[1015] Động lực là gì, làm thế nào để tạo và duy trì nó?

Chắc các bạn đã nghe đi nghe lại nhiều lần về từ động lực như động lực cuộc sống, động lực học tập, động lực thành công… nhưng bạn có hiểu được ý nghĩa thực sự của động lực là gì hay chưa?

Làm thế nào để tạo và duy trì động lực trong cuộc sống?

Nếu bạn chưa học được kiến ​​thức cơ bản về động lực, thì bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong việc tạo và duy trì động lực để hoàn thành các mục tiêu của mình

May mắn là đã có nhiều kỹ thuật đã được thử nghiệm không chỉ tạm thời thúc đẩy động lực của bạn mà – để biến đổi nó vĩnh viễn.

Trong hướng dẫn này, bạn sẽ khám phá bí quyết về các công thức giúp tạo và duy trì động lực. Bạn sẽ học cách lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình và chuẩn bị tinh thần để thực hiện ước mơ của mình. Với động lực từ phía bạn, bạn sẽ đặt ra các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn để đạt được thành công.

Nếu bạn đã sẵn sàng học mọi thứ bạn cần biết về động lực, hãy bắt đầu.

Động lực là gì?

Động lực là lực buộc bạn phải gắn bó với mục tiêu của mình và đạt được mục tiêu đó. Nó có thể là mong muốn chạy marathon, hoàn thành xuất sắc công việc của bạn hay giảm cân.

Nếu không có động lực, bạn sẽ không có khuynh hướng theo đuổi sự vĩ đại. Những động lực cơ bản của bạn trước tiên phải được đáp ứng trước khi bạn có thể bắt đầu làm việc để cải thiện các khía cạnh tốt hơn trong cuộc sống của mình.

Hệ thống phân cấp nhu cầu của Maslow giải thích cách bạn được thúc đẩy trước tiên để chăm sóc các nhu cầu sinh lý và an toàn của mình trước khi bạn có thể theo đuổi tình yêu, lòng tự trọng và sự hiện thực hóa bản thân.

Trước khi bạn vượt lên chính mình và đi sâu vào tất cả các lý thuyết tâm lý về động lực, hãy quan tâm đến những nhu cầu cơ bản nhất của bạn.

Khi bạn đã nắm được những điều cơ bản, bạn sẽ sẵn sàng thực hiện mục đích cao hơn của mình. Một số người sẽ gặp khó khăn trong việc bám sát mục tiêu nếu họ thiếu đi niềm đam mê đằng sau động lực của họ.

Khi suy nghĩ, mục tiêu và hành động của bạn đều phù hợp, bạn sẽ thấy mình vượt qua vạch đích trước khi bạn biết điều đó.

Bước quan trọng nhất là đặt mục đích và niềm đam mê đằng sau động lực của bạn. Đó là lý do tại sao bạn cần tự hỏi:

“Ngay lúc này, Mục tiêu nào là đủ quan trọng đối với tôi, để tôi có thể đặt tâm trí, cơ thể và linh hồn của mình đằng sau nó?”

>> Xem thêm: Bí quyết tạo động lực cho đội nhóm

Tầm quan trọng của động lực là gì?

Tìm kiếm và xây dựng động lực là rất quan trọng vì nó cho phép chúng ta:

  • Thay đổi thói quen của chúng ta
  • Trở thành người giỏi nhất của chính bạn
  • Đặt mục tiêu có thể đạt được
  • Học cách quản lý thời gian
  • Xây dựng các kỹ năng và tài năng
  • Cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn

Động lực có tác động theo cấp số nhân. Trong thời gian đầu, bạn có thể khó kiên trì với mục tiêu của mình. Khi bạn đã vượt qua giai đoạn thử thách ban đầu, nhiều khả năng bạn sẽ tiếp tục cho đến khi về đích. Bạn sẽ thấy rằng trong những khoảnh khắc đó, nó cho phép bạn:

  • Thích ứng với nhịp độ nhanh, môi trường luôn thay đổi
  • Hoạt động hiệu quả
  • Xây dựng lòng can đảm và tính cách
  • Tăng động lực nội tại của bạn

Động lực cũng liên quan đến sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Khi chúng ta thiếu động lực, sức khỏe của chúng ta sẽ giảm đi.

Các nhu cầu cơ bản của chúng ta sẽ không còn được đáp ứng và tâm trí và cơ thể của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng vì nó.

Bạn cần có động lực để đến phòng tập và rèn luyện sức khỏe. Bạn cần có động lực để trở thành cha mẹ, người bạn đời và người bạn tốt.

Khi chúng ta bắt đầu trở nên ít có động lực hơn trong những công việc đơn giản như dọn dẹp phòng, điều này có hiệu ứng cánh bướm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta.

Đó là những lý do vì sao bạn cần phải tìm thấy động lực thúc đẩy của mình. Đó là một khía cạnh quan trọng để sống một cuộc sống trọn vẹn và đạt được hạnh phúc, thành công, v.v.

Tại sao chúng ta thường khó duy trì động lực?

Phần khó của động lực không phải là lúc bắt đầu, mà là duy trì động lực. Mỗi khi bước sang năm mới, hàng nghìn người quyết định họ sẽ thay đổi cuộc sống của mình.

Nhưng sẽ có ít hơn 10 phần trăm số người thực sự gắn bó với cam kết của họ. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy nhiều lý do phổ biến khiến bạn mất động lực.

Không nhắm mục tiêu đủ cao

Mặc dù bạn nghĩ việc đặt ra các mục tiêu dễ dàng sẽ giúp bạn có động lực, nhưng nó có thể gây hại cho động lực lâu dài của bạn.

Nếu bạn đặt ra những mục tiêu quá khả thi, bạn sẽ cảm thấy nhàm chán và mất hứng thú. Lý tưởng nhất là bạn nên cân bằng giữa thúc đẩy bản thân và tạo ra các mục tiêu thực tế.

Nếu bạn quen ở trong vùng an toàn của mình, bạn sẽ bỏ lỡ sự hài lòng khi đạt được mục tiêu thay đổi cuộc đời. Khi bạn thúc đẩy bản thân, bạn sẽ có thể xây dựng sự tự tin không thể lay chuyển khi bạn nghiền nát hết mục tiêu này đến mục tiêu khác. Một ngày nào đó khi bạn nhìn lại và bạn đang sống trong giấc mơ của mình, tất cả đều xứng đáng.

Có thói quen trì hoãn

Nếu bạn cảm thấy khó tập trung và bắt đầu, bạn sẽ thấy mình bị tụt lại phía sau.

Chần chừ là một thói quen xấu mà bạn phải học cách đối phó nếu muốn đạt được mục tiêu ngắn hạn của mình.

Một số bước đơn giản bạn có thể làm để đánh bại sự trì hoãn là: cam kết bắt đầu một nhiệm vụ trong ít nhất 3 phút, tạo danh sách việc cần làm hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng; và tự thưởng cho bản thân khi bạn hoàn thành nhiệm vụ của mình.

Tầm nhìn không rõ ràng

Không chắc chắn về tương lai là nỗi sợ hãi mà nhiều người trong chúng ta phải đối mặt. Nó có thể làm tê liệt, thay vì hành động, chúng ta bắt đầu lo lắng về “Điều gì sẽ xảy ra nếu?”

“Điều gì sẽ xảy ra nếu nó không thành công? Điều gì sẽ xảy ra nếu ước mơ của tôi không thực sự là ước mơ của tôi? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không thành công?”

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tạo ra một tầm nhìn, thì bạn sẽ có nguy cơ trôi dạt trong cuộc sống một cách vô mục đích.

Khi bạn tìm thấy mục đích và niềm đam mê của mình, bạn sẽ có động lực để phấn đấu trở nên xuất sắc.

Bạn có thể bắt đầu quá trình khám phá mục đích sống của mình bằng cách tự hỏi: “Cuộc sống lý tưởng của tôi trông như thế nào?”

>> Xem thêm: Quản trị cuộc đời – Đường đến thành công

Để nỗi sợ hãi kiểm soát tâm trí và hành động của bạn

Nỗi sợ hãi có thể ngăn cản bạn đạt được ước mơ của mình. Thay vì hành động và tiến về phía trước, bạn có thể cảm thấy e ngại vì nỗi sợ thất bại.

Bạn không được phép để cho sợ hãi kìm hãm mình. Bạn chắc chắn sẽ bỏ lỡ các cơ hội nghề nghiệp, mối quan hệ và cải thiện bản thân nếu bạn không học cách quản lý nỗi sợ hãi của mình. May mắn thay, nỗi sợ hãi có thể được vượt qua .

Một cách để quản lý nỗi sợ hãi là tìm kiếm nguyên nhân gốc rễ của nỗi sợ hãi của bạn. Với sự xem xét nội tâm sâu sắc, bạn có thể khám phá ra thời điểm chính xác gây ra nỗi sợ hãi đang cản trở sự phát triển của bạn. Điều này sẽ mang đến cho bạn cơ hội giao tiếp với con người bên trong của mình và tìm thấy sự giải thoát.

Đối mặt với nỗi sợ hãi là cách duy nhất để bạn có thể trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Bạn không cần phải khắc phục vấn đề của mình trong một sớm một chiều, nhưng thực hiện những hành động chậm rãi, chu đáo có thể có tác động lớn đến cách bạn đối phó với thế giới bên trong và bên ngoài của mình.

Cảm thấy choáng ngợp với công việc và trách nhiệm

Hay còn gọi là kiệt sức, nó khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm do làm việc quá sức và bạn phải vật lộn để đạt được mục tiêu của mình.

Cháy hết mình xảy ra khi chúng ta đặt hạnh phúc của mình lên hàng đầu để tiến xa hơn trong sự nghiệp hoặc sở thích của mình.

Khi chúng ta cảm thấy choáng ngợp và quên đi bản thân mình, việc thư giãn và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống trở thành một thách thức.

Cháy hết mình là một dấu hiệu cho thấy bạn có động lực, nhưng bạn cần học cách tách biệt công việc và cuộc sống gia đình.

Nếu không có sự ngăn cách này, các ranh giới bắt đầu mờ đi và bạn có thể ngày càng khó tìm thấy động lực cho bản thân khi liên tục bị xóa sổ khỏi công việc.

Đối phó với tình trạng kiệt sức bằng cách cải thiện khả năng quản lý thời gian của bạn và học cách dành thời gian thường xuyên cho ‘bạn’.

Các loại động lực

Hiểu và biết cách tận dụng các loại động lực khác nhau có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Động lực nội tại

Động lực nội tại (bên trong ) bắt nguồn từ việc tìm kiếm sự hài lòng từ bên trong và không dựa vào lợi ích tiềm năng bên ngoài.

Nếu bạn chơi một môn thể thao nhưng chỉ để thưởng thức, bạn đang làm nó vì động lực nội tại. Điều tương tự cũng có thể nói đối với việc vẽ, thiền, học và đọc. Bất cứ điều gì bạn theo đuổi để tận hưởng hơn là vì lợi ích cá nhân tiềm năng đều là động lực nội tại.

Bạn sẽ thấy rằng việc gắn bó với động lực bên trong sẽ dễ dàng hơn bởi vì bạn đang tận hưởng quá trình này hơn là phụ thuộc vào một yếu tố bên ngoài để mang lại hạnh phúc cho bạn.

Động lực bên ngoài

Động lực bên ngoài là làm việc hướng tới một mục tiêu hữu hình có kết quả cụ thể.

Làm việc chăm chỉ để được thăng chức là động lực bên ngoài. Chơi một môn thể thao chỉ để giành chiến thắng là động lực bên ngoài.

Động lực bên ngoài không nhất thiết có nghĩa là “xấu”, nhưng bạn có thể thấy rằng động lực bên ngoài mang lại cho bạn ít sự hoàn thành hơn động lực bên trong.

>> Xem thêm: Chinh phục mục tiêu sống

Động lực dựa trên phần thưởng / khuyến khích

Tương tự như động lực bên ngoài, bạn có thể nghĩ về nó giống như một củ cà rốt. Phần thưởng đang chờ bạn sau khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ.

Ví dụ, Vợ hoặc chồng của bạn nói với bạn rằng nếu bạn dọn dẹp nhà cửa, họ sẽ nấu một bữa tối ngon lành cho bạn. Nếu bạn không thích dọn dẹp, việc bắt bạn phải dọn dẹp có thể là một nhiệm vụ không thể vượt qua. Với động lực là phần thưởng cho một bữa ăn ngon, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy động lực để hoàn thành công việc.

Động lực dựa trên nỗi sợ hãi

Động lực dựa trên nỗi sợ hãi là một ví dụ về sự củng cố tiêu cực.

Bạn có thể lo sợ rằng nếu bạn không kiên định với mục tiêu của mình, bạn sẽ không bao giờ mặc được những bộ quần áo cỡ bạn muốn hoặc có được công việc bạn hằng mơ ước.

Động lực dựa trên nỗi sợ hãi có thể cực kỳ mạnh mẽ khi được sử dụng để đạt được những mục tiêu phù hợp.

Động lực dựa trên thành tích

Những người đang phấn đấu để đạt được vai trò cao hơn, vị trí tốt hơn và danh hiệu tốt hơn đều đang làm việc thông qua động lực dựa trên thành tích.

Những người đang sử dụng động lực dựa trên thành tích đang làm việc hướng tới mục tiêu mà họ có trong đầu, họ không nhất thiết phải làm việc chỉ vì lợi ích cá nhân.

Nếu bạn là một chuyên gia đang muốn mở rộng chân trời của mình, sử dụng động lực dựa trên thành tích có thể giúp bạn đạt được điều đó mà vẫn giữ được bản ngã.

Động lực dựa trên sức mạnh

Nếu bạn muốn thay đổi thế giới (hoặc ít nhất là một phần nào đó), thì bạn sẽ có thể kêu gọi động lực dựa trên sức mạnh.

Về cơ bản, nếu bạn muốn trở thành một nhà lãnh đạo và có tầm nhìn xa, bạn sẽ chỉ có thể thành công khi khao khát quyền lực.

Điều này có thể là tiêu cực (giống như những kẻ độc tài), nhưng cũng có thể là rất tích cực (giống như Martin Luther King, Jr.).

Động lực liên kết

Nếu bạn đã từng là thành viên của một đội thể thao, bạn sẽ thấy sự liên kết đang hoạt động. Chính tinh thần đồng đội đặc biệt đó là động lực để mỗi cầu thủ thi đấu hết mình.

Công việc cũng có thể giống nhau. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng bạn là một phần của một đội hài hòa và hỗ trợ.

Động lực năng lực

Nếu bạn luôn cố gắng học hỏi những điều mới và trở thành một chuyên gia, bạn đang được thúc đẩy bởi động lực về năng lực.

Động lực thúc đẩy năng lực là vô cùng mạnh mẽ khi bạn đang cố gắng xây dựng một doanh nghiệp và bắt đầu đối mặt với những trở ngại. Thay vì bỏ cuộc, bạn sẽ tiếp tục học hỏi và tiếp tục tiến lên phía trước.

Động lực thái độ

Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng hoàn thành một mục tiêu lớn chẳng hạn như học một ngôn ngữ mới bằng cách bắt đầu với một suy nghĩ tiêu cực. Thái độ chống đối của bạn có khả năng dẫn đến điều đó – thất bại.

Nhưng bây giờ hãy hình dung kịch bản tương tự với suy nghĩ của bạn chuyển sang tích cực . Với thái độ hy vọng và luôn sẵn sàng này, bạn sẽ có động lực để bắt đầu học và nói ngôn ngữ bạn chọn.

Động lực nội tại vs động lực bên ngoài

Trong số rất nhiều loại động lực, là động lực bên trong hay động lực bên ngoài tốt hơn?

Khi nào sử dụng động lực bên ngoài

Động lực bên ngoài nên được sử dụng một cách khôn ngoan vì chỉ tập trung vào danh tiếng và tài sản có thể dẫn đến cảm giác không thỏa mãn. Một số tình huống để sử dụng động lực bên ngoài là:

  • Cung cấp nó cho những người không muốn làm một nhiệm vụ cụ thể. Bắt ai đó làm một nhiệm vụ có thể là phần thưởng nếu họ có điều gì đó để mong đợi ở cuối công việc đó.
  • Kiếm và tiết kiệm tiền cho hưu trí
  • Chỉ muốn ứng cử vào chức vụ nhà nước để công khai

Khi nào sử dụng động lực nội tại

Động lực bên trong là làm điều gì đó vì lợi ích cá nhân hơn là một phần thưởng.

Không có bất cứ điều gì để mong đợi khi kết thúc công việc, nhiều khả năng bạn sẽ thích thú với công việc mình đang làm. Khi bạn chỉ lo lắng cho sự hưởng thụ của mình, bạn không cần phải lo lắng về việc đạt được bất kỳ mục tiêu nào.

Chỉ có những động lực bên trong mới có thể khiến bạn làm những công việc mà không có mục đích. Cần có sự kết hợp của cả động lực bên ngoài và bên trong để có một cuộc sống cân bằng. Bạn muốn tận hưởng những gì bạn đang làm nhưng đồng thời cũng tìm thấy sự thỏa mãn trong lúc thực hiện.

>> Xem thêm: Các bài viết khác cùng chuyên mục này

Tăng cường tích cực so với tiêu cực

Sự tăng cường là một hệ quả mà khi áp dụng sẽ củng cố khả năng bạn thực hiện lại thói quen tương tự. Hãy coi quân tiếp viện như một lớp khác để tạo động lực và nó ảnh hưởng đến những hành động cụ thể mà chúng ta thực hiện.

Lực lượng tiếp viện có hai cách: tích cực và tiêu cực .

Tăng cường tích cực

Củng cố tích cực là thể hiện một kích thích thúc đẩy cho một người nào đó sau khi một hành động hoặc hành vi nhất định được thực hiện. Một ví dụ về điều này là nhận được tiền thưởng khi hoàn thành công việc tốt hơn đồng nghiệp của bạn.

Củng cố tiêu cực

Củng cố tiêu cực là những việc giúp loại bỏ một kích thích nhất định sau khi một hành động hoặc hành vi nhất định được thực hiện.

Ví dụ, bạn sẽ rửa sạch bát đĩa nếu điều đó giúp bạn không bị mẹ bạn yêu cầu làm. Một ví dụ khác là việc thức dậy và tắt báo thức trên điện thoại của bạn.

Dù là loại động lực nào, bạn cũng phải học cách hành động để đạt được điều bạn muốn.

Điều chỉnh suy nghĩ, mục tiêu và hành động của bạn

Bạn đã bao giờ tự thổi phồng bản thân bằng động lực chỉ để sau này tự hỏi tại sao bạn lại bắt đầu ngay từ đầu?

Đây là lý do phổ biến khiến mọi người gặp khó khăn trong việc bám sát mục tiêu của mình . Nếu không có cảm hứng và suy nghĩ tích cực cùng với động lực của bạn, bạn sẽ chỉ còn lại một mảnh ghép. Khi niềm đam mê và động lực của bạn phù hợp với nhau, năng lượng bạn có sẵn có thể cảm thấy vô hạn.

Bạn không cần phải lo lắng về việc tạo động lực cho bản thân ngay lập tức. Hãy dành thời gian của bạn để quyết định niềm đam mê của bạn nằm ở đâu.

Hình dung bản thân bạn muốn ở đâu và viết nó ra. Suy nghĩ tích cực của bạn sẽ ảnh hưởng đến hành động của bạn , từ đó đưa bạn đến mục tiêu nhanh hơn.

Chia sẻ tầm nhìn của bạn với gia đình và bạn bè thân thiết nhất của bạn sẽ giúp bạn luôn có trách nhiệm. Bạn sẽ ảnh hưởng đến cách bạn suy nghĩ bằng cách nói với người khác rằng bạn sẽ hoàn thành một mục tiêu nhất định. Điều chỉnh bản thân sẽ là công cụ mạnh mẽ nhất mà bạn có khi cần và duy trì động lực.

Dòng động lực là gì?

Nếu bạn đang tìm kiếm động lực thích hợp, bạn cần hiểu rằng động lực là một dòng chảy .

Để bạn cảm thấy có động lực , bạn cần phải vượt ra khỏi bề mặt của nguồn động lực của mình. Bạn sẽ cần phải tìm một cái gì đó sâu hơn.

Một cách để nghĩ về động lực là nó giống như Mặt trời. Mặt trời là một quả cầu năng lượng tự duy trì và lâu dài, liên tục cung cấp năng lượng cho mọi sự sống trên Trái đất.

Giống như Mặt trời, động cơ thúc đẩy của bạn cũng có nhiều lớp, bắt đầu từ lõi và lan rộng ra bề mặt.

Bề mặt là những gì chúng ta nhìn thấy. Ở góc độ động lực, đó là những bài phát biểu, trích dẫn, video và hơn thế nữa. Nhưng nếu bạn dựa vào đó, bạn không có cốt lõi – không có quy trình thực sự hoặc động lực để đạt được và duy trì chức năng. Đó là một phần quan trọng đối với bất kỳ động cơ thúc đẩy nào.

Nếu bạn có thể tạo ra động cơ thúc đẩy tự duy trì, bạn không chỉ tìm thấy ý nghĩa và mục đích mà còn có thể tận hưởng từng phút những gì bạn đang làm. Nó sẽ thay đổi vai trò và trách nhiệm của bạn từ công việc nhà sang những thứ thúc đẩy bạn và di chuyển bạn.

Để giúp bạn hiểu rõ hơn về dòng động lực, tốt nhất bạn nên chia động cơ thành 3 phần hoặc lớp:

  • Lớp 1: Cốt lõi – Mục đích cuối cùng của bạn, thúc đẩy mọi việc bạn làm.
  • Lớp 2: Hỗ trợ – Các yếu tố hỗ trợ công việc của bạn.
  • Lớp 3: Bề mặt – Lời xác nhận của bạn

Bạn có thể quen thuộc hơn với lớp thứ hai và thứ ba vì tất cả chúng ta đều tiếp xúc với lớp này hàng ngày, tuy nhiên, đây là bảng phân tích của cả ba.

Bề mặt

Lớp này bao gồm bất kỳ loại công nhận hoặc thừa nhận nào từ bên ngoài có thể mang lại động lực cho bạn. Có thể đó là sự tôn trọng từ người quản lý, các đồng nghiệp khác, hoặc có thể là những lời khen ngợi và tán dương.

Nó cũng có thể là sự hỗ trợ tinh thần như khuyến khích, phản hồi và phê bình mang tính xây dựng. Nó thậm chí có thể là từ liên kết như có một người bạn có cùng mục tiêu với bạn. Tất cả những khía cạnh tạo động lực này đều là những thứ mà người khác cũng nhìn thấy.

Hỗ trợ

Lớp thứ hai là các công cụ hỗ trợ các mục tiêu mà bạn có. Cuối cùng chúng đảm bảo rằng mọi thứ diễn ra suôn sẻ để đạt được những điều đó. Cách chúng làm điều này là bằng cách phóng đại cốt lõi động lực của bạn hoặc tăng tốc động lực mà bạn đang xây dựng.

Một số ví dụ trong số này là bạn bè và mạng lưới của bạn , những người có thể đưa ra lời khuyên, động viên và giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ của mình.

Cốt lõi

Lớp đầu tiên là lớp cốt lõi và quan trọng nhất. Nó là động lực thúc đẩy dòng chảy động lực của bạn – mục đích của bạn . Hãy nghĩ về nó như một lý do tại sao, nhưng sâu sắc hơn nhiều.

Mục đích của bạn là điều phân biệt những người có động lực và những người bị sa sút, những người đạt được thành tích với những người kém thành tích, và hạnh phúc với những người không hạnh phúc.

Cốt lõi của bạn là mục đích của bạn và nó được duy trì bởi hai điều: Có ý nghĩa và chuyển động về phía trước. Với hai điều này làm nền tảng, bạn sẽ có một nguồn năng lượng có thể mang đến cho bạn động lực mãi mãi.

Vậy làm thế nào để bạn có được hai điều này? Đây là cách:

1. Có Ý nghĩa

Nó đơn giản như tự hỏi bản thân một câu hỏi: Tại sao?

Tại sao bạn lại theo đuổi mục tiêu này hơn bất kỳ mục tiêu nào khác? Nếu nó mơ hồ hoặc không rõ ràng, năng lượng sẽ giống nhau. Nếu nó chính xác và rõ ràng, năng lượng cũng sẽ giống nhau. Không có ý nghĩa, không có phương hướng.

Điều đó nói rằng, có ý nghĩa không có nghĩa là nó phải hoành tráng như thay đổi thế giới. Tìm kiếm ý nghĩa có nghĩa là đóng góp giá trị cho điều gì đó hoặc ai đó quan trọng đối với bạn.

2. Tiến về phía trước

Phiên bản ngắn gọn của điều này là tiếp tục di chuyển. Động lực bắt nguồn từ việc đạt được tiến bộ và xây dựng động lực đó.

Ngay sau khi bạn dừng lại, mọi thứ khác sẽ xảy ra. Một điều khác cần ghi nhớ là tiến trình cũng không cần phải là những bước nhảy vọt. Ngay cả khi một thứ thay đổi theo hướng tốt hơn, thì đó vẫn là sự tiến bộ.

Một chiến lược tốt để đảm bảo chuyển động về phía trước là thiết lập các cột mốc quan trọng và có danh sách kiểm tra. Đây là những cách tốt để hình dung chiến thắng lớn và nhỏ.

Trò chơi điện tử thực hiện điều này mọi lúc và trong khi những thành tích đó là ảo, chúng vẫn kích hoạt các trung tâm động lực giống như bạn sẽ có trong bất kỳ trường hợp nào khác.

Động lực cho các mục đích cụ thể

Ngoài tất cả các mẹo về động lực ở trên, chúng tôi hiểu rằng bạn có thể đang tìm kiếm động lực cho một mục đích cụ thể. Phần này có thể giúp bạn tìm cách đạt được mục tiêu của mình.

Động lực sống

Động lực sống là thứ giúp bạn rời khỏi giường vào buổi sáng. Nếu bạn không có động lực sống , thì rất ít khả năng bạn sẵn sàng làm bất cứ điều gì.

Mặc dù người duy nhất biết cuộc sống của bạn đang diễn ra như thế nào là bạn, nhưng một số lý do có thể khiến bạn bế tắc có thể là những điều như:

  • Bạn không chắc mình muốn gì.
  • Bạn đã biến “ thiếu động lực ” trở thành một phần trong danh tính của mình.
  • Bạn không đặt mục tiêu đủ cao.
  • Cảm thấy choáng ngợp.
  • Trì hoãn quá nhiều.
  • Bạn quá bận rộn để tìm kiếm động lực hơn là làm.
  • Bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn trong cuộc đời.
  • Bạn đã tụt hậu với những thói quen hàng ngày.

Tìm kiếm động lực bên trong và xây dựng cho mình một động cơ thúc đẩy bền vững sẽ giúp bạn lấy lại động lực sống.

Động lực làm việc

Một lĩnh vực khác mà mọi người mất động lực là thông qua công việc của họ. Nơi hầu hết mọi người mắc kẹt thường bắt nguồn từ một trong bốn cái bẫy sau:

  • Giá trị của bạn không khớp . Một nhiệm vụ không kết nối hoặc đóng góp vào các giá trị cốt lõi của bạn. Bạn thấy không có lý do gì để làm điều đó nên bạn không làm điều đó.
  • Bạn thiếu tự tin . Trong sâu thẳm, bạn nghĩ rằng bạn không có khả năng.
  • Bạn đang trải qua những cảm xúc khó chịu. Bạn bị tiêu thụ bởi nhiều cảm xúc tiêu cực khác nhau, cho dù đó là sợ hãi , lo lắng , tức giận hay trầm cảm. Những cảm xúc này làm mất đi động lực của bạn khiến bạn không làm được nhiệm vụ.
  • Phức hợp Nạn nhân . Bạn cho rằng sự kém hiệu quả của mình là do một điều gì đó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn .

Động lực giảm cân

Có những lúc bạn cảm thấy muốn từ bỏ mục tiêu tập thể dục của mình, đặc biệt là khi việc tuân thủ một thói quen tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh là một thử thách rất lớn. Dưới đây là một số lý do khiến bạn mất động lực giảm cân:

  • Bạn đang làm cùng một việc mỗi ngày. Không nhất thiết phải tập luyện giống nhau nhưng nếu bạn thực hiện 3 hiệp 10 lần mỗi tuần, cuối cùng bạn sẽ cảm thấy nhàm chán khi thực hiện nó.
  • Bạn đã cố gắng. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn có thể mất tinh thần khi thấy cùng một con số trên cân vào mỗi buổi sáng ngay cả khi bạn đang tập luyện chăm chỉ.
  • Bạn đang tập thể dục một mình. Mặc dù ở một mình là tốt, nhưng nó có thể trở nên cô đơn, và mang theo một người bạn có thể giúp bạn thể hiện.
  • Bạn không phục hồi đúng cách. Bạn sẽ mất động lực nếu bạn đang tập thể dục và sau đó ngay lập tức chuyển sang chế độ ăn nhanh.
  • Môi trường đã thay đổi. Đến phòng tập thể dục mọi lúc cũng có thể khiến bạn già đi.

Trên đây là bài viết giúp bạn tìm hiểu xem động lực là gì, các loại động lực cụ thể.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào hãy bình luận bên dưới nhé!!!

 

Ý kiến của bạn

THANH TOÁN AN TOÀN

Thanh toán đảm bảo an toàn cho khách hàng thân yêu

HOÀN TRẢ TIỀN KHÁCH

Shop cam kết đổi trả hàng nếu sản phẩm của shop bị lỗi.

FREE SHIPPING

Miễn phí tiền vận chuyển cho các đơn hàng từ 300k
DMCA.com Protection Status