Làm thế nào khi bạn chia sẻ quá nhiều trên mạng xã hội?

Ranh giới giữa thông tin cá nhân và thông tin công cộng chưa bao giờ mờ nhạt hơn, cho dù bạn đổ lỗi cho truyền hình thực tế, mạng xã hội hay có lẽ là đại dịch toàn cầu đang dần cắt đứt mọi trạng thái cảm xúc của chúng ta.

Rất có thể ở điểm này hay lúc khác, bạn đã phạm tội chia sẻ quá đà, điều mà New York Times mô tả là “chỉ nói về những vấn đề cá nhân và bỏ bê cuộc trò chuyện qua lại”.

Vậy: Bạn có sử dụng Facebook như một cuốn nhật ký cá nhân?

Đồng nghiệp của bạn có biết mọi chi tiết thân mật về mối quan hệ cuối cùng của bạn không?

Mọi cuộc trò chuyện bằng cách nào đó biến thành một cuộc độc thoại cá nhân?

Thật tuyệt khi được xác thực và có tính cá nhân, nhưng bạn có thể sẽ đi quá xa với lượng thông tin bạn tải về những người xung quanh.

Có gì sai với việc chia sẻ quá nhiều?

Chia sẻ quá nhiều có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, như nhà trị liệu tâm lý Amy Morin viết trên Forbes :

Bạn có thể tự đặt mình vào tình trạng nguy hiểm về thể chất khi tiết lộ quá nhiều cho sai người.

Bạn có thể xa lánh những người cảm thấy khó chịu bởi lượng thông tin cá nhân mà bạn chia sẻ.

Và kể lại những vấn đề của bạn cho những người không quan tâm đến bạn có thể khiến họ lợi dụng bạn.

Theo nhà trị liệu hôn nhân và gia đình Nicole Arzt, ngay cả khi bạn có ý định tốt nhất, chia sẻ quá nhiều không thực sự thúc đẩy các mối quan hệ lành mạnh, theo nhà trị liệu hôn nhân và gia đình Nicole Arzt .

Thay vào đó, việc chia sẻ quá mức “có xu hướng khiến người khác cảm thấy khó xử … họ có thể cảm thấy áp lực khi phải ‘khớp’ sự chia sẻ, điều này có thể gây ra sự khó chịu và bực bội.”

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể xác định ranh giới xung quanh việc chia sẻ quá nhiều, và làm thế nào bạn có thể ngăn bản thân vượt qua nó?

Những lý do đằng sau việc chia sẻ quá nhiều

Tại sao bạn cảm thấy như bạn có thể nói với thợ làm tóc của bạn bất cứ điều gì?

Tại sao người lạ bên cạnh bạn trên chuyến bay của bạn bây giờ biết về các vấn đề cam kết của đối tác của bạn?

Tại sao, tại sao, tại sao bạn lại nói với đồng nghiệp của bạn về điều đáng xấu hổ mà bạn đã làm ở lớp bảy?

Theo Morin trên tạp chí Psychology Today , có 5 lý do chính đằng sau việc chia sẻ quá nhiều:

  1. Cảm giác thân mật sai lầm
  2. An ủi một người lạ
  3. Một nỗ lực sai lầm để theo dõi nhanh mối quan hệ
  4. Ranh giới nghèo nàn
  5. Nỗ lực vội vàng để làm cho người khác cảm thấy thoải mái

Vì vậy, khi tiệm làm tóc của bạn ở trong không gian vật lý của bạn, nó sẽ tạo ra một cảm giác thân mật mà có thể không thực sự ở đó.

Bạn sẽ không bao giờ gặp lại người bạn cùng ngồi trên chuyến bay, vì vậy bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng họ để lấy mọi thứ ra khỏi lồng ngực của mình.

Và có thể đồng nghiệp của bạn là người bắt đầu chia sẻ những câu chuyện đáng xấu hổ đầu tiên.

Vì vậy bây giờ bạn đang đào sâu vào quá khứ của chính mình để làm cho mọi thứ bớt khó xử hơn.

Xác định những lý do đằng sau việc chia sẻ quá nhiều có thể giúp bạn tránh điều đó trong tương lai.

Dấu hiệu bạn đang chia sẻ quá nhiều

Rõ ràng là các dòng xung quanh việc chia sẻ quá nhiều phụ thuộc vào một số yếu tố ngữ cảnh, chẳng hạn như mối quan hệ của bạn với ai đó hoặc tình trạng thể chất của bạn.

Ngoài việc những người trực tiếp nói với bạn rằng bạn đã đi quá xa, đây là một số chỉ số mà ngay cả bạn bè của bạn cũng đang nghĩ, “ TMI”.

Các mối quan hệ của bạn không cân bằng

Nhà tâm lý học Andrea Bonior nói Real Simple , “Nếu bạn đang cảm thấy như mọi người đều biết cách thêm về bạn hơn bạn biết về họ, nó chắc chắn là thời gian để đưa cổ phiếu.”

Bạn sợ im lặng

Bạn luôn là người phá vỡ sự im lặng?

Những người xung quanh bạn có thể hoàn toàn thoải mái với sự yên tĩnh, và thậm chí không thoải mái với cách bạn chọn phá vỡ nó.

Ngay cả khi bạn không tiết lộ thông tin cực kỳ cá nhân, bạn có thể chia sẻ quá nhiều nếu ngữ cảnh không đảm bảo bạn chia sẻ bất kỳ điều gì.

Những người thân yêu của bạn cảm thấy như những nhà trị liệu

Một người bạn tốt cũng phải là một người bạn tâm giao tốt.

Tuy nhiên, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có đối với bạn bè của mình như một người bình đẳng hay bạn đang mong đợi họ coi việc trút giận của bạn như một buổi trị liệu .

Không ai tương tác với bạn trên mạng xã hội

Không có quy tắc cứng nào để giải thích các tương tác trên mạng xã hội, nhưng nếu ngay cả những người bạn thân của bạn cũng phớt lờ trạng thái của bạn, bạn có thể muốn xem xét liệu mình có đang sử dụng tài khoản của mình như các tạp chí riêng tư hay không.

Bạn đang làm việc theo đúng nghĩa đen

Nếu bạn đang tự hỏi liệu mình có đang chia sẻ quá nhiều thông tin cá nhân với đồng nghiệp của mình hay không, thì có thể bạn đã chia sẻ quá nhiều thông tin cá nhân với đồng nghiệp của mình .

Cách ngừng chia sẻ quá mức

Cách số một để tránh chia sẻ quá nhiều là xác định lý do tại sao bạn cảm thấy bị ép buộc ngay từ đầu.

Arzt viết rằng nhận ra lý do tại sao bạn chia sẻ quá mức là điều giúp bạn phá vỡ mô hình.

Ví dụ: “Nếu bạn biết mình chia sẻ quá mức vì muốn được chú ý, bạn có thể bắt đầu suy nghĩ về điều gì gây ra nhu cầu thu hút sự chú ý này.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn chia sẻ quá mức vì bạn lo lắng, bạn có thể phản ánh những tình huống khiến bạn cảm thấy lo lắng nhất ”.

Sau khi bạn phân tích lý do đằng sau việc chia sẻ quá mức của mình, đây là một số chiến lược khác để hạn chế thói quen chia sẻ của bạn:

  • Giới hạn thời gian cho bản thân. Nếu bạn đang nói nhiều phút tại một thời điểm, có thể bạn đang biến một cuộc trò chuyện thành một cuộc độc thoại.
  • Tìm một lối thoát khác. Viết nhật ký thay vì đăng bài, hoặc bắt đầu để lại bản ghi nhớ giọng nói để xử lý điều gì đó bằng lời nói.
  • Thực hành lắng nghe tích cực . Đảm bảo rằng bạn đang đặt câu hỏi cho đối phương, thay vì liên tục chiếm ưu thế trong việc chia sẻ.
  • Tránh phương tiện truyền thông xã hội khi bạn đang cảm thấy xúc động. Đây là một quy tắc để sống trong bất kỳ bối cảnh nào.

Cách khôi phục sau khi chia sẻ quá mức

Có thể bạn đã nhấp vào bài viết này trong một khoảnh khắc hoang mang sau khi chia sẻ. Tất cả chúng ta đều đã có lúc hối hận ngay lập tức sau khi thốt ra điều gì đó.

Điều quan trọng là giải quyết vấn đề đó và tiếp tục – nhanh chóng.

Thay đổi chủ đề, giải tỏa tâm trạng và đừng khiến bản thân phát điên vì suy nghĩ quá nhiều về bất cứ thông tin nào đã nằm ngoài tầm tay của bạn

Và nếu bạn cảm thấy việc chia sẻ quá đà đã trở thành một phần của con người bạn, hãy cân nhắc tìm bác sĩ trị liệu phù hợp với bạn .

Bạn có biết:

Photoshop tên đầy đủ là Adobe Photoshop hay PS là một trong những phần mềm mang đến nhiều phép màu và sự ảo diệu nhất trong cuộc sống.

Nhắc đến Photoshop thì chúng ta không thể không nhắc đến những công dụng tuyệt vời của nó đem lại cho người sử dụng phần mềm.

✔️ Thiết kế

Photoshop là một trong những nhu cầu của đại đa số các cá nhân theo học Photoshop, nó giúp cho bạn học thiết kế được banner, thiết kế quảng cáo, icon, apps, ảnh 3D một cách dễ dàng.

✔️ Xử lý hình ảnh

Bạn sử dụng thành thạo Photoshop thì sẽ thỏa sức sáng tạo không giới hạn từ đơn giản đến phức tạp những bức ảnh thần thánh có “1 không 2”.

✔️ Phục chế ảnh cũ

Bạn đang có những bức ảnh cũ thì chỉ cần qua phềm mềm Photoshop thì sẽ được phục chế lại một cách sắc nét, rõ hơn.

✔️ Ghép ảnh

Học ghép ảnh được xem là một trong những công dụng mà Photoshop đem lại cho người sử dụng. Bạn có thể ghép ảnh cùng thần tượng chuyên nghiệp như thật

Tuy nhiên:

❌ Bạn thiết kế ảnh quá xấu?

❌ Bạn luôn tự hỏi tại sao mình phối màu xấu đến vậy?

❌ Bạn nghèo nàn về kho tàng màu sắc và trí tưởng tượng thiết kế cho riêng mình?

❌ Bạn muốn ghép ảnh chuyên nghiệp trên Photoshop, để thỏa sức tách ghép bất cứ hình ảnh nào?

❌ Hay bạn đang hâm mộ một ai đó, muốn chụp hình cùng thần tượng của mình nhưng không có cơ hội, hay bạn ước mơ bản thân mình có trải nghiệm được xuất hiện trong các bộ phim nổi tiếng của Hollywood,…

Giải quyết hết những vấn đề trên thì bạn hãy đến với khóa học Ghép ảnh chuyên nghiệp với Photoshop của Mai Xuân Huy Photoshop (Huy Quần Hoa) sẽ giúp bạn thực hiện hóa giấc mơ qua hình ảnh. Bạn sẽ thấy thích thú khi ngắm nhìn mình trong những bức ảnh chụp cùng người nổi tiếng.

Bạn sẽ được hướng dẫn cách ghép ảnh, thiết kế ảnh đẹp, hấp dẫn, cách phối màu sắc, tách ghép chủ thể, ghép ảnh với thần tượng, các thủ thuật tạo bóng và ánh sáng sao cho thật nhất, giúp bạn tự tin hơn với khả năng photoshop của bản thân.

Còn chần chừ gì nữa mà bạn không nhanh tay trở thành học viên của chúng tôi hôm nay!

Giảm 40% khi đăng ký học TẠI ĐÂY.

Bạn cũng có thể nhập mã giảm giá là ANHVIEN để giảm 40% khi mua bất kỳ khóa học nào trên Unica.

Các bài viết khác:

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status