[1100] Làm thế nào nuôi dưỡng động lực bằng cách ăn mừng những chiến thắng nhỏ

Bài viết sau của Tess Miller một huấn luyện viên chuyển đổi cuộc sống sẽ giúp bạn tìm hiểu cách để nuôi dưỡng động lực, sự gắn bó hoặc sự hài lòng trong cuộc sống bằng cách ăn mừng những chiến thắng nhỏ như thế nào?

Bạn đang tìm cách để nuôi dưỡng thêm động lực, sự gắn bó hoặc sự hài lòng trong cuộc sống?

Thì ăn mừng những chiến thắng nhỏ một cách nhất quán có thể là nguồn năng lượng mà bạn cần!

“Chiến thắng nhỏ là gì?”

Đầu tiên, hãy xác định như thế nào là “một chiến thắng nhỏ”.

Chiến thắng nhỏ là bất cứ điều gì bạn hoàn thành phù hợp với ý định của bạn.

Chúng có thể liên quan đến công việc, các mối quan hệ cá nhân hoặc nghề nghiệp, thay đổi thói quen và về cơ bản là mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn.

Những chiến thắng nhỏ có thể dễ dàng bị xóa mờ, đặc biệt là nếu bạn được nuôi dưỡng theo chế độ tự phê bình và cầu toàn.

Đây là một ví dụ.

Giả sử rằng bạn có ý định ít phán xét người khác hơn.

Một chiến thắng nhỏ có thể chỉ đơn giản là nhận thấy khi bạn bắt đầu suy nghĩ điều gì đó phán xét về cách người khác nói từ “milk”.

Mặc dù ý nghĩ vẫn nảy ra trong đầu bạn khi họ phát âm nó là “melk”, nhưng ít nhất bạn cũng nhận ra chính mình trong suy nghĩ đó.

Chú ý đến suy nghĩ của bạn sẽ mở ra cánh cửa cho bạn câu hỏi tại sao mọi người phải phát âm các từ theo cùng một cách.

Có lẽ bạn là người nói sai?

Đây là nhận thức.

Và như mọi người thường nói, nhận thức là chìa khóa để thay đổi cuộc sống thành công.

Tại sao ăn mừng những chiến thắng nhỏ giúp nuôi dưỡng động lực?

Thay vì ăn mừng những chiến thắng nhỏ, tại sao không chờ đợi những chiến thắng lớn cuốn bạn đến hạnh phúc?

Hãy tưởng tượng rằng bạn nghe tiếng chuông cửa và bạn ra mở nó.

Một người phát ngôn với cách nói quá giả tạo hét lên, “Xin chúc mừng! Bạn vừa giành được 3 triệu đô la! ”

Bóng bay và hoa giấy rơi xung quanh bạn.

Bạn sẽ cảm thấy thế nào khi ăn mừng một chiến thắng đậm như vậy?

Bạn đang thực hiện một điệu nhảy vui vẻ trong tâm trí, phải không?

Chắc chắn, với số tiền đó, bạn không chỉ cảm thấy có động lực và gắn bó mà còn có được hạnh phúc và viên mãn vĩnh viễn, phải không?

Theo nghiên cứu, những người giành được số tiền lớn thường hài lòng hơn với chất lượng cuộc sống của họ nói chung.

Tuy nhiên, họ không trải qua hạnh phúc hàng ngày nhiều hơn bất kỳ ai khác.

Chúng ta cần rất nhiều để giành chiến thắng lớn.

Trên thực tế, internet đã có rất nhiều bài báo tán dương những phẩm chất của việc tôn vinh những điều nhỏ nhặt.

Nhưng hạnh phúc chỉ là một trong hàng tá lý do bạn nên ăn mừng thường xuyên.

Các lý do để tổ chức ăn mừng chiến thắng nhỏ có thể được chia thành 4 loại chính:

  • Năng lượng
  • Sự phát triển cá nhân / nghề nghiệp
  • Tình yêu
  • Hạnh phúc

Năng lượng

Khi năng lượng thấp, việc hoàn thành bất cứ điều gì có thể là một khó khăn thách thức lớn.

Cố gắng hết sức để đặt mục tiêu, không tốn năng lượng, có thể hiểu được tại sao chiếc ghế dài có sức kéo từ tính hơn nhiều so với máy chạy bộ.

Khi bạn ăn mừng những chiến thắng nhỏ của mình, bạn sẽ cung cấp cho mình những nguồn năng lượng nhỏ

Và nó sẽ tăng dần theo thời gian.

Hãy thử nó ngay bây giờ cho chính mình.

Hãy nghĩ về một điều gì đó nhỏ mà bạn đạt được ngày hôm nay.

Có thể bạn đã đi đổ rác mặc dù ngoài trời rất lạnh, bạn vô cùng mệt mỏi và không muốn.

Hãy nói với bản thân: “Tôi rất tự hào về bạn vì đã bất chấp điều kiện thời tiết tồi tệ đó để giữ cho ngôi nhà sạch sẽ”.

Hoặc có thể bạn đang ăn mừng chọn trà thay vì cà phê vào buổi chiều.

Bạn cảm thấy thế nào khi tự chúc mừng?

Cơ thể của bạn trải nghiệm gì khi bạn chỉ ra một chút chiến thắng cho bản thân?

Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng ăn mừng những chiến thắng nhỏ sẽ truyền cho bạn nguồn năng lượng tích tụ.

Mặc dù bạn có thể vẫn ghét việc đổ rác, nhưng ít nhất bạn sẽ có nghị lực để làm việc đó.

Một khi bạn bắt đầu cảm thấy có nhiều năng lượng hơn, bạn có thể nhận thấy cảm giác có động lực hơn để hoàn thành tất cả các mục đó — lớn và nhỏ — trong danh sách “phải làm” của bạn.

Điều này trở thành một vòng phản hồi tích cực.

Bạn hoàn thành một điều gì đó, ăn mừng, tăng cường năng lượng của bạn để hoàn thành nhiều hơn và lặp lại.

Trên thực tế, có bằng chứng cho thấy rằng việc ăn mừng những chiến thắng nhỏ sẽ giúp bạn đạt được những thành tựu lớn hơn.

Điều ngược lại cũng đúng.

Khi bạn không hoàn thành được những việc nhỏ, hãy tưởng tượng việc vượt qua những việc lớn sẽ khó khăn hơn như thế nào.

Bây giờ chúng ta đã xem xét vấn đề này từ hai góc độ, hãy tôn vinh khả năng thay đổi quan điểm của bạn về chủ đề này một cách thành thạo. Hoan hô!

Với Khoá học “Tinh Thông Mind Map trong 7 ngày” mở ra cho bạn cánh cửa đến với một trong những công cụ hiệu suất cao, được thiết kế để hoạt động theo cách bộ não của bạn hoạt động, giúp bạn có thể áp dụng Mind Map ngay tức thì vào ghi chép, tóm tắt, sáng tạo và quản lý thông tin trong học phát triển bản thân, công việc và đời sống. Đăng ký học Tại Đây

Sự phát triển cá nhân / nghề nghiệp

Thừa nhận những chiến thắng nhỏ giúp bạn theo dõi được quãng đường bạn đã đi.

Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn đang cố tạo thói quen mới hoặc thay đổi lối sống.

Thay đổi hành vi là một trong những thách thức lớn nhất mà chúng ta thực hiện.

Chúng cũng có thể có lợi nhất khi bạn đang trên con đường phát triển và phát triển cá nhân hoặc nghề nghiệp.

Có thể dễ dàng rơi vào bẫy “tất cả hoặc không có gì”.

Ví dụ, rất nhiều người cảm thấy rằng nếu họ không thể thay đổi hành vi — chẳng hạn như bỏ hút thuốc — lần đầu tiên họ thử, thì họ cũng có thể từ bỏ.

Sự củng cố tích cực thông qua việc ăn mừng những chiến thắng nhỏ giúp bạn trở lại đúng hướng sau khi tạm thời đi đường vòng.

“Hôm nay tôi chỉ hút có 3 điếu thuốc” có thể là chiến thắng nhỏ khiến bạn chỉ hút có 2 điếu vào ngày mai.

Sự trưởng thành trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống đều là một quá trình.

Quá trình này yêu cầu sử dụng các công cụ.

Ăn mừng những điều nhỏ bé là một công cụ có chủ đích mà bạn sẽ muốn sử dụng khi đang trong quá trình trở thành người mà bạn từng nói rằng bạn muốn trở thành.

Và tốt cho bạn vì đã nắm giữ tầm nhìn đó cho chính mình!

Tự yêu thương bản thân

Người ta cho rằng giáo dục là khoản đầu tư quan trọng nhất mà bạn từng thực hiện.

Hãy tưởng tượng nếu bạn đang cố gắng lấy bằng nhưng bạn lại tự kiểm điểm bản thân đến mức lo lắng về bài kiểm tra lớn.

Nếu bạn không yêu bản thân, bạn ném bao nhiêu tiền vào việc học của mình cũng không thành vấn đề.

Bạn sẽ không bao giờ hoàn thành mức độ!

Do đó, yêu bản thân là khoản đầu tư cuối cùng mà bạn sẽ thực hiện.

Bạn là người duy nhất bạn sẽ biết trong suốt cuộc đời của bạn.

Khi bạn yêu bản thân vô điều kiện, bạn sẽ có thể vượt qua mọi trở ngại hoặc bão tố trong cuộc sống.

Ăn mừng những chiến thắng nho nhỏ của bạn chỉ là một trong rất nhiều cách để chăm sóc bản thân.

Người ta làm gì khi kết hôn?

Họ ăn mừng!

Bạn làm gì vào ngày sinh nhật để cho ai đó thấy rằng bạn hạnh phúc khi bạn được sinh ra?

Bạn ăn mừng!

Tại sao chúng ta ăn mừng?

Bởi vì ăn mừng thể hiện tình yêu của chúng ta dành cho người khác.

Do đó, khi bạn chủ động ăn mừng những chiến thắng nhỏ, bạn đã khẳng định tình yêu mà bạn dành cho chính mình.

Ăn mừng những chiến thắng nhỏ của bạn là một cách mạnh mẽ để chứng minh rằng bạn nhận thấy rằng bạn tuyệt vời như thế nào.

Nó giúp bạn dựa nhiều hơn vào phản hồi tích cực của chính mình hơn là nhìn ra thế giới bên ngoài để cho bạn biết họ nghĩ gì về bạn.

Đây là điều mà chưa ai từng nói: “Làm hài lòng mọi người là cửa ngõ dẫn đến Vương quốc của Niềm vui.”

Đừng chờ đợi người khác nói với bạn rằng bạn vô cùng quý giá và bắt đầu thừa nhận tất cả những thành công nho nhỏ của bạn!

Như một lợi ích phụ, tình yêu bản thân cũng được biết là dẫn đến mối quan hệ tốt hơn với người khác.

Hóa ra khi bạn yêu bản thân, bạn sẽ cho người khác thấy bạn muốn được đối xử như thế nào.

Và bạn tự hỏi “Đây không phải chỉ là khoe khoang về bản thân mình sao?”.

Không, điều này hoàn toàn không đúng.

Nó cho người khác thấy rằng bạn nhận thấy những điều nhỏ nhặt đang diễn ra tốt đẹp trong cuộc sống của bạn,

Điều đó có nghĩa là bạn cũng có khả năng nhận thấy những điều nhỏ nhặt đang diễn ra tốt đẹp trong mối quan hệ hoặc cuộc sống của người khác.

Nhìn thấy bạn ăn mừng chiến thắng của mình cũng có thể là lời mời những người khác ăn mừng chiến thắng của chính họ.

Chẳng bao lâu nữa, xung quanh bạn là những người đang ăn mừng với bạn và bạn đang ăn mừng với những người khác!

Với Khóa học NLP này sẽ giúp bạn thấu hiểu bản thân mình. Bạn biết cách giao tiếp tốt,thay đổi tư duy,có được những kỹ thuật trong NLP từ đó vận dụng một cách hiệu quả và thành công. Đăng ký học Tại Đây

Hạnh phúc

Theo Nhà tâm lý học phân tích, Tiến sĩ James Hollis, hành trình tìm kiếm hạnh phúc thực ra không phải là trọng tâm trong cuộc sống của chúng ta.

Thay vào đó, lợi ích tốt nhất của chúng ta là thiết kế cuộc sống của chúng ta xung quanh việc tìm kiếm ý nghĩa.

Vì vậy, tại sao hạnh phúc lại được đề cập trong hầu hết các bài báo về việc ăn mừng những chiến thắng nhỏ, bao gồm cả bài báo này?

Bởi vì nó là những gì chúng ta muốn.

Hóa ra, con đường dẫn đến những gì chúng ta muốn không phải là con đường trực tiếp.

Theo Hollis, “Niềm vui và hạnh phúc không phải là mục tiêu tự thân mà chúng là sản phẩm phụ của những khoảnh khắc khi chúng ta đang làm những gì thực sự phù hợp với mình.”

Hạnh phúc là một sản phẩm phụ!

Khi chúng ta hoàn toàn tham gia vào cuộc sống của mình, sự tự tin của chúng ta tăng cao hơn, hành động của chúng ta phù hợp với ý định của chúng ta, tình yêu của chúng ta dành cho bản thân lớn lên và chúng ta trải nghiệm một cuộc sống tràn đầy ý nghĩa .

Vì vậy, nếu bạn muốn trải nghiệm hạnh phúc, bạn phải tìm cách đưa ý nghĩa vào cuộc sống của bạn.

Ăn mừng những chiến thắng nho nhỏ của bạn có thể là chất xúc tác để tìm ra ý nghĩa này.

Nói cách khác, nếu bạn chưa sẵn sàng từ bỏ việc theo đuổi hạnh phúc, hãy thử xem hạnh phúc như một thứ bạn thực hành.

Và nếu bạn muốn có một cách đã được chứng minh để tham gia vào thực hành đó, hãy thử ăn mừng tất cả các chiến thắng nhỏ của bạn.

Bây giờ bạn có một số lý do để ăn mừng nhỏ, hãy ăn mừng vì bạn đã làm được điều đó ở phần cuối của bài viết này.

Tốt cho bạn! Bằng cách đọc này, bạn đã đầu tư vào chính mình.

Xin chúc mừng.

>> Xem thêm: Động lực bên trong là gì, làm thế nào để có động lực bên trong?

Giờ thì sao?

Cân nhắc ghi nhật ký hàng ngày về những chiến thắng nhỏ của bạn.

Vào cuối tuần, bạn có thể đọc tất cả những gì bạn đã ăn mừng, điều này sẽ giúp bạn tích lũy tất cả các chiến thắng nhỏ.

Và nếu bạn muốn giành chiến thắng lớn hơn nữa, hãy đọc lại nhật ký ăn mừng những chiến thắng nhỏ của bạn vào cuối năm!

 

Nhấn vào đây để nhận xét bài viết
[Tổng: 0 ; Trung bình: 0]

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status