[1056] Kỹ năng trí tuệ cảm xúc là gì, các kỹ năng nào quan trọng nhất mà chúng ta cần phải có?

Bạn có thể đã từng nghe nói về trí tuệ cảm xúc trí (hay còn gọi thông minh cảm xúc)  nhưng bạn có biết các kỹ năng trí tuệ cảm xúc nào quan trọng nhất mà chúng ta cần phải có hay không?

Nếu bạn không biết đến chúng, tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu trong bài viết này.

Nhưng trước tiên chúng ta nên tìm hiểu

Trí tuệ cảm xúc là gì?

Trí tuệ cảm xúc được định nghĩa là khả năng nhận biết cảm xúc của chúng ta và của người khác và phản ứng lại chúng một cách chu đáo và hiệu quả.

Có kỹ năng trí tuệ cảm xúc là chìa khóa để kết nối với những người khác và hình thành các mối quan hệ lâu dài.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc cải thiện trí tuệ cảm xúc hoặc đánh giá mức độ hiểu biết của mình, thì đây là 6 kỹ năng trí tuệ cảm xúc quan trọng nhất mà bạn nên phát triển.

6 kỹ năng trí tuệ cảm xúc quan trọng nhất

Sự tự tin mạnh mẽ từ bên trong

Những người thông minh về cảm xúc có thể hành động và nói mà không cần phải đoán già đoán non.

Điều này bắt nguồn từ việc họ luôn tự nhận thức và tin tưởng vào trực giác của mình.

Thông minh về mặt cảm xúc có nghĩa là bạn tự tin và có thể “nói đi đôi với làm”.

Bạn có thể nói rằng bạn muốn tập thể dục hoặc bắt đầu ăn uống lành mạnh, nhưng để thực sự hành động và đến phòng tập thể dục đòi hỏi một mức độ trí tuệ cảm xúc cao hơn.

Lần tới khi bạn đang nghĩ rằng bạn muốn học một kỹ năng mới hoặc có thể đi trị liệu, hãy dành một chút thời gian để xem xét những gì bạn cần để thực hiện chuyển đổi từ suy nghĩ thành hành động.

Đó có thể là tìm một đối tác chịu trách nhiệm giải trình, người sẽ gọi cho bạn khi bạn đang lười biếng hoặc có thể sử dụng một ứng dụng tập thể dục để theo dõi quá trình của bạn.

Chủ động cho phép bạn cảm thấy tự tin hơn, giúp bạn tự tin hơn trong việc đánh giá rủi ro và phần thưởng cho các quyết định của mình.

Khi bạn hiểu được cảm xúc của mình, bạn sẽ dễ dàng có niềm tin vào hành động của mình.

Nhận ra những suy nghĩ không lành mạnh

Đây là một kỹ năng trí tuệ cảm xúc thực sự có giá trị — xác định các kiểu suy nghĩ tiêu cực và không hiệu quả.

Một người thông minh về mặt cảm xúc sẽ nhận ra khi nào họ rơi vào chu kỳ tự hạ mình xuống và có thể nhanh chóng thay đổi.

Ví dụ, thay vì suy nghĩ rằng bạn có thể đã tạo ấn tượng xấu với một người bạn mới hoặc bị chia sẻ quá nhiều trong buổi hẹn hò đầu tiên, hãy ngăn đầu bạn quay cuồng mất kiểm soát.

Nếu bạn để trí tưởng tượng chạy trốn theo mình, thì bạn sẽ liên tục tràn đầy lo lắng và tuyệt vọng.

Cân nhắc sử dụng nhật ký để ghi nhớ những dòng chữ có hại mà bạn lặp đi lặp lại trong đầu.

Những gì bạn nói trong đầu có thể hoàn toàn khác với cách bạn hành động và được thế giới nhìn nhận.

Một người thông minh về cảm xúc cố gắng điều chỉnh lý trí bên trong của họ với hành động bên ngoài của họ.

Cùng với việc bày tỏ cảm xúc của bạn thành lời nói, trút bầu tâm sự với ai đó và nghe thành tiếng những suy nghĩ bất lợi có thể là một cách để nhận biết những kiểu phá hoại.

Loại bỏ tiêu cực sẽ mang lại nhiều niềm vui hơn và cho phép bạn kiểm soát cảm xúc của mình.

Khóa học “Bí quyết ghi nhớ siêu hạng” giúp các bạn phát huy toàn bộ sức mạnh vô thức của trí tuệ bạn vào cuộc sống thêm dễ dàng, hạnh phúc và thành công! Đăng ký học Tại Đây

Khả năng thích ứng với các tình huống khác nhau

Có kỹ năng thích ứng với các tình huống khác nhau cho thấy bạn là người có trí tuệ cảm xúc cao.

Nếu bạn có thể điều chỉnh kế hoạch làm việc của mình mà không bị thất vọng khi một dự án không diễn ra như kế hoạch, điều đó có nghĩa là bạn đang hòa hợp với cảm xúc của mình.

Có thể thực hiện đúng quy trình cũng có nghĩa là bạn không gặp khó khăn trong việc cố gắng hoàn thành các danh sách các công việc đã đề ra

Nếu bạn lên kế hoạch cho các mục tiêu nghề nghiệp hoặc mối quan hệ của mình và cố gắng đạt được chúng trong một khung thời gian chính xác, bạn có thể sẽ cảm thấy thất vọng và kiệt sức.

Một người có kỹ năng trí tuệ cảm xúc tốt hiểu khi nào họ đã cống hiến hết mình và cho phép bản thân tiếp tục – ngay cả khi dự án chưa hoàn thành.

Sẽ có lúc các cuộc gọi kéo dài hơn dự kiến ​​hoặc khi công nghệ không hoạt động như kế hoạch.

Linh hoạt sẽ cung cấp cho bạn nhiều không gian hơn để điều chỉnh.

Để trở nên thông minh hơn về mặt cảm xúc, hãy nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống luôn vận động không ngừng và bạn chỉ có quyền kiểm soát các quyết định của chính mình.

Bạn có thể chịu trách nhiệm về mức độ bạn cho phép các yếu tố bên ngoài, như con người và hoàn cảnh bất ngờ, tác động đến cuộc sống của bạn.

Những người thông minh về mặt cảm xúc sẽ không bị xáo trộn.

Thay vào đó, họ đánh giá lại và thúc đẩy.

Nhìn thấy bức tranh lớn hơn

Trí tuệ cảm xúc cũng có nghĩa là có thể nhìn xa hơn thời điểm hiện tại và hình dung ra bức tranh lớn hơn .

Những người có trí tuệ cảm xúc cao suy nghĩ thông qua các điều chỉnh cuộc sống và xem xét các quyết định có thể ảnh hưởng đến tương lai như thế nào.

Có nhiều cách để thực hành kỹ năng này trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Trước khi nghỉ việc, hãy cân nhắc giữa rủi ro và lợi ích.

Bạn có thể lên mạng để khám phá các vị trí khác phù hợp với mục đích của mình hơn hoặc xem xét mức lương và liệu bạn có cần đi học thêm hay không.

Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ và cảm thấy nó không còn phù hợp nữa, thì hãy suy nghĩ về bức tranh toàn cảnh hơn.

Bắt đầu bằng cách ghi lại những phẩm chất mà bạn muốn có ở người bạn đời lý tưởng của mình.

Tiếp tục từ kết nối đó có thể dẫn đến việc tìm thấy người trong mộng của bạn.

Những người thông minh về cảm xúc có thể tự tin thay đổi cuộc sống bởi vì họ suy nghĩ thông qua hành động của mình.

Họ không quan tâm đến việc cỏ sẽ xanh hơn ngay lập tức ở phía bên kia, nhưng họ nhận ra giá trị của việc cẩn thận hướng tới hạnh phúc và thịnh vượng hơn.

Duy trì một quan điểm rộng lớn là một kỹ năng trí tuệ cảm xúc quan trọng sẽ cho phép bạn sống một cuộc sống trọn vẹn hơn.

Làm chủ tuổi 20 – Phương pháp đạt tối đa hiệu quả trong học tập và công việc. Cách làm như thế nào để Làm chủ trọn vẹn cuộc sống của bạn. Công thức tuyệt mật đem đến những thành công ở tuổi 18-25 nhanh và chính xác hơn bất kỳ ai khác. Đăng ký học Tại Đây

Phản ứng có chọn lọc

Một kỹ năng trí tuệ cảm xúc đáng chú ý khác là khả năng chỉ phản ứng khi cần thiết, hiệu quả và chu đáo.

Bạn rất dễ bị cuốn theo cảm xúc của mình và phản ứng một cách phòng thủ khi một người bạn nói với bạn điều gì đó khiến bạn cảm thấy tức giận hoặc nhỏ nhen.

Một người thông minh về cảm xúc sẽ có quyền kiểm soát năng lượng của họ và sức mạnh để lắng nghe, xử lý và sau đó hành động.

Bất cứ khi nào bạn nhận được một email khó chịu hoặc những lời chỉ trích gay gắt từ ai đó, hãy dành thời gian để xác định xem liệu chúng đang nói có sự thật hay không.

Từ đó, bạn có thể chọn cách bạn sẽ phản ứng.

Có thể lời nói của đồng nghiệp có thể soi sáng một lĩnh vực mà bạn có thể cải thiện, điều này cho phép bạn phát triển.

Bạn có thể quay lại với người đó với một góc nhìn mới và sẵn sàng lắng nghe phản hồi của họ.

Mặt khác, bạn cũng có thể phủ nhận những gì ai đó nói nếu bạn biết nó không chính xác.

Có thể hiểu sâu sắc cảm xúc của bạn và lựa chọn thời điểm phản ứng sẽ hướng dẫn bạn trong việc nâng cao trí tuệ cảm xúc của mình.

Tốc độ xử lý nhanh

Một kỹ năng trí tuệ cảm xúc quan trọng khác là có thể nhanh chóng tiếp cận cảm xúc của chính bạn mà còn cả cảm xúc của người khác.

Điều này rất cần thiết vì nó giúp bạn hành động hiệu quả và có sự đồng cảm với người khác.

Khi ai đó chia sẻ ý kiến ​​của họ, thay vì nói ra điều đầu tiên trong đầu, một người thông minh về cảm xúc sẽ đánh giá nhanh quan điểm của người kia.

Để thực hành kỹ năng này, lần tới khi bạn nói chuyện với ai đó, hãy dành một chút thời gian để xem xét khán giả của bạn là ai, bất kỳ căng thẳng nào mà họ có thể gặp phải và mục đích của cuộc trò chuyện.

Sau đó, bạn sẽ có thể thực hiện một cuộc thảo luận chu đáo, nơi bạn biết những gì bạn nói đang tiếp cận người đối diện theo đúng cách.

Một người thông minh về cảm xúc cũng tìm ra phương pháp giao tiếp tốt nhất.

Đôi khi, viết một email hiệu quả hơn là nói trực tiếp về nó.

Điều này cũng sẽ củng cố mối quan hệ của bạn với đồng nghiệp, bạn bè và gia đình vì bạn dành thời gian để nhanh chóng đặt mình vào vị trí của họ trước khi nói.

Tốc độ xử lý nhanh chóng sẽ hỗ trợ bạn giao tiếp hiệu quả hơn.

>> Xem thêm: Chánh niệm là gì, lợi ích của chánh niệm đối với sức khỏe tâm thần

Lời kết

Trí tuệ cảm xúc là một khái niệm mà tất cả chúng ta có thể thực hiện trong suốt cuộc đời của mình.

Nó cho phép bạn sống một cuộc sống phù hợp với giá trị thực của bạn.

Một khi bạn bắt đầu quá trình hòa hợp hơn với cảm xúc và suy nghĩ của mình, bạn cũng sẽ thấy mình đang sống ở mức rung động cao hơn và thực hiện các hành động có chủ đích.

Hãy thử thách bản thân để phát triển 2 hoặc 3 kỹ năng này trong những tháng tới và bạn sẽ tự hào về sự phát triển cá nhân thể hiện.

Nhấn vào đây để nhận xét bài viết
[Tổng: 0 ; Trung bình: 0]

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status