[1134] 8 quan niệm sai lầm về thiền

Bạn có biết những quan niệm sai lầm về thiền?

Ngồi thiền là một hoạt động rất tốt có lợi và chữa lành cho sức khỏe.

Nó hỗ trợ trong việc giúp mọi người đối phó với căng thẳng, thời gian khó khăn, bệnh tật và sức khỏe tinh thần .

Nhưng có rất nhiều quan niệm sai lầm phổ biến xung quanh chủ đề thiền có thể làm nản lòng mọi người thử nó, hoặc cảm thấy thành công với nó khi họ thực hiện nó.

Cho dù bạn sợ thử thiền, lo lắng rằng mình không thực hiện đúng hay chỉ muốn được đảm bảo rằng bạn có thể trải nghiệm phức tạp hơn với nó, bạn có thể có lợi từ việc tìm hiểu lý do tại sao những quan niệm sai lầm về thiền là không đúng.

Hãy phá vỡ 8 quan niệm sai lầm về thiền định có thể khiến bạn hiểu sai về phương pháp thực hành này.

8 quan niệm sai lầm về thiền

Khi thiền bạn không suy nghĩ gì trong đầu

Nếu bạn đã từng cố gắng để không suy nghĩ gì trong đầu, bạn biết rằng đó là một nhiệm vụ bất khả thi.

Khi chúng ta tỉnh táo, tâm trí của chúng ta đang hoạt động.

Các chuyên gia có thể khẳng định rằng bạn cần phải làm trống tâm trí của mình để thiền định, nhưng điều này không hoàn toàn chính xác.

Trong thiền định, mục tiêu của bạn không cần phải là không suy nghĩ.

Thay vào đó, một mục tiêu thiết thực hơn là chứng kiến ​​và quan sát những suy nghĩ của bạn, và cụ thể là để làm điều đó mà không bị ràng buộc về cảm xúc.

Khi bạn nghĩ về một ý nghĩ, thay vì đi sâu vào cảm nhận của bạn về nó, trong thiền định, bạn có thể dần dần học cách đánh giá nó một cách khách quan.

Mục tiêu không phải là để không nghĩ gì, mà đó là để không bị quá gắn bó với những suy nghĩ của bạn.

Nếu bạn thiền đúng, bạn sẽ cảm thấy bình yên

Có nhiều cách mà thiền định có thể dẫn đến tâm trí bình tĩnh hơn.

Nhưng điều đó không thể nói rằng nó luôn luôn phải là như vậy.

Đôi khi, cuộc sống của một người chỉ đơn giản là họ quá căng thẳng hoặc phấn khích để họ cảm thấy hoàn toàn bình tĩnh và bình yên một cách dễ dàng — và điều đó không sao cả!

Nếu thiền định giúp bạn có được cảm giác bình yên bên trong nội tâm, thì điều đó thật tuyệt vời.

Nếu không, điều đó cũng tốt.

Hãy đón nhận bất cứ cảm giác nào mà thiền mang lại cho bạn.

Cho dù đó là sự bình yên trong nội tâm hay thậm chí là sự phấn khích hơn về một sự kiện trong đời.

Làm thế nào để có một sức khỏe tốt, có được một chế độ ăn uống phù hợp cải thiện sức khỏe và có khả năng kiểm soát cảm xúc, gia tăng độ tập trung ngay tại nhà chỉ với phương pháp Thiền?

Bạn sẽ được tìm hiểu điều này trong khóa học “Thiền và quản trị cảm xúc cho người hiện đại” của Chuyên gia Đỗ Thị Mai (Mai Đỗ). Tìm hiểu thêm Tại Đây

Thiền định dẫn đến không hành động

Có một quan niệm sai lầm về thiền (đặc biệt với Thiền Zen) rằng thiền định khuyến khích bạn chấp nhận mọi thứ trên thế giới như nó vốn có, và thiền định lâu dài sẽ dẫn bạn đến việc không có hành động nào trong cuộc sống.

Điều này không đúng.

Thiền khuyến khích bạn lùi lại và chứng kiến ​​cuộc sống qua lăng kính khách quan hơn,

Nhưng không có hình thức thiền nào khuyên bạn nên ngừng quan tâm đến bất kỳ nguyên nhân quan trọng nào.

Thay vào đó, bạn có thể sử dụng phương pháp thiền để lựa chọn hành động của mình một cách khôn ngoan hơn, đảm bảo rằng chúng xuất phát từ chỗ có lý trí thay vì cảm xúc hấp tấp.

Bạn cần nhiều thời gian để thiền

Chắc chắn, có những nhà sư dành phần lớn thời gian của họ để thiền định — tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải làm điều đó!

Bạn có thể gặt hái những lợi ích của thiền chỉ trong vài phút.

Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy thử một ứng dụng thiền có thể hướng dẫn bạn vào khu vực thiền định một cách nhanh chóng.

Ngay cả khi chỉ dành một chút thời gian để hít thở một cách chậm rãi và có chủ đích cũng có thể thiền định được.

Bạn không cần phải đầu tư tất cả thời gian rảnh rỗi của mình vào việc thực hành thiền định để đạt được lợi ích từ nó, bằng bất kỳ cách nào.

Bạn “không thể” thiền

Đôi khi, một người cố gắng thiền định và họ không cảm thấy đã thành công trong việc đó.

Có thể họ không thể trấn tĩnh tâm trí để có thể quan sát suy nghĩ của họ, hoặc hành động “không làm gì” khiến tâm lý lo lắng kích động, hoặc toàn bộ công việc chỉ đơn giản là cảm thấy nhàm chán.

Điều quan trọng là phải nhận ra rằng chỉ vì điều đó xảy ra, không có nghĩa là người đó không thể thiền.

Ngay cả những người thường xuyên thiền định cũng có những lúc nó không hiệu quả, có nghĩa là họ không cảm thấy mình đang ở trong một không gian thiền định.

Nó xảy ra, và điều đó hoàn toàn ổn! Không có lý do gì để không thử lại.

Nếu bạn cảm thấy mình không thể thiền, hãy thử một cách khác: sử dụng ứng dụng hoặc xem video hướng dẫn trên youtube hoặc thử một bài tập thở khác so với trước đây.

Bất kỳ ai cũng có thể thiền định, và ngay cả những người thường xuyên thiền định cũng không phải lúc nào cũng có thể đạt đến trạng thái thiền

Thiền khiến cho chúng ta luôn luôn hạnh phúc

Sẽ thật tuyệt nếu bạn cảm thấy hạnh phúc mỗi khi bạn thiền định.

Mặc dù đó là một quan niệm sai lầm về thiền phổ biến, nó không nhất thiết đúng chút nào.

Ngồi thiền có thể dẫn đến cảm giác bình yên và hạnh phúc.

Hoặc, nó có thể không.

Bất kể trạng thái tâm trí nào nó dẫn đến đều hoàn toàn ổn.

Có rất nhiều thời điểm trong cuộc sống khi hạnh phúc không bàn cãi, và đó không phải là bất kỳ loại thất bại nào.

Nếu bạn đã chán nản với việc thiền định vì nó không khiến bạn cảm thấy hạnh phúc như bạn đã nghe, thì thật tốt khi biết rằng bạn có thể gặt hái được những lợi ích của nó cho dù sau đó bạn có cảm thấy tất cả đều cười hay không.

Những lợi ích như giảm căng thẳng cũng không nhất thiết phải có.

Không thể ngủ quên khi thiền

Có một quan niệm sai lầm về thiền rằng nếu bạn ngủ gật trong khi thiền, bạn đã không thực hành nó một cách chính xác.

Ngoài việc đó là một ý tưởng ngớ ngẩn, điều này là không đúng sự thật.

Thiền có thể là một trải nghiệm thư giãn.

Nếu bạn cảm thấy thư thái đến mức chìm vào giấc ngủ, hãy coi bạn đã hoàn thành tốt công việc của mình!

Thiền trước khi đi ngủ chính xác là vì lý do này.

Khi bạn kết hợp thiền định với giờ đi ngủ, bạn có nhiều khả năng thư giãn đủ sâu để đi vào giấc ngủ .

Điều này rất hữu ích cho những ai trải qua suy nghĩ dồn dập khi đi ngủ vào ban đêm.

Nếu bạn ngủ quên khi thiền vào ban ngày và cuối cùng lại chợp mắt, thì đó chỉ là vấn đề bạn ngủ quên.

Nếu bạn thấy mình có xu hướng như vậy, chỉ cần đặt báo thức.

Làm thế nào để nắm vững kỹ thuật Thiền đúng kỹ thuật ngay tại nhà, giảm mệt mỏi và cân bằng tâm trí với 30-60 phút/ ngày. Cảm nhận nguồn năng lượng tích cực từ Thiền Việt, từ đó kiểm soát cảm xúc, cân bằng tâm trí, nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần?

Bạn sẽ được tìm hiểu điều này trong khóa học “Đẩy lùi stress cùng Thiền Việt” của Chuyên gia Lê Thái Bình. Tìm hiểu thêm Tại Đây

Thiền cũng giống như liệu pháp

Bạn có thể đã nghe ai đó ngồi thiền rồi chê bai rằng liệu pháp này kém hiệu quả.

Mặc dù thiền là một công cụ tuyệt vời để xem xét nội tâm, nhưng nó không phải là bất cứ điều gì giống như liệu pháp.

Nhận thức hành vi, dạng cơ thể và các hình thức trị liệu khác dựa vào một chuyên gia lành nghề, được đào tạo để giúp bệnh nhân giải quyết các vấn đề sâu sắc về cảm xúc.

Thiền có thể làm cho một người khỏe mạnh hơn về mặt cảm xúc, nhưng nó không thể thay thế cho liệu pháp.

Thiền có thể là một bổ sung tuyệt vời cho liệu pháp, vì người ta có thể kiểm tra sâu hơn và ngồi với những suy nghĩ, cảm xúc và kinh nghiệm của liệu pháp trong khi thiền.

Tuy nhiên, nó không thể thay thế cho thiền, và nó không nên được coi là một thực hành tương đương.

Hai điều này là không giống nhau.

>> Xem thêm: Cách thiền trong bồn tắm để giảm căng thẳng

Điểm mấu chốt

Bây giờ bạn đã khám phá ra một số quan niệm sai lầm về thiền định mà bạn có thể đã tin tưởng, bạn có thể cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh để thử thực hành phương pháp luyện tập lành mạnh này.

Nhấn vào đây để nhận xét bài viết
[Tổng: 1 ; Trung bình: 5]

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status