Tại sao bạn không nên ăn bột pre-workout khô trước khi tập?

Bột pre-workout về cơ bản là bột protein đã được nấu súp có tăng cường caffeine.

Nó sẽ cung cấp cho bạn một chút năng lượng trước khi bạn tập thể dục.

Nhưng một số người không sử dụng nó một cách thích hợp.

Người dùng TikTok đang rộ lên xu hướng “xúc khô” hoặc ăn khô bột pre-workout mà không trộn với nước.

Đó thật sự là một ý kiến ​​tồi.

Các bác sĩ đã cảnh báo rằng mọi người phải chú ý đến sự an toàn khi sử dụng bột pre-workout.

Bạn phải uống theo hướng dẫn

Và họ đặc biệt nghi ngờ việc ăn khô bột pre-workout.

“Các sản phẩm protein có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch vì nhiều lý do.

Đầu tiên, chúng ta thường không biết chúng thực sự được làm bằng gì.

Bởi vì không có chất bổ sung chế độ ăn uống nào được FDA quản lý để đảm bảo chúng an toàn.

Ngoài ra, không có yêu cầu ghi nhãn thành phần của bột protein 

Đọc và làm theo hướng dẫn sử dụng là điều quan trọng khi sử dụng sản phẩm có hướng dẫn pha loãng.

Làm khác đi có thể gây hại cho sức khỏe.” Megan Kamath, MD , bác sĩ tim mạch và trợ lý giám đốc y khoa tại UCLA Health cho biết.

Nieca Goldberg, MD, giám đốc y tế của Chương trình Tim mạch Phụ nữ NYU, cho biết thêm rằng bột pre-workout có chứa một lượng lớn caffeine có thể gây quá tải cho hệ thống tim mạch của bạn.

Tiến sĩ Goldberg cho biết: “Hầu hết các loại bột pre-workout đều chứa caffein, một số có thể lên tới 200 miligam caffein trong mỗi muỗng bột.

Nếu dùng caffein ở mức độ cao có thể gây ra rối loạn nhịp tim, bồn chồn, khó chịu GI và có thể làm tăng huyết áp.

Nếu bạn thêm chất này vào lượng caffein mà một người nào đó đang sử dụng trong chế độ ăn uống thường xuyên của họ từ cà phê hoặc sô cô la, điều đó làm cho lượng caffein hàng ngày thậm chí còn cao hơn.

Để so sánh, một tách cà phê nhỏ chứa khoảng 65 miligam caffein.

Bác sĩ Kamath cho biết thêm, tiêu thụ quá nhiều bột protein cũng có thể gây tổn thương động mạch, dẫn đến đau tim hoặc suy các cơ quan khác.

Bà nói: “Hầu hết mọi người đều có thể nhận được lượng protein cần thiết, theo khuyến nghị hàng ngày, bằng cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh và tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn trước khi bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống và lối sống mới.”

Nói chung, khi ăn để cung cấp năng lượng, bạn nên tránh ăn khô bột pre-workout.

Kelly Jones, MS, RD, cho biết nếu bạn đang tìm kiếm năng lượng để giúp bạn vượt qua quá trình tập luyện, chuối là một lựa chọn tốt hơn nhiều.

Jones nói: “Một quả chuối trung bình rất giàu chất dinh dưỡng, cung cấp 24 gam carbohydrate với 14 gam trong số đó là đường và ba trong số đó là chất xơ.

Chất xơ trong chuối, cùng với một gam protein, giữ cho phần còn lại của carbohydrate không bị hấp thụ quá nhanh, nhưng không có nhiều đến mức thức ăn sẽ nằm trong dạ dày của bạn”.

Làm thế nào để:
  • Nắm được các kỹ thuật, động tác tập thể hình đúng kỹ thuật
  • Tập luyện ngay tại nhà, không cần phải đến phòng Gym
  • Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần
  • Có một cơ thể dẻo dai, vóc dáng chuẩn
  • Các bài tập từ cơ bản đến nâng cao phù hợp với những người mới bắt đầu tập?

Câu trả lời sẽ có trong khóa học “Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần” của giảng viên Sweet Media. Giảm 40% khi đăng ký học TẠI ĐÂY.

Bạn cũng có thể nhập mã giảm giá là ANHVIEN để giảm 40% khi mua bất kỳ khóa học nào trên Unica.

Các bài viết khác:

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status