ăn thực sự. Các chất bổ sung được đề nghị cũng có thể gây nguy hiểm cho một số người.

Xem thêm Chế độ ăn kiêng giảm cân Slimfast review

Thực phẩm nên ăn

Mặc dù hầu hết các bữa ăn của bạn sẽ là sữa lắc khi đang trong chế độ ăn kiêng Herbalife, bạn có thể có một bữa ăn thông thường và hai bữa ăn nhẹ nhỏ mà bạn chọn mỗi ngày.

Herbalife không đưa ra lời khuyên chi tiết về chế độ ăn uống về những gì nên ăn ngoài lắc và bổ sung, vì vậy về mặt kỹ thuật bạn có thể có bất cứ thứ gì bạn muốn.

Tuy nhiên, để thúc đẩy giảm cân, trang web Herbalife khuyến nghị chế độ ăn giàu protein nạc , trái cây và rau quả, sữa không béo, ngũ cốc nguyên hạt , các loại đậu, hạt và chất béo lành mạnh.

TÓM LƯỢC
Hầu hết các bữa ăn của bạn trong chế độ ăn uống Herbalife sẽ là thay thế bữa ăn, nhưng bạn cũng có được một bữa ăn và hai bữa ăn nhẹ bạn chọn mỗi ngày. Tập trung vào các loại thực phẩm ít béo, ít calo, chế biến tối thiểu.

Các thực phẩm cần tránh

Không có thực phẩm nào bị nghiêm cấm trong thực đơn ăn giảm cân với Herbalife, nhưng bạn nên nhắm đến các bữa ăn ít calo giàu protein nạc, trái cây và rau quả.

Thực phẩm nhiều calo hoặc chất béo cao được cho phép nhưng nên được thưởng thức ở mức độ vừa phải nếu bạn muốn giảm cân bằng chế độ ăn uống Herbalife.

TÓM LƯỢC
Không có thực phẩm bị cấm trong chế độ ăn uống Herbalife, nhưng các mặt hàng giàu chất béo hoặc calo nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải nếu bạn muốn giảm cân.

Thực đơn ăn giảm cân với Herbalife mẫu

Đây là những gì một ngày trong chương trình giảm cân Herbalife Ultimate có thể trông như thế nào:

Bữa sáng: Lắc sô cô la Herbalife được làm bằng 8 ounces (240 mL) sữa không béo và nửa quả chuối , cộng với Vitamin tổng hợp Công thức 2, Chất kích hoạt tế bào 3, Kiểm soát tổng thể, Cell – u-loss và bổ sung Aminogen

Snack: một lon cá ngừ và salad nhỏ với tinh chất trà thảo dược Snack Defense và bổ sung Aminogen

Bữa trưa: Lắc vani Herbalife được làm từ 8 ounce (240 mL) sữa tách béo và nửa quả chuối, cộng với Vitamin tổng hợp Công thức 2, Chất kích hoạt tế bào Công thức 3, và Kiểm soát tổng thể, Bổ sung Cell-U-loss và Aminogen

Snack: một miếng trái cây với trà thảo dược cô đặc và bổ sung Snack Defense

Bữa tối: gà nướng với rau và gạo nâu , cộng với Vitamin tổng hợp Công thức 2, Kiểm soát toàn diện và bổ sung Aminogen
Như bạn có thể thấy, các bữa ăn khá đơn giản – nhưng có rất nhiều chất bổ sung để dùng trong suốt cả ngày.

TÓM LƯỢC
Một thực đơn mẫu cho chương trình giảm cân Herbalife bao gồm hai lần lắc Herbalife, một bữa ăn cân bằng theo lựa chọn của bạn và hai bữa ăn nhẹ, cùng với nhiều chất bổ sung.

Xem thêm Tại sao chúng ta đói bụng liên tục sau giảm cân?

Danh sách mua sắm

Ngoài lắc và bổ sung Herbalife, bạn sẽ mua thực phẩm từ cửa hàng tạp hóa cho các bữa ăn và đồ ăn nhẹ còn lại của bạn.

Một số gợi ý bao gồm:

protein nạc: thịt gà, gà tây, thịt lợn thăn, cá, thịt cừu hoặc thịt bò nạc

trái cây và rau quả: tươi, đông lạnh, khô, hoặc đóng hộp

các sản phẩm từ sữa không béo hoặc ít béo: sữa bò hoặc sữa không dùng để lắc, cộng với các mặt hàng sữa ít béo hoặc không béo khác để ăn vặt

ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu: bao gồm gạo nâu, đậu, đậu lăng và quinoa

dầu lành mạnh: dầu ô liu , dầu bơ hoặc các loại dầu khác từ các loại hạt và hạt

các loại hạt và hạt: thô, rang, hoặc nghiền thành bột hoặc bơ hạt

Thực phẩm được chế biến cao hoặc chứa nhiều calo hoặc chất béo nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

TÓM LƯỢC
Chọn các mặt hàng giàu protein, chất xơ và ít chất béo yêu thích của bạn từ cửa hàng tạp hóa cho các bữa ăn và đồ ăn nhẹ bổ sung của bạn.

Điểm mấu chốt

Chế độ thực đơn ăn giảm cân với Herbalife bao gồm lắc thay thế bữa ăn ít calo và bổ sung tăng cường trao đổi chất.

Nó thuận tiện, dễ làm theo và có thể hỗ trợ giảm cân ngắn hạn, mặc dù thành công lâu dài chưa được nghiên cứu.

Tuy nhiên, nó đắt tiền, có thể gây ra tác dụng phụ, và tính an toàn và hiệu quả của các chất bổ sung đã được nghiên cứu.

Nhiều nghiên cứu là cần thiết để hiểu làm thế nào kết hợp thay thế bữa ăn lắc với chế độ ăn uống và thay đổi lối sống lâu dài ảnh hưởng đến giảm cân và quản lý cân nặng.

SLIM & FIT – LÀ SẢN PHẨM VÀNG TRONG LÀNG GIẢM CÂN

Chỉ với một liệu trình bạn có thể giảm từ 3-5kg. Nó được các chuyên gia đánh giá là phương pháp giảm cân, giảm béo, giảm mỡ tự nhiên hiệu quả và an toàn nhanh chóng.

Slim & Fit chính là sản phẩm đắt lực cho quá trình giảm cân, nâng mông, lấy lại vóc dáng:

  • Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách tự nhiên, an toàn.
  • Giảm vòng eo: một vòng eo nhỏ luôn là mơ ước của biết bao nhiêu người phụ nữ và Slim & Fit làm được điều đó.
  • Điều chỉnh rối loạn chuyển hóa mỡ thừa
  • Đào thải chất độc trong cơ thể
  • Giúp bài tiết tố
  • Giúp da hồng hào tươi trẻ.
  • Chỉ cần 1 liệu trình giảm cân gồm 01 hộp 30 viên uống, 10 gói Detox trái cây sấy, 01 mặt nạ điện lạnh, 01 gel thoa giảm mỡ.

Nếu bạn cần tư vấn sản phẩm hãy gọi 0933.768.962 hoặc 0356.690.973 mua sản phẩm tại đây

Nguồn https://www.healthline.com/nutrition/herbalife-review#shopping-list

Ý kiến của bạn

THANH TOÁN AN TOÀN

Thanh toán đảm bảo an toàn cho khách hàng thân yêu

HOÀN TRẢ TIỀN KHÁCH

Shop cam kết đổi trả hàng nếu sản phẩm của shop bị lỗi.

FREE SHIPPING

Miễn phí tiền vận chuyển cho các đơn hàng từ 300k
DMCA.com Protection Status