Tự công nhận bản thân là gì? Làm thế nào để tự công nhận bản thân?

Khi ngày càng nhiều người trong chúng ta đang đấu tranh để đạt được quan điểm của xã hội về sự hoàn hảo, việc tự công nhận bản thân đang trở thành một chủ đề nóng hơn.

Nhưng việc tự yêu bản thân và trở thành người hâm mộ lớn nhất của chính mình không thể xảy ra trong một sớm một chiều.

Những gì tôi nhận thấy là bạn phải thực hành tự công nhận bản thân một cách cẩn thận trước khi bạn có thể thực sự yêu chính mình .

Tự công nhận bản thân là gì?

Tự công nhận bản thân là một cách để công nhận, chấp nhận và tôn vinh những kinh nghiệm nội tại của bản thân mà không đưa ra bất kỳ đánh giá và chỉ trích nào.

Nó giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân.

Nó có nghĩa là bạn cảm thấy xứng đáng và tốt mà không có bất kỳ ý kiến ​​bên ngoài.

Tự công nhận bản thân là một quá trình phức tạp, trong đó chúng ta có thể đón nhận, yêu thương và thừa nhận những suy nghĩ và cảm xúc của mình.

  • Cảm thấy tích cực về bản thân
  • Khuyến khích và hỗ trợ bản thân
  • Chấp nhận bản thân với tất cả những sai sót
  • Tôn trọng và hiểu cảm xúc của bạn
  • Đừng đổ lỗi cho bản thân về tất cả những suy nghĩ và cảm xúc mà bạn có thể có.

Quá trình tự công nhận bản thân không phải là một nhiệm vụ dễ dàng.

Nó cần rất nhiều thực hành để ghi nhớ suy nghĩ và hành động của bạn để làm cho nó có giá trị.

Dưới đây là ba cách để tự công nhận bản thân và yêu thương bản thân.

Khóa học “Tuyệt chiêu đàm phán” sẽ giúp bạn giải quyết toàn bộ vấn đề thắc mắc và các vấn đề của bạn khi đàm phán. Đặc biệt khóa học còn là những chia sẻ bài học – kinh nghiệm tuyệt vời mà chính thầy Phạm Thành Long tự mình trải nghiệm và đúc kết thành, chắc chắn sẽ giúp bạn có được khả năng chinh phục đối phương và đàm phán có lợi cho bạn nhất. Đăng ký học Tại Đây

Ngừng so sánh bản thân với người khác

Tôi đặt vấn đề này đầu tiên vì nó có lẽ là khía cạnh quan trọng nhất của việc tự công nhận bản thân.

Đây cũng là khía cạnh khó khăn nhất, và nó là một lĩnh vực đòi hỏi sự nỗ lực phối hợp, ngày này qua ngày khác.

Khi bạn mới được sinh ra, bạn không có khả năng để biết hoặc quan tâm những gì người khác nghĩ về bạn.

Bạn khóc khi bạn muốn một thứ gì đó (sữa, ngủ, thay tã), và bạn khóc to hết mức cho phép của phổi.

Nhưng ngay sau đó, khi bạn lớn lên bạn bắt đầu có ý thức về cách hoạt động trong xã hội.

Như một phần mở rộng tự nhiên của điều này, bạn học cách hòa nhập với xã hội.

“Trường đời” này dạy bạn đúng sai.

Nó cũng dạy bạn những gì được chấp nhận hoặc lịch sự trong xã hội.

Nhưng đôi khi, nó có vẻ quá mức cần thiết hoặc không cần thiết.

Ví dụ, bạn đã bao giờ được bảo rằng không được chống khuỷu tay trên bàn khi đang ăn hay chưa?

Chắc chắn, ai đó chống khuỷu tay lên bàn trong bữa tối vẫn có thể là một người tốt, phải không?

Quan điểm của tôi là chúng ta bị đánh giá vì những hành động của chúng ta — lớn và nhỏ — liên tục!

Đôi khi, bản chất thứ hai đến mức bạn không nhận thấy nó đang xảy ra.

Do đó, ngay cả trước khi chúng ta bước vào tuổi thiếu niên, việc nhìn ra bên ngoài bản thân để xác nhận xem chúng ta có đang làm tốt hay không đã trở nên hoàn toàn bình thường.

Và thật đáng buồn, chúng ta không chỉ bị đánh giá về cách cư xử trên bàn ăn – mà hầu hết mọi thứ.

Tôi có đủ đẹp để nổi tiếng không?

Nụ cười của tôi có méo mó không?

Tôi có sở hữu iPhone mới nhất không?

Tại sao tôi lại được chọn cuối cùng trong đội bóng?

Tại sao bạn bè của tôi sẽ giễu cợt tôi nếu tôi ngừng uống rượu?

Mỗi khi chúng ta không đo lường theo các tiêu chuẩn ngầm hiện có trong môi trường xung quanh chúng ta (cho dù đó là tại nơi làm việc, ở nhà hay ngoài xã hội), chúng ta sẽ cảm thấy như thất bại.

Và điều đó đôi khi có thể xảy ra ngay cả khi chúng ta đang cố gắng cải thiện bản thân.

Theo thời gian, điều đó thực sự có thể ảnh hưởng đến giá trị bản thân của chúng ta.

Không có gì ngạc nhiên khi khái niệm về tình yêu bản thân quá xa lạ với nhiều người trong chúng ta.

Đó là lý do tại sao nỗ lực để ngừng so sánh bản thân với người khác là một phần quan trọng của việc tự công nhận bản thân.

Nhưng nó không dễ dàng — chúng ta đang nói về khả năng hoàn tác chương trình não kéo dài hơn 20 năm!

Vì vậy, nếu bạn đang muốn kết quả sau một đêm, hãy suy nghĩ lại.

Kinh nghiệm của bản thân tôi đúc kết rằng việc tự công nhận bản thân thực sự đến từ việc bạn luôn ổn với bản thân như hiện tại, bất kể vị trí hay địa vị của bạn trong xã hội.

Nó không phải là về việc trở thành người giỏi nhất, giàu nhất, hoặc phù hợp nhất.

Bạn có con đường của riêng mình trong cuộc sống có thể khác với con đường của nhiều người xung quanh bạn.

Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là biến cuộc sống của mình thành một cuộc cạnh tranh, trong đó bạn liên tục phơi bày bản thân trước những lời chỉ trích.

Thay vì đánh giá bản thân dựa trên chức danh công việc bạn có, chất lượng cuộc hôn nhân của bạn hay số tiền bạn kiếm được so với các đồng nghiệp của mình, thay vào đó hãy tập trung vào điều gì mang lại hạnh phúc cho bạn. Điều này đưa tôi đến…

Khóa học “Kỹ năng làm việc nhóm và xây dựng mối quan hệ tại công sở” – Giảng viên Đào Tạo Nguyễn Duy Khánh – được thiết kế như một giải pháp để góp phần giúp các nhà lãnh đạo và thành viên doanh nghiệp làm tốt hơn vai trò của mình trong tổ chức, từ đó có thể thành công hơn và dẫn dắt tổ chức ngày càng phát triển hơn. Đăng ký học Tại Đây

Đừng nhìn ra ngoài bản thân để tìm hạnh phúc

Đã bao nhiêu lần bạn tự nói với chính mình, “một khi tôi có ___, thì tôi sẽ rất hạnh phúc”?

Tất cả chúng ta đều có lỗi khi trì hoãn hạnh phúc của mình đến một thời điểm không xác định bằng cách ngẫu nhiên ghim hạnh phúc của mình vào những thứ có bản chất khá ổn – một ngôi nhà lớn hơn, tìm được người bạn tâm giao hoặc kiếm một công việc được trả lương cao hơn.

Điều gì đã xảy ra để hạnh phúc sau khi thưởng thức một tách trà tuyệt vời?

Và đôi khi, ngay cả khi cuối cùng chúng ta đạt được những thứ lớn lao hơn – có lẽ là công việc được trả lương cao hơn – nó không phải lúc nào cũng khiến chúng ta hạnh phúc như chúng ta nghĩ.

Đó là bởi vì hạnh phúc thực sự rất nhiều ở tư duy và là thứ mà bạn phải trau dồi từ bên trong.

Tôi đồng ý rằng các sự kiện và hoàn cảnh bên ngoài có thể làm cho cuộc sống của chúng ta tốt hơn hoặc tồi tệ hơn — cái chết của một người thân yêu là một ví dụ rõ ràng về điều gì đó có thể phá vỡ thế giới của bạn.

Nhưng nhìn chung, mức độ hạnh phúc hàng ngày của bạn đến từ bên trong bạn và từ việc thực hành lòng biết ơn .

Bạn hiện đang có tư duy nào?

Bạn có tập trung hơn vào những gì bạn có hoặc những gì bạn không có?

Bạn có tập trung hơn vào những gì bạn có hoặc những gì người khác có?

Khóa học “Nghệ thuật giao tiếp hài hước và kể chuyện cười” sẽ cung cấp cho bạn những phương thức để cải thiện cách nói chuyện trở nên hài hước, dí dỏm một cách tự nhiên với các thủ pháp gây cười và bạn sẽ tìm được cảm hứng trong từng câu chữ khi nói chuyện giúp bạn không còn khô khan như trước. Đăng ký học Tại Đây

Nói với chính mình như bạn sẽ nói với một người bạn tốt

Chúng ta là những nhà phê bình lớn nhất của chính chúng ta.

Tôi gần như có thể đảm bảo với bạn rằng bạn khắc khe với bản thân hơn là đối với người mà bạn quan tâm.

Các tiêu chuẩn chúng ta đặt ra cho chính mình rất cao.

Đó là bởi vì chúng ta muốn trở thành – và đạt được – điều tốt nhất trong cuộc sống của chúng ta.

Và điều đó thật tuyệt – bạn có thể tràn đầy năng lượng để đặt cho mình một mục tiêu và sau đó vượt qua nó.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra trong những trường hợp bạn không đạt được mục tiêu đã đặt ra cho mình?

Bạn có trừng phạt hay chỉ trích bản thân?

Về bản chất, điều này sẽ trái ngược với việc thực hành tự công nhận bản thân.

Trong tháng tiếp theo, hãy đánh giá một cách có ý thức các hành động của bạn như thể bạn là người bạn tốt nhất của bạn.

Vì vậy, nếu bạn không nhận được sự thăng tiến đó trong công việc, hãy theo dõi những cuộc trò chuyện bạn có với chính mình.

Bạn tự kể những câu chuyện gì?

Có lẽ bạn tự nhủ rằng mình không đủ tốt.

Hoặc bạn có thể nghĩ rằng bạn chắc chắn xứng đáng được thăng chức đó và do đó, bạn đã kết luận rằng cuộc sống phải thật tồi tệ và không có ích gì khi thử lại.

Bây giờ, bạn sẽ tự an ủi mình như thế nào nếu bạn là bạn thân của chính mình?

Có thể bạn sẽ tự chúc mừng vì đã cố gắng hoặc tự trấn an rằng lần sau bạn có thể gặp nhiều may mắn hơn và không bỏ cuộc.

Vì vậy, việc tự công nhận bản thân bao gồm việc đối xử với bản thân như bạn là một người bạn thân thiết.

Thay vì đặt bản thân xuống khi mọi thứ diễn ra không như ý

Bạn hãy tự hào đặt mình vào tình huống mà bạn đã đặt vào ranh giới ngay từ đầu và cổ vũ bản thân vì tương lai.

Hãy nhớ lại tất cả những khó khăn và thử thách mà bạn đã vượt qua thành công trong quá khứ — những khoảnh khắc mà bạn nghĩ rằng bạn có thể không bao giờ hồi phục nhưng bạn đã từ từ làm được.

Nếu bạn thực sự nghĩ về nó, bạn khá tệ.

Bạn bè của bạn có thể nói với bạn điều này, nhưng hãy cố gắng và nhắc nhở bản thân.

Khi cuộc sống của bạn không diễn ra đúng như kế hoạch, hãy lưu ý rằng những người bạn thực sự của bạn không hề nghĩ kém về bạn.

Vì vậy, tại sao bạn nên suy nghĩ ít hơn về bản thân?

>> Xem thêm: Tại sao cảm giác không thoải mái lại là dấu hiệu để cải thiện bản thân?

Điểm mấu chốt

Việc tự công nhận bản thân có liên quan nhiều đến sự hài lòng hơn là thành tích.

Và nó được cho là có liên quan nhiều hơn đến việc thay đổi tư duy tinh thần của bạn hơn là thực sự thay đổi thế giới bên ngoài của bạn.

Câu nói “Hạnh phúc đến từ bên trong” đúng với những ai đã làm chủ được việc tự công nhận bản thân và yêu bản thân.

Nếu bạn muốn tập trung vào một điều để bắt đầu, đó là ngừng cố gắng quá nhiều.

Đừng giả vờ là một người không phải là bạn.

Đừng so sánh mình với người khác.

Đừng cố gắng đặt những người khác lên hàng đầu.

Bạn có biết khó khăn như thế nào để đóng một vở kịch mọi lúc không?

Cảm giác yên bình và mãn nguyện mà bạn có được khi bước vào không gian cá nhân của riêng mình, thở phào nhẹ nhõm và làm việc riêng trong khi là con người thật của bạn — đó là điều bạn đang hướng tới.

Đó là sự chấp nhận và yêu bản thân.

Mục đích là để cảm thấy như vậy hầu như mọi lúc.

Và điều đó hiếm khi đạt được bằng cách đặt bản thân vào vị trí mà bạn có thể chịu được áp lực, kỳ vọng và phán xét không cần thiết.

Nhấn vào đây để nhận xét bài viết
[Tổng: 0 ; Trung bình: 0]

Ý kiến của bạn

DMCA.com Protection Status