[815] Hướng dẫn cách tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi (phần 1)

Trong bài viết này Anhvienshop sẽ hướng dẫn cách tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi từ các bé sơ sinh cho đến người trưởng thành. Bài viết sẽ tổng hợp rất chi tiết và cụ thể các kiến thức và cũng nêu ra những quan niệm sai lầm về cách tăng chiều cao tối đa ở mọi lứa tuổi.

Vì bài viết sẽ rất dài nên chúng tôi sẽ chia nó ra thành nhiều phần.

Mỗi phần ứng với 1 giai đoạn phát triển chiều cao riêng và cách để tối ưu chiều cao riêng.

Như đã nói ở trên đây là hướng dẫn chi tiết về cách phát triển chiều cao ở mọi lứa tuổi từ sơ sinh đến người trưởng thành.

Vì vậy nếu bạn đã qua tuổi dậy thì, đừng tìm kiếm đâu cả bạn đã đến đúng nơi rồi.

Bởi vì cho dù bạn là:

  • Học sinh trung học muốn cao hơn khi chơi bóng rổ, bơi lội, chạy bộ..
  • Người mẹ muốn giúp con mình phát triển đúng cách
  • Người trưởng thành đã 25 tuổi đang tìm kiếm cơ hội thứ hai để cao hơn…

Bạn sắp tìm hiểu các chiến lược tăng trưởng chiều cao phù hợp với tuổi của BẠN (hoặc tuổi của con bạn).

Và đây không phải là một hướng dẫn như mọi hướng dẫn khác ngoài kia nói về các mẹo như “thực hiện bài tập rắn hổ mang” hay “uống sữa bổ sung canxi” để cao lên.

Bạn sắp được hướng dẫn CHÍNH XÁC những gì bạn cần làm để tối đa hóa sự phát triển của mình ở mọi giai đoạn trong cuộc đời.

Hãy bắt đầu đi sâu vào tìm hiểu ngay các chi tiết bài viết.

Những điều chúng ta thường hiểu lầm về sự phát triển chiều cao

Trong phần giới thiệu này, tôi sẽ giải thích một số hiểu lầm về sự phát chiều cao phổ biến mà chúng các bạn đã từng nghe thấy

Và sau đó, tôi sẽ giúp các bạn hiểu về những kiến ​​thức cơ bản về cách bạn có thể phát triển chiều cao ở độ tuổi của mình.

Cụ thể, tôi sẽ trả lời 3 câu hỏi phổ biến mà mọi người thường thắc mắc về việc phát triển chiều cao của họ:

♥ Di truyền giới hạn bao nhiêu phần trăm chiều cao của bạn?

♥ Có thể tăng chiều cao khi trưởng thành không? … Và…

♥ Yếu tố quan trọng nhất giúp bạn cao hơn là gì?

Nào chúng ta hãy bắt tay ngay vào tìm hiểu chúng.

Những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao

Các bạn nên Biết rằng di truyền không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến chiều cao của bạn

Huóng dãn cách tang chièu cao cho mọi lúa tuỏi

Theo nghiên cứu về sự phát triển chiều cao ở các cặp song sinh các nhà khoa học đã đi đến kết luận di truyền ảnh hưởng đến 60-80% chiều cao cuối cùng của chúng ta.

Như vậy 20-40% còn lại phụ thuộc vào các yếu tố nào?

Cũng theo các nghiên cứu này thì các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao ngoài di truyền gồm có: dinh dưỡng, sự tập luyện thể thao, lối sống

Như trên đã nói, mặc dù di truyền đóng vai trò quan trọng đến chiều cao của các bạn nhưng đây là những gì bạn cần phải hiểu:

Nếu bạn thực hiện theo NHỮNG ĐIỀU ĐÚNG ĐẮN (dinh dưỡng, luyện tập thể thao, lối sống), bạn có thể cao thêm hàng chục cm so với những người còn lại trong gia đình.

Dưới đây là một số ví dụ để chứng minh quan điểm về NHỮNG ĐIỀU ĐÚNG ĐẮN của tôi:

Nhiều cầu thủ NBA cao hơn cha mẹ của mình (lên đến 25 cm )

Đây là hình ảnh của một số cầu thủ NBA đã trở nên cao hơn nhiều so với cha mẹ của họ.

Hãy bắt đầu với người chơi nổi tiếng mà bạn có thể đã biết.

Dưới đây là Michael Jordan 198cm, người đã cao hơn cha mình 23 cm (175cm), và cao hơn mẹ mình 33 cm (165cm):

Huóng dãn cách tang chièu cao cho mọi lúa tuỏi 1

Ảnh: Charles Nuamah

Tiếp theo, chúng ta có Jeremy Lin ( 191cm ), người cũng cao hơn 23cm so với cả bố và mẹ của mình ( 168cm ):

Huóng dãn cách tang chièu cao cho mọi lúa tuỏi 2

Ảnh: Charles Nuamah

Hay như Gordon Hayward ( 203cm ), người đã cao hơn 25 cm so với cha mẹ của mình ( 178cm ):

Huóng dãn cách tang chièu cao cho mọi lúa tuỏi 3

Ảnh: Charles Nuamah

Các bạn có nghĩ rằng họ có di truyền từ ông bà cha mẹ?

Chắc chắn là có

Vì vậy, hãy xem xét một số bằng chứng mà bạn KHÔNG THỂ tranh cãi.

Làm thế nào mà người Hàn Quốc có chiều cao trung bình cao hơn 7,9 cm so với người Bắc Triều Tiên?

Dưới đây là hình ảnh so sánh chiều cao của người Bắc Triều Tiên và người Hàn Quốc:

Huóng dãn cách tang chièu cao cho mọi lúa tuỏi 4

Ảnh: Mark Bryson; Gerry Fletcher; Prina Shah

Như hình bạn có thể thấy, người Hàn Quốc cao hơn người Bắc Triều Tiên trung bình tới 7,9cm.

Bây giờ để tôi hỏi bạn:

Bạn có nghĩ rằng người Hàn Quốc có gen khác với người Bắc Triều Tiên không?

Chắc chắn là Không.

Trên thực tế, hai nước đã tách ra cách đây chưa đầy 100 năm (ngay sau Thế chiến thứ hai).

Vì vậy, như Giáo sư Daniel Schwekendiek giải thích:

Không phải do di truyền, mà là tình trạng thiếu dinh dưỡng có thể khiến người Bắc Triều Tiên thấp hơn người Hàn Quốc trong những thập niên qua.

Và sau đây là ví dụ điển hình nhất về điều gì khiến bạn cao hơn:

Làm thế nào mà người Hà Lan hiện tại cao hơn đến 19cm so với thế hệ trước ( mà KHÔNG phải do họ thay đổi gen)

Dưới đây là biểu đồ chiều cao so với thu nhập của nam giới Hà Lan trong vài thập kỷ qua:

Huóng dãn cách tang chièu cao cho mọi lúa tuỏi 5

Nguồn: randalolson.com | Tác giả: Tiến sĩ Randal S. Olson ( @randal_olson )

Qua biểu đồ trên tôi không thể khẳng định rằng thu nhập tăng lên của họ có thực sự khiến họ cao lên hay không.

Nhưng như Tiến sĩ Randal Olson dự đoán, sự gia tăng thu nhập giúp họ tiếp cận với nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn, đồng nghĩa với việc họ được nuôi dưỡng tốt hơn để trở nên cao hơn.

Vì vậy, tôi sẽ hỏi lại bạn một lần nữa:

Người Hà Lan có thay đổi gen trên toàn bộ quốc gia của họ để trở nên cao hơn đến 19cm?

Chắc chắn là không.

Và khi bạn nhìn vào cách:

Các cầu thủ NBA cao hơn cha mẹ của họ tới 25cm ,

Người Hàn Quốc cao hơn anh chị em phương Bắc trung bình 7,9cm , và

Người Hà Lan đã tăng 19cm trong vài thập kỷ…

… TẤT CẢ những điều này cho thấy họ không cần thay đổi gen của mình để phát triển chiều cao…

Nó sẽ thuyết phục bạn rằng bạn CÓ THỂ trở nên cao hơn nhiều bằng cách làm NHỮNG ĐIỀU ĐÚNG ĐẮN (mà không cần dựa DUY NHẤT vào gen).

Và hướng dẫn này sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện điều đó.

>> Xem thêm: Viên uống tăng chiều cao Summeli có tốt không?

Điều cơ bản nhất các bạn cần nhớ các bạn có thể có cách tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi

Vào lúc này, có thể các bạn đang nghĩ:

Tôi có thể tăng chiều cao của mình thêm 19cm khi tôi đã 25 tuổi?

Có một thực tế mà các bạn phải chấp nhận là các bạn không thể cao thêm 19cm

NHƯNG, bạn vẫn có thể tăng chiều cao từ 2 đến 5cm.

Huóng dãn cách tang chièu cao cho mọi lúa tuỏi 6

Trên thực tế, bằng cách thực hiện các chiến lược mà bạn sắp được hướng dẫn trong bài viết này, tôi đã cao thêm 3 cm ở lứa tuổi 23 .

Và phần sau của hướng dẫn này, tôi sẽ tiết lộ chính xác phần nào trên cơ thể đã giúp tôi cao hơn ở tuổi 23 này

Các yếu tố quan trọng nhất trong việc phát triển chiều cao

Bây giờ bạn đã biết được rằng:

Các yếu tố không di truyền (môi trường) có thể ảnh hưởng đến chiều cao cuối cùng của bạn, và

Các bạn có thể cao thêm ít nhất 2 đến 5cm ở mọi lứa tuổi.

Huóng dãn cách tang chièu cao cho mọi lúa tuỏi 7

Bạn đã sẵn sàng để tìm hiểu những yếu tố quan trọng nhất giúp tối đa hóa chiều cao của bạn.

Lúc này, tùy thuộc vào độ tuổi của bạn, một số yếu tố này sẽ quan trọng đối với bạn hơn những yếu tố khác.

(Đó là lý do tại sao tôi sẽ không đề cập đến tất cả các yếu tố này trong mỗi phần)

Thêm vào đó, đây là tổng quan về các yếu tố tăng trưởng chiều cao quan trọng nhất cần lưu ý:

HGH

Còn được gọi là Hormone tăng trưởng ở người, HGH là một chất sinh hóa được sản xuất trong tuyến yên của bạn.

Nó chịu trách nhiệm làm dài xương của bạn và các chức năng quan trọng khác, chẳng hạn như: tạo ra các tế bào và mô, sản xuất chất lỏng trong cơ thể và giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh.

DINH DƯỠNG

Dinh dưỡng là yếu tố phi di truyền (môi trường) lớn nhất quyết định chiều cao của bạn khi trưởng thành.

Có những chất dinh dưỡng cụ thể giúp thúc đẩy sự phát triển xương của bạn và hướng dẫn này sẽ trình bày chi tiết những chất dinh dưỡng đó.

GIẤC NGỦ

Có giấc ngủ sâu, chất lượng cao mỗi đêm cho phép bạn tối đa hóa mức HGH, điều cần thiết để phát triển chiều cao.

Có nhiều cách để tối ưu hóa giấc ngủ của bạn và hướng dẫn này sẽ chỉ cho bạn những cách tốt nhất để tối ưu hóa giấc ngủ để tăng trưởng tối đa.

LUYỆN TẬP

CHỈ CÓ một loại bài tập thực sự có thể tăng tốc độ phát triển xương của bạn.

(Gợi ý: Đây KHÔNG phải là cách thực hiện bài tập rắn hổ mang điển hình của bạn hay hàng nghìn bài tập kéo dài cơ thể khác mà bạn thấy trên YouTube)

NHỮNG THÓI QUEN XẤU

Có nhiều thói quen hàng ngày có thể khiến bạn không đạt được chiều cao Tối đa.

Trong hướng dẫn này, bạn sẽ học chính xác những thói quen cần chú ý.

CÁC BỆNH 

Có một số tình trạng và bệnh tật có thể cản trở sự phát triển của bạn, và hướng dẫn này sẽ chỉ cho bạn cách ngăn ngừa chúng càng nhiều càng tốt.

Mặc dù không thể tránh khỏi hoàn toàn một số tình trạng bệnh, bạn vẫn có thể đạt được chiều cao tiềm năng của mình bằng cách tiếp nhận các phương pháp điều trị phù hợp.

TƯ THẾ

Cố định tư thế tốt có thể giúp bạn cao hơn ngay lập tức.

Hướng dẫn này sẽ chỉ cho bạn cách tối ưu hóa tư thế để giúp bạn cao nhất có thể.

DẬY THÌ

Đây là giai đoạn mô tả sự bùng nổ tăng trưởng trong cuộc đời khi bạn phát triển chiều cao nhanh hơn bình thường.

Hướng dẫn này sẽ chỉ cho bạn cách bạn có thể tận dụng tối đa các nhịp tăng trưởng của mình để tối đa hóa chiều cao trong những giai đoạn này.

CÔNG CỤ

Biểu đồ tăng trưởng là một công cụ trực quan mà bạn sử dụng để theo dõi tốc độ tăng trưởng, so sánh chiều cao của bạn với dân số chung và dự đoán chiều cao trong tương lai của bạn.

Trong hướng dẫn này, tôi sẽ đi qua các bước chính xác để sử dụng chúng một cách chính xác và đáng tin cậy.

>> Xem thêm: Top 10 thuốc tăng chiều cao cho bé tốt nhất hiện nay

Tóm tắt nội dung chính sẽ có trong từng phần

Huóng dãn cách tang chièu cao cho mọi lúa tuỏi 8

Bây giờ bạn đã biết các yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của bạn, đã đến lúc xem trước những gì các bạn sẽ được tìm hiểu trong các phần sắp tới.

Mỗi phần tôi sẽ giúp các bạn tìm hiểu 3 ý chính:

Chiều cao có thể đạt được ở từng lứa tuổi

Mặc dù có thể phát triển cao hơn ở mọi lứa tuổi, nhưng các bạn nên biết rằng tốc độ và lượng chiều cao phát triển ở trẻ em cao hơn nhiều so với người lớn.

Huóng dãn cách tang chièu cao cho mọi lúa tuỏi 9

Vì vậy, ở đầu mỗi phần, tôi sẽ cung cấp cho bạn một số liệu tương đối về mức độ chiều cao bạn có thể đạt được trong sự phát triển ở độ tuổi của mình.

Các yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng tăng trưởng chiều cao và cách thực hiện để tối ưu chúng

Tùy thuộc vào độ tuổi của bạn, các yếu tố tăng trưởng chiều cao nhất định sẽ quan trọng hơn nhiều so với các yếu tố khác.

Huóng dãn cách tang chièu cao cho mọi lúa tuỏi 10

Ví dụ, nếu bạn là bậc cha mẹ đang nuôi con nhỏ, việc chăm sóc chế độ ăn uống của con quan trọng hơn bất cứ điều gì khác.

Và nếu bạn là một người 29 tuổi đang muốn kéo dài chiều cao của mình ở những cm cuối cùng, bạn cần tập trung vào tư thế của mình hơn bất cứ điều gì khác.

Điểm mấu chốt: Trong mỗi chương, bạn sẽ chỉ tìm hiểu các yếu tố tăng trưởng chiều cao thực sự quan trọng ở độ tuổi của bạn.

Những điểm chính cần rút ra

Sau khi bạn tìm hiểu về các yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng tăng trưởng chiều cao đối với bạn, tôi sẽ tóm tắt cho bạn những điểm chính đã nói trong chương.

Huóng dãn cách tang chièu cao cho mọi lúa tuỏi 11

Trong các phần tóm tắt này, bạn sẽ xem lại những điểm quan trọng nhất và các mẹo hữu ích mà bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay để cao hơn.

Bài viết đến đây là hết phần 1 của hướng dẫn về cách tăng chiều cao ở mọi lứa tuổi

Trong phần này bạn đã tìm hiểu về các yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến chiều cao, và tóm tắt nội dung sẽ tìm hiểu của từng phần.

Trong phần 2 của bài viết tôi sẽ giúp các bạn tìm hiểu cách phát triển chiều cao ở trẻ từ 0-2 tuổi.

Nếu các bạn có điều gì thắc mắc trong bài viết này hãy bình luận ngay bên dưới nhé.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

NuBest Tall giúp hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu

Bên cạnh các phương pháp tự nhiên, có thể sử dụng thêm viên uống tăng chiều cao uy tín, chất lượng từ Mỹ, đã được FDA Hoa Kỳ cấp phép. Trên thị trường hiện nay, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ hỗ trợ tăng chiều cao NuBest Tall là một trong số ít các sản phẩm đã được người tiêu dùng Mỹ tin tưởng và đang được bán trên Amazon Mỹ, Canada, Ấn Độ, Trung Quốc,… Sản phẩm cũng đã được Cơ quan quản lý nhà nước tại Việt Nam cấp xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.

NuBest Tall giúp hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ và thanh thiếu niên ở độ tuổi dậy thì. Sản phẩm hiện đang nhận được sự tin yêu, lựa chọn của đông đảo khách hàng trong và ngoài nước khi có nhu cầu muốn thúc đẩy chiều cao tăng trưởng một cách thuận lợi, an toàn và đảm bảo sức khỏe.

NuBest Tall sử dụng hiệu quả cho những trường hợp:

– Thanh thiếu niên và trẻ em từ 5 tuổi trở lên

– Trẻ bị còi xương, chậm lớn, gãy xương, hư hỏng răng.

Tham khảo chi tiết thêm hoặc nhận tư vấn miễn phí TẠI ĐÂY

– Website: https://www.nubesttall.com/

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Ý kiến của bạn

THANH TOÁN AN TOÀN

Thanh toán đảm bảo an toàn cho khách hàng thân yêu

HOÀN TRẢ TIỀN KHÁCH

Shop cam kết đổi trả hàng nếu sản phẩm của shop bị lỗi.

FREE SHIPPING

Miễn phí tiền vận chuyển cho các đơn hàng từ 300k
DMCA.com Protection Status