[986] Làm cách nào để giúp xương của trẻ luôn khỏe mạnh?

Nội dung chính bài viết

Hầu hết, khi cha mẹ nghĩ đến sức khỏe của con cái, họ không nghĩ đến sức khỏe xương của chúng. Nhưng xây dựng xương khỏe mạnh bằng cách áp dụng các thói quen dinh dưỡng và lối sống lành mạnh khi còn nhỏ là điều quan trọng để giúp ngăn ngừa loãng xương và gãy xương trong cuộc sống sau này.

Loãng xương, căn bệnh khiến xương trở nên kém đặc và dễ bị gãy hơn, được gọi là “bệnh thời thơ ấu để lại hậu quả tuổi già”. Bởi vì khối lượng xương đạt được trong thời thơ ấu và thiếu niên là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe bộ xương suốt đời.

Những thói quen sức khỏe mà con bạn đang hình thành bây giờ có thể làm cho xương của chúng bị gãy khi chúng già đi.

Tại sao thời thơ ấu lại là thời điểm quan trọng để phát triển xương?

Xương là bộ khung cho cơ thể đang phát triển của con bạn. Xương là mô sống thay đổi liên tục, với các mảnh xương cũ bị loại bỏ và thay thế bằng xương mới.

Bạn có thể coi xương như một tài khoản ngân hàng, nơi (với sự giúp đỡ của bạn) con bạn “gửi tiền” và “rút tiền” bằng mô xương. Trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên, lượng xương được lắng đọng nhiều hơn là rút ra khi khung xương phát triển cả về kích thước và mật độ.

Đối với hầu hết mọi người, số lượng mô xương trong khung xương (được gọi là khối lượng xương) đạt đỉnh điểm vào cuối tuổi 20 của họ. Tại thời điểm đó, xương đã đạt đến sức mạnh và mật độ tối đa. Lên đến 90% khối lượng xương tối đa có được ở tuổi 18 ở trẻ em gái và tuổi 20 ở trẻ em trai. Điều này khiến tuổi trẻ là thời điểm tốt nhất để con bạn “đầu tư” vào sức khỏe xương của chúng.

Việc xây dựng tài khoản “ngân hàng xương” của con bạn cũng giống như tiết kiệm cho việc học của chúng: Chúng có thể tích góp càng nhiều khi còn nhỏ, thì tài khoản này sẽ tồn tại lâu hơn khi chúng lớn lên.

Bệnh loãng xương là gì? có phải chỉ có người già mới bị bệnh?

Loãng xương là một căn bệnh khiến xương trở nên mỏng manh và dễ gãy. Khi ai đó bị loãng xương, điều đó có nghĩa là “tài khoản ngân hàng” của họ về mô xương đã giảm xuống mức thấp.

Nếu bị mất xương đáng kể, thậm chí hắt hơi hoặc cúi xuống để buộc dây giày có thể khiến xương cột sống bị gãy. Xương hông, xương sườn, xương cổ tay cũng dễ gãy. Gãy xương do loãng xương có thể gây đau đớn và biến dạng. Không có cách chữa khỏi bệnh.

Loãng xương phổ biến nhất ở người lớn tuổi nhưng cũng có thể xảy ra ở người trẻ và trung niên. Tối ưu hóa khối lượng xương đỉnh và phát triển các hành vi xương khỏe mạnh suốt đời khi còn trẻ là những cách quan trọng để giúp ngăn ngừa hoặc giảm thiểu nguy cơ loãng xương khi trưởng thành.

Các yếu tố ảnh hưởng đến khối lượng xương đỉnh

Khối lượng xương đỉnh bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố: một số yếu tố bạn không thể thay đổi, như giới tính và chủng tộc, và một số yếu tố bạn có thể, như dinh dưỡng và hoạt động thể chất.

Giới tính: Khối lượng hoặc mật độ xương nói chung ở nam giới cao hơn ở nữ giới. Trước tuổi dậy thì, trẻ em trai và gái phát triển khối lượng xương với tốc độ tương đương nhau. Tuy nhiên, sau tuổi dậy thì, các bé trai có xu hướng có được khối lượng xương lớn hơn các bé gái.

Chủng tộc: Vì những lý do vẫn chưa được hiểu rõ, các cô gái Mỹ gốc Phi có xu hướng đạt được khối lượng xương đỉnh cao hơn các cô gái da trắng và phụ nữ Mỹ gốc Phi có nguy cơ loãng xương sau này thấp hơn.

Cần nghiên cứu thêm để hiểu sự khác biệt về mật độ xương giữa các nhóm chủng tộc và dân tộc khác nhau.

Tuy nhiên, vì tất cả phụ nữ, không phân biệt chủng tộc, đều có nguy cơ bị loãng xương đáng kể. Do đó, các cô gái thuộc mọi chủng tộc cần xây dựng xương càng nhiều càng tốt để bảo vệ họ chống lại căn bệnh này.

Yếu tố nội tiết: Các hormone sinh dục, bao gồm estrogen và testosterone, rất cần thiết cho sự phát triển của khối lượng xương. Những cô gái bắt đầu hành kinh khi còn nhỏ thường có mật độ xương lớn hơn. Những người thường xuyên bị trễ kinh đôi khi có mật độ xương thấp hơn.

Tình trạng dinh dưỡng: Canxi là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm đủ lượng vitamin và khoáng chất như magiê, kẽm và vitamin D cũng rất quan trọng.

Hoạt động thể chất: Hoạt động thể chất rất quan trọng để xây dựng xương khỏe mạnh. Nó mang lại những lợi ích rõ rệt nhất ở những vùng xương chịu nhiều trọng lượng nhất. Những vùng này bao gồm hông khi đi bộ, chạy và cánh tay khi tập thể dục dụng cụ, nâng tạ.

>> Xem thêm: Nguyên nhân nào gây loãng xương ở người trẻ tuổi vị thành niên?

Làm cách nào để giúp xương của trẻ luôn khỏe mạnh?

Cùng những thói quen lành mạnh giúp con bạn phát triển và phát triển cũng sẽ có lợi cho xương của chúng. Một trong những cách tốt nhất để khuyến khích những thói quen lành mạnh ở con bạn là tự mình trở thành một tấm gương tốt.

Tin hay không thì tùy, con bạn đang xem, và thói quen của bạn, cả tốt và xấu, đều có ảnh hưởng mạnh mẽ đến chúng.

Hai thói quen quan trọng nhất về sức khỏe xương suốt đời cần được khuyến khích là dinh dưỡng hợp lý và nhiều hoạt động thể chất.

Ăn uống để xương khỏe mạnh có nghĩa là ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và vitamin D. Hầu hết trẻ em không có đủ canxi trong chế độ ăn để đảm bảo khối lượng xương tối ưu. Con bạn có đủ canxi không?

Lượng canxi khuyến nghị (Miligam)

Trẻ sơ sinh

  • Sơ sinh đến 6 tháng: 200
  • Từ 6 tháng đến 1 năm: 260

Trẻ em / thanh niên

  • Từ 1 đến 3 tuổi: 700
  • Từ 4 đến 8 tuổi: 1000
  • Từ 9 đến 18 tuổi: 1300

Phụ nữ và nam giới trưởng thành

  • Từ 19 đến 50 tuổi: 1000
  • Nam giới từ 51 đến 70 tuổi: 1000
  • Nữ từ 51 đến 70 tuổi: 1200
  • Hơn 70 tuổi 1200

Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú

  • Từ 14 đến 18 tuổi 1300
  • Từ 19 đến 50 tuổi 1000

Canxi được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, nhưng nguồn phổ biến nhất là sữa và các sản phẩm từ sữa khác. Uống một ly sữa 240ml cung cấp 300 miligam (mg) canxi, bằng khoảng một phần ba lượng khuyến nghị cho trẻ nhỏ và khoảng một phần tư lượng khuyến nghị cho thanh thiếu niên.

Ngoài ra, sữa còn cung cấp các khoáng chất và vitamin khác cần thiết cho cơ thể. Ở mục tiếp theo bên dưới liệt kê hàm lượng canxi trong một số loại thực phẩm và đồ uống có hàm lượng canxi cao. Con bạn cần ăn các loại thực phẩm này mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu canxi của chúng.

Làm thế nào tôi có thể thuyết phục con gái tôi uống sữa thay vì soda ăn kiêng? Chúng cho rằng sữa sẽ làm cho con béo lên.

Nước giải khát có xu hướng thay thế đồ uống giàu canxi trong chế độ ăn của nhiều trẻ em và thanh thiếu niên. Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những cô gái uống nước ngọt tiêu thụ ít canxi hơn những người không uống.

Điều quan trọng là con gái bạn phải biết rằng nguồn canxi tốt không nhất thiết chứa nhiều chất béo. Sữa tách béo, pho mát ít béo và sữa chua, nước trái cây và ngũ cốc tăng cường canxi, và các loại rau lá xanh đều có thể dễ dàng phù hợp với chế độ ăn lành mạnh, ít chất béo.

Thay dù chỉ một lon soda mỗi ngày bằng sữa hoặc sinh tố trái cây làm từ sữa cũng có thể làm tăng đáng kể lượng canxi của trẻ.

Nguồn thực phẩm được chọn có chứa canxi ( g Canxi/ % Giá trị hàng ngày)

  • 85g cá mòi, đóng hộp trong dầu, với xương: 324/ 32
  • 43g phô mai cheddar, Cắt nhỏ : 306 /31
  • 230g Sữa, không béo, dạng lỏng: 302 /30
  • 230g Sữa chua, loại trơn, ít béo: 300 30
  • 230g Sữa, giảm chất béo (2% chất béo sữa), dạng lỏng: 297/30
  • 230g Sữa nguyên chất (3,25% chất béo sữa), dạng lỏng: 291 29
  • 230g Sữa, sữa tách bơ, dạng lỏng. 285/29
  • 230g Sữa, giảm lactose, dạng lỏng (hàm lượng thay đổi một chút theo hàm lượng chất béo; trung bình = 300 mg) 285 đến 302/ 29 đến 30
  • 2 cốc Phô mai que, 1% chất béo sữa, không đóng gói:276/28
  • 43g Phô mai mozzarella, tách béo một phần: 275 / 28
  • 1/2 chén đậu phụ săn chắc, nhiều canxi: 204/20
  • 170g nước cam, tăng cường canxi: 200 đến 260/ 20 đến 26
  • 85g cá hồi, màu hồng, đóng hộp, chất rắn có xương: 181/18
  • 1/2 cốc pudding, sô cô la, ăn liền, làm với 2% sữa: 153/15
  • 1/2 chén dậu hũ mềm, nhiều canxi: 138/14
  • 230g thức uống cho bữa sáng, hương cam, bột pha với nước: 133/13
  • 1/2 cốc sữa chua đông lạnh, vani, phần mềm:103/10
  • 1 cốc ngũ cốc ăn liền, tăng cường canxi: 100 đến 1000 /10 đến 100
  • 1/2 chén củ cải xanh luộc: 99/ 10
  • 1 chén cải xoăn, sống: 90/ 9
  • 1 chén cải xoăn nấu chín: 94/ 9
  • 1/2 cốc kem, vani: 85/ 8.5
  • 230g nước giải khát từ đậu nành, bổ sung canxi: 80 đến 500 /8 đến 50
  • 1 chén cải thảo, sống:  74 /7
  • 2 muỗng canh kem chua, giảm béo, nuôi cấy: 32/ 3
  • 28g mánh mì, màu trắng: 31 /3
  • 1/2 chén bông cải xanh, sống: 21/ 2
  • 1 lát bánh mì, lúa mì nguyên cám:20/ 2
  • 1 muỗng canh phô mai, kem, loại thường:12/ 1
    Nguồn: Heaney và cộng sự. Năm 2000; USDA năm 2002.
    * Giá trị canxi chỉ dành cho đậu phụ được chế biến với muối canxi. Đậu phụ được chế biến với muối không canxi sẽ không chứa lượng canxi đáng kể.

Làm thế nào khi trẻ không thích uống sữa?

Uống sữa không phải là cách duy nhất để cung cấp đủ nhu cầu canxi cho cơ thể. Ví dụ, hãy thử nấu súp và bột yến mạch hoặc các loại ngũ cốc nóng khác với sữa thay vì nước.

Đổ sữa lên ngũ cốc nguội cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ. Kết hợp sữa vào sinh tố trái cây hoặc sữa lắc. Sữa sô cô la và ca cao làm từ sữa cũng là những cách để tăng lượng sữa trong khẩu phần ăn của trẻ.

Nguồn cung cấp canxi cũng có thể bao gồm một hoặc hai ounce pho mát trên bánh pizza hoặc bánh mì kẹp pho mát, một cốc nước cam giàu canxi hoặc một hộp sữa chua nhỏ.

Con bạn cũng có thể nhận được canxi từ các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn hoặc cải ngọt, hoặc các loại thực phẩm như bông cải xanh, hạnh nhân, bánh ngô hoặc đậu phụ làm từ canxi.

Nhiều loại thực phẩm phổ biến như ngũ cốc, bánh mì và nước trái cây hiện nay cũng được bổ sung canxi. Kiểm tra nhãn Thông tin dinh dưỡng trên bao bì để chắc chắn.

>> Xem thêm: Loãng xương: những ai bị, nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Làm thế nào khi trẻ bị chứng không dung nạp lactose?

Những người không dung nạp lactose gặp khó khăn trong việc tiêu hóa lactose, loại đường có trong sữa và các thực phẩm từ sữa.

Không dung nạp lactose không phổ biến ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nhưng có thể xảy ra ở trẻ lớn hơn, thanh thiếu niên và người lớn. Nó phổ biến hơn ở những người gốc Mỹ gốc Phi, gốc Tây Ban Nha, châu Á và da đỏ Mỹ.

Nhiều trẻ không dung nạp lactose có thể tiêu hóa sữa khi chỉ dùng một lượng nhỏ và kết hợp với các loại thực phẩm khác như ngũ cốc. Trẻ có thể dung nạp các sản phẩm từ sữa khác như pho mát hoặc sữa chua ngay cả khi sữa là một vấn đề.

Các sản phẩm sữa không chứa lactose hiện có bán ở hầu hết các cửa hàng. Bạn có thể thêm các loại thuốc viên hay thuốc nhỏ vào sữa và các sản phẩm từ sữa để dễ tiêu hóa hơn.

Đảm bảo bổ sung nhiều thực phẩm có canxi trong các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ mà bạn dự định cho con mình ăn. Hạnh nhân, nước cam tăng cường canxi, bánh ngô, ngũ cốc tăng cường canxi, đồ uống từ đậu nành và bông cải xanh với nước ngâm là một vài lựa chọn tuyệt vời. Mặc dù tốt nhất bạn nên lấy canxi từ thực phẩm, nhưng việc bổ sung canxi cũng có thể hữu ích.

Cách đọc nhãn thành phần dinh dưỡng trên bao bì thực phẩm để biết chúng có chứa canxi

Nhãn thực phẩm, được gọi là Thông tin dinh dưỡng, cho bạn biết một khẩu phần thực phẩm đó đóng góp bao nhiêu vào tổng lượng canxi cũng như các chất dinh dưỡng khác mà bạn cần mỗi ngày.

Điều này được biểu thị bằng phần trăm giá trị hàng ngày (% DV) của canxi được khuyến nghị. Đối với mục đích ghi nhãn, điều này dựa trên khuyến nghị canxi hàng ngày là 1000 miligam cho những người từ 19 đến 50 tuổi.

Vì trẻ em và thanh thiếu niên từ 9 đến 18 tuổi cần nhiều canxi hơn, mục tiêu % DV của chúng cao hơn, như được chỉ ra bên dưới:

  • Trẻ từ 9 đến 18 tuổi cần 1300 mg Canxi chiếm 130%DV
  • Người từ 19 đến 50 tuổi cần 1000 mg chiếm 100%DV

Dưới đây là một quy tắc ngón tay cái dễ dàng để đánh giá hàm lượng canxi trong thực phẩm: 20% DV trở lên là cao đối với canxi. Điều đó có nghĩa là nó là một loại thực phẩm giàu canxi và đóng góp nhiều canxi vào chế độ ăn uống. Thực phẩm có hàm lượng canxi từ 5% DV trở xuống đóng góp ít canxi vào chế độ ăn và là một nguồn thấp.

Nếu bạn muốn chuyển đổi % DV của canxi thành miligam, bạn có thể nhân với 10. Ví dụ: nếu một hộp sữa chua phục vụ một lần có 30% DV cho canxi, thì nó chứa 300 mg canxi (30 × 10).

Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi mỗi ngày là điều quan trọng. Để đáp ứng nhu cầu canxi của chúng, trẻ em từ 9 đến 18 tuổi cần khoảng bốn khẩu phần thực phẩm có 30% DV cho canxi (mỗi phần 300 mg) hoặc sáu đến bảy phần thực phẩm có 20% DV cho canxi (mỗi phần 200 mg) một ngày.

Thực phẩm có% DV canxi thấp hơn cũng rất quan trọng để lấp đầy khoảng trống và giúp đảm bảo rằng con bạn nhận được tất cả lượng canxi cần thiết.

Làm thế nào khi trẻ ăn kiêng liên tục?

Duy trì cân nặng phù hợp là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, nhưng chế độ dinh dưỡng tốt cũng vậy. Nếu con gái của bạn đang tránh tất cả sữa và các sản phẩm từ sữa và hạn chế ăn nhiều, có thể bé không nhận đủ canxi.

Con bạn cần một chế độ ăn uống cân bằng hơn bao gồm các sản phẩm sữa ít chất béo và các thực phẩm giàu canxi khác. Bổ sung canxi cũng có thể hữu ích để đảm bảo rằng cô ấy nhận đủ chất dinh dưỡng thiết yếu này.

Bạn nên thảo luận mối quan tâm của mình với bác sĩ của con gái bạn. Nếu con gái bạn là một trong những trẻ mắc chứng rối loạn ăn uống thì vấn đề còn nghiêm trọng hơn.

Rối loạn ăn uống, đặc biệt là chán ăn tâm thần, có thể dẫn đến mất kinh hoặc kinh nguyệt không đều hoặc hoàn toàn không có kinh, được gọi là vô kinh.

Đây là những dấu hiệu của estrogen thấp, một loại hormone cần thiết để phát triển mật độ xương và đạt đến khối lượng xương cao nhất. Những bé gái mắc chứng biếng ăn tâm thần thường sẽ bị gãy xương như một dấu hiệu đầu tiên của bệnh.

Hơn nữa, việc giảm sản xuất estrogen ở tuổi vị thành niên có thể làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương cho con gái bạn sau này. Trong những trường hợp nghiêm trọng, các cô gái mắc chứng rối loạn ăn uống thậm chí có thể bị loãng xương ở tuổi đôi mươi,

Hãy để ý những dấu hiệu sau đây và đến gặp bác sĩ của con gái bạn nếu bạn nghĩ rằng con gái mình bị hoặc có nguy cơ phát triển, rối loạn ăn uống:

  • Chậm kinh sau khi có kinh đều đặn ít nhất vài tháng.
  • Ốm quá mức và / hoặc trông không khỏe mạnh.
  • Giảm cân quá mức hoặc nhanh chóng.
  • Tập luyện quá sức hoặc tập thể dục quá sức.

Thực hành ăn kiêng thường xuyên như:

  • Ăn rất ít.
  • Không ăn trước mặt người khác.
  • Đi vệ sinh sau bữa ăn.
  • Bận tâm quá nhiều về cân nặng
  • Tập trung vào thức ăn ít calo và ăn kiêng.

Tôi có nên cho trẻ uống thuốc bổ sung canxi không?

Các chuyên gia tin rằng canxi nên đến từ nguồn thực phẩm bất cứ khi nào có thể. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng con bạn không nhận được đủ canxi từ chế độ ăn uống của chúng, bạn có thể cân nhắc việc bổ sung canxi.

>> Xem thêm: Thiếu máu: triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

Hoạt động thể chất giúp ích gì cho xương của con tôi?

Cơ bắp khỏe hơn khi chúng ta sử dụng chúng. Ý tưởng tương tự cũng áp dụng cho xương: càng làm nhiều việc, chúng càng khỏe.

Bất kỳ hình thức tập thể dục nào đều tốt cho con bạn, nhưng những bài tập tốt nhất cho xương của chúng là các hoạt động chịu sức nặng như đi bộ, chạy, đi bộ đường dài, khiêu vũ, quần vợt, bóng rổ, thể dục dụng cụ và bóng đá.

Các bài tập tăng sức đề kháng như – nâng tạ – cũng có thể làm chắc xương. Bơi lội và đi xe đạp thúc đẩy sức khỏe chung của con bạn, nhưng không giúp xây dựng mật độ xương.

Thể thao có tổ chức có thể là niềm vui và xây dựng sự tự tin, nhưng chúng không phải là cách duy nhất để xây dựng xương khỏe mạnh.

Điều quan trọng nhất là để con bạn dành ít thời gian ngồi hơn và nhiều thời gian hơn trên đôi chân của chúng và di chuyển. Một mình hoặc với bạn bè, ở nhà hoặc ở công viên, một trong những món quà tốt nhất mà bạn có thể cho con mình là tình yêu thể chất suốt đời.

Các môn thể dục con bạn có thể tập: Đi dạo; Quần vợt; Chạy bộ; Bóng chuyền; Đi bộ đường dài; Khiêu vũ; Bóng đá; Trượt ván; Thể dục; Trượt patin; Bóng rổ; Nâng tạ; Nhảy dây; hể dục nhịp điệu.

Có thể tập thể dục quá nhiều không?

Đối với hầu hết mọi người, bao gồm cả trẻ em và thanh thiếu niên, thách thức là phải hoạt động thể chất đầy đủ.

Tuy nhiên, tập thể dục quá mức và tập luyện quá sức, thường cùng với việc ăn uống hạn chế, có thể là một vấn đề, đặc biệt là đối với một số vận động viên nữ và vũ công, cũng như các cô gái trở nên ám ảnh về việc giảm cân. Tập luyện quá sức, như rối loạn ăn uống, có thể làm giảm estrogen và cuối cùng dẫn đến xương mỏng, dễ gãy.

Nhiều năm trước, không có gì lạ khi các huấn luyện viên và huấn luyện viên khuyến khích các vận động viên càng gầy càng tốt cho nhiều môn thể thao, bao gồm khiêu vũ, thể dục dụng cụ, trượt băng nghệ thuật, chạy và lặn.

May mắn thay, nhiều huấn luyện viên hiện nay nhận ra rằng quá gầy là không tốt cho sức khỏe và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất cũng như sức khỏe suốt đời.

Con tôi có thể làm gì khác ngoài việc ăn thực phẩm giàu canxi và vận động nhiều để giữ cho xương của chúng khỏe mạnh?

Họ nên tránh hút thuốc. Bạn có thể biết rằng hút thuốc có hại cho tim và phổi. Nhưng bạn có thể không biết rằng nó có hại cho mô xương. Hút thuốc có thể gây hại cho xương của bạn cả trực tiếp và gián tiếp.

Một số nghiên cứu đã liên kết hút thuốc lá với nguy cơ gãy xương cao hơn. Nhiều mối nguy hiểm liên quan đến hút thuốc khiến nó trở thành một thói quen cần tránh.

Bạn có thể nghĩ rằng còn quá sớm để lo lắng về việc hút thuốc, nhưng thói quen này thường bắt đầu từ thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên. Trên thực tế, hầu hết những người sử dụng các sản phẩm thuốc lá đều bắt đầu trước khi học xong trung học.

Tin tốt? Nếu con bạn học xong trung học như những đứa trẻ không thích hút thuốc, chúng có thể sẽ ở như vậy suốt đời.

Trẻ em học được thói quen ăn uống tốt và tập thể dục trước mười tuổi có nhiều khả năng sẽ giữ những thói quen này trong suốt phần đời còn lại của chúng.

Con trai tôi bị hen suyễn và phải dùng thuốc steroid để kiểm soát nó. Bác sĩ cho biết điều này có thể ảnh hưởng đến xương của trẻ. Có điều gì chúng ta có thể làm về điều này không?

Bản thân bệnh hen suyễn không đe dọa đến sức khỏe của xương nhưng một số loại thuốc dùng để điều trị bệnh có thể gây ảnh hưởng xấu đến xương khi dùng trong thời gian dài.

Corticosteroid, một loại thuốc chống viêm, thường được kê đơn cho bệnh hen suyễn. Những loại thuốc này có thể làm giảm lượng canxi hấp thụ từ thức ăn, tăng lượng canxi mất đi từ thận và thu nhỏ tài khoản ngân hàng xương của trẻ.

Trẻ em mắc bệnh hen suyễn cần được chăm sóc đặc biệt cho xương của chúng, đảm bảo cung cấp đủ canxi cùng với các bài tập thể dục thể thao chịu được trọng lượng và sức đề kháng.

Một số bác sĩ điều trị sẽ khuyên bạn nên bổ sung thêm canxi cho trẻ mỗi ngày. Nhiều người nghĩ rằng sữa và các sản phẩm từ sữa – nguồn cung cấp canxi và vitamin D dồi dào – gây ra các cơn hen suyễn. Nhưng điều này có lẽ chỉ đúng nếu con bạn bị dị ứng với các loại thực phẩm từ sữa.

Thật không may, quan niệm sai lầm này thường dẫn đến việc tránh sử dụng các sản phẩm từ sữa một cách không cần thiết, đặc biệt là trong những năm xây dựng xương.

Bởi vì tập thể dục thường xuyên có thể gây ra cơn hen suyễn, nhiều người bị hen suyễn tránh các hoạt động thể chất có trọng lượng nặng để tăng cường xương. Trẻ em bị hen suyễn có thể tập thể dục thoải mái hơn ở nơi có máy lạnh, chẳng hạn như phòng tập thể dục của trường hoặc câu lạc bộ sức khỏe.

Tham khảo ý kiến với bác sĩ điều trị con của bạn để biết thêm thông tin về việc bảo vệ xương của trẻ khi trẻ đang dùng thuốc hen suyễn.

Con trai tôi 8 tuổi là một kẻ liều lĩnh và đã bị gãy nhiều xương. Liệu anh ấy có thể bị một vấn đề như loãng xương ở tuổi này không?

Bệnh loãng xương hiếm gặp ở trẻ em và thanh thiếu niên. Khi nó xảy ra, nó thường là do rối loạn nội khoa tiềm ẩn hoặc do thuốc được sử dụng để điều trị các rối loạn đó. Đây được gọi là loãng xương thứ phát.

Nó cũng có thể là kết quả của một rối loạn di truyền chẳng hạn như bệnh không hoàn hảo của quá trình tạo xương, trong đó xương dễ gãy do ít hoặc không có nguyên nhân rõ ràng. Đôi khi không có nguyên nhân xác định được của bệnh loãng xương ở trẻ vị thành niên. Đây được gọi là chứng loãng xương vị thành niên vô căn. Hai hoặc nhiều lần gãy xương ở mức độ nhẹ có thể là dấu hiệu của một trong những rối loạn này.

Nếu bạn lo lắng về việc con trai mình thường xuyên bị gãy xương, hãy nói chuyện với bác sĩ để biết thêm thông tin.

Làm thế nào tôi có thể vượt qua với con tôi? Họ chắc chắn không nghĩ về xương của họ.

Bạn hoàn toàn đúng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em và thanh thiếu niên không có xu hướng suy nghĩ nhiều về sức khỏe của mình.

Ví dụ, các quyết định của họ về chế độ ăn uống và tập thể dục hiếm khi được đưa ra dựa trên “điều gì tốt cho họ”. Nhưng chúng tôi cũng biết rằng bạn có ảnh hưởng lớn hơn nhiều đến các quyết định và hành vi của con bạn hơn những gì bạn có thể tin.

Ví dụ, nhiều thanh thiếu niên, khi được hỏi ai là người có ảnh hưởng lớn nhất trong cuộc đời họ, họ đặt tên cha mẹ trước bạn bè, anh chị em, ông bà và những người bạn đời lãng mạn.

Một số rối loạn, thuốc và hành vi có thể ảnh hưởng đến khối lượng xương đỉnh

Rối loạn chính

  • Viêm khớp vị thành niên
  • Bệnh đái tháo đường
  • Tạo xương không hoàn hảo
  • Bệnh cường giáp
  • Bệnh cường tuyến cận giáp
  • Hội chứng Cushing
  • Hội chứng kém hấp thu
  • Chán ăn tâm thần
  • Bệnh thận
  • Bệnh gan

Sử dụng thuốc

  • Một số thuốc chống co giật (ví dụ: đối với bệnh động kinh)
  • Corticosteroid (ví dụ: đối với bệnh viêm khớp dạng thấp, hen suyễn)
  • Các chất ức chế miễn dịch (ví dụ: đối với ung thư)

Hành vi

  • Không hoạt động hoặc bất động kéo dài
  • Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ (đặc biệt là canxi, vitamin D)
  • Tập thể dục quá sức dẫn đến vô kinh
  • Hút thuốc
  • Lạm dụng rượu

Cách tốt nhất để giúp con bạn phát triển những thói quen lành mạnh trong cuộc sống là trở thành một tấm gương tốt. Nghiên cứu cho rằng những đứa trẻ năng động có cha mẹ tích cực.

Nếu bạn ưu tiên hoạt động thể chất và cố gắng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều canxi, rất có thể lối sống tích cực của bạn sẽ “tác động” lên chúng trong quá trình đó. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm:

  • Hãy là một hình mẫu.
  • Uống sữa trong bữa ăn, ăn thức ăn nhẹ giàu canxi và tập thể dục tăng cân và tăng cường sức đề kháng.
  • Đừng hút thuốc.
  • Kết hợp thực phẩm giàu canxi vào bữa ăn gia đình.
  • Cung cấp sữa không béo hoặc ít béo trong bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ.
  • Dự trữ đồ ăn nhẹ giàu canxi mà trẻ dễ đói, chẳng hạn như:Phô mai viên và phô mai sợi; sữa chua và sữa chua đông lạnh; ngũ cốc với sữa ít béo; bông cải xanh ngâm sữa chua; nước cam bổ sung canxi; quả hạnh.
  • Hạn chế uống nước ngọt và đồ ăn nhẹ khác không cung cấp canxi bằng cách không để chúng trong nhà.
  • Giúp con bạn tìm ra nhiều hoạt động thể chất hoặc môn thể thao mà chúng thích tham gia.
  • Thiết lập thời hạn nhất định cho các hoạt động ít vận động như TV, máy tính và trò chơi điện tử.
  • Dạy con bạn không bao giờ nên hút thuốc, vì nó rất dễ gây nghiện và độc hại.
  • Tìm các dấu hiệu của rối loạn ăn uống và tập luyện quá sức, đặc biệt là ở các cô gái tuổi mười lăm và thiếu niên, và giải quyết những vấn đề này ngay lập tức.
  • Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn về sức khỏe xương của chúng. Nếu con bạn có một tình trạng sức khỏe đặc biệt có thể cản trở sự phát triển khối lượng xương, hãy hỏi bác sĩ để có cách giảm thiểu vấn đề và bảo vệ sức khỏe xương của con bạn.

Nói chuyện với con bạn về sức khỏe xương của chúng và cho chúng biết đó là ưu tiên của bạn. Con bạn có thể không nghĩ nhiều về sức khỏe, nhưng chúng có thể bị thu hút bởi những lợi ích sức khỏe như năng lượng, sự tự tin, ngoại hình đẹp và sức mạnh.

 

Ý kiến của bạn

THANH TOÁN AN TOÀN

Thanh toán đảm bảo an toàn cho khách hàng thân yêu

HOÀN TRẢ TIỀN KHÁCH

Shop cam kết đổi trả hàng nếu sản phẩm của shop bị lỗi.

FREE SHIPPING

Miễn phí tiền vận chuyển cho các đơn hàng từ 300k
DMCA.com Protection Status