[849] Hướng dẫn cách tăng chiều cao cho trẻ từ 3-9 tuổi (phần 3)

Trong phần trước các bạn đã tìm hiểu Hướng dẫn cách tăng chiều cao cho trẻ  từ 0-2 tuổi và bạn có thể xem lại bài viết đó tại đây.

Hay bạn có thể xem lại phần 1 Hướng dẫn cách tăng chiều cao cho mọi lứa tuổi (phần 1) ở đó tôi đã

giúp các bạn trả lời 3 câu hỏi liên quan đến phát triển chiều cao:

  • Di truyền sẽ ảnh hưởng bao nhiêu phần trong phát triển chiều cao cuối cùng của bạn
  • Người trưởng thành có tăng chiều cao được không
  • Các yếu tố chính ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao của chúng ta

Trong phần 3 này tôi sẽ tiếp tục hướng dẫn cách tăng chiều cao cho trẻ từ 3-9 tuổi.

Nếu bạn muốn tìm hiểu về cách phát triển chiều cao cho con mình, những trẻ đã lớn qua những ngày chập chững biết đi, thì bài viết này là dành cho bạn.

Đây là một trong những thời điểm tốt nhất để trẻ hình thành các thói quen giúp tăng chiều cao, vì trẻ có NHIỀU năm để phát triển.

Trên thực tế, bằng cách bạn giúp con mình thực hiện những điều đúng đắn, trẻ có thể phát triển cho mình cao thêm nhiều cm trong tương lai.

Vì vậy, không cần phải nói gì thêm nhiều hơn nữa chúng ta nên đi sâu vào tìm hiểu ngay những điều mà bạn nên thực hiện để giúp con mình phát triển chiều cao tối đa

Trẻ ở lứa tuổi từ 3 – 9 sẽ cao bao nhiêu cm mỗi năm?

Huóng dãn phát triẻn chièu cao cho trẻ tù 3 9 tuỏi phàn 3 11

Không giống như trẻ trong giai đoạn mới biết đi, bạn có thể thấy sự phát triển chiều cao của trẻ ở gia đoạn này ổn định hơn nhiều.

Đó là bởi vì con bạn sẽ không trải qua bất kỳ đợt tăng trưởng đột biến nào cho đến khi bước vào tuổi dậy thì.

Vậy con bạn sẽ cao bao nhiêu cm mỗi năm?

Không có con số cụ thể nào cho con bạn nhưng theo thống kê, trung bình một đứa trẻ thông thường cao khoảng 5 cm mỗi năm ở độ tuổi này.

Tuy nhiên, nếu con bạn có thể áp dụng các biện pháp tối đa hóa chiều cao mà tôi sắp hướng dẫn bạn trong chương này, thì con bạn có thể phát triển chiều cao nhiều hơn nữa .

Nhưng bất kể trẻ có thể tăng 5 hay 7cm mỗi năm, số lượng không quan trọng bằng việc tăng trưởng với tốc độ ổn định.

Và phần sắp tới là tất cả về việc các bạn cần làm để đảm bảo con bạn phát triển ổn định trong suốt những năm tháng tiếp theo.

Theo dõi sự phát triển chiều cao của trẻ

Để theo dõi chính xác hơn sự phát triển của con bạn, các bạn nên thực hiện 2 bước đơn giản:

Đo chiều cao của trẻ một cách chính xác (theo 5 quy tắc đơn giản)

Đây có vẻ là một bước dễ dàng (và thành thật mà nói thì nó khá dễ dàng).

Nhưng hầu hết mọi người đều không thực hiện quá trình này, hoặc làm sai hoàn toàn.

Vì vậy, đây là một số quy tắc cần tuân theo để đo chiều cao của con bạn một cách chính xác:

  • Đo chiều cao của con bạn từ một đến ba tháng một lần
  • Đo vào cùng một thời điểm trong ngày (tốt nhất là vào buổi sáng)
  • Đảm bảo con bạn ngủ đủ giấc vào ngày hôm trước
  • Đo bằng cùng một công cụ (tốt nhất là thước cuộn, KHÔNG phải là thước bạn dán trên tường)
  • Thực hiện các phép đo của bạn nhất quán

Các bước để đo chiều cao của trẻ với độ chính xác tối đa

Để hiểu rõ hơn về quy tắc cuối cùng, đây là các bước bạn có thể thực hiện để đo chính xác chiều cao của cô ấy:

  1. Lấy một cuốn sách nhẹ và cứng
  2. Cho con bạn đứng dựa vào tường, gót chân sau và đầu chạm vào tường
  3. Đặt sách lên đầu trẻ và giữ sách càng song song với mặt đất càng tốt
  4. Yêu cầu trẻ hạ cằm xuống và điều chỉnh vị trí đầu của trẻ cho đến khi trẻ cao nhất
  5. Đánh dấu chiều cao của trẻ bằng bút chì
  6. Lấy thước đo (mà bạn đã chọn ở bước trước), đo từ vị trí dưới cùng của bức tường đến vạch đánh dấu.
  7. Ghi chiều cao, ngày và giờ đo của trẻ vào sổ tay (hoặc bảng tính Excel)

Sử dụng biểu đồ tăng trưởng để theo dõi sự phát triển của con bạn

Sau khi bạn đo chiều cao con mình, đã đến lúc tìm hiểu xem con bạn có phát triển đúng tốc độ hay không.

Để làm được điều này, bạn sẽ cần biết cách sử dụng biểu đồ tăng trưởng

Chọn Biểu đồ tăng trưởng phù hợp cho con bạn

Dưới đây là 2 biểu đồ tăng trưởng cho trẻ trên 2 tuổi (một biểu đồ cho mỗi giới):

Cách sử dụng biểu đồ tăng trưởng (3 bước đơn giản)

Sau khi bạn:

  • Đã đo cho con bạn ít nhất một lần, và
  • Chọn biểu đồ tăng trưởng phù hợp cho con bạn

Bây giờ bạn đã sẵn sàng để sử dụng biểu đồ tăng trưởng.

Bây giờ nếu bạn đã đọc chương cuối cùng ở phần 2, có thể bạn đã biết cách sử dụng Biểu đồ tăng trưởng.

Nhưng vì biểu đồ tăng trưởng của con bạn trông hơi khác so với biểu đồ của trẻ mới biết đi, tôi sẽ hướng dẫn bạn quy trình đọc biểu đồ với biểu đồ được tạo cho con bạn.

Đối với ví dụ này, chúng ta sẽ sử dụng một bé trai 6 tuổi cao 109cm

Đây là quy trình từng bước của Tiến sĩ Iannelli để sử dụng biểu đồ một cách chính xác:

Bước 1: Ở cuối biểu đồ, hãy tìm tuổi của con bạn và vẽ một đường thẳng đứng lên đầu biểu đồ.

Huóng dãn phát triẻn chièu cao cho trẻ tù 3 9 tuỏi phàn 3

Bước 2: Tìm chiều cao của con bạn ở bên trái, và vẽ một đường ngang cho đến khi bạn chạm đến đường thẳng đứng.

Huóng dãn phát triẻn chièu cao cho trẻ tù 3 9 tuỏi phàn 3 1

Biểu đồ tăng trưởng cho bé trai bước 2

Bước 3: Tìm đường cong gần giao điểm này nhất và đi theo đường cong cho đến khi bạn thấy được 2 số ở cuối

Đối với bé trai trong ví dụ bạn sẽ thấy rằng bé sẽ đạt đến các con số: 10, 167,5 cm và 66 inch

Huóng dãn phát triẻn chièu cao cho trẻ tù 3 9 tuỏi phàn 3 2

Biểu đồ tăng trưởng cho trẻ em trai bước 3

Vậy hai con số này là gì?

  • Số 10 = Phần trăm tăng trưởng của bé trai
  • Số 167,5 cm hoặc 66 inch = Chiều cao dự đoán của bé trai khi trưởng thành

Tóm lại, tỷ lệ phần trăm tăng trưởng của con bạn cho biết tỷ lệ phần trăm trẻ cao hơn (tuổi của trẻ).

Và vì bé trai này có Phần trăm tăng trưởng là 10%, điều đó có nghĩa là bé cao hơn khoảng 10% những đứa trẻ cùng tuổi.

Sự phát triển của con bạn có thể thay đổi (nhưng không quá nhiều)

Vì các biểu đồ và đường cong tăng trưởng này dựa trên các ước tính, nên việc con bạn vượt ra khỏi Phân vị tăng trưởng trong suốt những năm phát triển chiều cao của trẻ sau này là điều bình thường.

Ví dụ: nếu tỷ lệ tăng trưởng của trẻ là 70% khi 7 tuổi, 75% khi 8 tuổi và 80% khi 9 tuổi, điều đó cho thấy con bạn đang phát triển bình thường.

Huóng dãn phát triẻn chièu cao cho trẻ tù 3 9 tuỏi phàn 3 3

Biểu đồ tăng trưởng cho trẻ em trai 12 tuổi

Nếu phần trăm tăng trưởng ban đầu của con bạn là 75%, thì chiều cao của trẻ dao động từ đường đó là bình thường

Nhưng vì trẻ có thể sẽ không trải qua bất kỳ sự phát triển vượt bậc nào, nên chiều cao của trẻ sẽ tương đối gần với giới hạn (so với khi trẻ còn là một đứa trẻ mới biết đi hoặc khi trẻ trở thành một thiếu niên).

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ mô hình kỳ lạ nào trong quá trình tăng trưởng của con mình, hãy nhớ đưa con bạn đến gặp bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa để kiểm tra .

Bây giờ bạn đã biết cách theo dõi sự phát triển của con mình, hãy chuyển sang

HGH: Yếu tố tối đa hóa chiều cao tối đa

huong-dan-phat-trien-chieu-cao-cho-tre-tu-3-9-tuoi

Trong bài viết ở phần 1, tôi đã trình bày lý do tại sao HGH lại cần thiết để tối đa hóa chiều cao của con bạn.

Do đó, những điều tôi sắp hướng dẫn sau đây khi thực hiện sẽ giúp con bạn tăng mức HGH một cách tự nhiên.

Nhưng trước khi chúng ta đi xa hơn, tôi muốn trả lời một ý kiến ​​phản đối mà mọi người thường hỏi về HGH:

NÓ CÓ NGUY HIỂM KHÔNG ?????

Để trả lời câu hỏi này, chúng ta hãy xem xét 2 loại HGH khác nhau:

HGH tự nhiên so với HGH tổng hợp

  • HGH tự nhiên : Hormone được tiết ra tự nhiên từ tuyến yên của bạn
  • HGH tổng hợp : Hóa chất được tạo ra nhân tạo mà bạn đưa vào cơ thể qua đường uống hoặc tiêm

Nói cách khác: HGH tự nhiên hoàn toàn an toàn, trong khi HGH tổng hợp có thể gặp rủi ro nếu không được tiêm đúng cách.

Và phần lớn hướng dẫn này sẽ tập trung vào việc tăng mức HGH tự nhiên của con bạn.

5 cách để tăng HGH của trẻ (để tăng trưởng tối đa)

Có 5 lĩnh vực trong lối sống của con bạn mà bạn muốn tối ưu hóa để tối đa hóa mức HGH tự nhiên của trẻ:

  • Dinh dưỡng
  • Ngủ
  • Tập luyện
  • Tránh thói quen xấu, và
  • Tránh các mắc các loại bệnh nhất định

Bây giờ chúng ta sẽ đi sâu vào tìm hiểu từng lĩnh vực

Dinh dưỡng: Tối ưu hóa chế độ ăn uống của con bạn để tối đa hóa chiều cao của trẻ

Huóng dãn phát triẻn chièu cao cho trẻ tù 3 9 tuỏi phàn 3 8

Hãy ghi nhớ: chế độ ăn uống của con bạn có thể làm tăng hoặc giảm chiều cao của trẻ.

Trong bài viết ở phần 1 tôi đã đưa ra ví dụ về chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến chiều cao.

Trong đó khi so sánh chiều cao trung bình của người Hàn Quốc cho thấy họ cao hơn 7,6cm so với người Bắc Triều Tiên nhờ được tiếp cận với nhiều loại thực phẩm hơn và tốt cho sức khỏe.

Vì vậy, con bạn càng ăn nhiều thức ăn tốt, thì chiều cao con bạn càng phát triển.

Và trong phần này, tôi sẽ chỉ cho bạn những thực phẩm TỐT NHẤT mà con bạn có thể ăn để phát triển chiều cao tối đa

5 chất dinh dưỡng tối đa hóa chiều cao (cho sự phát triển của xương)

Đối với một loại thực phẩm giúp con bạn phát triển chiều cao, nó cần phải chứa ít nhất một trong 5 chất dinh dưỡng Tối Đa Chiều Cao.

Dưới đây là 5 chất dinh dưỡng tối đa hóa chiều cao và tổng quan ngắn gọn về vai trò của chúng trong việc giúp con bạn cao hơn:

  1. Axit amin – Tăng HGH, tín hiệu cho thấy xương của bạn dài ra
  2. Protein – Chứa các axit amin và xây dựng Collagen (1 trong 2 khối xây dựng chính của xương của bạn)
  3. Vitamin C – Đồng thời xây dựng Collagen
  4. Canxi – Thành phần xây dựng khác của xương (cùng với Collagen)
  5. Vitamin D3 – Giúp xương hấp thụ Canxi

Bây giờ bạn đã biết con bạn cần những chất dinh dưỡng nào, tôi sẽ chỉ cho bạn một danh sách ĐẦY ĐỦ các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng sau:

Thực phẩm tối đa hóa chiều cao TỐT NHẤT

Dưới đây là bảng tổng hợp đầy đủ các loại thực phẩm giàu 5 chất dinh dưỡng đã kể trên

(Bạn sẽ nhận thấy rằng một loại thực phẩm có thể chứa 1 hoặc nhiều chất dinh dưỡng để phát triển chiều cao)

Amino AxitProteinVitamin CCanxiVitamin D3
Thịt động vật ăn cỏCá ngừDâu tâyHạtSữa
TrứngỨc gàQuả dứaPhô maiNgũ cốc
Đậu flavaCáQuả kiwiSữa chuaNước cam ép
Quả câu kỷ tửSteakQuả xoàiCá hồiNấm
Quả dứaĐậu hũĐu đủĐậuTrứng
Dưa hấuHạt bí đỏỚt đỏHạnh nhânCá hồi
Dầu dừaPhô mai CottageCải xoănRau lá xanhCá ngừ
Quả hạchSữa chuaBông cải xanhNgũ cốcHàu
Sô cô la thôHạnh nhânSúp lơ trắngĐậu hũTôm
Sữa chuaQuinoaMầm cải BrusselsSữaÁnh nắng

Bây giờ, con bạn không cần phải ăn tất cả các loại thực phẩm trong bảng trên.

Chỉ cần hỏi bé món ăn nào bé thích từ mỗi cột và đảm bảo rằng bé tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng.

Điều này đưa chúng ta đến phần tiếp theo:

Con bạn nên tiêu thụ bao nhiêu dinh dưỡng?

Dưới đây là tổng quan về lượng khuyến nghị hàng ngày cho mỗi chất dinh dưỡng.

Lượng axit amin và protein tối ưu hàng ngày

Vì nhiều loại thực phẩm giàu protein chứa nhiều axit amin sẽ tăng cường HGH của con bạn, nên tất cả những gì con bạn cần tập trung là ăn đủ protein mỗi ngày.

Các bạn có thể sử dụng trang web này để tính và theo dõi lượng Protein (và chất béo, carbs và calo) mà con bạn cần mỗi ngày.

Lượng Vitamin C và Canxi tối ưu hàng ngày

Dưới đây là lượng Canxi và Vitamin C mà con bạn cần tiêu thụ mỗi ngày:

  • Nếu con bạn 3 tuổisẽ cần vitamin C (15mg) và canxi (700mg)
  • Nếu con bạn từ 4-8 tuổi sẽ cần vitamin C (25mg) và canxi (1000mg)
  • Nếu con bạn 9 tuổi sẽ cần vitamin C (45mg) và canxi (1300mg)

Lượng vitamin D3 tối ưu hàng ngày

Con bạn cần nhận được ít nhất 400 IU Vitamin D3 mỗi ngày.

Hãy nhớ: Chế độ ăn cân bằng = Chế độ ăn tối đa hóa chiều cao

Tôi đã cung cấp cho bạn một danh sách đầy đủ về tất cả các loại thực phẩm tối đa hóa chiều cao.

Tôi thậm chí còn cho bạn thấy con bạn cần tiêu thụ chúng hàng ngày là bao nhiêu.

Nhưng hãy nhớ rằng, ngay cả khi con bạn không nắm bắt được lượng dinh dưỡng hấp thụ hàng ngày, cơ thể của trẻ sẽ có điều kiện phát triển tối đa miễn là trẻ tiêu thụ từng chất dinh dưỡng mỗi ngày.

Và quan trọng hơn, hướng dẫn này KHÔNG phải là lời mời gọi bạn bỏ qua tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng khác để giúp con bạn trở nên khỏe mạnh (chẳng hạn như các vitamin khác, sắt, kẽm, và nhiều chất khác).

Điểm mấu chốt: một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa để phát triển chiều cao tối đa.

Ngủ: Tối ưu hóa giấc ngủ của con bạn để tăng trưởng tối đa

Huóng dãn phát triẻn chièu cao cho trẻ tù 3 9 tuỏi phàn 3 7

Nếu bạn muốn tối đa hóa mức HGH của con mình để tăng trưởng tối đa, con bạn phải có những giấc ngủ thật ngon.

Nhưng con bạn ngủ 8 tiếng mỗi đêm là không đủ…

Con bạn cần ngủ sâu và yên bình mỗi đêm.

Và trong phần ngắn này, chúng ta sẽ xem xét một số biện pháp cần để tối ưu hóa giấc ngủ của con bạn.

Mẹo ngủ ngon # 1: Chăm sóc các hoạt động hàng ngày của trẻ trước khi đi ngủ

Nếu bạn muốn con mình ngủ ngon, điều quan trọng là bạn phải tối ưu hóa các hoạt động khi trẻ thức.

Dưới đây là một số điều con bạn có thể làm trong ngày để ngủ ngon hơn:

  • Có đủ ánh sáng mặt trời
  • Giúp trẻ vận động nhiều (khiến trẻ mệt mỏi hơn vào ban đêm)

Dưới đây là một số điều trẻ nên TRÁNH thực hiện khi gần giờ đi ngủ:

  • Tránh uống các loại nước ngọt có chứa caffeine
  • Ăn quá no
  • Uống quá nhiều nước
  • Các loại kích thích như đèn sáng từ điện thoại hoặc tiếng ồn lớn khi nghe nhạc
  • Hoạt động căng thẳng

Mẹo ngủ ngon # 2: Tối ưu hóa môi trường ngủ của trẻ

Nếu con bạn muốn ngủ sâu, môi trường ngủ của bé phải thúc đẩy giấc ngủ sâu.

Đây là cách bạn có thể tạo một chỗ ngủ tối ưu hóa giấc ngủ:

  • Giữ phòng ngủ của con bạn ở nhiệt độ tối ưu từ 16 đến 21 ° C là một nguyên tắc chung, nhưng hãy đảm bảo con bạn cảm thấy thoải mái.
  • Giữ chỗ ngủ của bé hoàn toàn không có ánh sáng và tiếng ồn xung quanh. Bạn có thể làm điều này bằng cách: loại bỏ tất cả đèn ngủ và đóng cửa phòng, cửa sổ
  • Rút tất cả các dây điện ra khỏi tường
  • Nên mang tất cho bé (bàn chân ấm giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ)

Khuyến khích con bạn để điện thoại ở chế độ máy bay trước khi đi ngủ (tín hiệu wifi và điện thoại có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của con)

Mẹo ngủ ngon # 3: Ngủ trước 10 giờ tối

Bằng cách thực hiện 2 lời khuyên trước, con bạn sẽ ngủ ngon lành để sản xuất HGH tối đa.

Nhưng nếu bạn muốn tối đa hóa HGH mà con bạn tạo ra trong khi ngủ, hãy cho trẻ lên giường ngủ trước 10 giờ tối.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể sẽ tiết ra HGH đạt đỉnh điểm trong khoảng từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng.

Huóng dãn phát triẻn chièu cao cho trẻ tù 3 9 tuỏi phàn 3 6

hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao Nguồn: healthline.com | Tác giả: Rudy Mawer, MS, CISSN

Bây giờ bạn đã biết khi nào con bạn nên ngủ, hãy nói về thời điểm con bạn nên thức dậy:

Mẹo ngủ ngon # 4: Tắt tất cả đồng hồ báo thức

Như tôi đã đề cập ở phần đầu của phần này, việc con bạn có được giấc ngủ sâu và ngon giấc quan trọng hơn nhiều so với việc chỉ ngủ nhiều.

Điều đó nói lên rằng bạn sẽ muốn con mình ngủ đủ giấc mỗi đêm.

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể đảm bảo rằng trẻ ngủ đủ?

Bằng cách để trẻ thức dậy một cách tự nhiên (không cần báo thức).

Vì mỗi đứa trẻ đều khác nhau, nên bé có thể sẽ cần ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn những đứa trẻ khác.

Và cách tốt nhất để biết trẻ cần ngủ bao nhiêu là để trẻ thức dậy mà không cần bất kỳ tác nhân kích thích bên ngoài nào.

Con bạn cần ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm?

Nếu bạn vẫn tò mò về việc trẻ cần ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm, thì đây là nguyên tắc chung để làm theo:

  • Nếu trẻ từ 3 đến 5 tuổi: 10 – 13 giờ
  • Nếu trẻ từ 6 đến 9 tuổi: 9 – 12 giờ

Nhưng cuối cùng bạn nên nhớ: hãy để con bạn ngủ bao nhiêu tùy thích!

Tập luyện thể thao: Luôn vận động để tối đa hóa chiều cao của con bạn

Huóng dãn phát triẻn chièu cao cho trẻ tù 3 9 tuỏi phàn 3 5

Cho đến nay, tối ưu hóa dinh dưỡng và giấc ngủ của con bạn là những cách quan trọng nhất để bạn có thể tăng mức HGH tự nhiên của trẻ.

Điều đó nói lên rằng, để con bạn vận động thường xuyên sẽ giúp trẻ tăng cường HGH hơn nữa.

Bây giờ, nếu con bạn có độ tuổi từ 3 đến 9, tôi có một số tin tốt:

BẤT KỲ bài tập hoặc môn thể thao nào cũng sẽ giúp nâng cao mức HGH tự nhiên của con bạn.

Vì vậy, thay vì quá tập trung vào bài tập TỐT NHẤT, con bạn chỉ cần vận động thường xuyên để cơ thể tăng tiết HGH.

Trong chương tiếp theo dành cho thanh thiếu niên, tôi sẽ chỉ cho bạn một loại bài tập cụ thể mà con bạn có thể thực hiện để tăng cường HGH.

Nhưng nếu con bạn từ 9 tuổi trở xuống, trẻ chỉ cần tăng cường vận động là đủ.

Những thói quen xấu ảnh hưởng đến phát triển chiều cao

Huóng dãn phát triẻn chièu cao cho trẻ tù 3 9 tuỏi phàn 3 12

Tránh những thói quen có thể làm giảm phát triển chiều cao của con bạn

3 lời khuyên đầu tiên trong chương này đều nói về các phương pháp giúp tăng chiều cao của con bạn.

Nhưng trong phần này, chúng ta sẽ xem xét 2 thói quen mà con bạn cần tránh .

Những thói quen này đều có một điểm chung: chúng có thể làm giảm HGH của con bạn.

Sau đây là thói quen đầu tiên mà con bạn nên tránh:

Thói quen làm giảm chiều cao # 1: Caffeine

Bạn có thể đã nghe nói rằng cà phê hoặc nước ngọt có thể làm chậm sự phát triển chiều của bạn.

Nhưng trong khi điều đó không đúng, đồ uống có chứa caffein có thể làm giảm HGH của bạn.

Nó xảy ra như thế nào?

Bằng cách làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Như bạn đã biết, caffein có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, NGAY CẢ nếu bạn uống vào sáng sớm.

Vì vậy, hãy đảm bảo rằng con bạn hạn chế uống caffein.

Điều này đưa chúng ta đến thói quen tiếp theo:

Thói quen cản trở chiều cao # 2: Ăn quá nhiều đường

Bạn có thể cũng đã nghe nói rằng đồ ăn vặt có thể làm chậm sự phát triển của bạn.

Và cũng giống như caffein, nó không thể làm chậm sự phát triển của bạn mà còn có thể làm giảm HGH của bạn.

Đồ ăn vặt chứa nhiều đường và quá nhiều đường có thể làm giảm HGH của bạn, vì sự tăng vọt insulin mà đường gây ra có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất HGH.

Vì vậy, hãy đảm bảo rằng con bạn kiểm soát lượng đường mà chúng nạp vào cơ thể.

Đề phòng các bệnh có thể làm gián đoạn sự phát triển của con bạn

Huóng dãn phát triẻn chièu cao cho trẻ tù 3 9 tuỏi phàn 3 4

Trong phần này, chúng tôi cũng sẽ đề cập đến một số điều mà con bạn cần tránh:

Tình trạng và bệnh tật

Nhưng không giống như những thói quen đơn giản, những tình trạng này nghiêm trọng hơn nhiều và có thể khó tránh hơn.

6 loại tình trạng và bệnh có thể cản trở sự phát triển của con bạn

Các tình trạng và bệnh có thể làm gián đoạn sự phát triển của con bạn theo nhiều cách khác nhau.

Cụ thể, các tình trạng và bệnh cản trở phát triển chiều cao thuộc một trong 6 loại:

  1. Cản trở sản xuất HGH: Thiếu Hormone Tăng trưởng, Suy giáp, Hội chứng Cushing
  2. Cản trở xương hấp thụ các chất dinh dưỡng thích hợp: bệnh viêm ruột, bệnh Celiac, bệnh tim bẩm sinh, thiếu máu, bệnh thận mãn tính
  3. Tổn thương các mảng phát triển ở các chi: Viêm khớp vô căn vị thành niên
  4. Làm suy yếu xương: chứng loãng xương, bệnh loãng xương, nhuyễn xương
  5. Nguyên nhân sai lệch xương: Cong vẹo cột sống (Chứng vẹo cột sống, vẹo cổ, vẹo cột sống), Chân vòng kiềng, vẹo khớp gối
  6. Các tình trạng di truyền cản trở sự phát triển: hội chứng Down, hội chứng Noonan, hội chứng Turner

Bây giờ, nếu bạn muốn con bạn tránh những tình trạng này, bạn KHÔNG cần phải ghi nhớ những điều này!

Thay vào đó, đây là các bước bạn có thể thực hiện để ngăn những tình trạng này khiến con bạn thấp hơn:

Danh sách: Các cách bảo vệ con bạn khỏi các điều kiện cản trở chiều cao

  1. Đo chiều cao của con bạn ít nhất 3 tháng một lần để đảm bảo rằng trẻ đang phát triển với tốc độ bình thường
  2. Thường xuyên đưa con của bạn đi đến bác sĩ kiểm tra sức khỏe (ít nhất 6 tháng đến một năm một lần)
  3. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ mô hình thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc kỳ lạ nào từ con mình, hãy đưa trẻ đến khám bác sĩ ngay lập tức
  4. Để kiểm tra xem các hormon của mình (đặc biệt là mức độ HGH) nằm trong giới hạn bình thường, bạn có thể tham khảo ý kiến một bác sĩ nhi khoa.
  5. Nếu con bạn bị thiếu Hormone Tăng trưởng, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa xem Liệu pháp Hormone Tăng trưởng có phù hợp với trẻ hay không

Bây giờ, nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các tình trạng này, hãy xem hướng dẫn toàn diện của tôi về các điều kiện này trong hướng dẫn khác của tôi:

Hướng dẫn cơ bản để giúp con bạn cao lớn hơn (Chương 9)

Phần kết luận

Những điểm chính đã đề cập trong bài viết này

Ở lứa tuổi này các bé có thể tăng 5cm mỗi năm

Để theo dõi sự phát triển của con bạn:

  •  Đo chiều cao của con bạn chính xác mỗi tháng đến 3 tháng một lần, và
  • Sử dụng Biểu đồ tăng trưởng để đảm bảo chiều cao của trẻ tương đối gần với Phân vị tăng trưởng

HGH tự nhiên (hay còn gọi là Hormone tăng trưởng ở người) là chìa khóa để tối đa hóa chiều cao của con bạn

Để tăng mức HGH của con bạn và tối đa hóa sự phát triển của trẻ:

Giúp con bạn hấp thụ 5 chất dinh dưỡng tối đa hóa chiều cao: Axit amin, Protein, Vitamin C, Canxi và Vitamin D3

Tối ưu hóa giấc ngủ của con bạn bằng cách làm theo 4 Mẹo ngủ ngon của tôi

Duy trì hoạt động sẽ giúp con bạn nâng cao mức HGH tự nhiên của mình (trong chương tiếp theo, tôi sẽ chỉ cho bạn một bài tập tăng cường HGH mà con bạn có thể làm khi lớn hơn)

Tránh sử dụng caffeine và đường để tối đa hóa mức HGH của trẻ để tăng trưởng thích hợp

Có một số tình trạng và bệnh có thể cản trở sự phát triển của con bạn, vì vậy hãy đảm bảo theo dõi sự phát triển, sức khỏe của trẻ và thường xuyên đến gặp bác sĩ và bác sĩ nhi khoa

 

Ý kiến của bạn

THANH TOÁN AN TOÀN

Thanh toán đảm bảo an toàn cho khách hàng thân yêu

HOÀN TRẢ TIỀN KHÁCH

Shop cam kết đổi trả hàng nếu sản phẩm của shop bị lỗi.

FREE SHIPPING

Miễn phí tiền vận chuyển cho các đơn hàng từ 300k
DMCA.com Protection Status