[1108] Năng lượng cảm xúc là gì? Làm thế nào để kiểm soát nó?

Bạn có biết năng lượng cảm xúc là gì không?

Nó có tầm quan trọng như thế nào đến sức mạnh và năng suất làm việc của bạn?

Và làm thế nào để kiểm soát nó?

Mỗi con người trong chúng ta, không phân biệt tuổi tác, địa vị xã hội, tình trạng tài chính, dân tộc, tất cả đều có cùng một lượng thời gian trong một ngày: 24 giờ, 1440 phút, 86400 giây.

Điều này nghe có vẻ khá đơn giản.

Nhưng tại sao một số người dường như có thể làm được nhiều việc hơn, đi du lịch nhiều hơn, tham gia đầy đủ vào mọi khía cạnh của cuộc sống mà vẫn có nhiều năng lượng hơn về thể chất, tinh thần và cảm xúc?

Làm thế nào mà họ dường như có nhiều thời gian hơn?

Trong khi đó, hầu hết chúng ta chỉ đang cố gắng vượt qua công việc bình thường của mình.

Một ngày của chúng ta không thể bắt đầu mà không có một (hoặc hai) tách cà phê chỉ để tỉnh táo và khơi gợi năng lượng để vượt qua buổi sáng.

Trong lúc bận rộn, chúng ta chọn thức ăn nhanh và ăn nhanh nhất có thể để có thể bắt tay vào cuộc họp, hoạt động hoặc công việc tiếp theo.

Những áp lực và đòi hỏi trong công việc khiến chúng ta mất dần tính kiên nhẫn.

Chúng ta dễ cáu gắt, nhăn nhó, nóng vội, do đó chúng ta phạm sai lầm bất cẩn hoặc quên những điều đơn giản.

Đến tối, chúng ta cảm thấy thật kiệt sức.

Chúng ta chỉ muốn nằm trên chiếc ghế dài, thảnh thơi, thư giãn với một ly rượu (hoặc hai, hoặc ba).

Chúng ta cảm thấy như không có đủ thời gian trong một ngày, quá tải và kiệt quệ.

Có điều nào trong số này nghe quen thuộc với bạn không?

Bạn có thể nghĩ, “giá như tôi có nhiều thời gian hơn…”

Theo Jim Loehr và Tony Schwartz trong cuốn sách Sức mạnh của toàn tâm toàn ý: Quản lý năng lượng, không phải thời gian, là chìa khóa để đạt hiệu suất cao và đổi mới cá nhân, thực ra không phải là quản lý thời gian mà là quản lý năng lượng cảm xúc của bạn.

Theo họ, “số giờ trong ngày là cố định, nhưng số lượng và chất lượng năng lượng dành cho chúng ta thì không.

Đó là nguồn tài nguyên quý giá nhất của tất cả chúng ta.

Chúng ta càng chịu trách nhiệm về năng lượng mà chúng ta mang lại cho thế giới của mình, chúng ta càng trở nên mạnh mẽ và năng suất hơn ”.

Vậy

Năng lượng cảm xúc là gì?

Theo định nghĩa đơn giản, năng lượng cảm xúc là năng lượng mà chúng ta lấy từ cảm xúc của mình.

Nói một cách khác, năng lượng của chúng ta đến từ cảm xúc của chúng ta và những cảm xúc khác nhau rung động ở các tần số khác nhau.

Tôi biết điều này có thể nghe hơi “chung chung”, nhưng các bạn hãy nghe giải thích

Hãy dành một chút thời gian để nghĩ lại thời điểm mà bạn cảm thấy phấn chấn và tràn đầy năng lượng — như thể bạn đang ở trên đỉnh thế giới.

Có thể đó là khi bạn được thăng chức hoặc tăng lương trong công việc, nụ hôn đầu tiên với người yêu của bạn, đi du lịch đến một đất nước mới, hoặc khi bạn cười đến đau bụng với người bạn thân nhất của bạn.

Những cảm xúc vui vẻ, yêu đời, đam mê, nhiệt tình mà bạn cảm nhận được vào thời điểm đó được coi là những rung động tần số cao.

Trong những khoảnh khắc đó, bạn cảm thấy như mình có một nguồn năng lượng vô hạn — bạn có thể làm việc, nhảy múa, ca hát suốt đêm!

Bởi vì cảm xúc của bạn là những rung động tần số cao, năng lượng của bạn rất dồi dào.

Bạn đã hoạt động trên rung động tần số cao!

Ở phía đối lập của rung động tần số cao là những rung động tần số thấp hơn

Chúng là những nỗi sợ hãi, đau buồn, trầm cảm, bất an.

Khi bạn nghĩ lại một thời điểm trong cuộc đời khi bạn chia tay người mình yêu thật sự, từ bỏ công việc, chán nản hoặc buồn bã, năng lượng cảm xúc của bạn thấp, phải không?

Vậy điều gì làm tiêu hao năng lượng cảm xúc của bạn?

Dưới đây là những điều phổ biến nhất làm tiêu hao năng lượng cảm xúc của bạn.

  • Quá lo lắng
  • Tiêu cực
  • Tội lỗi
  • Do dự
  • Cam kết quá khả năng đạt được / áp đảo
  • Thiếu ranh giới rõ ràng
  • Suy ngẫm tiêu cực

Làm thế nào bạn có thể tăng năng lượng cảm xúc của bạn?

Bạn vừa tìm hiểu năng lượng cảm xúc là gì.

Vì thế bạn có thể tự hỏi làm thế nào để có thể tăng năng lượng cảm xúc?

Năng lượng của chúng ta đến từ cảm xúc của chúng ta.

Nói cách khác, những cảm xúc mà chúng ta cảm thấy trở thành năng lượng mà chúng ta đưa vào thế giới của mình và chúng ta có xu hướng thu hút năng lượng mà chúng ta bỏ ra.

“Bạn thích những gì thì nó cũng thích lại bạn” hay “ngưu tầm ngưu, mã tầm mã” – đó chỉ đơn giản là luật hấp dẫn.

Nếu bạn có một cái nhìn trung thực về cuộc sống của bạn và những người xung quanh bạn, bạn sẽ nói rằng họ hầu hết là những người có ảnh hưởng tiêu cực hay tích cực?

Họ phàn nàn hay họ đang nâng cao tinh thần?

Thế giới bên ngoài là tấm gương phản chiếu của bạn.

Nó chỉ phản ánh những gì đang diễn ra bên trong bạn.

Điều này không phải là “tốt” cũng không phải là “xấu”.

Không có sự phán xét nào ở đây – nó chỉ đơn giản là “là”.

Điều quan trọng cần lưu ý là đây không phải là thời gian để tự phán xét.

Nó chỉ đơn giản là một đánh giá về những gì đang có.

Đánh giá trung thực về hoàn cảnh, tài chính, tình bạn hoặc bất kỳ lĩnh vực nào bạn muốn tập trung.

Nó có phải là tất cả những gì bạn mong ước và tưởng tượng nó được không?

Nếu không, điều quan trọng là phải kiểm tra một số niềm tin, suy nghĩ và cảm xúc liên quan đến những lĩnh vực đó.

Tin tốt là tùy thuộc vào bạn.

Nếu năng lượng của chúng ta đến từ cảm xúc của chúng ta, điều này có nghĩa là bạn có sức mạnh để thay đổi cảm xúc của mình và do đó, thay đổi năng lượng của bạn.

Phát sinh từ tiếng Latinh của từ cảm xúc là “emovere”, nghĩa đen có nghĩa là “di chuyển ra ngoài, kích động” —để năng lượng chuyển động.

Vì vậy, hãy đưa năng lượng đó vào chuyển động!

Dưới đây là năm ý tưởng về cách quản lý năng lượng cảm xúc của bạn để có được sức khỏe tinh thần.

Với Khóa học “Quản trị cuộc đời – Đường đến thành công”, TS.Lê Thẩm Dương sẽ giúp bạn có được cái nhìn tổng quan nhất về gói hành trang ấy, giúp bạn nhận ra được hoài bão mong muốn của bản thân mình. Không chỉ có vậy bạn còn có được những chiến lược cuộc đời, định vị và thực hiện chúng một cách hoàn hảo nhất. Đăng ký học Tại Đây

Làm những điều bạn yêu thích và thích thú

Điều này nghe có vẻ đơn giản.

Hãy nghĩ lại — lần cuối cùng bạn cố ý dành thời gian để làm những điều mình yêu thích và thích thú là khi nào?

Nếu bạn đang cảm thấy quá tải và kiệt sức, tôi cá rằng có lẽ đã lâu rồi.

Hãy thử lên lịch trong vài giờ vào cuối tuần này và làm điều gì đó mà bạn thực sự yêu thích và mang lại cho bạn niềm vui.

Bạn xứng đáng với nó.

Bao quanh bản thân với những người tích cực nâng cao tinh thần cho bạn

Tiếp theo, hãy vây quanh bạn với những người tích cực và loại bỏ những mối quan hệ bạn bè độc hại.

Nếu người độc hại là một thành viên trong gia đình, hãy cố gắng hạn chế lượng thời gian bạn dành cho người đó và giữ cho các tương tác tích cực.

Điều này lúc đầu có thể khó khăn, nhưng nếu bạn đang hoạt động trên các dao động tần số cao thì năng lượng của bạn sẽ nâng cao các dao động của tương tác đó.

Ngừng những lời nói “nên” hay “không nên”

Tôi tin rằng lời nói có sức mạnh rất lớn, và cách chúng ta diễn đạt và sử dụng từ ngữ có sức mạnh tạo ra trải nghiệm của chúng ta.

Loại bỏ từ “không nên” khỏi vốn từ vựng của bạn.

Từ đó mang theo bao nhiêu sức nặng, gánh nặng, sự hối hận và sự phán xét.

Xóa từ “không nên” và xem cách nó thay đổi những câu này:

“Đáng lẽ tôi không nên xem TV nhiều như vậy.” ➡ “Tôi đã xem rất nhiều TV.”

“Tôi không nên lãng phí thời gian vào việc này.” ➡ “Tôi đã lãng phí thời gian cho việc này.”

“Điều đó không nên xảy ra.” ➡ “Điều đó đã xảy ra.”

Loại bỏ “không nên” làm cho hành động hoặc sự kiện hoàn toàn trung lập.

Nó chuyển từ một điều gì đó “tiêu cực” thành một vấn đề thực tế, không tốt cũng không xấu — chỉ là cái gì.

Từ chỗ trung lập đó, nó cho phép bạn chuyển sang tinh thần trách nhiệm.

Nếu đó là điều bạn không nên làm, hãy tự hỏi bản thân, “tôi đã học được gì?”

Khi bạn tiếp tục sử dụng “không nên” cho bản thân, các sự kiện hoặc hành động, điều đó khiến bạn bị mắc kẹt trong quá khứ.

Chúng ta không thể thay đổi quá khứ (bất ngờ!) Và giữ bạn trong tâm lý nạn nhân hoặc tự trách bản thân.

Một câu hỏi quan trọng hơn mà bạn có thể tự hỏi là “thay vào đó tôi có thể làm gì?”

Học hỏi, phản ánh và tiến lên phía trước. “Tôi sẽ làm gì trong tương lai?”

Thay thế từ “nên” bằng từ “chọn”. Hãy xem những từ này thay đổi cách bạn trải nghiệm những cụm từ này như thế nào.

“Tôi nên chạy bộ và tập thể dục.” ➡ “Tôi chọn chạy bộ và tập thể dục.”

“Tôi nên dừng việc tự nói chuyện tiêu cực này lại.” ➡ “Tôi chọn dừng việc tự nói với bản thân một cách tiêu cực.”

“Tôi nên kiên nhẫn hơn.” ➡ “Tôi chọn cách kiên nhẫn hơn.”

Thay thế từ “nên” bằng từ “chọn” —đột nhiên, bạn nắm quyền kiểm soát.

Bạn được trao quyền.

Bạn có thể chọn để làm một cái gì đó.

Bạn nhận được một sự lựa chọn, không chỉ là một “Tôi nên” và sau đó không làm gì về nó.

“Tôi chọn” cho phép bạn có quyền sở hữu và chịu trách nhiệm.

Thực hành thiền và chánh niệm

Chánh niệm là thực hành tập trung sự chú ý vào cảm xúc xuất hiện, không xác định nó là một phần của bản thân mà chỉ đơn giản là chú ý đến nó và tò mò.

Khi có sự tò mò, không có không gian để phán xét.

Khi không có phán xét, việc chấp nhận sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiền chánh niệm có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần bằng cách thay đổi não bộ và sinh học theo những hướng tích cực.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét hơn 200 nghiên cứu về chánh niệm ở những người khỏe mạnh và phát hiện ra rằng liệu pháp dựa trên chánh niệm đặc biệt hiệu quả để giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.

Với Khóa học “Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời” của giảng viên Nguyễn Hiếu mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần. Bí mật thiền thay đổi cuộc đời giúp bạn giải tỏa căng thẳng, làm dịu cơn đau, cải thiện các vấn đề về tim và huyết áp. Đăng ký học Tại Đây

Học cách nói “Không” mà không cảm thấy có lỗi

Nói không cũng không sao.

Nói “không” với người khác là nói “có” với chính bạn.

Và bạn là người quan trọng nhất trên thế giới.

Nếu không có bạn, không có ai để chăm sóc những người bạn yêu thương.

Hãy đeo mặt nạ dưỡng khí trước khi hỗ trợ người khác.

Tự chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ.

>> Xem thêm: Thiền tập trung là gì, bí quyết thực hành thiền tập trung giúp giảm stress

Phần kết luận

“Chúng ta càng chịu trách nhiệm về năng lượng mà chúng ta mang lại cho thế giới của chúng ta, chúng ta càng trở nên được trao quyền và năng suất hơn.” – Jim Loehr

Năng lượng mà bạn bỏ ra là trách nhiệm của bạn.

Khi bạn nhận ra điều này, đó là trao quyền.

Điều đó có nghĩa là bạn có khả năng kiểm soát năng lượng và sức khỏe tinh thần của mình — không phải môi trường, không phải người khác —mà chính là bạn!

Bạn có thể ngồi vào chiếc ghế điều khiển chuyến xe của cuộc đời mình.

Vì vậy, bạn đã sẵn sàng để điều khiển nó hay chưa?

Nhấn vào đây để nhận xét bài viết
[Tổng: 2 ; Trung bình: 5]

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status