[999] Uống vitamin tổng hợp có tốt không ?

Bài viết này tìm hiểu xem vitamin tổng hợp là gì, chúng thường có những thành phần chính nào, uống vitamin tổng hợp có tốt cho sức khỏe không?

Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp là chất bổ sung có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, đôi khi cùng với các thành phần khác.

Do không có tiêu chuẩn nào tạo nên một loại vitamin tổng hợp, thành phần dinh dưỡng của chúng thay đổi tùy theo nhãn hiệu và sản phẩm.

Vitamin tổng hợp còn được gọi là multis, multiples, hoặc đơn giản là vitamin.

Chúng được bán ở nhiều dạng, bao gồm viên nén, viên nang, kẹo cao su nhai được, bột và chất lỏng.

Hầu hết các loại vitamin tổng hợp nên được dùng một hoặc hai lần mỗi ngày. Nếu bạn muốn dùng chúng hãy đảm bảo đọc kỹ thành phần và làm theo hướng dẫn liều lượng được khuyến nghị của nhà sản xuất.

Bạn có thể tìm thấy Vitamin tổng hợp được bán trong các hiệu thuốc, cửa hàng và siêu thị, cũng như online.

Như vậy vitamin tổng hợp là chất bổ sung có chứa các loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Chúng được sản xuất ở nhiều dạng khác nhau.

>> Xem thêm: Các loại vitamin E tốt nhất hiện nay

Thành phần Vitamin tổng hợp chứa những gì?

Thông thường thì vitamin tổng hợp chứa 13 loại vitamin và khoảng 15 khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của bạn.

Nhiều chất tạo ra các enzym và hormone, tăng cường khả năng miễn dịch, đồng thời giữ cho các dây thần kinh và các cơ quan của bạn hoạt động bình thường.

Cơ thể bạn cũng cần những chất dinh dưỡng này để sinh sản, duy trì, tăng trưởng và điều chỉnh các quá trình của cơ thể.

Vitamin tổng hợp có thể cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất này – nhưng với số lượng khác nhau. Chúng cũng có thể chứa các thành phần khác như thảo mộc, axit amin và axit béo.

Bởi vì Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không quản lý thực phẩm chức năng một cách nghiêm ngặt như quy định các loại thuốc kê đơn, một số loại có thể chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn hoặc thấp hơn mức được ghi trên nhãn.

Ngoài ra, một số chất bổ sung có thể chứa các thành phần có thể tương tác với thuốc, vì vậy các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng chúng

Hơn nữa, các chất dinh dưỡng trong vitamin tổng hợp có thể có nguồn gốc từ thực phẩm hoặc được sản xuất tổng hợp, vì vậy bạn cần mua vitamin từ một nhà sản xuất uy tín.

Như vậy ngoài vitamin và khoáng chất, vitamin tổng hợp có thể chứa các loại thảo mộc, axit amin và axit béo – mặc dù số lượng và số lượng chất dinh dưỡng có thể khác nhau.

>> Xem thêm: Những loại thực phẩm giàu vitamin C nhất

Những sự thật về việc dùng vitamin tổng hợp

Uống vitamin tổng hợp có tốt cho người bị bệnh tim không?

Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới.

Trong khi một số người tin rằng uống vitamin tổng hợp có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, các nghiên cứu dường như không ủng hộ điều đó một cách chắc chắn.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin tổng hợp có liên quan đến việc giảm nguy cơ đau tim và tử vong, trong khi những nghiên cứu khác cho thấy chúng không có tác dụng.

Nghiên cứu Sức khỏe của Bác sĩ II đã điều tra tác động của việc sử dụng vitamin tổng hợp hàng ngày ở hơn 14.000 bác sĩ nam tuổi trung niên trong hơn một thập kỷ và không thấy giảm các cơn đau tim, đột quỵ hoặc tử vong.

Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây hơn cho thấy rằng ở phụ nữ – chứ không phải nam giới – dùng vitamin tổng hợp trong hơn 3 năm có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim.

Như vậy trong khi một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người dùng vitamin tổng hợp có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn, những người khác không tìm thấy mối liên hệ nào. Nhìn chung, các bằng chứng là hỗn hợp.

Uống vitamin tổng hợp có tốt cho người bị ung thư không?

Các bằng chứng liên quan đến việc sử dụng vitamin tổng hợp và nguy cơ ung thư cũng khác nhau.

Một số nghiên cứu cho thấy chúng không ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư, trong khi những nghiên cứu khác liên kết việc sử dụng nhiều vitamin với việc tăng nguy cơ ung thư.

Một đánh giá đã kiểm tra năm thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng bao gồm 47.289 người. Nó cho thấy nguy cơ ung thư thấp hơn 31% ở nam giới dùng vitamin tổng hợp, nhưng không có tác dụng ở phụ nữ.

Hai nghiên cứu quan sát, một nghiên cứu chỉ bao gồm phụ nữ và nghiên cứu còn lại bao gồm cả nam giới và phụ nữ, gắn việc sử dụng vitamin tổng hợp lâu dài với việc giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Cuối cùng, Nghiên cứu Sức khỏe của Bác sĩ II ghi nhận rằng việc sử dụng vitamin tổng hợp hàng ngày, lâu dài làm giảm nguy cơ ung thư ở nam giới có tiền sử ung thư, cũng như những người không có tiền sử bệnh.

Như vậy một số nghiên cứu liên kết việc sử dụng vitamin tổng hợp với việc giảm nguy cơ ung thư, trong khi những nghiên cứu khác không tìm thấy lợi ích.

>> Xem thêm: Bổ sung vitamin gì cho da đẹp – Lời khuyên từ chuyên gia

Uống vitamin tổng hợp có tác dụng gì?

Vitamin tổng hợp đã được nghiên cứu cho một số mục đích khác, bao gồm thúc đẩy chức năng não và sức khỏe của mắt.

Chức năng não

Một số nghiên cứu nhỏ kiểm tra các nhóm người cụ thể đã phát hiện ra rằng vitamin tổng hợp có thể cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi.

Vitamin tổng hợp cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Nghiên cứu không chỉ tiết lộ mối liên hệ giữa tâm trạng kém và thiếu hụt chất dinh dưỡng mà còn giữa việc bổ sung dinh dưỡng và giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác tiết lộ rất ít hoặc không có thay đổi trong tâm trạng.

Sức khỏe mắt

Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa trên toàn thế giới.

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung các vitamin và khoáng chất chống oxy hóa có thể làm chậm sự tiến triển của nó và giúp ngăn ngừa nó.

Hơn nữa, một số bằng chứng chỉ ra rằng vitamin tổng hợp có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể, một bệnh về mắt phổ biến khác.

Như vậy Vitamin tổng hợp có thể giúp cải thiện trí nhớ và tâm trạng của bạn. Hơn nữa, các vitamin và khoáng chất chống oxy hóa có thể giúp làm chậm sự tiến triển của một số bệnh gây mù.

Dùng Vitamin tổng hợp có thể có hại trong một số trường hợp

Liều lượng là một yếu tố cần thiết để xem xét khi bổ sung vitamin tổng hợp.

Mặc dù liều lượng cao của một số vitamin và khoáng chất có thể chấp nhận được đối với một số người, nhưng lượng cao có thể gây hại.

Liều lượng thích hợp có thể phụ thuộc vào độ hòa tan của vitamin, được phân loại thành hai nhóm sau:

  • Hòa tan trong nước. Cơ thể đào thải lượng vitamin dư thừa này qua nước tiểu.
  • Tan trong chất béo. Vì cơ thể bạn không có cách nào dễ dàng để loại bỏ những thứ này nên lượng dư thừa có thể tích tụ trong gan của bạn.

Những người mang thai cần đặc biệt cẩn thận với lượng vitamin A của họ, vì hấp thụ quá nhiều có liên quan đến khuyết tật bẩm sinh.

Độc tính vitamin D rất hiếm và không có khả năng phát triển khi sử dụng nhiều loại vitamin. Tuy nhiên, ngộ độc vitamin A phổ biến hơn.

Nếu bạn uống vitamin tổng hợp và ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng , bạn có thể vượt quá lượng chất dinh dưỡng được khuyến nghị hàng ngày.

Người hút thuốc nên tránh các loại vitamin tổng hợp có lượng lớn beta carotene hoặc vitamin A, vì những chất dinh dưỡng này có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi.

Liều cao của một số khoáng chất, chẳng hạn như sắt, có thể dẫn đến đau dạ dày, táo bón, nôn mửa và ngất xỉu. Sắt cũng có thể hạn chế khả năng hấp thụ kẽm của cơ thể.

Đặc biệt, nam giới nên lưu ý đến việc tiêu thụ sắt, vì họ có xu hướng tích trữ nhiều sắt hơn phụ nữ, cũng như những người mắc bệnh hemochromatosis .

Tình trạng này có thể dẫn đến sự tích tụ mức độ độc hại của khoáng chất và có thể gây ra xơ gan , ung thư gan và bệnh tim. Những người bị tình trạng này cũng nên tránh bổ sung vitamin C.

Một rủi ro khác là quy trình sản xuất bị lỗi, có thể khiến vitamin tổng hợp chứa lượng chất dinh dưỡng lớn hơn nhiều so với dự kiến ​.

Như vậy bổ sung với liều lượng lớn các chất dinh dưỡng nhất định có thể có tác hại. Điều này có nhiều khả năng xảy ra hơn nếu bạn dùng một loại vitamin tổng hợp có hiệu lực cao cùng với một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng.

Bạn có nên uống vitamin tổng hợp?

Vitamin tổng hợp không phù hợp với tất cả mọi người và thậm chí có thể gây hại cho một số người.

Các nhóm dân số dùng vitamin tổng hợp có thể mang lại lợi ích, bao gồm:

  • Người cao tuổi. Sự hấp thụ vitamin B12 có thể giảm theo tuổi tác. Ngoài ra, người lớn tuổi có thể cần nhiều canxi và vitamin D.
  • Người ăn chay trường và người ăn chay. Vì vitamin B12 được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm động vật nên những người theo chế độ ăn thực vật có nguy cơ thiếu hụt vitamin này cao hơn. Họ cũng có thể thiếu canxi, kẽm, sắt, vitamin D và axit béo omega-3.
  • Những người khác có thể hưởng lợi từ việc dùng vitamin tổng hợp bao gồm những người đã trải qua phẫu thuật giảm cân, đang ăn kiêng ít calo hoặc không nhận đủ chất dinh dưỡng chỉ từ thực phẩm.

Như vậy một số cá nhân, bao gồm cả người lớn tuổi, người ăn chay và thuần chay, có thể cần một lượng vitamin hoặc khoáng chất nhất định cao hơn.

Những loại vitamin tổng hợp tốt nhất hiện nay

One Daily Women’s Multivitamin

Đây là một sản phẩm vitamin tổng hợp dành cho phái đẹp rất được lòng chị em phụ nữ. Nó là sản phẩm của Puritan’s Pride – thành viên của một trong bốn tập đoàn chuyên sản xuất, phân phối thực phẩm chức năng và thực phẩm bảo vệ sức khỏe lớn nhất thế giới NBTY , Mỹ.

Ưu điểm các sản phẩm của Puritan’s Pride chính là luôn sử dụng nguồn nguyên liệu tốt nhất, đạt tiêu chuẩn khắt khe QAS và GMP. Các sản phẩm vitamin và khoáng chất của Puritan’s Pride luôn được nhiều bác sĩ ACC khuyên dùng để bổ sung, tăng cường các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Với những ưu điểm này, viên uống One Daily – Women’s Multivitamin rất đáng để liệt kê vào danh sách vitamin tổng hợp tốt nhất.

Về thành phần, trong mỗi viên uống One Daily – Women’s Multivitamin chứa hơn 20 vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể: vitamin A, C, D, E, K, vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B12…), canxi, sắt, đồng…

Với các loại vitamin và khoáng chất nêu trên, One Daily – Women’s Multivitamin là viên uống hỗ trợ phái đẹp trong các vấn đề:

  • Được đặc chế để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mà thực phẩm hàng ngày không thể đáp ứng đủ
  • Hàm lượng canxi cao, vitamin D và magie giúp tăng cường sức đề kháng, giúp hệ xương chắc khỏe
  • Vitamin B6, B12, C, E, axit folic là những vitamin và khoáng chất hữu ích cho hệ tim mạch
  • Hỗ trợ hệ miễn dịch với vitamin A, C, E, selen
  • Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ trong giai đoạn tiền và mãn kinh

Với những công dụng vừa nêu, One Daily – Women’s Multivitamin là một trong những vitamin tổng hợp tốt nhất dành cho phái đẹp. Sản phẩm rất đáng để nhiều chị em phụ nữ cân nhắc sử dụng.

Blackmores Multivitamin+Energy

Một sản phẩm đến từ Úc , viên vitamin tổng hợp Multivitamin+Energy. Đây là sản phẩm rất được tin dùng tại Úc và nhiều nước trên thế giới, là sản phẩm xứng đáng để Doppelherz giới thiệu vào danh sách những vitamin tổng hợp tốt nhất

Viên uống được bào chế để hỗ trợ:

  • Giảm mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng và năng lượng
  • Giảm căng thẳng, lo âu, stress
  • Tăng cường, bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể
  • Cải thiện và nâng cao sức khỏe tổng quát của cơ thể

Multivitamin+Energy là dạng viên uống được dùng với liều lượng như sau: người lớn 1 viên / ngày dùng với bữa ăn. Đối với trẻ em dưới 18 tuổi phải dùng theo chỉ định của bác sĩ. Đặc biệt, thuốc này không nên dùng cho phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú.

Vitamin tổng hợp DHC Nhật Bản

Tiếp theo danh sách vitamin tổng hợp tốt nhất hiện nay phải gọi tên DHC Nhật Bản. Vitamin tổng hợp DHC chứa hơn 12 loại vitamin cần thiết cho hoạt động cơ thể hàng ngày.

Một viên vitamin tổng hợp DHC bao gồm: niacin, axit pantothenic, biotin,-carotene – tiền vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin, vitamin B12, vitamin C, vitamin D (vitamin D3), vitamin E (d-α-tocopherol), axit folic, vitamin P và các phụ liệu như: dầu ô liu, sáp ong, lecithin (có chiết xuất từ đậu nành), Gelatin, glycerin…

Với những loại vitamin thiết yếu cho cơ thể, viên vitamin tổng hợp DHC có công dụng

  • Hỗ trợ giảm suy nhược cơ thể;
  • tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các loại bệnh tim mạch, xương khớp, tiêu hóa…;
  • hỗ trợ đẹp da và tóc.

Bên cạnh viên uống tổng hợp, DHC còn có những sản phẩm bổ sung từng loại vitamin riêng biệt như: viên uống bổ sung vitamin E, viên uống bổ sung vitamin C, viên uống tinh chất mầm đậu nành, viên uống rau củ quả…

Để sử dụng sản phẩm tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để bổ sung đúng vitamin cơ thể cần và đúng liều lượng.

Complete Daily Multivitamin

Tiếp theo danh sách vitamin tổng hợp tốt nhất là viên uống bổ sung vitamin tổng Complete Daily Multivitamin là sản phẩm của hãng Nature’s Way – Úc.

  • Viên uống này chứa hơn 20 vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể để duy trì và phát triển sức khỏe tổng thể.
  • Trong mỗi viên Complete Daily Multivitamin chứa đầy đủ 7 thành phần cơ bản của vitamin tổng hợp và thêm các dưỡng chất bổ sung khác : vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B12), vitamin A, C, D3, axit folic, sắt, canxi, mangan..

Về liều dùng, Complete Daily Multivitamin được khuyến nghị dùng 1 hoặc 2 viên / ngày với bữa ăn (đối với người lớn). Đối với trẻ em trên 6 tuổi, có thể dùng 1 viên / ngày với thức ăn hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Có thể nói trong số những vitamin tổng hợp tốt nhất, Complete Daily Multivitamin là sự lựa chọn tốt cho những người hiện đại có lối sống bận rộn và thiếu năng lượng, cảm giác mệt mỏi.

Multivitamins + Biotin Swiss Energy

Sản phẩm dạng viên sủi rất được yêu thích trong danh sách vitamin tổng hợp tốt nhất là Multivitamins + Biotin Swiss Energy. Sản phẩm thuộc thương hiệu Swiss Energy – Thụy Sĩ.

Sản phẩm giúp bổ sung các vitamin cần thiết cho sự trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, sản phẩm có sự kết hợp giữa các vitamin và Biotin. Chúng giúp cải thiện các vấn đề về rụng tóc, gãy tóc, hỗ trợ và giảm các vấn đề về da như: sạm, nám, giúp da mịn màng và sáng bóng, và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Một số công dụng chính của sản phẩm:

  • Tăng cường hệ thống miễn dịch
  • Mờ vết thâm, sạm nám, sáng da, ngăn ngừa lão hóa
  • Hỗ trợ duy trì thị lực
  • Dưỡng tóc khỏe mạnh

Swiss Energy Multivitamin + Biotin phù hợp cho người trên 14 tuổi. Về liều lượng sử dụng, nên dùng 1 viên / ngày và hòa tan với 200 ml nước.

One A Day Women’s Formula

Nói về vitamin tổng hợp dành riêng cho phái đẹp, thì One A Day Women’s Formula – sản phẩm của hãng Bayer của Mỹ là một trong những sản phẩm hàng đầu. Sản phẩm cung cấp 23 vitamin, khoáng chất phù hợp với phụ nữ dưới 50 tuổi cần bổ sung vitamin.

Các nhà khoa học đã chứng minh phụ nữ là đối tượng dễ bị tổn thương và gặp vấn đề về sức khỏe hơn nam giới, do đó, chị em đừng quên One A Day Women’s Formula nhé. Đây là vitamin tổng hợp tốt nhất dành cho phái đẹp, có chứa một lượng biotin khá lớn để hỗ trợ làm đẹp da, chắc móng và tóc dài bóng khỏe.

Bên cạnh những công dụng thông thường của các loại vitamin tổng hợp, One A Day Women’s Formula còn có những công dụng đặc biệt dành cho phụ nữ.

  • Vitamin D và gấp đôi lượng canxi giúp hệ khung xương chắc khỏe;
  • Nhiều vitamin A, C, E và selen giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể;
  • Hỗ trợ sức khỏe tim mạch nhờ B6, B12, C, E và axit folic; hỗ trợ đẹp da, đẹp tóc và chắc móng;
  • Vitamin B và crom hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng nhanh chóng nhất; giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung ở phụ nữ.

Về liều lượng, nên sử dụng 1 viên / ngày và sử dụng sau bữa ăn để các dưỡng chất được hấp thu tốt nhất.

Điểm mấu chốt

Vitamin tổng hợp không phải là tấm vé cho sức khỏe tối ưu .

Trên thực tế, bằng chứng cho thấy chúng cải thiện sức khỏe cho hầu hết mọi người là không nhất quán. Trong một số trường hợp, chúng thậm chí có thể gây hại.

Nếu bạn bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, tốt nhất hãy bổ sung chất dinh dưỡng cụ thể đó. Vitamin tổng hợp bao gồm nhiều chất dinh dưỡng, hầu hết trong số đó bạn có thể không cần. Tốt nhất có thể nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để quyết định cách hành động tốt nhất của bạn.

Ngoài ra, tốt nhất là bạn không nên uống vitamin tổng hợp để bù đắp cho chế độ ăn uống thiếu chất. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với các loại thực phẩm tươi sống có nhiều khả năng đảm bảo sức khỏe tốt về lâu dài.

Nguồn

(Tag: uống vitamin tổng hợp có tác dụng gì, uống vitamin tổng hợp, viên uống vitamin tổng hợp dhc có tốt không, có nên uống vitamin tổng hợp không, có nên uống bổ sung vitamin tổng hợp)

 

Ý kiến của bạn

THANH TOÁN AN TOÀN

Thanh toán đảm bảo an toàn cho khách hàng thân yêu

HOÀN TRẢ TIỀN KHÁCH

Shop cam kết đổi trả hàng nếu sản phẩm của shop bị lỗi.

FREE SHIPPING

Miễn phí tiền vận chuyển cho các đơn hàng từ 300k
DMCA.com Protection Status