Làm thế nào để giảm tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt

Trong bài viết này chúng tôi sẽ giúp các bạn tìm hiểu ánh sáng xanh là gì, tác hại của ánh sáng xanh, cách làm giảm tác hại của ánh sáng xanh.

Sự gia tăng của việc sử dụng màn hình đã làm dấy lên một số lo ngại, đặc biệt là khi liên quan đến sức khỏe của mắt và tác động của ánh sáng xanh đối với mắt.

Nhưng ánh sáng xanh là gì, và mức độ thực sự đáng lo ngại đối với sự căng thẳng mà hoạt động màn hình hàng ngày của chúng ta đang gây ra cho đôi mắt của chúng ta?

Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh lam chỉ là một bước sóng của quang phổ ánh sáng nhìn thấy, bao gồm đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm và tím.

Có rất nhiều bước sóng tồn tại ngoài những gì chúng ta có thể nhìn thấy bằng mắt thường, nhưng những bước sóng trong cầu vồng – bao gồm cả màu xanh lam – có thể nhìn thấy mà không cần bất kỳ sự hỗ trợ nào.

Bạn không chỉ nhận được ánh sáng xanh từ màn hình trong cuộc sống của bạn; ánh sáng xanh tồn tại trong tất cả ánh sáng trắng, có nghĩa là bạn cũng nhận được nhiều ánh sáng từ mặt trời mà bạn tiếp xúc hàng ngày.

Tác hại của ánh sáng xanh đến mắt

Mặc dù đúng là trong một số điều kiện phòng thí nghiệm, ánh sáng xanh làm hỏng các mẫu tế bào võng mạc, nhưng điều đó chỉ xảy ra trong phòng thí nghiệm.

Nó rất khác so với cách các tế bào võng mạc của bạn có thể tương tác với cùng một sóng ánh sáng bên ngoài những điều kiện đó.

Ánh sáng xanh lam có thể tác động tiêu cực đến nhịp sinh học của bạn – nhưng các bước sóng khác trong quang phổ ánh sáng cũng vậy.

Nói chung, ánh sáng giúp đánh lừa bộ não của bạn nghĩ rằng mặt trời vẫn còn sáng, vì vậy nó không bắt đầu sản xuất melatonin ( hormone ngủ) cho đến tận sau đó.

Mặt khác, mỏi mắt là rất thực và có thể xảy ra trực tiếp do dành quá nhiều thời gian để nhìn chằm chằm vào màn hình.

Tuy nhiên, nó không liên quan gì đến ánh sáng xanh và mọi thứ liên quan đến thực tế là bạn đang làm mệt mỏi đôi mắt của mình khi không nhìn ra khỏi màn hình trong thời gian dài.

Làm thế nào để giảm tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt

Mặc dù ánh sáng xanh không nhất thiết phải là kẻ phản diện ở đây, nhưng bạn có thể thấy việc giảm ánh sáng sẽ giúp đỡ mỏi mắt.

Nếu bạn không muốn đầu tư vào một cặp kính ánh sáng xanh, đây là một số điều bạn có thể làm để giảm mức độ tiếp xúc của mắt :

Di chuyển màn hình của bạn đi xa

Đôi khi, nó thực sự là đơn giản.

Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng việc di chuyển màn hình chỉ cách khuôn mặt một inch cũng có tác động tương tự như việc cài đặt bộ lọc ánh sáng xanh trên thiết bị của bạn.

Đó là bởi vì hầu hết các lớp phủ ngăn ánh sáng xanh hiện đại chỉ cắt giảm khoảng 15% ánh sáng xanh mà một thiết bị phát ra.

Cài đặt chương trình lọc ánh sáng xanh

Có một số chương trình có sẵn có thể tự động điều chỉnh tần số sóng ánh sáng mà màn hình của bạn phát ra.

Ví dụ: F.lux có sẵn trên Windows, Mac và Linux và cung cấp cho bạn tùy chọn điều chỉnh độ sáng theo cách thủ công hoặc thiết lập để làm điều đó tự động dựa trên thời gian mặt trời mọc và lặn ở nơi bạn ở trên thế giới.

Sử dụng bộ lọc tích hợp trên thiết bị của bạn

Bạn có thể không cần cài đặt chương trình phụ.

Hầu hết các thiết bị hiện nay đều có “ chế độ ban đêm” tích hợp cho phép bạn làm điều tương tự như chương trình nêu trên mà không lãng phí dung lượng lưu trữ trên thiết bị của bạn.

Bằng cách sử dụng tính năng chế độ ban đêm, bạn có thể chọn cường độ của bộ lọc (điều khiển cách màn hình của bạn trông “màu cam”) và đặt thời gian cụ thể để bộ lọc bật và tắt.

Nâng cấp màn hình của bạn

Với mối quan tâm về ánh sáng xanh và mỏi mắt ngày càng gia tăng, nhiều nhà sản xuất đã bắt đầu tạo ra các màn hình ánh sáng xanh dương thấp phát ra ít ánh sáng xanh hơn một cách tự nhiên trong khi vẫn cung cấp các chức năng khác mà chúng tôi mong đợi từ các thiết bị này. Bạn có thể tìm thấy màn hình trong danh mục này do các nhà sản xuất lớn như Asus, Samsung và ViewSonic sản xuất.

Nghỉ giải lao thường xuyên

Cách dễ nhất để tránh mỏi mắt khi bạn ngồi sau màn hình trong thời gian dài là nghỉ giải lao thường xuyên: Phương pháp 20-20-20 là một nguyên tắc cơ bản – cứ sau 20 phút bạn ngồi sau màn hình, hãy nghỉ Nghỉ 20 giây để nhìn thứ gì đó cách xa 20 feet.

Điểm thưởng nếu bạn thực sự đứng dậy và đi lại một chút trước khi quay lại làm việc.

Bạn có biết:

Photoshop tên đầy đủ là Adobe Photoshop hay PS là một trong những phần mềm mang đến nhiều phép màu và sự ảo diệu nhất trong cuộc sống.

Nhắc đến Photoshop thì chúng ta không thể không nhắc đến những công dụng tuyệt vời của nó đem lại cho người sử dụng phần mềm.

✔️ Thiết kế

Photoshop là một trong những nhu cầu của đại đa số các cá nhân theo học Photoshop, nó giúp cho bạn học thiết kế được banner, thiết kế quảng cáo, icon, apps, ảnh 3D một cách dễ dàng.

✔️ Xử lý hình ảnh

Bạn sử dụng thành thạo Photoshop thì sẽ thỏa sức sáng tạo không giới hạn từ đơn giản đến phức tạp những bức ảnh thần thánh có “1 không 2”.

✔️ Phục chế ảnh cũ

Bạn đang có những bức ảnh cũ thì chỉ cần qua phềm mềm Photoshop thì sẽ được phục chế lại một cách sắc nét, rõ hơn.

✔️ Ghép ảnh

Học ghép ảnh được xem là một trong những công dụng mà Photoshop đem lại cho người sử dụng. Bạn có thể ghép ảnh cùng thần tượng chuyên nghiệp như thật

Tuy nhiên:

❌ Bạn thiết kế ảnh quá xấu?

❌ Bạn luôn tự hỏi tại sao mình phối màu xấu đến vậy?

❌ Bạn nghèo nàn về kho tàng màu sắc và trí tưởng tượng thiết kế cho riêng mình?

❌ Bạn muốn ghép ảnh chuyên nghiệp trên Photoshop, để thỏa sức tách ghép bất cứ hình ảnh nào?

❌ Hay bạn đang hâm mộ một ai đó, muốn chụp hình cùng thần tượng của mình nhưng không có cơ hội, hay bạn ước mơ bản thân mình có trải nghiệm được xuất hiện trong các bộ phim nổi tiếng của Hollywood,…

Giải quyết hết những vấn đề trên thì bạn hãy đến với khóa học Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop của Mai Xuân Huy Photoshop (Huy Quần Hoa) sẽ giúp bạn thực hiện hóa giấc mơ qua hình ảnh. Bạn sẽ thấy thích thú khi ngắm nhìn mình trong những bức ảnh chụp cùng người nổi tiếng.

Bạn sẽ được hướng dẫn cách ghép ảnh, thiết kế ảnh đẹp, hấp dẫn, cách phối màu sắc, tách ghép chủ thể, ghép ảnh với thần tượng, các thủ thuật tạo bóng và ánh sáng sao cho thật nhất, giúp bạn tự tin hơn với khả năng photoshop của bản thân.

Còn chần chừ gì nữa mà bạn không nhanh tay trở thành học viên của chúng tôi hôm nay!

Giảm 40% khi đăng ký học TẠI ĐÂY.

Bạn cũng có thể nhập mã giảm giá là ANHVIEN để giảm 40% khi mua bất kỳ khóa học nào trên Unica.

Các bài viết khác:

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status