[584] Nhu cầu vitamin C cho trẻ 0 -12 tháng: các thực phẩm cần cho ăn

Nhu cầu vitamin C cho trẻ là gì?

Trở thành cha mẹ có lẽ là một trong những điều thú vị và thử thách nhất trong cuộc đời bạn.

Một trong những vấn đề đầu tiên mà mỗi bậc cha mẹ mới nên học là làm thế nào để đảm bảo em bé của bạn được nuôi dưỡng tốt và được nuôi dưỡng đầy đủ trong mỗi giai đoạn của cuộc đời.

Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sức khỏe tối ưu trong suốt vòng đời của mỗi con người.

Nhiều bậc cha mẹ tự hỏi nhu cầu vitamin C ở trẻ sơ sinh của họ có nạp đủ hay không và liệu có cần bổ sung không.

Bài viết này xem xét mọi thứ bạn cần biết về nhu cầu vitamin C cho trẻ sơ sinh, bao gồm định nghĩa vitamin C là gì, cần bao nhiêu và làm thế nào để đảm bảo em bé của bạn nạp đủ mỗi ngày.

nhu cầu vitamin C

Định nghĩa Vitamin C là gì?

Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, là một chất dinh dưỡng hòa tan trong nước, đóng một vai trò quan trọng trong một loạt các chức năng thể chất quan trọng nhất của bé cũng như của người lớn.

Nó rất cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, tăng cường hấp thu sắt và sản xuất collagen, loại protein dồi dào nhất trong cơ thể con người.

Vitamin C là duy nhất cho nhiều chất dinh dưỡng khác vì nó cũng có chức năng như một chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương gốc tự do.

Các gốc tự do là các hóa chất gây tổn thương tế bào rất dễ bay hơi, là sản phẩm phụ của quá trình trao đổi chất thông thường của con người.

Các chất chống oxy hóa như vitamin C có thể liên kết với các gốc tự do, khiến chúng không thể gây hại cho các mô xung quanh.

Vitamin C được coi là một chất dinh dưỡng thiết yếu, có nghĩa là cơ thể em bé của bạn không thể tự sản xuất. Do đó, nó phải được lấy từ thực phẩm mà chúng ăn mỗi ngày.

Chất dinh dưỡng này có thể được tìm thấy trong sữa mẹ, sữa bột và nhiều loại trái cây và rau quả.

>> Xem thêm: Có phải nên dùng cao dây thìa canh trị tiểu đường?

Nhu cầu vitamin C cho trẻ sơ sinh

Mặc dù cần thiết trong mọi giai đoạn của cuộc đời, nhu cầu vitamin C ở trẻ sơ sinh ít hơn so với người lớn.

Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ khuyên rằng trẻ sơ sinh nên nhận lượng vitamin C sau đây mỗi ngày:

  • 0 tháng 6 tuổi: 40 miligam (mg)
  • 6 tháng 12 tháng: 50 mg

Phụ nữ đang cho con bú nên tăng nhu cầu vitamin C vì họ đang cung cấp nhu cầu vitamin C cho em bé thông qua sữa mẹ.

Nếu bạn đang cho con bú, hãy đảm bảo tiêu thụ 120 mg vitamin C mỗi ngày. Con số này nhiều hơn khoảng 60% so với số lượng cần thiết cho những phụ nữ không cho con bú.

Các loại sữ công thức cho trẻ sơ sinh cũng chứa vitamin C. Vì vậy, nếu em bé của bạn được nuôi bằng sữa công thức, chúng sẽ đáp ứng nhu cầu vitamin C của trẻ.

>> Xem thêm: 20 loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan

Hầu hết các bé không nên bổ sung vitamin C

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), sữa bột, sữa mẹ và thực phẩm nên là nguồn cung cấp vitamin C duy nhất mà bé tiêu thụ.

Bổ sung vitamin C là không cần thiết đối với hầu hết các em bé khỏe mạnh và nếu có nhiều vitamin C có thể làm tăng nguy cơ phát triển các triệu chứng liên quan đến độc tính của vitamin C.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều vitamin C bao gồm sỏi thận, buồn nôn và tiêu chảy.

Dịch vụ y tế quốc gia của Anh (NHS) chỉ khuyên rằng bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên.

Bổ sung lúc 6 tháng được khuyến nghị cho trẻ sơ sinh không bú mẹ và tiêu thụ ít hơn 500 ml sữa công thức mỗi ngày.

Nếu việc bổ sung được coi là cần thiết, liều lượng nên được xác định bởi bác sĩ chuyên khoa.

Bổ sung Vitamin C Brauer cho trẻ trên 1 tuổi

Khi nào bổ sung là thích hợp cho trẻ

Nếu bạn nghi ngờ rằng em bé của bạn không nạp đủ vitamin C, thì việc bổ sung có thể là cần thiết.

Thiếu vitamin C rất hiếm ở các nước phát triển, nhưng trẻ bị rối loạn phát triển thần kinh, rối loạn chức năng tiêu hóa hoặc ung thư có thể tăng nguy cơ phát triển chúng.

Thiếu vitamin C nghiêm trọng là nguyên nhân gốc rễ của một tình trạng y tế nghiêm trọng được gọi là bệnh scurvy.

Các triệu chứng bao gồm chảy máu nướu, bầm tím, mệt mỏi, chán ăn và khó chịu. Nếu bệnh scurvy không được điều trị, nó có thể gây tử vong

Kẹo dẻo gấu L’il Critters Gummy Multivitamin – Fiber – Immune C cho trẻ em bổ sung vitamin tăng sức đề kháng

Bạn không bao giờ nên cố gắng tự chẩn đoán bé bị thiếu vitamin.

Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung vào chế độ ăn uống của bé. Họ có thể xác định liều lượng an toàn nhất, phù hợp nhất.

>> Xem thêm: Cao dây thìa canh king kao hạ đường huyết có tốt không 2020

Những thực phẩm đáp ứng nhu cầu vitamin C cần nên tập trung cho trẻ

Viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyên nên bắt đầu cho bé ăn các loại thực phẩm rắn khi bé khoảng 6 tháng tuổi.

Đây là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu cung cấp thực phẩm giàu vitamin C để giúp em bé của bạn tiếp tục đáp ứng nhu cầu vitamin C, nhu cầu dinh dưỡng khi chúng lớn lên.

Khi được 6 tháng tuổi, hầu hết các bé có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày từ sự kết hợp giữa thức ăn và sữa công thức hoặc sữa mẹ.

Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm thân thiện với trẻ em có nhiều vitamin C:

  • Ớt chuông đỏ, 1/4 cốc (23 gram): 58% khuyến nghị vitamin C hàng ngày cho trẻ nhỏ
  • Dâu tây, 1/4 cốc (41 gram): 48% khuyến nghị vitamin C hàng ngày cho trẻ nhỏ
  • Kiwi, 1/4 cốc (44 gram): 82% khuyến nghị vitamin C hàng ngày cho trẻ nhỏ
  • Quýt, 1/4 cốc (49 gram): 26% khuyến nghị vitamin C hàng ngày cho trẻ sơ sinh
  • Bông cải xanh nấu chín, 1/4 cốc (24 gram): 31% khuyến nghị vitamin C hàng ngày cho trẻ sơ sinh
  • Đu đủ, 1/4 cốc (57 gram): 70% khuyến nghị vitamin C hàng ngày cho trẻ nhỏ

Hãy nhớ rằng mỗi em bé đều khác nhau và không phải tất cả chúng sẽ đặc biệt cởi mở để thử các loại thực phẩm mới ngay lập tức. Hãy kiên nhẫn với chúng khi chúng khám phá tất cả các hương vị mới mà thực phẩm rắn cung cấp.

Trong khi đó, bạn có thể yên tâm rằng em bé của bạn sẽ nhận được nhiều vitamin C từ sữa công thức hoặc sữa mẹ.

Điểm mấu chốt

Một trong những phần quan trọng nhất trong việc chăm sóc em bé mới sinh là đảm bảo chúng được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.

Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong khả năng miễn dịch, sản xuất collagen và bảo vệ khỏi tổn thương gốc tự do.

nhu cầu vitamin C cho trẻ có thể đáp ứng từ sữa mẹ, sữa bột và thực phẩm nguyên chất, như ớt chuông, dâu tây và đu đủ.

Bổ sung vitamin C không thích hợp cho trẻ sơ sinh trừ khi được bác sĩ khuyên dùng.

Nếu bạn lo lắng rằng em bé của bạn không nhận đủ vitamin C, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung nào cho trẻ

Nguồn: Healthline

Ý kiến của bạn

THANH TOÁN AN TOÀN

Thanh toán đảm bảo an toàn cho khách hàng thân yêu

HOÀN TRẢ TIỀN KHÁCH

Shop cam kết đổi trả hàng nếu sản phẩm của shop bị lỗi.

FREE SHIPPING

Miễn phí tiền vận chuyển cho các đơn hàng từ 300k
DMCA.com Protection Status