8 nguyên nhân của mất tập trung và bí quyết khắc phục

Bạn có biết nguyên nhân của mất tập trung là gì và bí quyết nào để khắc phục nó?

Thông tin đã từng có giá trị cao.

Internet và điện thoại thông minh đã thay đổi tất cả và san bằng sân chơi.

Điều khác biệt giữa những người siêu thành đạt với những người bình thường là khả năng sử dụng thông tin của họ.

Elon Musks và Steve Jobs 2 người siêu thành đạt của thế giới đã nhận ra một điều đó là thành phần quan trọng của thành công trong một thế giới ngập tràn kiến ​​thức: sự tập trung.

Điều chúng ta cần tự hỏi ngay bây giờ là “Tại sao tôi không thể tập trung?”

Khi giao dịch với khách hàng trong các ngành khác nhau với tất cả các nền tảng khác nhau, tôi có thể nói rằng nhiều người biết họ nên làm gì.

Nhưng có một sự khác biệt lớn giữa việc biết phải làm gì và thực sự làm điều đó.

Hơn nữa, nhiều người mắc sai lầm khi nghĩ rằng họ đang sử dụng thời gian một cách hiệu quả nhất trong khi thực sự không phải như vậy.

Mọi người gặp khó khăn trong việc đánh giá thời gian một cách chính xác.

Mọi người có xu hướng đánh giá quá cao thời gian họ thực sự làm việc hiệu quả.

Trong cuốn sách bán chạy nhất của mình Tác dụng kỳ diệu của sự cộng hưởng, tác giả Darren Hardy nói về ngày mà ông thực sự quyết định tính toán lượng thời gian ông dành cho việc bán hàng trước khách hàng khi còn trẻ.

Ông cho rằng đó là một vài giờ trong khi thực tế, con số là gần 20 phút.

Tập trung không phải là thứ mà chúng ta có thể nhìn thấy hoặc cảm nhận được, khiến chúng ta phải đoán già đoán non về những gì chúng ta làm.

Ngay cả những người giỏi nhất trong chúng ta cũng bị trật đường ray bởi những chướng ngại vật khiến chúng ta không thể tập trung.

Vì vậy, câu hỏi có giá hàng triệu đô la là nguyên nhân của mất tập trung là gì?

Thế giới im lặng một thời của chúng ta đã được thay thế bằng những tiếng ồn ào liên tục từ email, tin nhắn, thông báo và lời nhắc.

Theo thống kê, người ta nói rằng chúng ta bị phân tâm trung bình cứ sau 4 phút.

Vấn đề là mất 23 phút để lấy lại sự tập trung .

Nói chung, về cơ bản chúng ta không bao giờ ở trong trạng thái tập trung.

Thay vào đó, chúng ta đang chuyển đổi giữa nhiệm vụ này và nhiệm vụ khác.

Để khắc phục điều này, trước tiên chúng ta phải hiểu rào cản ở đâu.

Khi chúng ta biết mình đang thiếu hụt ở đâu, chúng ta cần thực hiện các biện pháp che chắn để ngăn chặn tiếng ồn và cho phép chúng ta tập trung vào các nhiệm vụ trước mắt.

Một trong những điểm trong danh sách dưới đây có thể là nguyên nhân của sự mất tập trung của bạn

Nếu bạn đọc và thấy mình mắc phải những nguyên nhân này, chúng tôi có các giải pháp khả thi để trợ giúp.

nguyên nhân của mất tập trung

Nguyên nhân của mất tập trung

8 nguyên nhân của mất tập trung và bí quyết khắc phục

Điện thoại thông minh

Đây là nguyên nhân hàng đầu của sự mất tập trung

Khi nói đến năng suất làm việc thì điện thoại thông minh là công cụ lớn nhất của chúng ta cũng là kẻ thù lớn nhất của chúng ta.

Giống như bất kỳ công cụ nào, điện thoại thông minh có thể được sử dụng cho điều tốt hoặc điều xấu.

Thông thường nếu có 1 người sử dụng điện thoại thông minh của mình để nghe tài liệu phát triển cá nhân, thì có đến 100 người sẽ nghe các bài hát hay chơi trò chơi điện tử yêu thích của họ.

Mỗi người thành công mà tôi từng gặp đều hiểu những nguy hiểm đi kèm với điện thoại thông minh của mình và điều chỉnh cho phù hợp.

Giải pháp khả thi:

Biến điện thoại thông minh của bạn thành một công cụ kinh doanh thông minh bằng cách chỉ cài đặt các ứng dụng thực sự cần thiết.

Thông báo

Điều này đi đôi với lý do số một.

Chúng ta được kết nối với mọi người qua email, mạng xã hội và SMS thông qua điện thoại thông minh của mình.

Điều đó dẫn đến hàng trăm thông báo mỗi ngày.

Mỗi lượt thích, phản hồi đối với bài đăng, email, tin nhắn trò chuyện, thông báo ứng dụng và cập nhật tin tức của bạn sẽ tạo ra một buzz.

Giải pháp khả thi:

Bạn không phải là một nhà thông thái.

Tắt tất cả các thông báo không cần thiết.

Thiếu động lực

Năm 2021 là một trong những năm đầy thử thách của thời đại.

COVID-19, khẩu trang và lệnh cách ly gây ảnh hưởng nặng nề đến nhiều doanh nghiệp.

Nó đã được ghi nhận bởi các hãng tin tức.

Nhưng điều không được nói đến nhiều là những tác động đáng kinh ngạc của lệnh cách ly đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Đặc biệt là động lực của chúng ta.

Do đó, các vụ tự tử và lo lắng đang tăng vọt.

Nhưng chúng ta sẽ không biết được con số thực sự trong một thời gian.

Trong thời điểm đen tối, bạn rất dễ mất động lực, để tự hỏi bản thân tại sao phải bận tâm?

Nhưng xét trong bối cảnh chung, nó không bằng bệnh cúm Tây Ban Nha hay bệnh Dịch hạch đen.

Chúng ta đã sống sót sau những thời điểm mà y học không giống như ngày nay.

Với việc vắc xin được đưa vào sử dụng, mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn, và chúng ta cần sẵn sàng đón nhận những cơ hội khi chúng xảy ra.

Giải pháp khả thi:

Cách tốt nhất để chống lại sự thiếu động lực là tấn công.

Mua cho mình một quyển sách của Zig Ziglar Làm thế nào để giữ động lực hoặc lắng nghe chính người thúc đẩy bậc thầy Tony Robbins với các chương trình âm thanh Get the Edge hoặc Personal Power của ông.

Đưa chúng vào điện thoại thông minh của bạn và sau đó nghe đi nghe lại chúng.

Làm thế nào để Giúp bạn nhanh chóng nắm bắt cách thức thiết lập kế hoạch hiệu quả, khoa học để chinh phục được những mục tiêu của mình, ứng dụng thông minh vào công việc một cách tối ưu nhất?

Bạn sẽ được tìm hiểu điều này trong khóa học “Quy trình thiết lập kế hoạch – Chinh phục mục tiêu” của giảng viên Trường Nguyễn. Đăng ký học Tại Đây

Đa nhiệm

Mọi người thích nghĩ rằng họ có thể làm hai việc cùng một lúc.

Nhưng điều đó là nguyên nhân chính của mất tập trung

Thật hấp dẫn khi muốn chuyển sang một nhiệm vụ khác khi chúng ta bắt đầu làm việc khác.

Khi nó trở nên khó khăn, chúng ta tìm kiếm các giải pháp dễ dàng.

Nhưng chuyển sang một nhiệm vụ khác chắc chắn sẽ khiến bạn phải bỏ dở hai nhiệm vụ.

Tập trung duy nhất là làm việc cho đến khi hoàn thành hoặc đạt được thời gian định trước.

Các giải pháp khả thi:

Tránh cám dỗ để làm nhiều việc cùng lúc.

Thay vào đó, hãy làm mọi thứ đơn lẻ.

Có vẻ như bạn sẽ làm ít hơn, nhưng sự tập trung duy nhất sẽ giúp bạn hoàn thành công việc trong thời gian chưa đến một nửa.

Vấn đề sức khỏe

Không có gì phải bàn cãi rằng sức khỏe kém sẽ ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn, là nguyên nhân của mất tập trung

Cá nhân tôi bị đau thần kinh tọa, tôi có thể nói rằng cơn đau là một trở ngại nghiêm trọng đến sự tập trung.

Đó là lý do tại sao tôi muốn nói, “Bạn càng cảm thấy khỏe hơn, bạn càng làm tốt hơn.”

Như một phần thưởng thêm của việc coi sức khỏe trở thành ưu tiên trong cuộc sống, bạn sẽ tiết kiệm cho mình hàng chục giờ rời khỏi giường hoặc đến các phòng khám.

Giải pháp khả thi:

Bạn biết hầu hết mọi thứ chúng ta nên làm: ăn uống đầy đủ hơn, tập thể dục thường xuyên, và tránh xa rượu và caffein.

Lời khuyên tốt nhất là giải quyết từng bước một.

Thay đổi đột ngột không phải là câu trả lời.

Đầu tiên, hãy tập luyện một thói quen duỗi cơ rất nhẹ nhàng.

Từ từ giảm lượt uống cà phê của bạn.

Hầu hết chúng ta không thể xử lý sự thay đổi trong một sớm một chiều

Nhưng bằng cách thực hiện nó một cách từ từ, chúng ta có thể đạt được kết quả đáng kinh ngạc theo thời gian.

Giấc ngủ không chất lượng

Giấc ngủ thường là điều đầu tiên phải làm đối với những người muốn thăng tiến hoặc tận hưởng cuộc sống của mình nhiều hơn.

Logic là họ có thể ngủ năm hoặc sáu giờ mỗi đêm, vì vậy hai giờ thêm đó có thể làm được nhiều việc hơn.

Mặc dù tôi hiểu rằng có những lúc chúng ta cần thức đến nửa đêm.

Nhưng giấc ngủ là lúc cơ thể và tâm trí của chúng ta được nạp năng lượng.

Mất cân bằng hóa học, căng thẳng, lo lắng và nhiều hơn nữa thường có thể là do thói quen ngủ kém.

Hầu hết mọi người ngủ dưới sáu giờ sẽ dẫn đến thiếu tập trung và năng suất làm việc thấp hơn.

Khi bộ não của chúng ta mệt mỏi, các lỗi sẽ tăng lên, có thể dẫn đến việc sửa chữa kéo dài.

Giải pháp khả thi:

Ưu tiên cho giấc ngủ.

Lên lịch để hình thành thói quen hàng ngày của bạn.

Đối với những ngày chúng ta phải cắt ngắn giấc ngủ vào ban đêm vì một dự án hoặc bài thuyết trình lớn, hãy cố gắng chợp mắt vào một lúc nào đó trong ngày hôm sau.

Lebron James, một trong những vận động viên ưu tú trên thế giới hiện nay, ngủ 8 tiếng mỗi đêm và chợp mắt khi cảm thấy cần nghỉ ngơi nhiều hơn một chút.

Hãy nghĩ về điều đó

Làm thế nào để có Bí quyết giúp bạn thoát khỏi những bế tắc, bất lực trong cuộc sống. Đánh thức sức mạnh khổng lồ của bản thân để bạn có được hạnh phúc, thành công và viên mãn?

Bạn sẽ được tìm hiểu điều này trong khóa học “Làm chủ tư duy – Thay đổi vận mệnh” của giảng viên Thạch Ruby. Đăng ký học Tại Đây

Màn hình

Đáng buồn thay, chúng ta đang sống trong Thời đại thông tin.

Tôi đang gõ bài viết này trên iPad của mình.

Hầu hết mọi người ngày nay dành từ tám đến mười giờ mỗi ngày để nhìn vào màn hình này hay màn hình khác.

Nếu đó không phải là điện thoại thông minh của họ, đó là máy tính bảng hoặc TV của họ.

Và đôi mắt của chúng ta đau khổ vì nó.

Không cần phải di chuyển xung quanh màn hình.

Giải pháp khả thi:

Sử dụng chiến lược KitKat và nghỉ ngơi.

Chúng ta cần liên tục nhắc nhở bản thân rằng màn hình không phải là cuộc sống thực.

Giống như chúng ta phải lên lịch cho giấc ngủ, chúng ta cũng phải sắp xếp thời gian nghỉ ngơi của mình.

Tôi từng nghe ai đó nói rằng một bác sĩ đo thị lực nói với anh ta 20-20-20 là yếu tố then chốt để xử lý màn hình.

Cứ sau 20 phút, hãy nhìn vào một vật cách 20 mét trong 20 giây.

Bạn cũng có thể thử kính ánh sáng xanh.

Màn hình hiện đại rất sáng.

Họ đưa màu sắc lên một tầm cao mới, nhưng đó không phải là tin tốt cho tất cả mọi người.

Một số người bị nhức đầu và mỏi mắt do ngồi trước màn hình quá lâu.

Nếu đó là bạn, khoản đầu tư 50 đô la vào kính ánh sáng xanh có thể là câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm.

Truyền thông xã hội

Cá nhân tôi không sử dụng mạng xã hội để giữ liên lạc với bạn bè và những người theo dõi, mà sử dụng nhiều hơn như một công cụ kinh doanh.

Tôi chia sẻ thông tin với khách hàng, cung cấp dịch vụ và thu thập ý tưởng mới cho các bài báo hoặc bài thuyết trình.

Đó không phải là những gì hầu hết mọi người làm.

Họ bị thu hút khi dành hàng giờ đồng hồ để lướt qua Facebook, Twitter, Tiktok của họ.

Giải pháp khả thi:

Đặt giới hạn thời gian để lên mạng.

Thật ngạc nhiên khi bạn thực sự cần ít thời gian để làm mọi thứ bạn muốn trên mạng xã hội nếu bạn cố gắng.

>> Xem thêm: Cách làm chủ thời gian để làm chủ cuộc sống

Điểm mấu chốt

Nếu bạn thấy mình tự hỏi, “Tại sao tôi không thể tập trung?” đã đến lúc tự suy ngẫm và tìm ra nguyên nhân của mất tập trung.

Ít nhất một trong số những điều trên có thể đã đánh vào dây thần kinh, vì vậy hãy cố gắng giải quyết vấn đề đó trước.

Bạn có thể thấy rằng một thay đổi là tất cả những gì bạn cần để làm việc hiệu quả trở lại.

Adrian Shepherd

Nhấn vào đây để nhận xét bài viết
[Tổng: 1 ; Trung bình: 5]

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status