[981] Loãng xương: những ai bị, nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bài viết này tìm hiểu về tất cả những điều bạn cần biết về loãng xương: những ai có nguy cơ cao mắc bệnh loãng xương, nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Tổng quan về loãng xương

Loãng xương là một bệnh xương phát triển khi mật độ khoáng của xương và khối lượng xương giảm, hoặc khi chất lượng hoặc cấu trúc của xương thay đổi. Điều này có thể dẫn đến giảm sức mạnh của xương và có thể làm tăng nguy cơ gãy xương.

loãng xương

Loãng xương là một căn bệnh “thầm lặng” vì nó thường không có triệu chứng và thậm chí bạn có thể không biết mình mắc bệnh cho đến khi bị gãy xương.

Loãng xương là nguyên nhân chính gây ra gãy xương ở phụ nữ sau mãn kinh và ở nam giới lớn tuổi. Gãy xương có thể xảy ra ở bất kỳ xương nào nhưng thường xảy ra nhất ở xương hông, đốt sống ở cột sống và cổ tay.

Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để giúp ngăn ngừa bệnh và gãy xương bằng cách:

  • Duy trì hoạt động thể chất bằng cách tham gia các bài tập chịu sức nặng như đi bộ.
  • Uống rượu điều độ.
  • Bỏ thuốc lá, hoặc không bắt đầu nếu bạn không hút thuốc.
  • Dùng thuốc, nếu được kê đơn, có thể giúp ngăn ngừa gãy xương ở những người bị loãng xương.
  • Ăn một chế độ ăn uống dinh dưỡng giàu canxi và vitamin D để giúp duy trì sức khỏe xương tốt.

Những ai có nguy cơ cao bị loãng xương?

Loãng xương ảnh hưởng đến phụ nữ và nam giới thuộc mọi chủng tộc và dân tộc. Loãng xương có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, mặc dù nguy cơ phát triển bệnh tăng lên khi bạn già đi. Đối với nhiều phụ nữ, bệnh bắt đầu phát triển một hoặc hai năm trước khi mãn kinh.

Những người sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như một số thuốc điều trị ung thư và steroid glucocorticoid, có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh loãng xương.

Vì tỷ lệ phụ nữ bị loãng xương nhiều hơn nam giới nên nhiều nam giới nghĩ rằng họ không có nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, cả nam giới và phụ nữ lớn tuổi  đều có nguy cơ bị loãng xương.

Một số trẻ em và thanh thiếu niên phát triển một dạng loãng xương vị thành niên vô căn hiếm gặp. Các bác sĩ không biết nguyên nhân; tuy nhiên, hầu hết trẻ em phục hồi mà không cần điều trị.

>> Xem thêm: Thiếu máu: triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

Nguyên nhân của bệnh loãng xương

Loãng xương xảy ra khi mất quá nhiều khối lượng xương và xảy ra những thay đổi trong cấu trúc của mô xương. Một số yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh loãng xương hoặc có thể làm tăng khả năng bạn phát triển bệnh.

Nhiều người bị loãng xương có một số yếu tố nguy cơ, nhưng những người khác bị loãng xương có thể không có bất kỳ yếu tố nguy cơ cụ thể nào. Có một số yếu tố rủi ro mà bạn không thể thay đổi và những yếu tố khác mà bạn có thể thay đổi. Tuy nhiên, bằng cách hiểu các yếu tố này, bạn có thể ngăn ngừa bệnh và gãy xương.

Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ loãng xương của bạn bao gồm:

Giới tính. Cơ hội phát triển bệnh loãng xương của bạn cao hơn nếu bạn là phụ nữ. Phụ nữ có khối lượng xương đỉnh thấp hơn và xương nhỏ hơn nam giới. Tuy nhiên, nam giới vẫn có nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là sau 70 tuổi.

Tuổi tác. Khi bạn già đi, quá trình mất xương diễn ra nhanh hơn và sự phát triển xương mới chậm hơn. Theo thời gian, xương của bạn có thể yếu đi và nguy cơ loãng xương tăng lên.

Kích cỡ cơ thể. Phụ nữ và nam giới có thân hình mảnh mai, xương mỏng có nguy cơ bị loãng xương cao hơn vì họ có ít xương để mất hơn so với nam giới và phụ nữ có thân hình to hơn.

Lịch sử gia đình. Các nhà nghiên cứu đang phát hiện ra rằng nguy cơ loãng xương và gãy xương của bạn có thể tăng lên nếu cha mẹ bạn có tiền sử bị loãng xương hoặc gãy xương hông.

Thay đổi nội tiết tố. Mức độ thấp của một số hormone nhất định có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh loãng xương. Ví dụ:

  • Mức độ estrogen thấp ở phụ nữ sau khi mãn kinh;
  • Mức độ estrogen thấp do có kinh nguyệt bất thường ở phụ nữ tiền mãn kinh do rối loạn hormone hoặc hoạt động thể chất quá mức;
  • Mức độ thấp của testosterone ở nam giới. Nam giới mắc các bệnh lý gây ra testosterone thấp có nguy cơ bị loãng xương. Tuy nhiên, sự suy giảm dần dần của testosterone khi lão hóa có lẽ không phải là lý do chính dẫn đến mất xương.

Chế độ ăn. Bắt đầu từ thời thơ ấu và khi về già, chế độ ăn ít canxi và vitamin D có thể làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Ăn kiêng quá mức hoặc ăn ít protein có thể làm tăng nguy cơ mất xương và loãng xương.

Các tình trạng bệnh khác. Một số tình trạng bệnh mà bạn có thể điều trị hoặc kiểm soát có thể làm tăng nguy cơ loãng xương, chẳng hạn như các bệnh nội tiết và nội tiết tố khác, bệnh đường tiêu hóa, viêm khớp dạng thấp , một số loại ung thư, HIV / AIDS và chán ăn tâm thần.

Sử dụng thuốc. Sử dụng lâu dài một số loại thuốc có thể khiến bạn dễ bị mất xương và loãng xương, chẳng hạn như:

  • Glucocorticoid và hormone vỏ thượng thận, điều trị các bệnh khác nhau, chẳng hạn như hen suyễn và viêm khớp dạng thấp.
  • Thuốc chống động kinh, điều trị co giật và các rối loạn thần kinh khác.
  • Thuốc điều trị ung thư, sử dụng hormone để điều trị ung thư vú và tuyến tiền liệt.
  • Thuốc ức chế bơm proton, làm giảm axit dạ dày.
  • Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc, điều trị trầm cảm và lo lắng.
  • Thiazolidinediones, điều trị bệnh tiểu đường loại II.

Lối sống. Một lối sống lành mạnh có thể rất quan trọng để giữ cho xương chắc khỏe. Các yếu tố góp phần gây mất xương bao gồm:

  • Mức độ hoạt động thể chất thấp và thời gian không hoạt động kéo dài có thể góp phần làm tăng tốc độ mất xương. Chúng cũng khiến bạn ở trong tình trạng thể chất kém, có thể làm tăng nguy cơ ngã và gãy xương.
  • Uống nhiều rượu mãn tính là một yếu tố nguy cơ đáng kể đối với bệnh loãng xương.
  • Các nghiên cứu chỉ ra rằng hút thuốc là một yếu tố nguy cơ gây loãng xương và gãy xương. Các nhà nghiên cứu vẫn đang nghiên cứu xem tác động của việc hút thuốc đối với sức khỏe của xương là do chỉ sử dụng thuốc lá hoặc nếu những người hút thuốc có nhiều yếu tố nguy cơ bị loãng xương hơn.

Các triệu chứng của bệnh loãng xương

Loãng xương được gọi là một bệnh “thầm lặng” vì thường không có triệu chứng cho đến khi xương bị gãy hoặc một hoặc nhiều đốt sống bị xẹp (gãy xương). Các triệu chứng của gãy đốt sống bao gồm đau lưng dữ dội, mất chiều cao hoặc dị dạng cột sống như tư thế khom lưng hoặc khom lưng (kyphosis).

Xương bị ảnh hưởng bởi loãng xương có thể trở nên mỏng manh đến mức gãy xương xảy ra một cách tự nhiên hoặc do:

  • Các cú ngã nhẹ, chẳng hạn như ngã từ độ cao khi đứng mà thông thường sẽ không gây gãy xương lành.
  • Những căng thẳng thông thường như cúi, nâng, hoặc thậm chí ho.

>> Xem thêm: Dị tật tim bẩm sinh: nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng và trị bệnh

Chẩn đoán loãng xương

Các bác sĩ thường chẩn đoán loãng xương trong quá trình tầm soát bệnh định kỳ.

  • Phụ nữ trên 65 tuổi.
  • Phụ nữ ở mọi lứa tuổi có các yếu tố làm tăng khả năng phát triển bệnh loãng xương.

Do thiếu bằng chứng sẵn có, cơ quan y tế đã không đưa ra khuyến nghị liên quan đến tầm soát loãng xương ở nam giới.

Trong khi đi khám bác sĩ hãy cho họ biết:

  • Nếu bạn đã từng gãy xương trước đây.
  • Thói quen lối sống của bạn, bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục, sử dụng rượu và tiền sử hút thuốc.
  • Tình trạng bệnh hiện tại hoặc trước đây và các loại thuốc có thể góp phần làm giảm khối lượng xương và tăng nguy cơ gãy xương.
  • Tiền sử gia đình bạn bị loãng xương và các bệnh khác.
  • Đối với phụ nữ, tiền sử kinh nguyệt của bạn.

Bác sĩ cũng có thể thực hiện khám sức khỏe bao gồm kiểm tra:

  • Giảm chiều cao và cân nặng.
  • Thay đổi tư thế.
  • Cân bằng và dáng đi (cách bạn đi bộ).
  • Sức mạnh cơ bắp, chẳng hạn như khả năng đứng từ tư thế ngồi mà không cần dùng đến cánh tay).

Ngoài ra, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm đo mật độ khoáng xương (BMD) ở một vùng cụ thể của xương, thường là cột sống và hông. Thử nghiệm BMD có thể được sử dụng để:

  • Chẩn đoán loãng xương.
  • Phát hiện mật độ xương thấp trước khi bệnh loãng xương phát triển.
  • Giúp dự đoán nguy cơ gãy xương trong tương lai của bạn.
  • Theo dõi hiệu quả của việc điều trị loãng xương đang diễn ra.

Thử nghiệm phổ biến nhất để đo mật độ khoáng xương là phương pháp đo hấp thụ tia X năng lượng kép (DXA). Đây là một xét nghiệm nhanh chóng, không đau và không xâm lấn.

DXA sử dụng mức độ tia X thấp khi nó đi qua máy quét trên cơ thể bạn khi bạn nằm trên bàn có đệm. Xét nghiệm đo chỉ số BMD của khung xương của bạn và tại các vị trí dễ bị gãy xương, chẳng hạn như hông và cột sống.

Đo mật độ xương bằng DXA ở hông và cột sống thường được coi là cách đáng tin cậy nhất để chẩn đoán loãng xương và dự đoán nguy cơ gãy xương.

Một số người có DXA ngoại vi, đo mật độ xương ở cổ tay và gót chân. Loại DXA này có thể di động và có thể giúp sàng lọc dễ dàng hơn. Tuy nhiên, kết quả có thể không giúp bác sĩ dự đoán nguy cơ gãy xương của bạn trong tương lai hoặc theo dõi ảnh hưởng của thuốc đối với căn bệnh này.

Bác sĩ sẽ so sánh kết quả xét nghiệm BMD của bạn với mật độ xương trung bình của những người trẻ tuổi, khỏe mạnh và với mật độ xương trung bình của những người khác ở độ tuổi, giới tính và chủng tộc của bạn.

Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy bạn bị loãng xương hoặc nếu mật độ xương của bạn dưới một mức nhất định và bạn có các yếu tố nguy cơ gãy xương khác, bác sĩ có thể đề nghị cả hai cách tiếp cận lối sống để tăng cường sức khỏe xương và thuốc để giảm nguy cơ gãy xương. .

Đôi khi, bác sĩ có thể đề nghị siêu âm định lượng (QUS) của gót chân. Đây là một xét nghiệm đánh giá xương nhưng không đo BMD. Nếu QUS chỉ ra rằng bạn bị mất xương, bạn vẫn sẽ cần xét nghiệm DXA để chẩn đoán mất xương và loãng xương.

Điều trị loãng xương

Mục tiêu của điều trị loãng xương là làm chậm hoặc ngừng quá trình mất xương và ngăn ngừa gãy xương. Bác sĩ có thể đề nghị:

  • Dinh dưỡng hợp lý.
  • Thay đổi lối sống.
  • Tập thể dục.
  • Phòng ngừa té ngã để giúp ngăn ngừa gãy xương.
  • Dùng thuốc

Những người bị loãng xương do một tình trạng khác nên khám bác sĩ để xác định và điều trị nguyên nhân cơ bản.

Ví dụ, nếu bạn dùng một loại thuốc gây mất xương, bác sĩ có thể giảm liều lượng của thuốc đó hoặc chuyển bạn sang một loại thuốc khác.

Nếu bạn mắc bệnh cần điều trị glucocorticoid lâu dài, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh phổi mãn tính, bạn cũng có thể dùng một số loại thuốc đã được phê duyệt để phòng ngừa hoặc điều trị chứng loãng xương do lão hóa hoặc mãn kinh.

Dinh dưỡng

Một phần quan trọng của việc điều trị loãng xương là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, bao gồm:

  • Nhiều trái cây và rau quả.
  • Một lượng calo thích hợp cho tuổi, chiều cao và cân nặng của bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định lượng calo bạn cần mỗi ngày để duy trì cân nặng hợp lý.
  • Thực phẩm và chất lỏng bao gồm canxi, vitamin D và protein. Những điều này giúp giảm thiểu sự mất xương và duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn giàu tất cả các chất dinh dưỡng để giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe của xương.

Canxi và Vitamin D

Canxi và vitamin D là những chất dinh dưỡng quan trọng để ngăn ngừa loãng xương và giúp xương đạt được khối lượng xương cao nhất.

Nếu bạn không bổ sung đủ canxi, cơ thể sẽ lấy nó từ xương, có thể dẫn đến mất xương. Điều này có thể làm cho xương yếu và mỏng, dẫn đến loãng xương.

Các nguồn canxi tốt bao gồm:

  • Các sản phẩm sữa ít chất béo.
  • Các loại rau lá xanh đậm, chẳng hạn như cải ngọt, cải thìa và rau cải xanh.
  • Bông cải xanh.
  • Cá mòi và cá hồi rút xương.
  • Thực phẩm tăng cường canxi như sữa đậu nành, đậu phụ, nước cam, ngũ cốc và bánh mì.

Vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ canxi từ ruột. Nó được tạo ra trong da sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Một số thực phẩm tự nhiên chứa đủ vitamin D, bao gồm cá béo, dầu cá, lòng đỏ trứng và gan.

Các loại thực phẩm khác được tăng cường vitamin D là nguồn cung cấp khoáng chất chính, bao gồm sữa và ngũ cốc.

Dưới đây cho biết bạn cần bao nhiêu canxi và vitamin D mỗi ngày.

Lượng Canxi và Vitamin D được khuyến nghị

(Nhóm tuổi/ canxi / vitamin D trên ngày)

Trẻ sơ sinh 0 đến 6 tháng: 200 mg/ 400 IU

Trẻ sơ sinh từ 6 đến 12 tháng: 260 mg/ 400 IU

Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 700 mg/ 600 IU

Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 1000 mg/ 600 IU

Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: 1300 mg/ 600 IU

Trẻ từ 14 đến 18 tuổi: 1300 mg/ 600 IU

Trẻ từ 19 đến 30 tuổi: 1000 mg/ 600 IU

Người  từ 31 đến 50 tuổi: 1000 mg/ 600 IU

Nam giới từ 51 đến 70 tuổi: 1000 mg/ 600 IU

Nữ từ 51 đến 70 tuổi: 1200 mg/ 600 IU

Người > 70 tuổi: 1200 mg/ 800 IU

Người từ 14-18 tuổi, mang thai / cho con bú: 1300 mg/ 600 IU

Người từ 19-50 tuổi, mang thai / cho con bú: 1000 mg/ 600 IU

Định nghĩa: mg = miligam; IU = Đơn vị quốc tế

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc cung cấp đủ canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể cần phải uống thuốc bổ sung.

Nói chuyện với bác sĩ về loại và lượng bổ sung canxi và vitamin D bạn nên dùng. Bác sĩ có thể kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu của bạn và đề nghị một lượng cụ thể.

Lối sống

Ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh, một lối sống lành mạnh rất quan trọng để tối ưu hóa sức khỏe của xương. Bạn nên:

  • Tránh khói thuốc thụ động, và nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá.
  • Uống rượu bia có chừng mực, không quá một ly trong ngày đối với nữ và không quá hai ly trong ngày đối với nam.
  • Hãy đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe thường xuyên và hỏi về bất kỳ yếu tố nào có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương của bạn hoặc làm tăng khả năng
  • bị ngã, chẳng hạn như thuốc hoặc các tình trạng y tế khác.

Tập thể dục

loãng xương

Tập thể dục là một phần quan trọng của chương trình điều trị loãng xương. Nghiên cứu cho thấy các hoạt động thể chất tốt nhất cho sức khỏe của xương bao gồm rèn luyện sức mạnh hoặc rèn luyện sức đề kháng.

Vì xương là mô sống nên trong thời thơ ấu và trưởng thành, tập thể dục có thể giúp xương chắc khỏe hơn.

Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi, tập thể dục không còn làm tăng khối lượng xương. Thay vào đó, tập thể dục thường xuyên có thể giúp người lớn tuổi:

  • Xây dựng khối lượng cơ và sức mạnh, đồng thời cải thiện sự phối hợp và cân bằng. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ bị ngã.
  • Cải thiện chức năng hàng ngày và trì hoãn sự mất độc lập.

Mặc dù tập thể dục có lợi cho những người bị loãng xương, nhưng không nên gây căng thẳng đột ngột hoặc quá mức cho xương của bạn.

Nếu bạn bị loãng xương, bạn nên tránh các bài tập có tác động mạnh. Để giúp ngăn ngừa chấn thương và gãy xương, bác sĩ vật lý trị liệu hoặc chuyên gia y học phục hồi có thể:

  • Đề xuất các bài tập cụ thể để tăng cường và hỗ trợ lưng của bạn.
  • Hướng dẫn bạn cách di chuyển và thực hiện các hoạt động hàng ngày an toàn.
  • Đề xuất một chương trình tập luyện phù hợp với hoàn cảnh của bạn.

Các chuyên gia tập thể dục, chẳng hạn như nhà sinh lý học, cũng có thể giúp bạn phát triển một chương trình tập thể dục an toàn và hiệu quả.

Sử dụng thuốc

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc điều trị loãng xương. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phê duyệt các loại thuốc sau để phòng ngừa hoặc điều trị loãng xương:

Bác sĩ sẽ thảo luận về lựa chọn tốt nhất cho bạn, xem xét tuổi tác, giới tính, sức khỏe chung và lượng xương bạn đã mất. Bất kể bạn dùng loại thuốc nào để điều trị loãng xương, điều quan trọng vẫn là bạn phải nhận đủ lượng canxi và vitamin D.

Thuốc có thể gây ra tác dụng phụ. Nếu bạn có thắc mắc về thuốc của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ điều trị hoặc dược sĩ của bạn.

Bisphosphonat. Một số bisphosphonat được phê duyệt để giúp bảo tồn mật độ và sức mạnh của xương và điều trị chứng loãng xương. Loại thuốc này hoạt động bằng cách làm chậm quá trình mất xương, có thể làm giảm nguy cơ gãy xương.

Calcitonin. Thuốc này được làm từ một loại hormone từ tuyến giáp và được chấp thuận để điều trị loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Đây là những người không thể dùng hoặc không dung nạp được các loại thuốc điều trị loãng xương khác.

Estrogen chủ vận / đối kháng. Chất chủ vận / chất đối kháng estrogen, còn được gọi là chất điều biến thụ thể estrogen chọn lọc (SERM) và phức hợp estrogen chọn lọc mô (TSEC), đều được chấp thuận để điều trị và ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh.

Chúng không phải là estrogen, nhưng chúng có tác dụng giống như estrogen trên một số mô và tác dụng ngăn chặn estrogen trên các mô khác. Động tác này giúp cải thiện mật độ xương, giảm nguy cơ gãy xương.

Estrogen và liệu pháp hormone. Estrogen và estrogen kết hợp và progestin (liệu pháp hormone) được chấp thuận để ngăn ngừa loãng xương và gãy xương ở phụ nữ sau mãn kinh.

Do các tác dụng phụ tiềm ẩn, các nhà nghiên cứu khuyến cáo phụ nữ nên sử dụng liệu pháp hormone ở liều thấp nhất và trong thời gian ngắn nhất, và nếu các loại thuốc khác không giúp ích.

Điều quan trọng là phải xem xét cẩn thận những rủi ro và lợi ích của liệu pháp estrogen và hormone trong điều trị loãng xương.

Chất tương tự hormone tuyến cận giáp (PTH) và chất tương tự hormone tuyến cận giáp liên quan đến protein (PTHrP).

PTH là một dạng hormone tuyến cận giáp của người giúp tăng khối lượng xương và được chấp thuận cho phụ nữ sau mãn kinh và nam giới bị loãng xương, những người có nguy cơ gãy xương cao.

PTHrP là một loại thuốc cũng là một dạng hormone tuyến cận giáp. Đây là một loại thuốc tiêm và thường được chỉ định cho phụ nữ sau mãn kinh có tiền sử gãy xương.

Chất ức chế phối tử RANK (RANKL). Đây là một chất ức chế giúp làm chậm quá trình mất xương và được chấp thuận để điều trị loãng xương ở:

  • Phụ nữ sau mãn kinh hoặc nam giới bị loãng xương có nguy cơ cao bị gãy xương.
  • Nam giới bị mất xương và đang được điều trị ung thư tuyến tiền liệt bằng các loại thuốc gây mất xương.
  • Phụ nữ bị mất xương và đang được điều trị ung thư vú bằng các loại thuốc làm mất xương.
  • Nam giới và phụ nữ không đáp ứng với các loại điều trị loãng xương khác.

Chất ức chế sclerostin. Đây là một loại thuốc điều trị loãng xương bằng cách ngăn chặn tác động của protein, giúp cơ thể tăng cường hình thành xương mới cũng như làm chậm quá trình mất xương.

>> Xem thêm: Các loại viên uống chống loãng xương phổ biến hiện nay

Những ai có thể điều trị chứng loãng xương cho bạn?

Những người có thể giúp bạn điều trị loãng xương bao gồm:

  • Bác sĩ nội tiết, người điều trị các vấn đề liên quan đến các tuyến và hormone.
  • Bác sĩ lão khoa, chuyên chăm sóc sức khỏe mọi mặt ở người lớn tuổi.
  • Bác sĩ phụ khoa, những người chuyên chẩn đoán và điều trị các tình trạng của hệ thống sinh sản của phụ nữ.
  • Các nhà giáo dục y tá, những người chuyên giúp mọi người hiểu tình trạng tổng thể của họ và thiết lập kế hoạch điều trị cho họ.
  • Chuyên gia vật lý trị liệu, những người dạy cách bảo vệ khớp, giảm thiểu cơn đau, thực hiện các hoạt động sống hàng ngày và tiết kiệm năng lượng.
  • Bác sĩ chỉnh hình, những người chuyên điều trị và phẫu thuật các bệnh hoặc chấn thương về xương và khớp.
  • Bác sĩ y học (bác sĩ chuyên về y học vật lý và phục hồi chức năng).
  • Bác sĩ lý liệu pháp, những người giúp cải thiện chức năng khớp.
  • Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính, chẳng hạn như bác sĩ gia đình hoặc chuyên gia nội khoa.
  • Các bác sĩ chuyên về bệnh thấp khớp, chuyên về viêm khớp và các bệnh khác về xương, khớp và cơ.

Sống chung với bệnh loãng xương

Ngoài các phương pháp điều trị mà bác sĩ đề nghị, những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn kiểm soát và sống chung với bệnh loãng xương, ngăn ngừa gãy xương và ngăn ngừa té ngã.

Ngăn ngừa gãy xương là điều quan trọng nhất khi bạn bị loãng xương, bởi vì gãy xương có thể gây ra các vấn đề khác. Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa gãy xương do ngã và cải thiện sức mạnh của xương, khi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn điều chỉnh một chương trình phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.

Nếu bạn bị loãng xương hoặc mất xương,  bạn bắt buộc phải tư vấn ý kiến với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào.

Ngoài ra, ngăn ngừa té ngã giúp ngăn ngừa gãy xương. Ngã làm tăng khả năng gãy xương ở hông, cổ tay, cột sống hoặc phần khác của khung xương. Thực hiện các bước để ngăn ngừa ngã cả bên trong và bên ngoài ngôi nhà có thể giúp ngăn ngừa gãy xương.

Một số yếu tố có thể góp phần gây ra té ngã bao gồm:

  • Mất khối lượng cơ.
  • Các bệnh làm suy giảm chức năng tinh thần hoặc thể chất của bạn, chẳng hạn như huyết áp thấp hoặc chứng mất trí.
  • Sử dụng bốn loại thuốc theo toa trở lên.
  • Tầm nhìn kém.
  • Cân bằng kém.
  • Một số bệnh ảnh hưởng đến cách bạn đi bộ.
  • Sử dụng rượu.
  • Tác dụng phụ của một số loại thuốc, chẳng hạn như: Thuốc giảm đau hoặc thuốc an thần; thuốc ngủ; thuốc chống trầm cảm; thuốc chống co giật; thuốc giãn cơ; thuốc tim; thuốc huyết áp; thuốc lợi tiểu.

Nếu bạn bị loãng xương, bạn cần phải nhận thức được bất kỳ thay đổi thể chất nào mà bạn có thể gặp phải ảnh hưởng đến sự cân bằng hoặc dáng đi của bạn và thảo luận về những thay đổi này với bác sĩ của bạn

Điều quan trọng nữa là bạn phải kiểm tra sức khỏe thường xuyên và cho bác sĩ biết nếu bạn gặp vấn đề với việc ngã.

Té ngã cũng có thể do những yếu tố xung quanh bạn tạo ra những điều kiện không an toàn. Dưới đây là một số mẹo giúp ngăn ngừa té ngã khi ở ngoài trời và khi bạn vắng nhà:

  • Sử dụng gậy hoặc khung tập đi để tăng độ ổn định.
  • Mang giày hỗ trợ và có đế mỏng không trượt. Tránh đi dép lê và giày thể thao có rãnh sâu.
  • Đi bộ trên cỏ khi vỉa hè trơn trượt; vào mùa đông, đặt muối hoặc phân mèo trên vỉa hè băng giá.
  • Dừng lại ở lề đường và kiểm tra chiều cao của chúng trước khi bước lên hoặc xuống.

Một số cách để giúp ngăn ngừa té ngã trong nhà là:

  • Giữ cho các phòng không bị lộn xộn, đặc biệt là trên các tầng. Tránh chạy dây điện qua khu vực đi bộ.
  • Sử dụng thảm nhựa hoặc thảm chạy trên sàn trơn trượt.
  • Mang giày, ngay cả khi ở trong nhà, có hỗ trợ và có đế mỏng không trượt.
  • Tránh đi dép lê và giày thể thao có rãnh sâu.
  • Nếu bạn nuôi thú cưng, hãy để ý xem chúng đang ở đâu để tránh vấp ngã.
  • Không đi tất, tất chân
  • Hãy cẩn thận trên sàn nhà được đánh bóng cao, dễ bị trơn và nguy hiểm, đặc biệt là khi ẩm ướt, và đi trên thảm nhựa hoặc thảm khi có thể.
  • Đảm bảo thảm và thảm khu vực có lớp nền chống trượt hoặc được dán vào sàn. Dùng băng dính hai đầu để giữ cho thảm không bị trượt.
  • Đảm bảo cầu thang được chiếu sáng tốt và có thanh vịn hai bên.
  • Lắp các thanh vịn trên tường phòng tắm gần bồn tắm, vòi sen và toilet.
    Sử dụng khăn tắm cao su hoặc ghế chống trượt trong vòi hoa sen hoặc bồn tắm.
  • Cải thiện ánh sáng trong nhà của bạn. Sử dụng đèn ngủ hoặc để đèn pin cạnh giường trong trường hợp bạn phải thức dậy vào ban đêm. Lắp đặt đồ đạc trên trần hoặc đèn có thể bật bằng công tắc gần lối vào phòng.
  • Sử dụng bệ bước chắc chắn có tay vịn và các bậc rộng.
  • Thêm nhiều đèn trong phòng.
  • Giữ điện thoại không dây hoặc điện thoại di động bên mình để bạn không phải vội vàng khi điện thoại đổ chuông. Ngoài ra, nếu bị ngã, bạn có thể kêu cứu.
  • Xem xét có một hệ thống ứng phó khẩn cấp cá nhân; bạn có thể sử dụng nó để kêu cứu nếu bạn bị ngã.

Các mẹo khác có thể giúp bạn kiểm soát bệnh loãng xương của mình bao gồm:

  • Nói chuyện với những người bị loãng xương khác.
  • Liên hệ với gia đình và bạn bè để được hỗ trợ.
  • Tìm hiểu về chứng rối loạn và cách điều trị để giúp bạn đưa ra quyết định về việc chăm sóc của mình.

Nguồn

 

Ý kiến của bạn

THANH TOÁN AN TOÀN

Thanh toán đảm bảo an toàn cho khách hàng thân yêu

HOÀN TRẢ TIỀN KHÁCH

Shop cam kết đổi trả hàng nếu sản phẩm của shop bị lỗi.

FREE SHIPPING

Miễn phí tiền vận chuyển cho các đơn hàng từ 300k
DMCA.com Protection Status