[1143] Làm gì để đầu óc minh mẫn?

Làm gì để đầu óc minh mẫn?

Bạn có muốn bắt đầu mỗi ngày với sự tập trung thông suốt vào những gì bạn muốn đạt được không?

Bạn có muốn biết rằng những gì bạn đạt được ngày hôm nay sẽ là những thành tựu đáp ứng được nhu cầu, mong muốn và mục tiêu cuộc sống của bạn không?

Nếu chúng ta thành thật, tôi chắc chắn rằng tất cả chúng ta đều muốn ở trong trạng thái đầu óc minh mẫn.

Thật không may, cho dù chúng ta có ý thức về điều đó hay không, chúng ta có xu hướng cho phép thế giới ngày càng bận rộn.

Điều này tạo ra một sự phân tâm lớn kéo chúng ta không tập trung vào những gì chúng ta muốn.

Chúng ta cho phép những tin tức tiêu cực và mạng xã hội khiến chúng ta tức giận, chán nản và khó chịu

Và những cảm xúc đó khiến chúng ta trở nên thiếu quyết đoán và thiếu tập trung.

Chúng ta cho phép bản thân sống trong quá khứ.

Nơi mà những sai lầm chúng ta đã mắc phải và những bất công đối với chúng ta khiến chúng ta cảm thấy tức giận và choáng ngợp.

Tất cả những phiền nhiễu này, những sự kiện bên ngoài mà chúng ta không thể kiểm soát được.

Và những trải nghiệm tiêu cực trong cuộc sống trong quá khứ làm mờ sự tập trung tinh thần của chúng ta.

Nó thúc đẩy chúng ta tập trung vào những tiêu cực làm mất đi sự minh mẫn của chúng ta và tương lai tuyệt vời mà tất cả chúng ta có thể có.

Nếu chúng ta chỉ tập trung vào những gì chúng ta muốn hoàn thành, các bước chúng ta cần thực hiện để đạt được chúng và cuộc sống chúng ta muốn cho chính mình.

Để giúp đầu óc minh mẫn và biết mình muốn gì mỗi ngày, dưới đây là 12 chiến lược đơn giản giúp bạn trả lời câu hỏi làm gì để đầu óc minh mẫn.

Làm gì để đầu óc minh mẫn

Nhận thức về 5 lĩnh vực tự chăm sóc chính

Có năm lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn cần đảm bảo rằng bạn đang thực hiện mỗi ngày.

Đó là giấc ngủ, thức ăn, nước uống, tập thể dục và lập kế hoạch.

Ngủ: Nếu bạn ngủ không đủ giấc, chức năng não của bạn sẽ giảm sút đáng kể.

Khả năng ghi nhớ, tập trung, chống lại bệnh tật và nhiều thứ hơn thế nữa sẽ bị giảm sút.

Bạn sẽ không có đầu óc minh mẫn nếu ngủ không đủ giấc.

Thức ăn: Những gì bạn đưa vào cơ thể sẽ nuôi dưỡng bạn.

Nếu những gì bạn đưa vào cơ thể chứa nhiều tinh bột tinh chế, đường và chất béo không lành mạnh.

Cơ thể bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để duy trì trạng thái cân bằng của cơ thể,

Và nó sẽ thực hiện điều đó bằng cách sử dụng máu và các enzym.

Về cơ bản, thức ăn (và đồ uống) bạn đưa vào cơ thể càng tồi tệ thì lượng máu cung cấp oxy cho chức năng não của bạn càng ít.

Đây là lý do tại sao chúng ta sa sút vào buổi chiều.

Quá nhiều carbohydrate sẽ gây ra phản ứng trong cơ thể khiến bạn tăng insulin trong máu

Và đó là lý do tại sao bạn cảm thấy buồn ngủ

Vậy làm gì để đầu óc luôn minh mẫn?

Thức ăn chất lượng hơn = chức năng não chất lượng hơn.

Bạn có biết dầu cá chứa Omega-3 rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn, hãy tìm những loại dầu cá tốt nhất tại đây

Nước: Một trong những điều đầu tiên cần làm khi bạn bắt đầu mất nước là khả năng tập trung.

Trong những trường hợp mất nước nghiêm trọng, bạn sẽ bị lú lẫn và các triệu chứng suy nhược khác

Nhưng ngay cả khi lượng nước giảm xuống cũng khiến bạn không thể tập trung hoặc minh mẫn.

Vậy làm gì để đầu óc luôn minh mẫn?

Đảm bảo rằng bạn đang uống nhiều nước trong suốt cả ngày.

Tập thể dục: Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để lấy lại sự minh mẫn.

Bộ não của chúng ta hoạt động tốt nhất khi chúng ta di chuyển.

Đối với hầu hết quá trình tồn tại của con người, chúng ta là kẻ bị săn đuổi hơn là thợ săn.

Điều đó có nghĩa là chúng ta đã có mặt trong thực đơn của nhiều kẻ săn mồi.

Điều này dẫn đến việc não bộ của chúng ta phát triển như một cơ chế sinh tồn hoạt động tốt nhất khi chúng ta đang di chuyển.

Tất nhiên, ngày nay, chúng ta khó có thể có trong thực đơn của một loài động vật ăn thịt.

Nhưng bộ não của bạn không biết điều đó.

Đây là lý do tại sao khi bạn cảm thấy căng thẳng, bạn muốn di chuyển.

Vì vậy, nếu bạn muốn làm gì để đầu óc minh mẫn hơn?

Hãy đi bộ hoặc chạy hoặc đến phòng tập thể dục.

Lập kế hoạch: Nếu bạn muốn làm gì để đầu óc minh mẫn hơn về những gì bạn đang làm mỗi ngày

Hãy lập kế hoạch.

Nó không nhất thiết phải là một kế hoạch có thể quản lý vi mô một ngày của bạn.

Tất cả những gì bạn cần là một danh sách những việc mà bạn biết phải làm ngay hôm nay.

Khi bạn bắt đầu một ngày biết những gì cần phải hoàn thành

Bạn sẽ ngạc nhiên rằng mình sẽ tập trung như thế nào.

Làm thế nào để Xua tan những ý nghĩ tiêu cực, giữ tinh thần lạc quan, có cái nhìn tích cực về cuộc sống; Giữ trạng thái cân bằng trong cơ thể, giúp bạn làm chủ bản thân trong các tình huống; Giúp cải thiện giấc ngủ nhờ những bài học Thiền bổ ích?

Bạn sẽ được tìm hiểu điều này trong khóa học “Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời” của giảng viên Nguyễn Hiếu nhập mã ANHVIEN để giảm 40% khi mua khóa học. Tìm hiểu thêm Tại Đây

Xác định điều gì là quan trọng đối với bạn

Nếu bạn không biết bạn đang đi đâu, làm sao bạn biết được khi bạn đến đó?

Con người là những sinh vật tuyệt vời.

Chúng ta cũng là duy nhất bởi vì chúng ta là những sinh vật duy nhất có thể đưa ra lựa chọn.

Đó là nguyên nhân của nhiều vấn đề của chúng ta.

Nếu bạn trồng một cái cây, tất cả những gì một cái cây có thể làm là phát triển tối đa tiềm năng của nó trong môi trường của nó.

Tất cả mọi thứ ngoại trừ con người không có sự lựa chọn

Chúng chỉ phát triển hết khả năng của mình.

Mặt khác, con người có thể lựa chọn.

Và hầu hết mọi người chọn cách không sống hết khả năng của mình.

Chúng ta thà nằm dài trên ghế sofa lướt mạng xã hội thay vì làm việc với bản thân để làm cho chúng ta tốt hơn.

Nếu bạn muốn sống hết mình với tiềm năng của nó, hãy quyết định điều gì là quan trọng đối với bạn

Và làm mọi thứ trong khả năng của bạn để biến nó thành hiện thực.

Khi bạn biết mình muốn gì và tại sao bạn muốn nó, bạn đã đi được 80% chặng đường.

Còn 20% còn lại là công sức bạn bỏ ra để đạt được nó.

Viết nhật ký

Làm gì để đầu óc minh mẫn?

Viết nhật ký là một trong những cách tốt nhất để giúp đầu óc minh mẫn.

Nó cho phép bạn truyền tải suy nghĩ của mình lên một trang

Và khi bạn nhìn thấy những suy nghĩ và ý tưởng đó trên một trang, bạn sẽ hiểu rõ hơn về ý nghĩa của chúng đối với bạn

Và những gì bạn có thể làm — nếu có — về chúng.

Viết nhật ký cho phép bạn có không gian để đo lường bạn đang ở đâu và nơi bạn muốn ở đó mà không bị phân tâm và ồn ào từ thế giới bên ngoài.

Đó là không gian của bạn.

Khi bạn xây dựng thói quen viết nhật ký vào buổi sáng của mình.

Bạn đã thêm một công cụ chánh niệm mạnh mẽ vào các tiết mục của mình để giúp khả năng của bạn có được tinh thần minh mẫn.

Đi dạo

Làm gì để đầu óc minh mẫn?

Bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng sẽ giúp bạn giải tỏa tâm trí.

Nhưng một trong những cách hiệu quả nhất là đi bộ trong tự nhiên .

Thậm chí chỉ hai mươi đến ba mươi phút đi dạo quanh khu phố của bạn cũng sẽ có tác dụng tương tự nếu bạn không sống gần thiên nhiên.

Chính hành động di chuyển sẽ đưa tâm trí của bạn vào trạng thái tích cực hơn, giúp bạn suy nghĩ mọi thứ một cách hiệu quả hơn.

Uống nước chanh vào buổi sáng

Tôi bắt đầu uống nước chanh vào mỗi buổi sáng cách đây khoảng hai năm.

Và rất ngạc nhiên khi tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn, tinh thần minh mẫn hơn và tỉnh táo trong vòng 20 phút.

Nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên uống một cốc nước chanh (vắt nửa quả chanh vào cốc nước) vì những lợi ích sức khỏe thể chất mà nó mang lại cho bạn.

Nhưng khi bạn cảm thấy khỏe mạnh về thể chất.

Bạn cũng sẽ cảm thấy khỏe mạnh về mặt tinh thần.

Tâm trí và cơ thể của chúng ta hoạt động cùng nhau.

Nếu chúng ta ốm yếu về thể chất, chúng ta sẽ không cảm thấy tốt về mặt tinh thần, và ngược lại.

Khi chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng và sống động, chúng ta cảm thấy tuyệt vời và cảm xúc của chúng ta cũng tăng lên.

Điều này có nghĩa là một chút tinh thần sảng khoái vào buổi sáng bằng cách uống nước chanh

Nó sẽ không chỉ nâng cao sức khỏe thể chất của bạn mà còn trực tiếp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

Lên kế hoạch làm việc của bạn vào đêm hôm trước

Khi bạn lên kế hoạch cho ngày hôm sau vào tối hôm trước, bạn bắt đầu một ngày mới biết mình muốn hoàn thành những gì.

Hầu hết mọi người không bao giờ nghĩ về những gì họ muốn hoàn thành.

Thay vào đó, chúng ta cho phép các sự kiện quyết định những gì chúng ta làm.

Các sự kiện hiếm khi có lợi cho bạn

Vì chúng thường là cuộc khủng hoảng của những người khác.

Và cuối cùng bạn phải làm theo kế hoạch của người khác và không làm gì cho mục tiêu của mình.

Nếu bạn biết những gì bạn muốn hoàn thành trước khi bắt đầu ngày mới, bạn sẽ rõ ràng hơn nhiều về những gì bạn muốn và có khả năng chắc chắn rằng điều đó sẽ xảy ra.

Làm thế nào để có kỹ năng lập kế hoạch và bí quyết triển khai công việc sao cho chi tiết, cụ thể và logic giúp bạn tiết kiệm thời gian và tối ưu hiệu quả công việc hơn bao giờ hết?

Bạn sẽ được tìm hiểu điều này trong khóa học “BÍ QUYẾT LẬP KẾ HOẠCH VÀ TRIỂN KHAI CÔNG VIỆC HIỆU QUẢ” của giảng viên Đỗ Hồng Thượng nhập mã ANHVIEN để giảm 40% khi mua khóa học. Tìm hiểu thêm Tại Đây

Nhìn vào bức tranh lớn

Một cách khác bạn có thể đạt được sự minh mẫn về tinh thần là nhìn vào bức tranh lớn.

Chúng ta thường bị cuốn vào những điều tầm thường và đánh mất bức tranh toàn cảnh về cái gì và tại sao chúng ta đang làm điều gì đó.

Bạn đã bao giờ cảm thấy mình chỉ là những chiếc hộp tích tắc chưa?

Đó là những gì sẽ xảy ra khi chúng ta bị cuốn vào quá trình và mất đi lý do tại sao chúng ta đang làm điều gì đó.

Khi bạn nhắc nhở bản thân về những gì bạn muốn và lý do bạn làm điều đó, bạn vẫn rõ ràng hơn nhiều về điều gì và tại sao bạn đang làm điều gì đó.

Hãy rõ ràng về kết quả của bạn

Liên kết với điểm trước đó, đừng bao giờ đánh mất những gì bạn đang cố gắng hoàn thành.

Thông thường, một quy trình được đặt ra trước khi một dự án bắt đầu

Và không ai dừng lại để hỏi liệu những gì bạn đang làm hàng ngày có đang đưa bạn đi đúng hướng hay không.

Nó thường là trường hợp “im lặng, chúng tôi đang đạt được tiến bộ.”

Tuy nhiên, nếu sự tiến bộ đó đang đưa bạn ngày càng xa những gì bạn đang cố gắng hoàn thành, thì đó sẽ chỉ là nỗ lực lãng phí.

VÌ vậy hãy xem xét kết quả của bạn thường xuyên.

Ví dụ, nếu bạn muốn giảm cân, quá trình này rất đơn giản – ăn ít hơn, vận động nhiều hơn.

Nhưng nếu bạn ăn ít hơn và di chuyển nhiều hơn và cân nặng của bạn không giảm

Bạn cần phải xem lại kết quả của mình và quyết định những gì cần thay đổi để đạt được kết quả như mong muốn.

Hãy cẩn thận những gì bạn cho phép thông qua cánh cổng tâm trí của bạn

Jim Rohn đã dạy:

“Mỗi ngày, hãy đứng gác trước cánh cửa tâm trí của bạn, và một mình bạn quyết định những suy nghĩ và niềm tin mà bạn đưa vào cuộc sống của mình.

Vì chúng sẽ định hình bạn cảm thấy giàu hay nghèo, bị nguyền rủa hay ban phước. “

Nếu bạn bắt đầu ngày mới của mình để đọc tin tức hoặc lướt qua mạng xã hội

Bạn đã để tâm trí tiêu cực.

Một khi sự tiêu cực đó xâm nhập vào tâm trí bạn, nó sẽ ảnh hưởng đến cả ngày của bạn.

Bảo vệ những gì lọt vào đầu bạn.

Bắt đầu một ngày của bạn với thiên nhiên.

Nếu bạn có thể, hãy nhìn ra bên ngoài, tận hưởng mưa, tuyết hoặc nắng.

Hãy đắm chìm trong nỗi kinh ngạc đó là thế giới xung quanh bạn.

Có một thói quen buổi sáng lành mạnh

Làm gì để đầu óc minh mẫn?

Một trong những cách hiệu quả nhất để mang lại sự minh mẫn hơn cho cuộc sống của bạn là thực hành một thói quen buổi sáng tích cực nhất quán giúp bạn tập trung vào cả ngày của mình.

Điều này không cần quá phức tạp

Bạn chỉ cần vài phút nằm dài trong khi uống nước chanh buổi sáng

Hoặc có thể là mười phút thiền

Hoặc viết nhật ký và vài phút xem lại kế hoạch trong ngày.

Nếu bạn có thể cho phép bản thân dành ba mươi phút mỗi sáng cho bản thân, thực hành một số chăm sóc bản thân và suy ngẫm.

Bạn sẽ nhận ra rằng sự minh mẫn đến với bạn thay vì bạn phải tìm kiếm nó.

“Rút phích cắm”

Doomscrolling là một thuật ngữ mới đề cập đến xu hướng tiếp tục đọc những tin tức xấu mặc dù tin tức đó khiến người tiếp nhận phiền muộn, chán nản hoặc trầm cảm

Do đó nó gây thiệt hại không thể kể đến đối với sức khỏe tinh thần của bạn.

Xem qua vô số tin tức tiêu cực về nhà lãnh đạo này hoặc nhà lãnh đạo kia, về cái chết và sự hủy diệt, về thế giới bất công như thế nào và những người miêu tả cuộc sống hoàn hảo hư cấu chỉ khiến bạn cảm thấy thiếu thốn sẽ không bao giờ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Thay vào đó, hãy đọc một cuốn sách.

Tìm hiểu một cái gì đó mới hoặc thiền định .

Tắt thiết bị của bạn, thư giãn và biết ơn về những gì bạn có hơn là thất vọng về những gì bạn không có.

Khi bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái, bạn sẽ minh mẫn hơn nhiều về cuộc sống của mình và nơi bạn muốn đến.

Bạn sẽ tận hưởng hành trình hoàn thiện bản thân

Bạn sẽ tập trung vào những gì đúng về thế giới của bạn hơn là những gì sai.

Thoát khỏi những kẻ độc hại trong cuộc sống của bạn

Cuối cùng, loại bỏ những người độc hại khỏi cuộc sống của bạn.

Bạn không cần họ.

Những kẻ độc hại lấp đầy thế giới của bạn bằng sự tiêu cực, bối rối và những cảm xúc không giúp bạn hiểu rõ về cuộc sống của mình.

Thay vào đó, họ lấp đầy cuộc sống của bạn bằng sự nghi ngờ và bối rối, và không điều gì trong số này sẽ giúp bạn có được tinh thần minh mẫn hơn.

>> Xem tiếp: 7 lý do tại sao có cảm giác bồn chồn

Điểm mấu chốt

Trong một thế giới bị chi phối bởi chu kỳ tin tức tiêu cực 24 giờ.

Nơi mọi người dường như đang đấu tranh để thể hiện “cuộc sống hoàn hảo” của họ

Và nơi chúng ta bị tấn công bởi các thông điệp tiếp thị, việc lấy lại tinh thần của bạn có thể khó khăn.

Nhưng 12 chiến lược đơn giản làm gì để đầu óc minh mẫn này có thể giúp bạn làm được điều đó.

Tập trung vào cuộc sống của bạn và cố gắng trở thành tia sáng của hy vọng và sự tích cực trong thế giới này

Và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều về bản thân.

Bạn sẽ được thư giãn, tập trung và sẵn sàng cho bất kỳ trở ngại nào đến với bạn.

Carl Pullein

Nhấn vào đây để nhận xét bài viết
[Tổng: 1 ; Trung bình: 5]

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status