Tập thể dục khi bụng đói có giảm mỡ

Đây là một lý thuyết phổ biến dựa trên ý tưởng rằng lượng đường trong máu của bạn thấp khi bạn cả đêm mà không ăn gì. Chúng được cho rằng mục tiêu đốt cháy nhiều chất béo hơn trong khi tập thể dục

Tập thể dục khi bạn đói giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo?

Không cần thiết. Vấn đề là chỉ vì bạn sử dụng nhiều chất béo hơn làm nhiên liệu không có nghĩa là bạn thực sự đốt cháy nhiều chất béo hơn khỏi cơ thể.

Đốt cháy chất béo là nhiều hơn về tiêu thụ calo tổng thể, không chỉ về loại năng lượng mà cơ thể bạn đang sử dụng cho tập luyện của bạn.

Có môt vài vấn đề khác nữa.

Ít nhất 1 nghiên cứu, được công bố trên tạp chí sức mạnh và điều hòa quốc gia Hoa Kỳ, đã chỉ ra rằng việc đốt cháy calo như nhau trong quá trình luyện tập các bài tập liên quan đến tim mạch cho dù bạn có ăn hay không.

Trên thực tế, tác giả của nghiên cứu Brad Schoenfeid cho rằng việc tập luyện ở trạng thái nhịn ăn có thể ảnh hưởng đến kho dự trữ protein của bạn. Nó có thể giảm tới 10,4%. Nếu bạn đang cố gắng xây dựng cơ bắp, đó quả thật là một sự hao hụt đáng kể.

Như ông nói ” Theo nguyên tắc chung nếu bạn đốt cháy nhiều carbonhydrate trong quá trình tập luyện. Điều này chắc chắn sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn trong giai đoạn sau tập thể dục và ngược lại”.

Cuối cùng, nếu bạn bỏ qua bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ, bạn có thể không tập thể dục được lâu. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ có thể đốt cháy ít calo hơn so với việc bạn ăn gì đó và tập luyện chăm chỉ hơn.

Xem Uống nước có thực sự giúp giảm cân hay không?

Lợi ích của việc ăn uống trước khi tập thể dục

Nó có thể tăng cường phục hồi và tăng sức mạnh.

Nó có thể giúp bạn duy trì tập luyện lâu hơn cường độ cao hơn.

Nó có thể giúp bạn tránh lượng đường trong máu thấp, có thể khiến bạn chóng mặt hoặc buồn nôn.

Nó có thể làm cho việc tập luyện của bạn trở nên thú vị hơn (vì bạn không nghĩ đến việc ăn trong quá trình tập luyện)

Điểm mấu chốt là mỗi chúng ta phải tim một hệ thống phù hợp với chúng ta. Bạn có thể bạn có thể ổn khi tập cardio mà không cần ăn vào buổi sáng. Nhưng khi bạn tập luyện nặng có thể cần nhiều nhiên liệu hơn để thực sự thử thách cơ bắp của bạn.

Câu trả lời tốt nhất cho điều này là làm những gì phù hợp với bạn. Đừng để đói chỉ vì bạn nghĩ bạn đang đốt cháy chất béo.

Rốt cuộc, nếu bạn có cắt ngắn hay giảm cường độ vì năng lượng thấp, bạn sẽ đốt được bao nhiêu mỡ?

Vấn đề là, bạn có thể cần thử nghiệm trước khi tìm thấy điều gì thích hợp điều gì không.

Nếu bạn ăn trước khi tập luyện, hãy chắc chắn rằng bạn có bạn cho cơ thể thời gian để tiêu hóa. Bạn ăn càng nhiều thì thời gian càng lâu.

Nhưng nếu bạn chọn một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện (100-200 calo) , bạn có thể tập luyện sau khoảng 30-60 phút.

Xem Bạn có nên ăn trứng để giảm cân nhanh hơn?

Những loại thực phẩm được khuyên ăn trước khi tập

Chuối hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác.

Sữa chua Hy Lạp với trái cây.

Cháo bột yến mạch

Thanh năng lượng hoặc gel năng lượng

Sinh tố trái cây.

Nước uống thể thao.

Táo với phô mai.

Nếu bạn không thể để dạ dày ăn bất kỳ thứ gì sớm. Chỉ cần thử một ngụm nước cam hoặc có thể là một vài miếng của thanh granola. Thậm chí chỉ cần một chút năng lượng cũng có thể tạo ra sự khác biệt trong tập luyện của bạn.

SLIM & FIT – LÀ SẢN PHẨM VÀNG TRONG LÀNG GIẢM CÂN

Chỉ với một liệu trình bạn có thể giảm từ 3-5kg. Nó được các chuyên gia đánh giá là phương pháp giảm cân, giảm béo, giảm mỡ tự nhiên hiệu quả và an toàn nhanh chóng.

Slim & Fit chính là sản phẩm đắt lực cho quá trình giảm cân, nâng mông, lấy lại vóc dáng:

  • Thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân một cách tự nhiên, an toàn.
  • Giảm vòng eo: một vòng eo nhỏ luôn là mơ ước của biết bao nhiêu người phụ nữ và Slim & Fit làm được điều đó.
  • Điều chỉnh rối loạn chuyển hóa mỡ thừa
  • Đào thải chất độc trong cơ thể
  • Giúp bài tiết tố
  • Giúp da hồng hào tươi trẻ.
  • Chỉ cần 1 liệu trình giảm cân gồm 01 hộp 30 viên uống, 10 gói Detox trái cây sấy, 01 mặt nạ điện lạnh, 01 gel thoa giảm mỡ.

Nếu bạn cần tư vấn sản phẩm hãy gọi 0933.768.962 hoặc 0356.690.973 mua sản phẩm tại đây

Theo verywellfit

Ý kiến của bạn

THANH TOÁN AN TOÀN

Thanh toán đảm bảo an toàn cho khách hàng thân yêu

HOÀN TRẢ TIỀN KHÁCH

Shop cam kết đổi trả hàng nếu sản phẩm của shop bị lỗi.

FREE SHIPPING

Miễn phí tiền vận chuyển cho các đơn hàng từ 300k
DMCA.com Protection Status