Làm cách nào để cân bằng cuộc sống lành mạnh?

Trong thực tế cuộc sống, thường xảy ra trường hợp chúng ta cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc.

Vì vậy, cách để cân bằng cuộc sống lành mạnh có nghĩa là sắp xếp tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn để chúng không xung đột liên tục.

Bạn đã bao giờ thấy mình làm việc quá sức hoặc làm quá nhiều giờ và bỏ bê thời gian cho gia đình hoặc thói quen tập thể dục sẽ tốt cho sức khỏe của bạn?

Có những người thường xuyên bận rộn và làm việc đa nhiệm hàng giờ trong ngày và cả vào ban đêm.

Đôi khi rất khó để ngừng hoạt động não của chúng ta và tập trung vào hiện tại.

Thông thường, lời khuyên hữu ích được đưa ra khi ai đó nói với bạn, “Chỉ làm việc khi ở công ty. Ra khỏi đó không nên nghĩ về công việc nữa”.

Cách để cân bằng cuộc sống có nghĩa là mỗi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn vẫn ở đúng vị trí cần thiết.

Trong nhiều năm, tôi đã quản lý một công việc kinh doanh thay đổi, và nó làm gián đoạn hầu hết mọi lĩnh vực trong cuộc sống của tôi.

Thật khó để biết được ranh giới ở đâu và khi nào, và tôi liên tục cố làm việc quá sức mình.

Hậu quả là sức khỏe và sự thích thú với công việc của tôi giảm sút.

Tôi “chỉ làm việc và không vui chơi”, điều này cũng gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ của tôi.

Để đạt được sự cân bằng với tư cách là một doanh nhân hoặc một người biết tung hứng nhiều thứ nói chung đó là một nhiệm vụ khó khăn.

Thực sự, cân bằng là giữ cho tỉ lệ không nghiêng quá xa về một hướng.

Sự căng thẳng xuất hiện một cách khó chịu khi chúng ta dồn cái gì đó lên quá nhiều.

“Cái gì đó” thường là công việc, nhưng không phải lúc nào cũng vậy.

Cái gì đó cũng có thể là sự bận rộn khi chăm sóc con nhỏ, các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đòi hỏi sự quan tâm thường xuyên hoặc một cuộc tình mới chớm nở mà bạn cần phải dành nhiều thời gian và năng lượng cho nó.

Nếu bạn thấy mình không thể dành thời gian để nấu cho mình những bữa ăn tốt cho sức khỏe hoặc thỉnh thoảng nghỉ giải lao để ngửi hoa hồng, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang làm quá mức và đang trên con đường nguy hiểm dẫn đến kiệt sức.

Tại sao cân bằng cuộc sống lại quan trọng?

Căng thẳng là một thứ gây hủy diệt.

Bị căng thẳng quá mức là khi căng thẳng trở thành mãn tính và tái phát đến mức phát triển các triệu chứng.

Ở thời điểm này hay thời điểm khác, chúng ta nhận thấy mình đang cam kết quá mức, bù đắp quá mức và cố gắng trở thành mọi thứ cho mọi người trừ chính bản thân mình.

Con người chỉ muốn trở thành một người làm hài lòng mọi người và cho, cho, cho.

Do đó, không có gì lạ khi lạm dụng một hoặc nhiều khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta mà không nhận ra cái giá phải trả.

Có thể khó chấp nhận rằng bạn có những hạn chế, rằng bạn không phải là người siêu phàm, và mặc dù bạn có thể yêu thích những gì bạn làm, nhưng bạn không muốn bị phản đối và liên tục bị chỉ trích.

Điều quan trọng là bắt đầu đơn giản hóa thế giới của bạn bằng cách trung thực về những hạn chế của bạn và cởi mở với những người khác để tiết kiệm tối đa thời gian và hiệu quả trong công việc của bạn.

Tìm kiếm những lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn có thể giảm thiểu và đơn giản hóa là một bước đầu tiên tốt.

Một khi bạn bắt đầu tích hợp sự cân bằng bằng cách chia nhỏ ngày làm việc hoặc lịch trình của mình, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn và bớt căng thẳng hơn rất nhiều.

Làm thế nào để sở hữu làn da tươi trẻ, tăng sự đàn hồi giúp nâng cơ da mặt tự nhiên và xóa nếp nhăn trên mặt, tăng độ đàn hồi, làm chậm lão hóa da, tạo sắc hồng và giảm mỡ nọng hiệu quả và an toàn.?

Câu trả lời sẽ có trong khóa học “Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt” của giảng viên Nguyễn Hiếu. Đăng ký học Tại Đây

Cách để cân bằng cuộc sống lành mạnh

Cách cân bằng cuộc sống lành mạnh là rất khó nhưng có thể làm được.

Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trên một miếng gỗ mỏng.

Để tìm lại sự cân bằng, bạn phải làm gì?

Bạn lắc lư.

Cân bằng là cách linh hoạt và thay đổi cuộc sống của bạn theo hoàn cảnh hiện tại mà bạn đang có, không phải là đối đầu với cuộc sống bằng sự cứng nhắc.

Để giúp bạn bắt đầu tìm kiếm cách cân bằng cuộc sống của chính mình, đây là một vài lời khuyên dành cho bạn.

Lập biểu đồ

Tạo biểu đồ hình tròn hoặc một số kiểu phác thảo cuộc sống hàng ngày của bạn có thể giúp bạn hình dung nơi bạn dành thời gian .

Giải mã các khu vực trong ngày của bạn có thể sử dụng một ô thời gian hoặc nghỉ ngơi.

Nếu bạn là kiểu người làm một công việc từ chín sáng đến năm giờ chiều hoặc lâu hơn thế, biểu đồ có thể giúp bạn biết bạn có thể dành thời gian chuẩn bị bữa ăn, ăn thứ gì đó tốt cho sức khỏe hoặc dành thêm vài phút cho gia đình bạn.

Biểu đồ hình tròn hoặc phác thảo trong ngày của bạn có thể giúp bạn tìm ra nơi bạn cần lùi lại và ưu tiên sức khỏe của mình.

Có thể vào buổi tối, nếu bạn không phải làm việc, hãy thêm 20 phút thiền hoặc yoga để giải tỏa tâm lý và thoải mái.

Hãy đi dạo bên ngoài nếu bạn có thể, hoặc thực hiện một hoạt động ngoài trời.

Đặt sức khỏe của bạn lên hàng đầu

Tạo một biểu đồ hình tròn hoặc phác thảo khác và bỏ qua hoàn toàn công việc.

Thay vào đó, chỉ cần tô màu nó bằng màu xám hoặc đen.

Trong biểu đồ hình tròn này, hãy xem nơi bạn có thể thêm thời gian vào ngày của mình, chẳng hạn như vào buổi sáng, khi nghỉ giải lao và buổi tối.

Có thể cân nhắc dậy sớm hơn vào buổi sáng để nấu một bữa sáng lành mạnh.

Chế độ ăn uống là yếu tố góp phần quan trọng vào sức khỏe tổng thể của bạn.

Có thể cảm thấy bất tiện khi phải nấu ăn khi bạn có thể chạy xe qua một nơi nào đó và lấy thức ăn nhanh.

Dành thời gian trong ngày bằng cách tìm cách tiết kiệm năng lượng khi làm việc để khi về nhà, hai mươi phút nấu nướng nghe không có vẻ gì quá kinh khủng.

Làm thế nào để nhận thức được tầm quan trọng của việc kiểm soát cảm xúc trong cuộc sống và trong sự nghiệp. Nhận ra tiêu cực xuất phát từ bên trong chính bản thân bạn. Nắm được các cách giải phóng cảm xúc tiêu cực?

Câu trả lời sẽ có trong khóa học “Quản trị cảm xúc” của giảng viên Phạm Thành Long. Đăng ký học Tại Đây

Cân nhắc việc trở thành một người buổi sáng

Trở thành một người buổi sáng là một bước hành động để có được sự cân bằng trong cuộc sống lành mạnh.

Nếu bạn thức dậy vào phút cuối cùng, ngay trước khi bạn phải ra khỏi cửa đi làm, bạn có thể sẽ bắt đầu một ngày với cảm giác vội vã, nặng nề và khó chịu.

Cách tốt nhất để bắt đầu một ngày mới là thư giãn bằng cách đơn giản là tận hưởng một giờ hoặc lâu hơn trong im lặng thiền định thay vì bật ra khỏi giường và chạy theo thói quen của bạn.

Khi bạn dễ dàng bước vào ngày của mình, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn về mặt tinh thần và cảm xúc.

Việc thường xuyên vội vã khiến bạn bất an và có thể sẽ ảnh hưởng đến cách bạn tương tác với mọi người.

Căng thẳng xuất hiện do quản lý thời gian không tốt.

Những người buổi sáng bình tĩnh hơn nhiều, quản lý công việc và cuộc sống hiệu quả hơn, và nhìn chung là biết ơn nhiều hơn.

Các thói quen buổi sáng có thể là một công cụ khác để đạt được sự cân bằng.

Tạo ra một thói quen mà bạn yêu thích và một thói quen thiết lập giai điệu cho một ngày tích cực sẽ tạo ra sự khác biệt to lớn.

Khoảnh khắc kết hợp cho bạn

Cho dù bạn ngồi trong nhiều giờ tại nơi làm việc hay ngồi trên đôi chân của bạn rất nhiều, bạn sẽ không mất một vài phút để thư giãn hoặc giải tỏa tâm trí trong những ngày bận rộn của mình.

Một lúc nào đó khi công việc chậm lại hoặc không có nhiều việc diễn ra, hãy dành cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi dưới nước hoặc đi bộ nhanh qua văn phòng.

Khi ở nhà, nếu có thể, hãy xem một bộ phim hay phim tài liệu đầy cảm hứng hoặc nghe podcast và dọn dẹp nhà cửa.

Làm điều gì đó trong một giờ mà bạn cảm thấy giống như bản chất thứ hai.

Đừng ngại điều chỉnh và dành thời gian cho bản thân.

Tâm trí và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Bắt đầu với những thói quen nhỏ

Mất khoảng sáu mươi đến chín mươi ngày để hình thành một thói quen tốt.

Cách để cân bằng cuộc sống hơn, hãy thử thực hiện những thói quen nhỏ hàng ngày vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối.

Vào buổi sáng, hãy dọn giường và dọn dẹp phòng của bạn.

Vào buổi trưa, hãy dành 10 phút ngủ ngắn để tăng cường năng lượng cho bản thân.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả giấc ngủ ngắn nhất vào buổi trưa cũng có thể làm tăng năng suất và năng lượng của bạn.

Thiếu ngủ thực sự có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn trong công việc và trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Khi tôi bắt đầu chợp mắt vào buổi trưa, tôi cảm thấy thoải mái, tự tin và hòa hợp với môi trường xung quanh hơn.

Ngủ trưa là một ví dụ điển hình về một thói quen nhỏ và hiệu quả để đưa vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Những thói quen nhỏ khác có thể bao gồm tập thiền năm phút, từ chối đọc email công việc ở nhà hoặc nấu bữa ăn hàng tuần vào tối Chủ nhật.

Đây đều có thể là những cách tốt để bắt đầu thiết lập sự cân bằng trong cuộc sống lành mạnh.

>> Xem thêm: 5 bí quyết để lập bản thiết kế cuộc sống của bạn

Điểm mấu chốt

Để hướng tới sự cân bằng trong cuộc sống lành mạnh, hãy tập trung vào việc thêm vào sự đơn giản và giảm thiểu những gì bạn có thể.

Biểu đồ hình tròn và phác thảo là những cách tốt để có hình ảnh trực quan về các lĩnh vực mà bạn cần cải thiện hoặc chú ý hơn trong ngày.

Một cuộc sống mất cân bằng có thể dẫn đến căng thẳng và cướp đi niềm vui của bạn.

Cách cân bằng cuộc sống có nghĩa là cách các ưu tiên của bạn đang được kiểm soát, bạn đang đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu và bạn đang thành công trong việc đưa tất cả các lĩnh vực của cuộc sống vào đúng vị trí mà bạn cần.

Tessa Koller

Nhấn vào đây để nhận xét bài viết
[Tổng: 1 ; Trung bình: 5]

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status